ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഇരിക്കുന്നത്: വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണെന്നത് വലിയ രഹസ്യമല്ല. എന്ന വിഷയത്തിൽ നിരവധി ലേഖനങ്ങളും പുസ്തകങ്ങളും എഴുതുകയും പഠനം പൂർത്തിയാക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട് ശാരീരികക്ഷമത. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അഞ്ച് മൈൽ ഓട്ടമോ സ്പിൻ ക്ലാസോ മതിയോ എന്നത് ഈയിടെയായി ചർച്ച ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായി നിലനിൽക്കാൻ നാം നടത്തുന്ന എന്തെങ്കിലും നല്ല ശ്രമങ്ങൾ നമ്മുടെ തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം ഇല്ലാതാക്കുന്നുണ്ടോ?

ചെറിയ ഉത്തരം അതെ എന്നാണ്. മനുഷ്യശരീരങ്ങൾ ദീർഘനേരം ഇരിക്കാൻ പാകത്തിലുള്ളതല്ല. ഇരുപത്തിയൊന്നാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ഞങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം - ഒരു മേശയുടെ പിന്നിൽ ജോലിചെയ്യുന്നു, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ടൈപ്പുചെയ്യുന്നു, അനന്തമായ വീഡിയോ കോൺഫറൻസുകൾ - നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ കാലിലല്ല, നമ്മുടെ നല്ല നിലയിലായിരിക്കാൻ നമുക്കെതിരെ അടുക്കുന്നു.

ജോലിസ്ഥലത്ത് ഇരുന്നുകൊണ്ട് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിൽ നാല് ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു.

ഓരോ ദിവസവും മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ പുറകിൽ ഒരു ടോൾ എടുക്കുന്നു.

ദിവസത്തിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ഒരു മേശപ്പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നത് ജീവനക്കാരെ കൂടുതൽ സമയം ഒരു സ്ഥാനത്ത് തുടരാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് അവരുടെ പുറകിൽ വലിയ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. കാലക്രമേണ, വേദനാജനകമായ നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് വഷളായിക്കൊണ്ടേയിരിക്കും.

ഇരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ അരക്കെട്ടിന് ഒരു ടോൾ എടുക്കുന്നു.

യുണൈറ്റഡ് സ്‌റ്റേറ്റ്‌സിൽ പൊണ്ണത്തടി എക്കാലത്തെയും ഉയർന്നതാണ്, നമ്മുടെ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയാണ് ഇതിന് കാരണം. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് (ദിവസത്തിൽ 8 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ മണിക്കൂർ) നമ്മുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് കുറച്ച് കലോറി കത്തിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ഡെസ്‌കുകളിലെ സമയം പൗണ്ടുകൾ പാക്ക് ചെയ്യുന്നതിൽ അവസാനിക്കും.

ഇരിക്കുന്നത് ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു രോഗം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ഉദാസീനമായ ജോലിയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ സജീവ എതിരാളികളേക്കാൾ കൂടുതൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും ദിവസത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും സ്ഥിരമായി ഇരിക്കുന്ന ആളുകളിൽ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

ഇരിക്കുന്നത് അകാല മരണത്തിന് കാരണമാകും.

ഇത് മെലോഡ്രാമാറ്റിക് ആയി തോന്നാം, പക്ഷേ ഇത് ശരിയാണ്. ഞങ്ങൾ മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ അവസാനിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പഠനം ആർക്കൈവ്സ് ഓഫ് ഇന്റേണൽ മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്, "ദിവസത്തിൽ 11 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഇരിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച്, ഒരു ദിവസം 40 മണിക്കൂറിലധികം ഇരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് മൂന്ന് വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത 4% കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി."

അതിനാൽ, ഒരു ഉദാസീനമായ ഓഫീസ് വ്യക്തി അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ദിവസേനയുള്ള നിരവധി മണിക്കൂർ ഇരിപ്പ് കാരണങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും എന്തുചെയ്യണം?

  • നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിൽക്കൂ! എഴുന്നേറ്റു നടക്കാൻ പകൽ സമയങ്ങൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ ഓർമ്മയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോണിൽ ഒരു അലാറം ചേർക്കുക. ഓരോ മണിക്കൂറിലും നിങ്ങളുടെ കാലിൽ രണ്ട് മിനിറ്റ് പോലും നീണ്ട ഇരിപ്പ് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
  • ശരിയായി ഇരിക്കാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കസേര കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഒരു കസേര തിരഞ്ഞെടുക്കുക അത് ഉയരവും കോണും ക്രമീകരിക്കാവുന്നതുമാണ്. ഇരിപ്പിടം നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കണം, പിൻഭാഗം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ വളവുകൾക്ക് യോജിച്ചതായിരിക്കണം. പ്രത്യേക ബോണസ് പോയിന്റുകൾ ലംബർ സപ്പോർട്ടും ആ പാറയും ഉള്ള കസേരകളിലേക്ക് പോകുന്നു.
  • നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്ററെ സന്ദർശിക്കുക. തിരികെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു മേശയ്ക്കു പിന്നിലെ ഒരു ജോലിയാൽ അത് മാന്ത്രികമായി ഇല്ലാതാകാൻ പോകുന്നില്ല, കാലക്രമേണ മോശമാകാം. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് നടത്തുക, പരിശോധിക്കുക, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുക.
  • ഒരു നിക്ഷേപം നിൽക്കുന്ന ഡെസ്ക്. ഇരിക്കുന്ന ജോലിയെ നിൽക്കുന്ന ജോലിയാക്കി മാറ്റുന്നതാണ് വളർന്നുവരുന്ന പ്രവണത. നീളം കൂടിയ ഡെസ്കുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കാലിൽ കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവുണ്ട്, ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകും.

നല്ല ആരോഗ്യം നമ്മുടെ ഏറ്റവും വലിയ ആസ്തികളിൽ ഒന്നാണ്, അത് സംരക്ഷിക്കാൻ അത് പണം നൽകുന്നു. ഒരു ഉദാസീനമായ തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ, പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നമ്മുടെ വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും നമുക്ക് സജീവമായിരിക്കാൻ കഴിയും.

ബാക്ക് സർജറി ഒഴിവാക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ നയിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കോ ​​പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കോ കൂടുതൽ ഉൾക്കാഴ്ച ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളെ വിളിക്കൂ. സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്!

ഈ ലേഖനം പകർപ്പവകാശമുള്ളതാണ് ബ്ലോഗിംഗ് Chiros LLC അതിന്റെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് അംഗങ്ങൾക്കായി, ബ്ലോഗിംഗ് Chiros, LLC-യുടെ മുൻകൂർ രേഖാമൂലമുള്ള അനുമതിയില്ലാതെ, ഒരു ഫീസോ സൗജന്യമോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ, അച്ചടിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോണിക് മീഡിയ ഉൾപ്പെടെ ഒരു തരത്തിലും പകർത്തുകയോ തനിപ്പകർപ്പാക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഇരിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്