കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് സുഖമായി ഉറങ്ങുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരിക്കൽ: മോശം ഉറക്കം ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്, ഒരു രോഗത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ വികസനം, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത പാർശ്വഫലങ്ങളാണെങ്കിൽ സജ്ജീകരിക്കാൻ കഴിയും. ശരിയായ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് മുൻഗണന നൽകേണ്ടതുണ്ട്. മനുഷ്യശരീരമായ യന്ത്രം നന്നായി വിശ്രമിക്കുകയും പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ കഠിനാധ്വാനവും ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ലിസ്റ്റുകളും പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയൂ. ശരീരം ഉറക്കമില്ലാതെ പട്ടിണിയിലാകുമ്പോൾ, അത് സിസ്റ്റം പരാജയം, പൊള്ളൽ, ആരോഗ്യം കുറയൽ, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കുറയൽ എന്നിവയുടെ താഴോട്ടുള്ള സർപ്പിളമായി നീങ്ങുന്നു.  

ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വിലയിരുത്തുന്നു

ഷിഫ്റ്റ് ജോലി മുതലായവയെ ആശ്രയിച്ച് ഓരോ രാത്രിയും പകലും അളവിന് 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ ലക്ഷ്യമായിരിക്കണം. ശരിയായ അളവ് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും. ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ഇനിപ്പറയുന്നവ ബാധിച്ചേക്കാം:

• വിട്ടുമാറാത്ത വേദന
• മോശം ഉറക്ക ശുചിത്വം
• മോശം ഭക്ഷണക്രമം
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം

തെറ്റായ ഉറക്ക ശുചിത്വം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഇവടെ:

• മോശം സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്
• ഉറക്കം പതിവില്ല
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
• ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഇലക്ട്രോണിക്/ഉപകരണ ഉപയോഗം

ഇവിടെ കുറച്ച് ഉണ്ട് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള വഴികൾ:

• 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഉറങ്ങാനുള്ള കഴിവ്
• ബാത്ത്റൂം ഉപയോഗിക്കുകയും 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുകയും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ ഉണർന്നില്ല
• ഉണർവ്, ഉന്മേഷവും വിശ്രമവും അനുഭവിക്കുക
• ഊർജ്ജം നിറഞ്ഞതും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും, ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിവുള്ളവരുമായിരിക്കുക

നട്ടെല്ല് വിന്യാസം ഉറക്ക ശേഷിയെ ബാധിക്കുന്നു

നട്ടെല്ല് ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തും, ശരീരത്തെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു. ഉറക്കത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വിദഗ്ദ്ധാധിഷ്ഠിത സമീപനമാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക്. നട്ടെല്ല് തെറ്റായി ക്രമപ്പെടുത്തുന്നത് മോശം നാഡീ ഊർജ്ജ രക്തചംക്രമണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും വീണ്ടെടുക്കാനുമുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ഉറക്ക ചക്രത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ വിന്യാസം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും സ്ലീപ്പിംഗ് പോസ്ചർ ഒപ്റ്റിമൈസേഷനും വിദഗ്ധ ശുപാർശകൾ നൽകും. പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങുമ്പോൾ മോശം ഭാവം, വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന പരിക്ക്, മോശം ബയോമെക്കാനിക്സ് എന്നിവയെല്ലാം നട്ടെല്ല് വിന്യാസം മോശമാക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ഉറക്കം പോലുള്ള സാധാരണ ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ശരിയായ വിശ്രമം അനുവദിക്കാത്തത് മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുക.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരിക്കൽ

നട്ടെല്ല് വഴി ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ശരിയായി ചലിപ്പിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഈ പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുകയും ഉന്മേഷദായകവും ശാന്തവുമായ ഉറക്കം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിശീലകർക്ക് ഫലപ്രദമായ നട്ടെല്ല് ചികിത്സ നൽകാനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.  

സയാറ്റിക്ക വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റർ

---

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ്(കൾ)*

അവലംബം

ഫിറ്റ്സെ, ഇൻഗോ. ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള സ്ലീപ്പ് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾസ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കുകൾവോളിയം 11,4 (2016): 461-468. doi:10.1016/j.jsmc.2016.08.008