ClickCease
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഒരു സ്വീഡിഷ് പഠന പ്രകാരം, ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരത്തിന് അപസ്മാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം ഉറക്കക്കുറവ് തടസ്സപ്പെടുത്തി ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ഉത്തേജക വസ്തുവകകൾ ശരീരത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്നും ഉപ്സാല യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മയും തൂക്കവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നിരവധി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഉറക്കമില്ലായ്മയെക്കുറിച്ച് ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും എന്നറിയാൻ ഡോ. ക്രിസ്ത്യൻ ബെനഡിക്റ്റിനും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സഹപ്രവർത്തകർക്കും നിരവധി പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പഠനങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ മൂലം ഭക്ഷണത്തിന് സ്വഭാവരീതി, ശാരീരിക, ജൈവ രാസ പ്രതികരണങ്ങളെ അളക്കുകയും ഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.

വിദഗ്ദ്ധമായി ആരോഗ്യകരമായ, ഉറക്കമില്ലാത്ത മനുഷ്യർ, ഭക്ഷണം കൂടുതൽ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, കൂടുതൽ കലോറി തേടൽ, ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അടിയന്തരാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും, കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗ്ലില്ലിൻ പോലുള്ള വിശപ്പുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നവരെ ജിപിപി -എൻഎൻഎക്സ്എക്സ് പോലുള്ള നിറയെ ഹോർമോണുകളിൽ നിന്ന് ഹോർമോണൽ ബാലൻസ് മാറ്റുന്നതായി ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വിശപ്പുള്ള ഉത്തേജനം എൻഡോക്കാനാബിനൈഡുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടാതെ, അവരുടെ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഉറക്കക്കുറവ് നിശബ്ദമായ ഗാട്ട് ബാക്ടീരിയയെ മാറ്റിമറിക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മെറ്റബോളിസത്തെ നിലനിർത്താൻ പര്യാപ്തമായ ഒന്നാണ് ഇത്. ഉറക്കമില്ലാത്ത അവസ്ഥയിൽ ഇൻസുലിനു കുറവുണ്ടാകുമെന്നതും ഇതേ പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി.

"ഉറക്കവുമായിരുന്ന ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ പൊതുവായ ഒരു സവിശേഷതയാണ്, ഈ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, പൊണ്ണത്തടി പോലുള്ള ഉപാപചയ ശൃംഖലകളും വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്," ബെനഡിക്ട് പറഞ്ഞു.

"ഉറക്കമില്ലായ്മ മനുഷ്യരിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുണ്ട് എന്നാണ് എന്റെ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. "ഉറക്കത്തിന്റെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഭാവി തൂക്കത്തിന്റെ ഭീഷണി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു ജീവിത ശൈലി ആയിരിക്കുമെന്നും നിഗമനം ചെയ്തേക്കാം."

ഉറക്കക്കുറവ് മാത്രമല്ല, ഉറക്കക്കുറവ് മാത്രമല്ല, ഉറക്കക്കുറവോടെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. സ്ലീപ്പിംഗ് മണിക്കൂറുകളിൽ കൂടുതൽ ലൈറ്റുകൾ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ് എന്ന് ബ്രിട്ടീഷുകാർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. ശരീരത്തിന്റെ സർകിഡിയൻ തത്ത്വശത്തെ വെളിച്ചം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഉറക്കവും ഉണക്കലും പാറ്റേണുകളെ ബാധിക്കുകയും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ, നേരത്തെയുണ്ടായിരുന്ന സമയങ്ങളിൽ വെളിച്ചം ലഭിക്കുന്നത് പരിശോധനയിൽ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം. വടക്കുപടിഞ്ഞാറൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയത്, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ ഏറ്റവുമധികം ആൾക്കാർക്ക് ലഭിച്ചത്, അത് ശോലിയിലാണെങ്കിലും, ദിവസം നേരത്തെയുണ്ടായിരുന്ന സൂര്യ ഉപഭോഗത്തെ അപേക്ഷിച്ച് ദിവസം കുറഞ്ഞ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ) പ്രവർത്തനം, കലോറി ഉപഭോഗം അല്ലെങ്കിൽ പ്രായം.