നടുവേദനയുടെ പ്രധാന കാരണമായി ഉറക്കത്തിന് പിന്നിൽ ധാരാളം ശാസ്ത്രങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് ക്ലീവ്‌ലാൻഡ് ക്ലിനിക്കിലെ നട്ടെല്ല് വിദഗ്ധനും ഒഹായോയിലെ അവോണിലുള്ള റിച്ചാർഡ് ഇ. ജേക്കബ്സ് മെഡിക്കൽ സെന്ററിന്റെ അസോസിയേറ്റ് മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടറുമായ സന്തോഷ് തോമസ് പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് വിദഗ്ധർ അവകാശപ്പെടുന്നു. നാഷണൽ സ്ലീപ്പ് ഫൗണ്ടേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വേദന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കും, ഇത് നേരിയ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും രാത്രി മുഴുവൻ പതിവായി ഉണരുകയും ചെയ്യും.
നടുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉറക്ക പൊസിഷനുകളിൽ ഒന്നാണ് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുന്നത്. സാധാരണഗതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുന്നത് നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വക്രത പരത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികൾക്ക് കുറച്ച് അധിക ആയാസം നൽകുകയും ചെയ്യും, സന്തോഷ് തോമസ് പറഞ്ഞു. കൂടാതെ, വയറ് ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ഭ്രമണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ തോളുകൾക്കിടയിലുള്ള നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും," വലിയ ഫിലാഡൽഫിയയിലെ ഗുഡ് ഷെപ്പേർഡ് പെൻ പാർട്‌ണേഴ്‌സിന്റെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റും നട്ടെല്ല് വിദഗ്ധനുമായ പോൾ ഗ്രൗസ്, MSPT കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
ഉറക്കത്തിന്റെ പല പൊസിഷനുകളും നടുവിലെ സങ്കീർണതകൾ സൃഷ്ടിക്കുമെങ്കിലും, പല വ്യക്തികളുടെയും നടുവേദനയുടെയും രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെയും ഉറവിടം പലപ്പോഴും അവരുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ അഭാവം മൂലമാണ്. സാധാരണ ജനങ്ങളിൽ നടുവിലെ സങ്കീർണതകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും വലിയ ഘടകമാണ് ആളുകൾ അവരുടെ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ തെറ്റായ ഭാവത്തിൽ ഇരിക്കുന്ന സമയമാണ് എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പുറംചട്ടയിൽ മേശയുടെ പിന്നിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ആയാസമുണ്ടാക്കുകയും നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള ഘടനകളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പകൽ സമയങ്ങളിൽ, കഴിയുന്നത്ര തവണ നിൽക്കുകയോ നടക്കുകയോ നീട്ടുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് കൂടാതെ രാത്രിയിൽ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിൽക്കുമ്പോഴും ഇരിക്കുമ്പോഴും നല്ല ഭാവം പരിശീലിക്കുക.
നടുവേദനയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, രാത്രിയിൽ നല്ല വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾ പ്രത്യേക പൊസിഷനുകളിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ അവരുടെ മുതുകിലെ വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം അനുഭവിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. പലപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു, ചിലതരം നടുവേദനകൾ തെറ്റായ ഉറക്കം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഉറക്ക സങ്കീർണതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുമെന്ന് ശക്തമായി വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ (915) 850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക.
elpasochiropractorblog.com ൽ കാണുക
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിന്റെ ഭാവങ്ങൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യായാമം, ശാരീരികക്ഷമത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന വ്യക്തികളെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് സഹായിക്കുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക
സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച ഇടുപ്പിനുള്ള ചികിത്സാ ഉപാധികൾ അറിയുന്നത് വ്യക്തികളെ പുനരധിവാസവും വീണ്ടെടുക്കലും വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച... കൂടുതല് വായിക്കുക