സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിനെ കൊല്ലുന്നു! അതിനെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ! മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും ഒരെണ്ണം ഉണ്ടെന്നത് രഹസ്യമല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, എ സർവേകളുടെ പരമ്പര 2015 ൽ ദി പ്യൂ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് കാണിക്കുന്നത് 64% അമേരിക്കൻ മുതിർന്നവർക്കും ഇപ്പോൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ ഉണ്ട്. അവർ ഞങ്ങളെ ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് വഴക്കം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അനന്തമായ വിവരങ്ങളിലേക്കുള്ള ആക്‌സസ് നൽകുന്നു.

അവർക്ക് അവരുടെ പോരായ്മകളുണ്ട്. സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകളും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ ഒരു നമ്പർ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഇടയ്‌ക്കിടെ കുനിഞ്ഞിരിക്കുക, ടെക്‌സ്‌റ്റ് അയയ്‌ക്കുക, സർഫിംഗ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ വായന എന്നിവ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ പല തരത്തിൽ ബാധിക്കും.

സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ

മർദ്ദം

അതുപ്രകാരം നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ കെന്നത്ത് ഹൻസ്‌രാജ്, നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിലേക്ക് താഴേക്ക് നോക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ 60 പൗണ്ട് വരെ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഇത് ഗുരുതരമായ തേയ്മാനമാണ്, കൂടാതെ ജീർണിച്ച പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന സ്ഥാനാർത്ഥിയായി നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കാനും കഴിയും.

വേദന

നിങ്ങളുടെ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണിൽ ടെക്‌സ്‌റ്റ് അയയ്‌ക്കുകയോ നെറ്റ് സർഫ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഇറുകിയതയ്‌ക്ക് കാരണമാകും, ഒപ്പം കൈകൾ കൈത്തണ്ടയിലേക്കും കൈകളിലേക്കും വേദന പ്രസരിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ വളരെയധികം മണിക്കൂറുകൾ ചിലവഴിക്കുന്നത് മുകളിലും താഴെയുമുള്ള നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

മസിൽ സ്പാമുകൾ

കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗത്തെ പേശിവലിവ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്ന ഘട്ടത്തിലേക്ക് കേടുവരുത്തിയേക്കാംടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത്. "

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ ഡ്രോയറിൽ അടച്ചിടുന്നതിന് പകരം, ഇനി ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കില്ലെന്ന് പ്രതിജ്ഞയെടുക്കുന്നതിന് പകരം, നിങ്ങളുടെ ഫോണും ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ലും കേടുകൂടാതെ സൂക്ഷിക്കാൻ വഴികളുണ്ട്. നിങ്ങൾ കുറച്ച് ലളിതമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്നുള്ള നട്ടെല്ല് പ്രശ്‌നങ്ങൾ തടയുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉണ്ടായേക്കാവുന്നവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള നാല് വഴികൾ ഇതാ.

#1: നിങ്ങളുടെ ഭാവത്തെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയിലുള്ള ചില ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത്, പുറം എന്നിവയ്‌ക്ക് ദുരിതമനുഭവിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിലെ വ്യത്യാസമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീൻ കാണുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തല കുനിഞ്ഞ് കഴുത്ത് വളയ്ക്കുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന് മുന്നിൽ ഫോൺ കൊണ്ടുവരിക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ മർദ്ദം നിലനിർത്തും, അത് കാരണമായേക്കാവുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.

#2: ഇടവേളകൾ എടുക്കുക

ആ ഫോൺ എടുക്കൂ, അവിടെ ഒരു ലോകം മുഴുവൻ ഉണ്ട്! ഒരു മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ മൂക്ക് കുടുങ്ങിക്കിടക്കാനുള്ള പ്രലോഭനം ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ സർഫിംഗും സന്ദേശമയയ്‌ക്കലും ഒരു സമയം കുറച്ച് മിനിറ്റ് വരെ നിലനിർത്തുക. ഓരോ മിനിറ്റിലും നിങ്ങളുടെ ഫോൺ കിടത്തുക, എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിലേക്ക് നോക്കുക. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഇടവേളകൾ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് വിശ്രമിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു, കൂടാതെ ദീർഘനേരം കഴുത്ത് വളയ്ക്കുന്നതിന്റെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

#3: സ്ട്രെച്ചിംഗ് പരിശീലിക്കുക

കഴുത്ത് നീട്ടുന്നതും, കൈകൾ ഉയർത്തുന്നതും, തോളിൽ ഉരുട്ടുന്നതും, മാലിന്യത്തിൽ മുതുകിൽ വളച്ചൊടിക്കുന്നതും ശീലമാക്കുക. ഈ എളുപ്പമുള്ള സ്ട്രെച്ചുകൾ ശരീരഭാഗങ്ങൾ അയവുള്ളതാക്കാനുള്ള ഒരു ദ്രുത മാർഗമാണ്, അത് കാലക്രമേണ മുറുകുകയും പരിക്കേൽക്കുകയും ചെയ്യും.

#4: ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ സന്ദർശിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത്, തോളിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വേദന, മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപനം എന്നിവ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ തിരികെ അത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക. വേദന എപ്പോഴാണ് ഉണ്ടായത്, തീവ്രത, അത് ആരംഭിച്ച പ്രവർത്തനം എന്നിവ വിശദീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണിന്റെ അമിത ഉപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നേടാനും വീണ്ടും വിന്യസിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലളിതമായ ക്രമീകരണം മാത്രമേ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. കാലക്രമേണ പരിക്ക് വഷളാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഒരു നല്ല കൈറോപ്രാക്റ്റർ സഹായിക്കും.

വേദന കാരണം നമ്മളാരും നമ്മുടെ സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ പോകുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടർന്ന്, നമ്മുടെ നില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ, നട്ടെല്ലിൽ നമ്മുടെ ഫോൺ ഭ്രമം ചെലുത്തുന്ന ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയും. നിങ്ങൾ അത് അമിതമാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ക്രമീകരണത്തിനായി നിങ്ങൾ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ സമീപിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അതിനാൽ പ്രശ്‌നം ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് ആയി നിലനിർത്തും.

ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്: എന്റെ അടുത്തുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റർ