സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ! ഏതാണ്ടെല്ലാവർക്കും ഒരാൾ ഉണ്ടെന്നത് രഹസ്യമല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു സർവേകളുടെ പരമ്പര അമേരിക്കയിലെ പ്യൂ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് നടത്തിയ പഠനത്തിൽ അമേരിക്കൻ മുതിർന്നവരുടെ 80% ഇപ്പോൾ സ്മാർട്ട്ഫോൺ സ്വന്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. അവർ ഞങ്ങളുമായി ബന്ധം പുലർത്തുകയും ഞങ്ങളെ അയവ് ഏർപ്പെടുത്തുകയും അനന്തമായ വിവരങ്ങളിലേക്കുള്ള ആക്സസ് ഞങ്ങൾക്ക് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

അവർക്ക് അവരുടെ പോരായ്മകളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോണും ഒരു നമ്പർ ചെയ്യുന്നു.

പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഫോൺ, ടെക്സ്റ്റുചെയ്യൽ, സർഫിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വായന എന്നിവ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് പിടിക്കുന്നു.

സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ

മർദ്ദം

അതുപ്രകാരം നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രജ്ഞൻ കെന്നെത്ത് ഹൻസ്രാജ്, നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിന് താഴെയായി, നിങ്ങളുടെ തലയിലെ മർദ്ദം 60 പൗണ്ട് വരെ തുടരുന്നു. ഇത് ഗുരുതരമായ വസ്ത്രധാരണവും കീറലാഴ്ച്ചയും ആണ്, ഒപ്പം ദുരിതമനുഭവിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രധാന സ്ഥാനാർത്ഥിയായി നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കാം.

വേദന

നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട് ഫോണിലെ മെയിലിംഗിനി അല്ലെങ്കിൽ യാത്രയുടെ ചലനം നിങ്ങളുടെ ചുമലുകളിൽ ഞെക്കി വയ്ക്കാം, വേദനയും കൈകളുമൊക്കെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വലിച്ചുകൊണ്ട് വരാം. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ ചെലവഴിച്ച മണിക്കൂറുകളിൽ കൂടുതലും താഴ്ന്നതും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.

മസിൽ സ്പാമുകൾ

കാലാകാലങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ മസിലുകൾക്ക് പേശി തളർത്തുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെടുവാൻ ഇടയാക്കും, പലപ്പോഴും "ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത്. "

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്മാർട്ട്ഫോണിനെ ഡ്രോയറിൽ അടയ്ക്കുന്നതിന് പകരം, അത് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തണം, നിങ്ങളുടെ ഫോണും ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ലും നിലനിർത്താനുള്ള മാർഗങ്ങൾ ഉള്ളതായി തിരിച്ചറിയുക. നിങ്ങൾ കുറച്ച് ലളിതമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്നും സുഷുമ്നൽ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള നാല് വഴികൾ ഇവിടെയുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉണ്ടാകാനിടയുള്ളവ കൈകാര്യം ചെയ്യുക.

#1: നിങ്ങളുടെ പോറലിറ്റി അറിയുക

നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയിലുള്ള ചില ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത്, ഉറപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് വ്യത്യാസമില്ലാതെ വ്യത്യാസപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീനിൽ കാണുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മുഖം മുട്ടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് കെട്ടുന്നതിനു പകരം, നിങ്ങളുടെ മുഖം മുന്നിൽ വയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദത്തെ അകറ്റി, ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.

#2: ബ്രേക്കുകൾ എടുക്കുക

ആ ഫോൺ ഇറക്കുക, അവിടെ ഒരു ലോകം മുഴുവൻ അവിടെ! ഒരു മണിക്കൂറോ അതിലധികമോ ഫോണിൽ നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് സൂക്ഷിച്ചുവയ്ക്കാനുള്ള പ്രലോഭനം ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ സർഫിംഗ്, ടെക്സ്റ്റിംഗ് എന്നിവ അൽപസമയത്തിന് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ താഴേക്ക് വയ്ക്കുക, സ്റ്റാൻഡ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ ചുറ്റും നോക്കുക. പതിവ് ഇടവേളകൾ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് വിശ്രമിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകും, കൂടാതെ ദീർഘനേരം നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് കുത്തിക്കീറുന്ന സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

# 3: പ്രാക്ടീസ് സ്ട്രെഞ്ച്

നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് നീട്ടി, ആയുധങ്ങൾ ഉയർത്തി, തോളിൽ ഉരുട്ടിയിറക്കി പാഴായിപ്പോകുന്ന അഴുക്കുചാലിൽ വയ്ക്കുക. ഈ എളുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ കാലക്രമേണ കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശരീരഭാഗങ്ങൾ ഉണർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.

# 4: ഒരു ചിക്കപോട്ട് സന്ദർശിക്കുക

നിങ്ങൾ വേദന, അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത്, തോളിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കൽ എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക തിരികെ പ്രൊഫഷണൽ ശിശുരോഗ വിദഗ്ധനുമായി ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക. വേദന സംഭവിച്ചപ്പോൾ, കാഠിന്യവും പ്രവർത്തനവും ആരംഭിക്കുമ്പോൾ വിശദീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട് ഫോണിന്റെ ഉപയോഗം വഴി വീണ്ടും ക്രമീകരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ ഒരു ക്രമീകരണം ആവശ്യമായിരിക്കും. കാലക്രമേണ പരുക്കേറ്റതിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നല്ലൊരു ചികിൽസാകൃതി സഹായിക്കും.

വേദന നിമിത്തം നമ്മുടെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആണെന്ന് നമ്മിൽ ആരും പറയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങളുടെ ഭാവന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുതുടർച്ചയായ ഇടവേളകൾ നീട്ടിക്കൊണ്ടുപോവുകയും, ഞങ്ങളുടെ ഫോൺ കറുപ്പ് ഞങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് കണ്ട് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ അതിരുകടന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റിനായി പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ചിഹ്നകഥാപാത്രത്തിലേക്ക് എത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, അതിനാൽ പ്രശ്നം കുറഞ്ഞത് സൂക്ഷിക്കും.

മുറിപ്പാടിന്റെ മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്: എന്റെ തൊട്ടടുത്തുള്ള ശസ്ത്രക്രിയാനാകർ