നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ

പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഡ്രൈവ്-ത്രൂ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കലവറയിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും തിരയുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് പോലും ചിന്തിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴെങ്കിലും നടക്കുന്നുണ്ടോ?

പാചക ഷോകൾ

പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രചോദനത്തിനായി ടിവിയിലേക്ക് തിരിയുന്നതിൽ ഒരു കുറവുണ്ടാകാം. ഒരു പാചക ഷോയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങിയ പാചകക്കുറിപ്പുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ആദ്യം മുതൽ പാചകം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ഈ ഷോകൾ കണ്ടവരേക്കാൾ 11 പൗണ്ട് കൂടുതൽ ഭാരമുണ്ടെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം കണ്ടെത്തി, പക്ഷേ പലപ്പോഴും പാചകം ചെയ്യാറില്ല. യുടെ രചയിതാക്കൾ പഠിക്കുക, കോർണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയുടെ ഫുഡ് ആൻഡ് ബ്രാൻഡ് ലാബിൽ നിന്ന്, ടിവി റെസിപ്പികൾ എത്രമാത്രം ആഹ്ലാദകരമാണെന്ന് കരുതുന്നത് അധിക പൗണ്ടുകൾക്ക് കാരണമാകാം. ആളുകൾ അവ വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കി കഴിക്കുമ്പോൾ, എല്ലാ അധിക കലോറിയും എടുക്കുന്നത് ശരിയാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നു.

ഓറഞ്ച്, ചുവപ്പ് നിറങ്ങളിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

ജീവശാസ്ത്രപരമായ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് നോക്കിയാൽ, മനുഷ്യർ ഊർജസ്വലമായ നിറമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തേടുന്നു, കാരണം ഇവയിൽ ഏറ്റവും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ക്ലീവ്‌ലാൻഡ് ക്ലിനിക്കിലെ ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റും രചയിതാവുമായ സൂസൻ ആൽബെർസ് പറയുന്നു. ഭക്ഷണമില്ലാതെ സ്വയം ആശ്വസിക്കാൻ 50 കൂടുതൽ വഴികൾ. "പ്രതികരണം ഉപബോധമനസ്സിൽ ഒരു പലചരക്ക് കടയിലൂടെ നടന്ന് ഒരു ചാക്ക് ഓറഞ്ചോ ചുവന്ന കുരുമുളകിന്റെ സഞ്ചിയോ എടുക്കുന്ന ഒരു സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക." എന്നാൽ നിങ്ങൾ മുഖാമുഖം കാണുമ്പോൾ ആ സഹജാവബോധം നിങ്ങൾക്കെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മാക്കിന്റെയും ചീസിന്റെയും പ്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഗൂയി നാച്ചോസ്. ഈ വിഭവങ്ങൾക്ക് ഓറഞ്ചിന്റെ അതേ നിറം ഉണ്ട്, എന്നാൽ അവയ്ക്ക് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പും കലോറിയും ഉണ്ട്.

അടുക്കള കൗണ്ടറിലെ ഭക്ഷണ പാക്കേജുകൾ

കാഴ്ചയിൽ നിന്ന് മനസ്സില്ല എന്ന പഴഞ്ചൊല്ല് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അത് തീർച്ചയായും ഭക്ഷണത്തിനും ബാധകമാണ്, നിങ്ങൾ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ നിന്ന് തിരിച്ചെത്തിയാലുടൻ നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ വലിച്ചെറിയാതിരിക്കുകയോ പകുതി കഴിച്ച പിസ്സയുടെ പെട്ടികൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിന്റെ അപകടങ്ങളെ ഇത് സംഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ഇനങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, അവയുടെ പാത്രങ്ങളിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് പോകുന്നു, അവ കഴിക്കുന്നത് ചെറുക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

"ആളുകൾ കൈയ്യെത്തും ദൂരത്തുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്വയമേവ എത്തുന്നു," ഡോ. ആൽബെർസ് പറയുന്നു. അത് അവിടെയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് കഴിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് സോഡയും ധാന്യങ്ങളും കൗണ്ടറുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒരു കലവറയിൽ വലിച്ചെറിയുന്നവരെക്കാൾ 26 പൗണ്ട് കൂടുതൽ ഭാരമുണ്ടെന്ന്.

മറ്റ് ആളുകൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു

ആരെങ്കിലും ഒരു റൗണ്ട് ആപ്പുകൾ ഓർഡർ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഡ്രിങ്ക്‌സ് കഴിക്കുകയാണ്. ഓർഡർ നൽകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടായിരുന്നില്ല, ഭക്ഷണം മേശപ്പുറത്ത് എത്തിയപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് കുഴിച്ചത്? നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും അവരുടെ പെരുമാറ്റം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വേഗതയുമായി ഞങ്ങൾ യാന്ത്രികമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, ഡോ. ആൽബെർസ് വിശദീകരിക്കുന്നു, അവർ മറ്റൊരു മേശയിലാണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അവരെ അറിയില്ലെങ്കിലും അത് ശരിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെയും കുറ്റപ്പെടുത്താം. "ഞങ്ങൾ ലളിതമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും ഒരു സാഹചര്യം കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാനും ശ്രമിക്കുകയാണ്," അവൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

വലിയ പ്ലേറ്റുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ പ്ലേറ്റിൽ ഒരു കൂമ്പാരം ഭക്ഷണം വിളമ്പുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം നിറഞ്ഞതിനു ശേഷവും നിങ്ങൾ അത് പൂർത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കും. "ഞങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും വലിയ പ്ലേറ്റുകളും പാത്രങ്ങളും കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നു," ഡോ. ആൽബെർസ് പറയുന്നു. അതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നിങ്ങളെ കളിയാക്കുക എന്നതാണ്. വലിയ പ്ലേറ്റുകൾ ഭക്ഷണം വിളമ്പുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ ചെറുതാണെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ വിളമ്പുമ്പോൾ ആളുകൾ സാധാരണയേക്കാൾ 16% കൂടുതൽ ധാന്യങ്ങൾ സ്കാർഫ് ചെയ്തതായി ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നു.

ഒരു ഹാപ്പി മൂഡ്

സ്ട്രെസ് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാം: കഠിനമായ ജോലി ദിവസം = ഒരു പൈന്റ് ഐസ്ക്രീം. എന്നാൽ നിഷേധാത്മകമായ വികാരങ്ങൾ മാത്രമല്ല നമ്മുടെ അടുക്കളകളിലേക്ക് മുങ്ങാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്. സന്തോഷം, ആവേശം, സ്നേഹം എന്നിവ പോലുള്ള പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിനെ തളർത്തും. ചോക്ലേറ്റ് പോലെയുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ തലച്ചോറിൽ തൃപ്തികരമായ ന്യൂറോകെമിക്കൽ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു എന്ന വസ്തുതയുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. "[ആ സന്തോഷകരമായ വികാരങ്ങൾ] മുറുകെ പിടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, മറ്റൊരു ക്രീം ബാർ ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രിസ്പി ബാഗ് ചിപ്‌സ് നല്ല വികാരങ്ങൾ തുടരുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു," ഡോ. ആൽബെർസ് പറയുന്നു.

കൂടാതെ, ജീവിതം നന്നായി പോകുകയും നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത കുറവാണ്. "ആളുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അവർ സന്തോഷകരമായ ബന്ധത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴാണ്," ഡോ. ആൽബെർസ് കുറിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 . 

അധിക വിഷയങ്ങൾ: മുഴുവൻ ശരീര ആരോഗ്യവും

ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുന്നത് സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം, അതുപോലെ ധാരാളം വിശ്രമം എന്നിവയിലൂടെയും നേടാം. ഈ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾക്കൊപ്പം, ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ പരിപാലനവും പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ല് ശരിയായി വിന്യസിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, നാഡീവ്യൂഹം അതിന്റെ പൂർണ്ണമായ കഴിവുകളോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥകളിലും പരിക്കുകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ബദൽ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ.

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ: പുതിയ പുഷ് 24/7−? ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ