ഫുട്ബാൾ പരുക്കുകൾ: ഒഴിവാക്കുക / ചികിൽസ സംരക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക

പങ്കിടുക

ഫുട്ട്ബാള് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ സ്പോർട്സ് സ്പോർട്സ് ഇനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരു നല്ല വ്യായാമം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ സ്പോർട്സിന്റെ സ്വഭാവം, ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനം, കൂട്ടിയിടിയുടെ സാധ്യത, ക്ഷതമേൽപ്പിക്കാനുള്ള ഏതാനും അവസരങ്ങൾ വരെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.

താഴ്ന്നതും മുകൾഭാഗത്തുള്ളതുമായ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ, അമിതമായ പരിക്കുകൾ, മുഖം, കഴുത്ത്, മുഖംമൂടി എന്നിവ സാധാരണമാണ്. അതുപ്രകാരം സ്റ്റാൻഫോർഡ് ചിൽഡ്രൻസ് ഹെൽത്ത്, "സോക്കർ സംബന്ധമായ മുറിവുകൾക്ക് എൺപത് മുതൽ എൺപത് കുട്ടികൾ എമർജൻസി മുറികളിലായിരുന്നു."

മുൻകരുതൽ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്ന സോക്കർ താരങ്ങൾ പരുക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരനെ പോലെ നിങ്ങൾക്ക് പരുക്കാനാവാത്ത മൂന്ന് വഴികൾ നോക്കാം:

# 1: ഫുട്ബോൾ: ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക

ശരിയായ ഉചിതമായ cleats, യൂണിഫോമുകൾ, ഷിൻ ഗാർഡറുകൾ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുക എന്നിവ ആദ്യം അപകടത്തിൽ പെടുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. പ്ലെയർ അതിവേഗം വളരുന്നതോ ഭാരം ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളായോ ആണെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക.

#2: പരിശോധനയ്ക്കായി ഒരു ചികിൽസാലേ പ്രീ-സീസൺ ചെയ്യുക

അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന സോക്കർ താരങ്ങൾ പരുക്കേറ്റതിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കഠിനമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കാളിത്തമില്ലാത്ത ഒരു പ്രശ്നമില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിയോക്രാക്റ്റിക്കിന്റെ സന്ദർശിക്കുക. നട്ടെല്ല് വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്നതും, പേശികളും സന്ധികളും ഉറപ്പു വരുത്തുന്നതും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും ഒരു ചിറകുകൾക്ക് കഴിയും.

# 3: ചുറ്റുപാടുള്ളവർക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകുക

നന്നായി നിലനിർത്തിയിട്ടില്ലാത്ത ഒരു ഫീൽഡ് ഒരു ചതകുപാനോ വീഴുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ സാധ്യത നൽകുന്നു. കളിസ്ഥലം മുൻകൂട്ടി പരിശോധിക്കേണ്ടതും കളിക്കാർക്ക് ഒരു കളിക്കാരനാകാൻ ഇടയാക്കുന്ന അനുയോജ്യമല്ലാത്ത സ്ഥലങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കൂടാതെ, കാലാവസ്ഥ നോക്കുക. മധുരമുള്ള, സ്ലിക്ക് ഫീൽഡുകൾ അധിക പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള താപനില കാരണം കളിക്കാർ നിർജ്ജലീകരണം അല്ലെങ്കിൽ ഹ്രസ്വ സ്ട്രോക്ക് നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഗെയിം മുൻകൂട്ടി കാലാവസ്ഥാ പ്രശ്നങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാക്കുക.

ഈ മുൻകരുതലുകൾ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നെങ്കിൽ ചികിത്സയ്ക്ക് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. കുറച്ചു വിശ്രമത്തിനുശേഷം മുറിവ് സുഖമുള്ളതും സുഖകരമാണ്. ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ ഡോക്ടർ സന്ദർശിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ ഈ മൂന്ന് ചികിത്സകളിൽ ഒന്ന്.

ആദ്യം, ഐസ് അത് ഉയർത്തും: പരിക്കേറ്റ പ്രദേശം ഭാരം കുറയ്ക്കുക, തലയിണകൾകൊണ്ട് ഉയർത്തുക. ഒരു ടേക്കിൽ പൊതിഞ്ഞ് ഉപ്പുണ്ടാക്കുന്നതിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഐസ് ബാഗ് ഉപയോഗിക്കുക. മുറിവ് വേദനയുള്ളതാണെങ്കിൽ കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾക്ക് അസ്വാരസ്യം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

പിന്നെ, ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക: നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അവസാന തീരുമാനം, വളരെ വേഗത്തിൽ പ്ലേ ചെയ്യാനും സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കാനും തുടങ്ങും. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ, ഏതാനും ഗെയിമുകളിൽ നിന്ന്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുഴുവൻ സീസണിൽ നിന്നുപോലും, രോഗശാന്തിയും ആരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് കൂടിയാണ്. കാലാവധിത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചികിൽസക്റിയുമായി സംസാരിക്കുക ഗുരുതരമായ കേടുപാട് വീണ്ടെടുക്കാനും അദ്ദേഹത്തിൻറെ ഉപദേശം പിന്തുടരാനും കഴിയണം.

അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ ചിപ്പാ ഫലപ്രേരണകൾ സൂക്ഷിക്കുക: Neuromusculoskeletal system മുഴുവനായും ചികിത്സാച്ചെലവുകളിൽ പരിശീലനം നൽകുന്നു. ചില ചിപ്രോപ്ക്ട്രിക് സന്ദർശനങ്ങൾക്ക് ശേഷം പലപ്പോഴും പരുക്കുകളുണ്ടായിരുന്നു.

സുഷുപ്തിയും ജോയിന്റ് വിന്യാസവും, പേശീശയ ഔഷധവും, തണുപ്പൻ ശീതീകരണവുമാണ് എല്ലാ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും കൈക്കൊള്ളുക. പുനരുപയോഗം ഒഴിവാക്കാൻ, അനുയോജ്യമായ ശേഷിയിൽ ശരീരം പ്രവർത്തിക്കാനായി പോഷകാഹാരവും വ്യായാമവും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് വിലയേറിയ രീതികളെക്കുറിച്ച് ഉൾക്കാഴ്ചകൾ കൈമാറുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ, സജീവമായ ജീവിതരീതി പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു പതിവ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതിനായി അത്യാവശ്യമാണ്, ഒപ്പം ഒരു ഫുട്ബാൾ ടീമിൽ അംഗമാകുകയും കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. മുൻകൂട്ടി വെച്ചിരിക്കുന്ന മുൻകരുതൽ മുൻകരുതലുകൾ അറിയുന്നത് പരിക്ക് ഒഴിവാക്കുക നിങ്ങളെ ശക്തവും സുരക്ഷിതവും ആയി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഉപദ്രവമോ ചെയ്താൽ, ചികിത്സയുടെ ഈ രീതി സമയമെടുത്ത് രോഗശക്തി കുറയ്ക്കുകയും, മുഴുവൻ വേഗത്തിൽ ഗെയിമിൽ കളിക്കുകയും ചെയ്യും. പിച്ച്പെടുത്തിയതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നതിന് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കോൾ നൽകുക.

സങ്കോചത്തിന് ച്യൂയിക് ട്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ

ഈ ലേഖനം വഴി പകർപ്പവകാശ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളതാണ് ബ്ലോഗിങ്ങ് ചിറോസ് LLC ബ്ലോഗിങ്ങ് ചിറോസ് എന്ന മുൻ രേഖാമൂലമുള്ള മുൻകൂർ അനുമതിയില്ലാതെ ഒരു ഫീസ് അല്ലെങ്കിൽ സൗജന്യമായി പരിഗണിക്കാതെ, അച്ചടിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോണിക്ക് മീഡിയ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പകർപ്പുകളോ പകർപ്പുകളോ പകർത്താനോ പകർപ്പെടുക്കാനോ പാടില്ല.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക