ചില ബി വിറ്റാമിനുകൾ അപകടകരമാം വിധം ഉയർന്ന തലത്തിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു: റിപ്പോർട്ട്

ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പണത്തിന് വേണ്ടി അമിതമായി ആഞ്ഞടിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥ അപകടമാണ്. ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ കാര്യവും അങ്ങനെയാണ്, കൺസ്യൂമർലാബ് ഡോട്ട് കോം പറയുന്നു, ഓർഗനൈസേഷൻ ജനപ്രിയ വിറ്റാമിനുകൾ പരീക്ഷിക്കുകയും പലതിലും വിഷാംശമുള്ള വിറ്റാമിനുകളും തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്ന ലേബലുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ അടുത്തിടെ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയത്, മിക്ക ബി വിറ്റാമിനുകളുടെയും ദൈനംദിന മൂല്യങ്ങൾ വളരെ ഉയർന്നതാണെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണെന്നും. എന്നാൽ FDA മൂല്യങ്ങൾ കുറച്ചെങ്കിലും, കുറഞ്ഞത് 2018 വരെ പുതിയ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിന് നിർമ്മാതാക്കൾ അവരുടെ ലേബൽ മാറ്റേണ്ടതില്ല.

ഉപഭോക്തൃ വിവര ദാതാവായ CL, യുഎസിൽ നിന്നും കാനഡയിൽ നിന്നുമുള്ള 49 സപ്ലിമെന്റുകളും ബി കോംപ്ലക്സുകളും എട്ട് വ്യക്തിഗത ബി വിറ്റാമിനുകളും പരിശോധിച്ചു: തയാമിൻ (ബി-1), റൈബോഫ്ലേവിൻ (ബി-2), നിയാസിൻ (ബി3), പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് (ബി). -5), പൈറോക്സിഡൈൻ (ബി-6), ബയോട്ടിൻ (ബി-7), ഫോളേറ്റ് (ഫോളിക് ആസിഡ്, ബി-9), കോബാലമിൻ (ബി-12).

“ഏതാണ്ട് എല്ലാ ബി വിറ്റാമിനുകളിലും നിലവിൽ അവർ നൽകുന്ന പ്രതിദിന മൂല്യങ്ങളുടെ ശതമാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി,” ConsumerLab.com ന്റെ പ്രസിഡന്റും സ്ഥാപകനുമായ ഡോ. ടോഡ് കൂപ്പർമാൻ പറയുന്നു. “നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാളും ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാളും അല്ലെങ്കിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ലഭിക്കുന്നു.

"മിക്ക വിറ്റാമിനുകളും പോലെ, ബി വിറ്റാമിനുകളും അത്യാവശ്യമാണ്," കൂപ്പർമാൻ പറയുന്നു ന്യൂസ്മാക്സ് ഹെൽത്ത്. “എട്ട് വ്യത്യസ്ത ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അവ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നോ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നോ ലഭിക്കണം. എന്നാൽ അവ ശരിയായ അളവിൽ പ്രയോജനപ്രദമാകുമെങ്കിലും, അമിതമായാൽ വിഷബാധയുണ്ടാക്കാം.

ബി വിറ്റാമിനുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ബി വിറ്റാമിനുകൾ സ്ട്രോക്കുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, മറ്റുള്ളവ മെമ്മറി, അറിവ്, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം എന്നിവയെ മന്ദഗതിയിലാക്കിയേക്കാം, കൂപ്പർമാൻ പറയുന്നു.

ബി-3 - നിയാസിൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു - ബി-6, ബി-12 എന്നിവയുടെ കുറവ് വിഷാദത്തിന് കാരണമാകും. കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ബി-12 ക്യാൻസർ വ്രണങ്ങളുടെ സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ചിലപ്പോൾ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മതിയായ ബി വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കില്ല, അവിടെയാണ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ സഹായകമാകുന്നത്. ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് കുറയ്ക്കാൻ മരുന്ന് കഴിക്കുന്ന പ്രായമായവർ, ഗർഭിണികൾ, ചില ജനിതകമാറ്റങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾ എന്നിവർ ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെടും.

എന്നാൽ ഓരോ ടാബ്‌ലെറ്റിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൃത്യമായ അളവ് ലേബലുകൾ കൃത്യമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ സിഎൽ UL എന്ന് വിളിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ മൂല്യം അല്ലെങ്കിൽ "മുകളിൽ പരിധി" എന്ന് വിളിക്കുന്ന ടാബ്‌ലെറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടോ ഈ വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുന്നത് ഇരുതല മൂർച്ചയുള്ള വാളായിരിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, സുഷുമ്നാ നാഡിയിലെ ജനന വൈകല്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഫോളേറ്റ് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകളിൽ ഇത് ഒരു നിർണായക ഘടകമാണ്. എന്നാൽ ഉയർന്ന അളവിൽ, ഇത് ചില ക്യാൻസറുകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിയാസിൻ, വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ എടുക്കുമ്പോൾ, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, എന്നാൽ ചർമ്മം ഫ്ലഷിംഗ്, കരൾ വിഷാംശം തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.

"അധികം B-6 നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ഓക്കാനം, ഫോട്ടോസെൻസിറ്റിവിറ്റി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും," കൂപ്പർമാൻ കുറിക്കുന്നു. “വളരെ ഉയർന്ന തലത്തിൽ, ഇത് നാഡി തകരാറുകൾക്കും ചർമ്മത്തിന് ക്ഷതങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

നിയാസിൻ, ബി-6, ഫോളേറ്റ് എന്നിവയിൽ മൂന്ന് ബി വിറ്റാമിനുകളിൽ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. ഇവ, അനുചിതമായ അളവിൽ, ഏറ്റവും അപകടകരമാണ്. മിക്ക ആളുകളും, പ്രത്യേകിച്ച് സസ്യാഹാരികളോ സസ്യാഹാരികളോ, അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ബി-12 വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ ലഭിക്കുന്നുള്ളൂ, പക്ഷേ ഭാഗ്യവശാൽ ഇത് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, B-12 സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുത്ത് ബാക്കിയുള്ളവ ഒഴിവാക്കുക, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ബി വിറ്റാമിനുകളിലെ നിർമ്മാണ ലേബലുകൾ ദൈനംദിന മൂല്യങ്ങളുടെ പുതിയ FDA മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് വരെ.”

എല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ബി-കോംപ്ലക്‌സ് വിറ്റാമിനിൽ ശരിയായ പ്രതിദിന മൂല്യം നേടുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്തയം ഏറ്റവും ചെലവേറിയതാണെന്ന് CL കണ്ടെത്തി. അവരുടെ ഏറ്റവും മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ് കിർക്ക്‌ലാൻഡ് സിഗ്‌നേച്ചർ (കോസ്‌റ്റ്‌കോ) ബി-കോംപ്ലക്‌സാണ്, ഇത് ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റിന് 100 സെന്റിന് UL അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന പരിധി മൂല്യങ്ങൾ കവിയാതെ പ്രതിദിന മൂല്യത്തിന്റെ 2 ശതമാനവും നൽകുന്നു.

ഏതൊക്കെ ബ്രാൻഡുകളാണ് പരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടത്, പരാജയപ്പെട്ടത് അല്ലെങ്കിൽ അംഗീകരിച്ചത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വ്യക്തമായ വിവരങ്ങൾക്ക്, www.ConsumerLab.com സന്ദർശിക്കുക.