ദീർഘദൂര ട്രക്ക് ഡ്രൈവർമാരെ ബാധിക്കുന്ന നട്ടെല്ല് അവസ്ഥകൾ

അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസിന്റെ കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഡോ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ ആൻഡ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക് ശ്രധിക്കുന്നു ദീർഘദൂര ട്രക്ക് ഡ്രൈവർമാർ നോൺ-ഇൻവേസീവ് നട്ടെല്ല് ചികിത്സകളും. ട്രക്ക് ഡ്രൈവർമാർ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ് ഡീജനറേറ്റീവ് സ്പൈനൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് അതില് നിന്ന് നിരന്തരമായ ഡ്രൈവിംഗും ആവർത്തിച്ചുള്ള ലിഫ്റ്റിംഗും ഊന്നിപ്പറയുക ന് സ്ഥാപിക്കാം താഴത്തെ പുറകിലെ നട്ടെല്ല് പേശികൾ.

ഒരു വലിയ ട്രക്ക് ഓടിക്കുന്നു എല്ലാ ദിവസവും/രാത്രി എട്ട് മുതൽ പത്ത് മണിക്കൂർ വരെ വ്യക്തി എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഒരു നിശ്ചല സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്നു ദീർഘനാളായി. ദി പേശികൾ, സന്ധികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവ കടുപ്പമുള്ളതായിത്തീരുന്നു, ഒപ്പം ശരിയായ രക്തചംക്രമണം കാലക്രമേണ ബാധിക്കുന്നു. അസുഖങ്ങൾ ആഴ്ചകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കും, എങ്കിൽ ഏതാനും വർഷങ്ങൾ വരെ ഡ്രൈവറുകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശരിയായ ചികിത്സ കണ്ടെത്താനും സമയമെടുക്കരുത്.

 

 

ഒരിക്കലും നിർത്താത്ത ട്രക്കിലാണ് ടീമുകൾ. ബങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ പോലും ഈ ഡ്രൈവർമാർ വിധേയരാകുന്നു നിരന്തരമായ വൈബ്രേഷനും ബൗൺസിംഗും ട്രക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ. അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നടത്താത്ത റോഡുകൾ ഇതിന് കാരണമാകും ആഘാതം ട്രോമ ഡ്രൈവർക്കും ബങ്കിലുള്ള വ്യക്തിക്കും. വിവിധ ഘടകങ്ങൾ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും:

1. വിചിത്രമായ ഇരിപ്പിടം/ങ്ങൾ
2. സ്ഥിരമായ ശരീര വൈബ്രേഷൻ
3. നീട്ടിയ ഇരിപ്പ്
4. ലിഫ്റ്റിംഗും ലോഡിംഗും
5. ആവർത്തന ചലനങ്ങൾ
6. ആയാസപ്പെട്ടു പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ, ഡിസ്കുകൾ, സന്ധികൾ
7. അനുചിതമായ മെക്കാനിക്സ്
8. വ്യായാമമില്ല
9. അനുചിതമായ ഡയറ്റ്

പരിമിതമായ ചലനശേഷി ഉള്ളത് പോലുള്ള ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം പുറം, ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ട്, തോളിൽ, കൈകൾ, കാലുകൾ എന്നിവയിൽ വേദന. കുറിപ്പടി നൽകുന്ന മരുന്നുകൾ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മാനദണ്ഡമാണെന്നും അപകടകരമാകാമെന്നും ഇത് സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു.

ലോംഗ് ഹോൽ

ഈ വ്യക്തികളെ ശരിയായ ലിഫ്റ്റിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു തിരക്കിനിടയിൽ അവരെ പിന്തുടരാൻ മറക്കരുത് കൃത്യസമയത്ത് ഡെലിവറി നടത്തുന്നതിന്. ദീർഘനേരം വാഹനമോടിക്കുന്നത് പുറകിൽ കൂടുതൽ ആയാസമുണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ഭാഗികമായി കാരണം ഈ വ്യക്തികളാണ് ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം താങ്ങാൻ അവരുടെ പാദങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല ട്രക്കിന്റെ പെഡലുകൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ.

തുടർച്ച അസ്ഥിരത, വൈബ്രേഷനുകൾ, ഒപ്പം സ്ഥാന മാറ്റങ്ങൾ ദീർഘദൂര ഡ്രൈവിങ്ങിനൊപ്പം വന്നാൽ അത് കാരണമാകും നട്ടെല്ലിൽ പിരിമുറുക്കം ഒപ്പം പ്രദേശത്ത് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ. ഗവേഷണം അത് കാണിച്ചു വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ വൈബ്രേഷൻ താഴത്തെ പുറകിലെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നടത്താത്ത റോഡുകളിൽ വാഹനമോടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

തുടർച്ചയായ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് കാരണമാകാം നട്ടെല്ല് ഡിസ്ക് കംപ്രഷൻ, അതാകട്ടെ കാരണമാകുന്നു നട്ടെല്ലിന്റെയും ഞരമ്പുകളുടെയും വേദനയുടെ അപചയം. തുടർച്ചയായ കഠിനമായ ഈ പതിവ് എച്ച്erniated/bulging discs, ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും മറ്റ് നട്ടെല്ല് അവസ്ഥകളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും സന്ധിവാതം. നട്ടെല്ലിന്റെ തെറ്റായ വിന്യാസം ശരീരത്തിന്റെ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തിനും വേദനയ്ക്കും ഇടയാക്കും. വികസിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന മറ്റ് വ്യവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഫെസെറ്റ് ജോയിന്റ് സിൻഡ്രോം - തരുണാസ്ഥി നശിക്കുന്നു, ഇത് സുഷുമ്‌ന സന്ധികളെ കടുപ്പമുള്ളതും വീർത്തതുമാക്കുന്നു. ഈ സിൻഡ്രോം ചലനശേഷി കുറയാൻ ഇടയാക്കും.
• കശേരുക്കൾ ഒരുമിച്ച് ഉരസുന്നു
• നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ദീർഘനേരം ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്നത് സുഷുമ്‌നാ നിരയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. സുഷുമ്‌നാ കോളം കംപ്രസ്സുചെയ്യുമ്പോൾ, ഇത് താഴത്തെയും മുകളിലെയും പേശികളിൽ ഇറുകിയതിന് കാരണമാകുന്നു.
• സൈറ്റേറ്റ താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് കാൽമുട്ടിലേക്കും കാലിലേക്കും പോലും സഞ്ചരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളും വേദനയും ചേർന്നതാണ്. സാധാരണയായി, സിയാറ്റിക് നാഡിയെ കംപ്രസ് ചെയ്യുന്ന ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് മൂലമുണ്ടാകുന്ന, അത് കാലിൽ വൈദ്യുത വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. സയാറ്റിക്ക ഉള്ള ഡ്രൈവർമാർക്കും ഉണ്ടാകാം ഇറുകിയ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ അത് നാഡിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
• കഴുത്തിൽ വേദന ഇറുകിയതും മൃദുവായതുമായ പേശികളിൽ നിന്ന് നട്ടെല്ലിന്റെ നടുവിനെയും സെർവിക്കൽ / കഴുത്ത് ഭാഗത്തെയും ബാധിക്കും, ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
• ടെൻഷൻ തലവേദന തലയോട്ടിയുടെ അടിഭാഗത്തുള്ള പേശികളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. ഈ പേശികൾ ഇറുകിയിരിക്കുമ്പോൾ, അവയ്ക്ക് ഞരമ്പുകളെ പിഞ്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് തലവേദന ആരംഭിക്കുന്നു.
• തോൾ വേദന ലോഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ അമിതമായ ഉപയോഗം മൂലം ഉണ്ടാകാം റൊട്ടേറ്റർ കഫ് പരിക്കുകൾ കൂടാതെ ബൈസെപ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്. വീർത്ത കൈത്തണ്ട തോളിൽ വീക്കത്തിനും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.

തടയാവുന്നതും ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമാണ്

പ്രതിരോധവും ശരിയായ ചികിത്സയും പ്രധാനമാണ്. ഡ്രൈവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചില ലളിതമായ വഴികൾ ഇതാ:

• വൈബ്രേഷൻ കുറയ്ക്കാൻ മികച്ച ഇരിപ്പിടം
• ശരിയായ ഇരിപ്പിടം
• കൈറോപ്രാക്റ്റിക് / ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
• വ്യായാമം
• ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം
• ഐസ് തെറാപ്പി
• ശരിയായ ഉറക്ക പിന്തുണ

ശരിയായ ഇരിപ്പിടം

ഒരു ട്രക്കിലെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് സീറ്റുകൾ ഡ്രൈവറുടെ പുറം, തോളുകൾ, കഴുത്ത്, കാലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശരിയായ പിന്തുണ നൽകുന്നില്ല. അധിക സൗകര്യത്തിനായി ഒരു സീറ്റ് പാഡ് അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് ബേസ് ഉള്ള മെമ്മറി ഫോം സീറ്റ് പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകും. വേണ്ടി ദ്രുത ലംബർ പിന്തുണ ഒരു തലയിണ, ടവൽ അല്ലെങ്കിൽ ടീ-ഷർട്ട് ചുരുട്ടി പുറകിൽ വയ്ക്കുക താഴത്തെ പുറം.

ഒരു എർഗണോമിക് ട്രക്ക് സീറ്റ് അസ്വാസ്ഥ്യത്തെയും അസഹ്യമായ സ്ഥാനങ്ങളെയും നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, അത് പോസിറ്റീവ് പോസ്ചറിൽ കലാശിക്കുന്നു. ശരിയായ ഇരിപ്പിടം പിൻഭാഗത്തെ ആരോഗ്യകരമായ കമാനത്തിലേക്ക് പ്രേരിപ്പിക്കും. കുറഞ്ഞ ആയാസത്തിൽ ഡ്രൈവിംഗ് സഹായിക്കുന്നു:

• രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• ശരീരഭാരം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുക
• കൂടുതൽ സമയം പ്രവർത്തിക്കാൻ ഡ്രൈവർമാരെ സഹായിക്കുന്നു
• ശരീരത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന വൈബ്രേഷനുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു

ഈ ദീർഘദൂര ഡ്രൈവർമാർക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം ആക്രമണാത്മക നടപടിക്രമങ്ങൾ മറികടക്കുക അത് എടുക്കാം സുഖപ്പെടാൻ മാസങ്ങൾ. കാരണം ഡ്രൈവ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ അർത്ഥമാക്കുന്നത് അവർ ഒരു ചെക്ക് സമ്പാദിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്. കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും കാലയളവിലേക്ക് ഡ്രൈവിംഗ് ജോലിയിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കുന്നത് സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കും.

ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ദീർഘദൂര ട്രക്ക് ഡ്രൈവർമാർക്ക് പരിക്കുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്ത, മയക്കുമരുന്ന് രഹിത മാർഗം നൽകുന്നു. പതിവ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പോസ്ചറൽ ശീലങ്ങൾ ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കും അത് തുറന്നുകാട്ടുന്നു ശരീരം മുറിവേൽപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ശരീരവും നട്ടെല്ലും വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് നീക്കുക. ഉയർന്നുവരുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയായിത്തീരുന്നതിന് മുമ്പ് തിരിച്ചറിയാൻ ഇതിന് കഴിയും.

വലിയ ട്രക്ക് സ്റ്റോപ്പുകൾ ഡ്രൈവർമാർക്ക് മെഡിക്കൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സേവനങ്ങളിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ചികിത്സ ലഭിക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നു. ദീർഘദൂര ഡ്രൈവർമാർക്ക് ആഴ്ചകളോളം പുറത്തിറങ്ങാം, അവർക്ക് അവരുടെ പതിവ് ക്രമീകരണങ്ങൾ ലഭിക്കാനിടയില്ല. എന്നാൽ ഇപ്പോഴും ഒരു പതിവ് ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് ചിപ്പാക്ടർ വീട്ടിൽ, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെയും റോഡിലും തുടരാം.

---

വിപ്ലാഷ് വേദന ആശ്വാസം

 

---