EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം
വിഭാഗങ്ങൾ: ചിക്കനശൃംഖല

സ്പോർട്സ് സംബന്ധമായ ഹിപ്പ് പരിക്കുകൾ & എങ്ങനെ എർട്ടോട്ടിക്സ് സഹായിക്കും

പങ്കിടുക

ഇടുപ്പിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾക്കും അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾ മത്സര, വിനോദ കായികതാരങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. ഈ പരിക്കുകൾ സ്പോർട്സ് ആസ്വാദനത്തിലും പ്രകടന നിലയിലും ഗണ്യമായി ഇടപെടും, അവ ഇടയ്ക്കിടെ പങ്കാളിത്തം പൂർണ്ണമായും അവസാനിപ്പിക്കും. അമിതമായ ഉച്ചാരണവും മോശം ഷോക്ക് ആഗിരണവും പല കാലുകൾക്കും പരുക്കേറ്റ കാരണമോ കാരണമോ ആണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. 1 കാലുകളുടെ ബയോമെക്കാനിക്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉച്ചാരണത്തിന്റെ വ്യാപ്തി കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇഷ്ടാനുസൃതമായി ഘടിപ്പിച്ച ഫംഗ്ഷണൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് പലരെയും തടയാൻ സഹായിക്കും കായിക സംബന്ധിയായ കാലിന് പരിക്കുകൾ.

അത്ലെറ്റിലെ താഴ്ന്ന പരുഷ പ്രശ്നങ്ങൾ

ഒരു പഠനം അടുത്തിടെ കാലിനോ കാലിനോ പരിക്കേറ്റതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത അത്ലറ്റുകളുടെ കാൽ ബയോമെക്കാനിക്സ് പരിശോധിക്കുകയും പരിക്കേൽക്കാത്ത ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. 2 കൂടുതൽ കാൽ‌വയ്പ്പുള്ള കായികതാരങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് കാലിനുണ്ടായ പരിക്കുകളിൽ ഒന്ന് നിലനിർത്താനുള്ള സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ നിർണ്ണയിച്ചു , ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം ഉൾപ്പെടെ (ഹിപ് അബ്ഡക്റ്റർ പേശികളുടെ അമിതമായ ഇറുകിയതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്).
സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ വിനോദ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ കാൽചോർച്ചാർട്ട് സപ്പോർട്ട് എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഈ പഠനം നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.

ഈ പ്രബന്ധത്തിൽ, ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണയെങ്കിലും ഓടിയതും പരിക്കേറ്റതോ ഉപാപചയ ഘടകങ്ങളുടെ ചരിത്രമോ ഇല്ലാത്ത പരിക്കേറ്റ അറുപത്തിയാറ് അത്ലറ്റുകളാണ് പഠന സംഘം. 216 അത്‌ലറ്റുകളുടെ മറ്റൊരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടു, അവർക്ക് താഴ്ന്ന ഭാഗത്തെ പരിക്കുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല. “പതിവ് വേഗതയിൽ” നിൽക്കുമ്പോഴും ഓടുമ്പോഴും ഉച്ചാരണത്തിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് അവരുടെ കാൽപ്പാടുകളുടെ കോണുകൾ അളക്കുന്നതിലൂടെയാണ്. 3 അന്വേഷകർ ഒരു സുപ്രധാന ബന്ധം കണ്ടെത്തി: കൂടുതൽ ഉച്ചാരണം ഉള്ള അത്ലറ്റുകൾക്ക് അമിത ഉപയോഗത്തിലുള്ള അത്ലറ്റിക്കുകളിലൊന്ന് നിലനിർത്താനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. പരിക്കുകൾ.

ഹിപ്, തൊണ്ടയ്ക്കുള്ള പരിക്കുകൾ

പരിക്കുകൾക്ക് പലപ്പോഴും പരിക്കുകളുണ്ടാകുന്നത് പാവപ്പെട്ട ബയോമെക്കാനിക്സ്, ഗെയ്റ്റ് അസമത്വം എന്നിവയിൽ നിന്നാണ്. പേശികളുടെ സന്തുലിതവും പിന്തുണയും നൽകുന്ന പേശികളുടെ സുഗമമായ ഏകോപനം ഉചിതമായ ബൈപ്പാൽ സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്. ഹംസ്റ്ററി പേശികളും ഹിപ് അയവുള്ളതുമാണ് പേശികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ടൻസർ ഫാാഷിയ ലത (iliotibial band). കാലുകളും കണങ്കാലിൽ നിന്നും ബയോമെക്കാനോണിക് കുറവുണ്ടാകുമ്പോൾ അസാധാരണ ചലനങ്ങളാകാം (മുഴുവൻ കാലിലെ അമിതമായ ആന്തരിക റൊട്ടേഷൻ പോലെയുള്ളവ) ഈ പ്രധാന പിന്തുണ പേശികളുടെ പ്രയാസങ്ങളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും ആവിർഭവിക്കും. ഹസ്തീറ്റുകൾ (കുരങ്ങനെ ഫെമിറിസ്, സെമിംംബ്രാനോസോസ്, സെമെട്രിൻഡറിനോസ് പേശികൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നവ) നല്ലൊരു ഉദാഹരണമാണ്.

ഓടുന്ന സമയത്ത്, സ്വിംഗ് ഘട്ടത്തിന്റെ അവസാന 25% സമയത്തും ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ഏറ്റവും സജീവമാണ്, ഒപ്പം സ്റ്റാൻ‌സ് ഘട്ടത്തിന്റെ ആദ്യ 50% ഉം. 4 ഈ പ്രാരംഭ 50% സ്റ്റാൻ‌സ് ഘട്ടത്തിൽ‌ കുതികാൽ സ്ട്രൈക്കും പരമാവധി ഉച്ചാരണവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കുതികാൽ സ്ട്രൈക്കിൽ കാൽമുട്ടിനെയും കണങ്കാലിനെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ചില ആഘാതം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഓർത്തോട്ടിക്സ് ധരിക്കുമ്പോൾ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിൽ ഇലക്ട്രോമിയോഗ്രാഫിക് പ്രവർത്തനത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായതായി അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ അന്വേഷകർ കണ്ടെത്തിയത് ബൈസെപ്സ് ഫെമോറിസിന് (മൂന്ന് ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പരിക്കേറ്റത്) എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഏറ്റവും വലിയ കുറവുണ്ടെന്നാണ്. ടിബിയാലിസ് ആന്റീരിയർ, മീഡിയൽ ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ്, മീഡിയൽ, ലാറ്ററൽ വാസ്റ്റസ് പേശികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ പേശികൾ പരീക്ഷിച്ചു. ഓർത്തോട്ടിക്സിൽ നിന്നുള്ള അധിക പിന്തുണ കാൽക്കാനിയസിന്റെയും കാൽമുട്ടിന്റെയും സ്ഥാനം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളെ സഹായിച്ചതായി ഈ പഠനത്തിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ സിദ്ധാന്തിച്ചു, അതിനാൽ ഹിപ് ജോയിന്റ്, പെൽവിസ് എന്നിവയിൽ സമ്മർദ്ദം വളരെ കുറവായിരുന്നു.

അമിതമായ പ്രഭാഷവും ഹിപ് പരിക്കുകളും

അമിതമായ ഉച്ചാരണം ശരിയാക്കുന്നതിനും ഹിപ് പ്രശ്നങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഫംഗ്ഷണൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിവിധ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവബോധം ആവശ്യമാണ്. ഹിപ്, പെൽവിസ് എന്നിവയിൽ ദ്വിതീയമായി കാണപ്പെടുന്ന പാത്തോളജികളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇനിപ്പറയുന്നു.

ഐലോട്ടിബാബിയൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം ടൻസോർ ഫാഷിയ ലറ്റാ സ്ട്രെയിൻ

ട്രോകാൻകെറിക് ബർസിസ്

പിയർഫോമിസ് പേശി സ്ട്രെയിൻ ഹിപ് അഡ്യൂക്ടർ മസിൽ സ്ട്രെയിൻ

തൊണ്ടുള്ള സംയുക്ത ക്യാപ്സ്യൂളിസ് മുൻഭാഗത്തെ പെൽവിക് ടിൽറ്റ്

ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ വികസിപ്പിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകളിൽ, അവരുടെ മസ്കുലസ്ക്ലെറ്റൽ സിസ്റ്റങ്ങളെ തള്ളുകയും, കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും ഫലപ്രദവുമായ പ്രവർത്തന പ്രകടനങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

2002- ൽ, ലോഗൻ കോളേജ് ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഗവേഷകർ ഉഭയകക്ഷി പെസ് പ്ലാനസ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർപ്രൊണേഷൻ സിൻഡ്രോം പ്രകടമാക്കുന്ന മൊത്തം 40 പുരുഷ വിഷയങ്ങളെ റിക്രൂട്ട് ചെയ്തു. ഇഷ്‌ടാനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ച ഓർത്തോട്ടിക്‌സിനായി വിഷയങ്ങൾ കാസ്റ്റുചെയ്‌തു; അവയുടെ വലത്, ഇടത് Q- കോണുകൾ ഓർത്തോട്ടിക് ഉപയോഗിച്ചും അല്ലാതെയും അളന്നു. 40 ടെസ്റ്റ് വിഷയങ്ങളിൽ മുപ്പത്തിയൊമ്പത് ക്യൂ-ആംഗിൾ കുറച്ചതായി കാണിച്ചു, ഇത് തിരുത്തലിന്റെ ദിശയിലായിരുന്നു, ഓർത്തോട്ടിക്സ് ധരിക്കുന്നത് പെൽവിസിന്റെ സ്ഥിരതയും ലെവലും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരത്തെ ഹിപ് പരിക്കിൽ നിന്ന് ഒരു പരിധിവരെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. 8

തീരുമാനം

അമിതമായ ഉച്ചഭക്ഷണം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ പാവം ഷോക്ക് ആഗിരണം, പല കാലിൽ പരിക്കേറുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് തൊട്ടടുത്തുള്ള കാൽമുട്ടുകൾ മുതൽ തുടയിലിലേക്കും ഹിപ് സംയുക്തത്തിലേക്കും ഉള്ള ഒരു ഘടകമാണ്. ഈ വാർത്തകളിൽ പലതും കസ്റ്റം ഫിക്സഡ് ഫൊർടർത്തൽ ഓർത്തോട്ടിക്സിനൊപ്പം തടയാവുന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ഫുഡ് ബയോമെങ്കിക്കോളുകളുടെ വിലയിരുത്തൽ എല്ലാ രോഗികളിലും ഒരു നല്ല ശീലമാണ്, എന്നാൽ വിനോദപരിപാടികളുള്ളവർക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആരെയെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്.

ഹിപ്പ് പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള സാധ്യത ഒഴിവാക്കാൻ, മത്സരാർത്ഥിക്ക് അത്ലറ്റുകൾ അവരുടെ പാദത്തിന്റെ ക്രമവും പ്രവർത്തനവും കൃത്യമായി വിലയിരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. കൂടുതൽ പ്രതിരോധ നടപടികൾ നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതും ഘടനാപരമായതുമായ ഷൂകൾ ധരിച്ചിരിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. അത്ലറ്റുകൾക്ക് കസ്റ്റം ഫിക്സഡ് ഫങ്ഷണൽ ഓർത്തോട്ടിക്സിനു നൽകുമ്പോൾ, അത് വയർ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നതും ബയോമെക്കാനിക്കൽ കാൽസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കും, ഒപ്പം ഹിപ് സന്ധികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള താഴത്തെ മൂലകങ്ങളുടെ നിരവധി പരിക്കുകൾ നടത്താനും കഴിയും.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCSTന്റെ ഉൾക്കാഴ്ച:

നിരവധി മുറിവുകളുണ്ടായിരുന്നു ഹിപ് പാവപ്പെട്ട ബയോമെക്കാനിക്സിൽ നിന്നും വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ചും പ്രവർത്തിക്കുന്ന സമയത്ത് വികസിപ്പിക്കുക. പേശികളുടെ സന്തുലിതവും പിന്തുണയും നൽകുന്ന പേശികളുടെ സുഗമമായ ഏകോപനം ഉചിതമായ ബൈപ്പാൽ സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്. എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഡോ. ജിമെനെസ് എന്നയാൾ വിളിക്കാം 915-850-0900

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധത്തിനും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രയോജനകരമല്ല

ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 7, 2020

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക