ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം, എന്താണ് വ്യത്യാസം? എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

കുടുംബത്തോടൊപ്പം കാൽനടയാത്ര നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ വളച്ചൊടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വലിയ പ്രശ്‌നമില്ലാതെ അത് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വീക്കവും വേദനയും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച് അരി (വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ) കഴിക്കാൻ വീട്ടിലേക്ക് പോകുന്നു.

"ഓ, ഇത് ഒരു ഉളുക്ക് മാത്രമാണ്" എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ അത് കടന്നുകളയുന്നു, എന്നാൽ അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, അത് "പിരിമുറുക്കമാണെന്ന്" നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. ഉളുക്ക് വേഴ്സസ് സ്ട്രെയിൻ, എന്താണ് വ്യത്യാസം?

പലരും രണ്ട് പദങ്ങളും പരസ്പരം മാറ്റി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അവ ഒരുപോലെയല്ല. പല ലക്ഷണങ്ങളും ഏതാണ്ട് സമാനമാണെങ്കിലും ചില വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. ചുരുക്കത്തിൽ, ലിഗമെന്റിന് പരിക്കേറ്റാൽ, അതിനെ ഉളുക്ക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു പേശി അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോണിന് പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ, അതിനെ സ്ട്രെയിൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

കൃത്യമായി എന്താണ് ഉളുക്ക് & സ്ട്രെയിൻ?

സന്ധികളിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ രണ്ട് അസ്ഥികളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടിഷ്യുവിന്റെ കട്ടിയുള്ള ബാൻഡുകളാണ് ലിഗമെന്റുകൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, ടിബിയയും ഫിബുലയും കണങ്കാൽ ജോയിന്റിൽ യോജിക്കുന്നു. കണങ്കാൽ സുസ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ ടെൻഡോണുകൾ ആ രണ്ട് എല്ലുകളും ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുന്നു. ഈ ലിഗമെന്റുകൾ കീറുകയോ അമിതമായി നീട്ടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു സംയുക്ത ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നു. കണങ്കാൽ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉളുക്കിയ സംയുക്തമാണ്.

നാരുകളുടെ ഇടതൂർന്ന ശൃംഖലയാൽ നിർമ്മിച്ച ടിഷ്യുവിന്റെ ചരടുകളാണ് ടെൻഡോണുകൾ. അവർ പേശികളെ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ടെൻഡോണുകളോ പേശികളോ കീറുകയോ അമിതമായി നീട്ടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ജോയിന്റ് സ്ട്രെയിൻ സംഭവിക്കുന്നു. പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രദേശങ്ങളാണ് താഴത്തെ പുറം, ഹാംസ്ട്രിംഗ്.

രണ്ട് പരിക്കുകളും വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്, അതിനാൽ പരിക്കുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ഏതാണ്ട് സമാനമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് അവർ സാധാരണയായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നത്.

ഉളുക്കിന്റെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ

ഓരോ അവസ്ഥയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ സമാനമാണ്, എന്നാൽ ചില വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്.

ലക്ഷണങ്ങൾ ഉളുക്കി ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ബാധിച്ച പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള വേദന
• ബാധിത പ്രദേശത്ത് ചതവ്
• തൊട്ടടുത്ത ഭാഗത്ത് നീർവീക്കം ഉണ്ടാകുമെങ്കിലും കൂടുതൽ പ്രദേശം ഉൾക്കൊള്ളാൻ വികസിക്കാം
• ചലനത്തിന്റെ പരിമിത ശ്രേണി
• വഴക്കം കുറഞ്ഞു

ലക്ഷണങ്ങൾ സ്ട്രെയിൻസ് ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ബാധിച്ച ജോയിന്റ് സൈറ്റിലെ വേദന
• പേശീവലിവ്
• തൊട്ടടുത്ത ഭാഗത്ത് നീർവീക്കം ഉണ്ടാകുമെങ്കിലും കൂടുതൽ പ്രദേശം ഉൾക്കൊള്ളാൻ വികസിക്കാം
• ചലനത്തിന്റെ പരിമിത ശ്രേണി
• വഴക്കം കുറഞ്ഞു

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഉളുക്ക്, ഉളുക്ക് എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ അടുത്താണ്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രാഥമിക വ്യത്യാസങ്ങൾ, ഉളുക്കിനൊപ്പം ചതവ് സംഭവിക്കാം, അതേസമയം ഒരു ആയാസം ബാധിച്ച പേശികളിൽ പേശിവലിവ് ഉണ്ടാകാം.

ഉളുക്കിനും ആയാസത്തിനും കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ഒരു ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു ഓരോ തവണയും അസാധാരണമല്ല. ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് നാം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ വളരെയധികം കടത്തിവിടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഈ പരിക്കുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ചലനങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വിധേയമാക്കും. അവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ അത്ലറ്റിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന സ്വാധീനമുള്ളവ
• നടത്തം
• ദീർഘകാലത്തേക്ക് ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനം
• അശ്ലീലത
• ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം
• തെന്നി വീഴുകയോ വീഴുകയോ ചെയ്യുക
• പ്രകൃതിവിരുദ്ധമോ വിചിത്രമോ ആയ സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുക
• പാറകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് പോലുള്ള അസ്ഥിരമായ പ്രതലങ്ങളിൽ നടക്കുകയോ ഓടുകയോ ചെയ്യുക
• വളരെ ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുന്നു

ഈ പരിക്കുകളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ മേഖലകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• തിരിച്ച്
• കണങ്കാല്
• കൈത്തണ്ട
• കാല്മുട്ട്
• തള്ളുക

ഉളുക്കുകളും ബുദ്ധിമുട്ടുകളും എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ചിലപ്പോൾ പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക കേസുകളിലും, നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സജീവമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാവുന്നതാണ്. ഇവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ചിലത്:

• മോശം ശാരീരികാവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുക
• വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരിയായ ഫോം ഉപയോഗിക്കുക
• വ്യായാമം പോലെയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ചൂടാക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു
• നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിനോ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കോ ​​ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല.
• തറയിലെ അലങ്കോലമോ നിങ്ങൾക്ക് മുകളിലേക്ക് കയറാനോ തെന്നി വീഴാനോ സാധ്യതയുള്ളവ പോലുള്ള അപകടകരമായ അന്തരീക്ഷം വീട്ടിൽ നിലനിർത്തുക.
• ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ക്ഷീണം
• നനവുള്ളതും വഴുവഴുപ്പുള്ളതുമായ നിലകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് പൂശിയതും മിനുസമാർന്നതുമായ നടപ്പാതകൾ പോലുള്ള അപകടകരമായ പ്രദേശങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് വീക്കം ശമിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരാഴ്ചയോ അതിൽ കൂടുതലോ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പരിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

*സയാറ്റിക്ക വേദന* ചികിത്സ ആശ്വാസം | എൽ പാസോ, TX (2019)