സ്പ്രിംഗ് അലർജികൾ: അവ എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കാം, ചികിത്സിക്കാം, തടയാം

നിങ്ങൾക്ക് മണം ഉണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഈറനണിയുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മൂക്കൊലിപ്പിനും കണ്ണിൽ നിന്നും നീരൊഴുക്കിനും കാരണമാകുന്ന നീരുറവയുടെ സമൃദ്ധമായ പൂമ്പൊടിക്ക് നിങ്ങൾ ഇരയായേക്കാം. ഒരു ചൂടുള്ള ഫെബ്രുവരി മരങ്ങളും ചെടികളും നേരത്തെ പൂക്കാൻ കാരണമായി, പലതും ഷെഡ്യൂളിന് മുമ്പ് ഒരു മാസം മുഴുവൻ പൂത്തു, ഇത് കൂടുതൽ കൂമ്പോള സീസണിന് അനുവദിച്ചു. തൽഫലമായി, ഞങ്ങൾ ഒരു അലർജി സീസണിലാണ് എന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, കൂമ്പോളയിൽ നിങ്ങളുടെ ദുരിതത്തെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, പകരം നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അലർജിയുടെയും ജലദോഷത്തിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങളിൽ മൂക്ക് അടഞ്ഞത്, മൂക്കിന് ശേഷമുള്ള തുള്ളി, തലവേദന എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പനി, പേശി വേദന, ഉച്ചത്തിലുള്ള കഠിനമായ ചുമ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഉണ്ടാകാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഏകദേശം രണ്ടാഴ്ചയിലേറെയായി കഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സീസണൽ അലർജികളെ നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റപ്പെടുത്താം, ഇത് സാധാരണയായി രണ്ടോ അതിലധികമോ മാസങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് പൂമ്പൊടിയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഈ 10 നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കാം:

• അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് അലർജി, ആസ്ത്മ & ഇമ്മ്യൂണോളജിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പൂമ്പൊടി കൂടുതലുള്ള സമയങ്ങളിൽ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരുക - സാധാരണയായി രാവിലെ 10 മുതൽ വൈകിട്ട് 4 വരെ. 

• വാതിലുകളും ജനലുകളും അടച്ച് പൂമ്പൊടി നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് കടക്കാതെ സൂക്ഷിക്കുക, പൂമ്പൊടി വഹിക്കുന്ന വായു കൊണ്ടുവരുന്ന ഫാനുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്.

• ഇൻഡോർ വായുവിൽ നിന്ന് അലർജികൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ എയർ ക്ലീനിംഗ് സിസ്റ്റങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി ഉയർന്ന ദക്ഷതയുള്ള ഫിൽട്ടറുകൾ (HEPA) ഉപയോഗിക്കുക, എന്നാൽ അവ പതിവായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവ ബാക്ടീരിയകളുടെ പ്രജനന കേന്ദ്രമായി മാറുന്നു.

• പൂന്തോട്ടം പണിയുമ്പോൾ, പൂമ്പൊടിയും പൂപ്പലും ശ്വസിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ മാസ്ക് ധരിക്കുക, അകത്ത് വരുമ്പോൾ മുഖവും കൈകളും കഴുകുക.

• പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശേഖരിച്ച പൂമ്പൊടി നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി രാവിലെ കുളിക്കുന്നതിന് പകരം രാത്രിയിൽ കുളിച്ച് മുടി കഴുകുക.

• കാറിന്റെ ഗ്ലാസുകൾ അടച്ചിടുക.

• വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇൻഡോർ വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ, അവയെ ഫർണിച്ചറുകളിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുകയും അവ അകത്ത് കൊണ്ടുവരുന്ന പൂമ്പൊടി കുറയ്ക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ കുളിക്കുകയും ചെയ്യുക.

• പൂമ്പൊടിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുക.

• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കുക. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സീസണൽ അലർജിയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. റാഗ്‌വീഡിനോട് അലർജിയുള്ളവർക്ക് വാഴപ്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, വെള്ളരിക്ക, ചമോമൈൽ ചായ എന്നിവയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

• ഉപ്പ് വിളക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു ചെറിയ ബൾബിനോ മെഴുകുതിരിക്കോ ഇടം നൽകുന്നതിനായി പൊള്ളയായ ഉപ്പിന്റെ ഒരു കഷ്ണം കൊണ്ടാണ് ഉപ്പ് വിളക്കുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഉപ്പ് ചൂടാക്കുന്നത് നെഗറ്റീവ് അയോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പൂമ്പൊടി, പൊടി, മറ്റ് മലിനീകരണം എന്നിവയുടെ വായു ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അലർജിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അഞ്ച് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം:

• പ്രോബയോട്ടിക്സ്. വാൻഡർബിൽറ്റ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ 23 ക്രമരഹിതമായ പഠനങ്ങളുടെ ഒരു വിശകലനം, തൈരിൽ കാണപ്പെടുന്ന "നല്ല" ബാക്ടീരിയയായ പ്രോബയോട്ടിക്സ്, തുമ്മൽ, മൂക്ക് എന്നിവ പോലുള്ള സീസണൽ അലർജിയുള്ള ആളുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ 17 പഠനങ്ങളിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തെ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുകയും പൂമ്പൊടിയോടും മറ്റ് അലർജികളോടും പ്രതികരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്ന തരത്തിൽ കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ ഘടനയെ പ്രോബയോട്ടിക്സ് മാറ്റുമെന്ന് ഗവേഷകർ സിദ്ധാന്തിക്കുന്നു.

• ബട്ടർബർ. ഒരു സ്വിസ് പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കൽ ജേർണൽ ഈ യൂറോപ്യൻ ഔഷധസസ്യത്തിന്റെ ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റ് ദിവസത്തിൽ നാല് തവണ (മൊത്തം 32 മില്ലിഗ്രാം) കഴിച്ചാൽ, മയക്കമില്ലാതെ, സിർടെക്കിന്റെ സജീവ ഘടകമായ സെറ്റിറൈസിൻ എന്ന മരുന്ന് പോലെ ഹേ ഫീവർ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം ലഭിച്ചു. സമാനമായ ഫലങ്ങളുള്ള ബട്ടർബറിനെ അല്ലെഗ്രയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തി മറ്റൊരു പഠനം. (മുന്നറിയിപ്പ്: ബട്ടർബറുമായി അലർജി ആശ്വാസത്തിനുള്ള മരുന്ന് സംയോജിപ്പിക്കരുത് - നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായി കഴിക്കാം.)

• ക്വെർസെറ്റിൻ. ആപ്പിളും ഉള്ളിയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള പല പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും കാണപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ ക്വെർസെറ്റിൻ അലർജി ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇരട്ട-അന്ധമായ, പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത ജാപ്പനീസ് പഠനത്തിൽ, എട്ടാഴ്ചത്തേക്ക് ദിവസവും ക്വെർസെറ്റിൻ കഴിക്കുന്നത്, കൂമ്പോള അലർജിയുള്ളവരിൽ കണ്ണുകളുടെ ചൊറിച്ചിലും പ്രകോപനവും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ക്വെർസെറ്റിൻ കോശങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്ന ഹിസ്റ്റാമിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതായി മറ്റ് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

• കൊഴുൻ കുത്തുക. ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഡബിൾ ബ്ലൈൻഡ് ട്രയലിൽ പ്ലാന്ത Medica, 57 ശതമാനം രോഗികളും ഒരു പ്ലാസിബോയേക്കാൾ തുമ്മലും അലർജിയും കുറയ്ക്കാൻ ഈ സസ്യം മികച്ചതാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. പൂമ്പൊടി പോലുള്ള അലർജിയോടുള്ള പ്രതികരണമായി ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹിസ്റ്റാമിന്റെ അളവ് ഈ സസ്യം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

• അക്യുപങ്ചർ. യിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ചൈനീസ് മെഡിസിൻ അക്യുപങ്‌ചർ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്ത എല്ലാവരുടെയും ഹേ ഫീവർ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറച്ചതായി കണ്ടെത്തി. അക്യുപങ്ചർ രണ്ട് ചികിത്സകൾക്ക് ശേഷം പകുതിയിലധികം പങ്കാളികളിൽ അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കിയതായി മറ്റൊരു പഠനം കണ്ടെത്തി.

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ നോൺ-സെഡേറ്റിംഗ് ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ എടുക്കാം, അതായത് അല്ലെഗ്ര, ക്ലാരിറ്റിൻ അല്ലെങ്കിൽ സിർടെക്, പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് അവ എടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ദുരിതം ലഘൂകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുകയോ ചെയ്താൽ ഡോക്ടറെ കാണുക. ഡോക്ടർമാർക്ക് കോർട്ടിസോൺ നാസൽ സ്പ്രേകൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും, ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ രോഗലക്ഷണങ്ങളുള്ളവർക്ക് നാവിനടിയിൽ കുത്തിവയ്പ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തുള്ളി രൂപത്തിൽ ഇമ്മ്യൂണോതെറാപ്പി നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.