ദി ഗുഡ്നെസ് ഓഫ് നട്ട്സ് ആൻഡ് വിഡ്ഡിലെ ഫുഡ് എഴുത്തുകാരനും എഴുത്തുകാരനുമായ നറ്റാലീ സെൽഡോൻ ഈ ഭക്ഷണത്തെ പുതുക്കിപ്പണിയുന്നതിനായി ഈ ഉപദേശം നൽകുന്നു ...

റെയിൻബോ കഴിക്കൂ

വസന്തകാലത്തെ വർണ്ണശബളമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് മുഷിഞ്ഞ ശൈത്യത്തെ സ്വീകാര്യമാക്കുക; നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, മറ്റു രോഗം ഭേദിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് കയറ്റി അയയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിറം നൽകുന്ന പിഗ്മന്റ് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ്. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും മൂന്നോ അതിലധികമോ നിറങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു; മുട്ടയിടുന്ന മുട്ടകൾ ചീര ചുവന്ന കുരുമുളക്, ഗ്രീൻ സലാഡുകൾക്ക് സ്ട്രോബറിയും ആപ്രിക്കോട്ടും ചേർക്കുക, മിനുസപ്പെടുത്തിയ ക്യാരറ്റ്, റോക്കറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മിനുസപ്പെടുത്തിയ ശേഷം ബ്ലൂബെറി, പീച്ച്പഴം, വാഴ എന്നിവ മൃദുലമായി മാറുന്നു.

ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ

പതിവായി പുതിയ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുകയും മേശയിൽ അത് കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക - ഭംഗിയുള്ള പ്ലാസമാറ്റുകളും എല്ലാം. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ അത് വിലമതിക്കുന്നു. രണ്ടാമതായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും. ടിവിയുടെ മുൻപിൽ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗത്തെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ പോഷകാഹാര ഗവേഷണ തെളിവുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ആശ്രയിക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഉപ്പ്, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, കലോറികൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തയ്യാറാക്കാം. ഒപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റോർ അലമാര ആവശ്യകതകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ വീട്ടിലിരുന്ന് പണമടയ്ക്കാനാകും. ബോണസ്!

നിങ്ങളുടെ കുരിശെടുക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് 2017, കായ്കൾ, വിത്ത് എന്നിവയുടെ ഏറ്റവും ചൂടുള്ള ആരോഗ്യ ട്രാൻഡുകളിലൊന്ന് ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് സ്വയം വളർത്തുക. ആരോഗ്യവാനായ കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന കാത്സ്യം, കാത്സ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ശക്തമായ പോഷകാഹാര ഘടകമാണ് ഈ ഗുണം. ഇത് ആൻറിഓക്സിഡന്റുകളും ധാതുക്കളും സമൃദ്ധമായി നൽകുന്നു. കാര്യങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ, അവരുടെ പ്രശംസനീയമായ വൈദഗ്ദ്ധ്യം, കൂടുതൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, മധുരമുള്ള, മധുരമുള്ള വിഭവങ്ങളുടെ ഒരു പതിനായിരത്തിലേറെ വരുന്ന വായ്പകൾ നൽകുന്നു, എല്ലാ ദിവസങ്ങളിലും പാചകം ചെയ്ത മധുരപദാർത്ഥങ്ങളെ മയപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്റെ പുതിയ പുസ്തകം നൈസ് & വിഡ്സ് ഗുഡ്സ് ലളിതവും രുചികരമായ പാചകക്കുറിപ്പ് ആശയങ്ങളും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. (ആമസോൺ വഴി ഇപ്പോൾ ലഭ്യമാണ്, മിക്ക പുസ്തക സ്റ്റോക്കിസ്റ്റുകളും ചിക്ക് ഇറ്റ് ത്രലാല, ഹോളിബുഷ്, സെവെനോക്സ്).

വെജ് ഫോക്കസ്

ഇത് ഔദ്യോഗികമാണ്, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ പൊതുവായ ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഉണ്ട് - അവരെല്ലാം മാംസം പകരം പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്. പ്രമേഹരോഗം, അമിതവണ്ണം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ശക്തമായ സഖ്യകക്ഷികളാണ് ലോകത്തെമ്പാടുമുള്ള പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നത്. വേനാനിസം വളരെയധികം ഉയർന്നു. ഭക്ഷണരീതി, ബീൻസ്, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, ആരോഗ്യമുള്ള എണ്ണ, മത്സ്യം, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഉയർന്ന ഭക്ഷണപദാർത്ഥമാണ്. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണ ശൈലി - നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനും ബോഡിനും നല്ലതാണ്. ഒരു പ്ലാൻറ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണരീതിയിലേക്ക് മാറ്റണം. പയറ്, മാംസം, ടോഫു എന്നിവയ്ക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, മാംസാഹരീതിയിൽ തിങ്കളാഴ്ച ശ്രമിക്കുക.

GREEN GO

പുതിയത് ഉപയോഗിച്ച് ചീര ധാരാളം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ സുഗന്ധം ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന് മല്ലിയിൽ ശരീരത്തിലെ കനത്ത ലോഹങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. വൈറ്റമിൻ സി, റെസ്മേരി, പുഴു എന്നിവ വളരെ മികച്ച മെമ്മറി ഉയർത്തുന്നവയാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ബദലുകളുമായി നിങ്ങളുടെ അലമാരകൾ നിറയ്ക്കുക, സീസണൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുക, കൂടുതൽ പോഷകമൂലമുള്ളതും കൂടുതൽ താങ്ങാവുന്ന വിലയുള്ളതുമാണ്.

പുതിയ ആരംഭം

ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളവും ഒരു പുതുതായി പിരിഞ്ഞ നാരങ്ങയോ നാരങ്ങയോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ശരീരം അൽഗലൈസ് ചെയ്യാനും ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, തിളക്കമുള്ള ചർമ്മം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും വിറ്റാമിൻ സി യുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉത്തമമായ ഒരു മാർഗമാണ്.

നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളിലൂടെ

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മാറ്റം വരുത്താനും സന്തോഷം വീണ്ടും തിന്നുവാൻ കൊണ്ടുവരാനും, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്ന രീതി പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം 'നല്ല' അല്ലെങ്കിൽ 'മോശം' എന്ന് പരാമർശിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന് ആരോഗ്യകരമായതും സമീകൃതവുമായ ഒരു സമീപനത്തിനും ഇടമില്ല. ഒരു ഭക്ഷണ എഴുത്തുകാരൻ എന്ന നിലയിൽ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പര്യാപ്തമായ നിരവധി ആളുകളെ ഞങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകം നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരം വിവരിക്കാൻ ശക്തമായ ഭാഷ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ നിഷേധാത്മകമായ അർഥങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ രസകരമായ ഒരു മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു - ഭക്ഷണം തിടുക്കത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ മനസ്സാക്ഷി നിങ്ങളെ പിടികൂടുന്നതിന് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് തിരികെ പോകുകയോ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ കുറവ് ആവശ്യമാണ്. വിജയിക്കുക!

www.prettyediblestylist.com