ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി - എൽ-തിനൈൻ

നിങ്ങളുടെ ജോലി എന്തിനാണ് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതെന്ന് എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്ത ഒരു ക്ലാസ്സിനായി ആ ഉപന്യാസം പൂർത്തിയാക്കേണ്ടതായിരുന്നുവെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരുമായുള്ള പാർട്ടി കാരണം നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിച്ചിട്ടില്ലെന്നും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ സമയപരിധി പാലിക്കാൻ ടൈപ്പുചെയ്യുകയും അത് തിരിയുകയും ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ പോലും നല്ലത് ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് രണ്ട് മന്ദഗതി.

നിങ്ങളുടെ എൽ-തിനൈൻ അൽപ്പം കുറവായതിനാലാകാം ഇത്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ തന്നെ അത് കുടിക്കുകയാണെങ്കിലും energy ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നാം അമിതമായി സമ്മർദ്ദത്തിലാകുകയും നല്ല ചൂടും ചൂടാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഗ്രീൻ ടീ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു, ഞങ്ങൾ ശാന്തത അനുഭവിക്കുകയും ഞങ്ങൾ അമർത്തിപ്പിടിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദങ്ങളെല്ലാം ഉരുകുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, എൽ-ഥെഅനിനെ തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും മൊത്തത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകാനും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ചില ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെ തടയാനും കഴിയും.

ഗ്രീൻ ടീ പരീക്ഷിക്കുക

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീ. 128 ശാന്തത, ടെക്സസിലെ എൽ-തിനൈൻ എൽ പാസോ

 

നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി Google തിരയലുകൾ കാണാൻ കഴിയും, കൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർ വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾ പറയും. എന്നിരുന്നാലും, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഫലപ്രദമായ അതേ കാര്യം അവർ പറയും. നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീ സഹായിക്കും. അധിക ജിറ്ററി പ്രഭാവമില്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീയ്ക്ക് കഫീൻ ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ കാപ്പിയുടെ അതേ ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും.

ഗ്രീൻ ടീ ഫലപ്രദമാകുമെന്നതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉൽ‌പാദനക്ഷമമാക്കുകയും കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ള energy ർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ എന്ന് ഒരു പഠനം പോലും ഉണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗവും അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗവും വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. ഇവ രണ്ടും വളരെ സാധാരണമായ ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളാണ്, ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ വിവിധ സംരക്ഷണ ഫലങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയും. മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് അത്യാവശ്യമായ രണ്ട് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെ ഇത് സന്തുലിതമാക്കാനും കഴിയും.

 

ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിഷൻ

ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ രണ്ട് തരം ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ ഉണ്ട്, അവ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവ ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്, ഗാബ എന്നിവയാണ്. ഇവ രണ്ടും കൂടുതലും തലച്ചോറിന്റെ ന്യൂറോ സിസ്റ്റത്തിലാണ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്, കാരണം അവ ഒരുമിച്ച് നമ്മുടെ സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് ഒരു ബാലൻസ് നൽകുന്നു. ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്സ് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം കത്തിച്ച് പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ തയ്യാറാക്കുക എന്നതാണ് പ്രവർത്തനം. അതുപോലെ തന്നെ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്ക വികാസത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.

എന്നാൽ നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ ഗ്ലൂറ്റമേറ്റ് വളരെയധികം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ, ന്യൂറോളജിക്കൽ വീക്കം, ഉത്കണ്ഠ. എന്നാൽ ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റിലേക്ക് ഞങ്ങൾ എൽ-തിയനൈൻ ചേർക്കുമ്പോൾ, ഗ്ലൂറ്റമേറ്റിന്റെ ന്യൂറോടോക്സിസിറ്റി എൽ-തിനൈൻ സപ്ലിമെന്റ് കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം GABA ആണ്. ഗബാ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ കോശങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിയായ ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ് ഗാമ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ്.

 

ഉല്ലസിക്ക്

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീ. 128 ശാന്തത, ടെക്സസിലെ എൽ-തിനൈൻ എൽ പാസോ

 

ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി നമ്മുടെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ചിൽ ഗുളികയാണ്. ഈ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു, ഇത് വളരെ ഹൈപ്പർ ആണ്; GABA വളരെ ശാന്തമാണ്. GABA നമ്മുടെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുക മാത്രമല്ല, ഒരു നീണ്ട ദിവസം മുതൽ തളരുമ്പോൾ അത് നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ള വിശ്രമ ഉറക്കവും നൽകുന്നു. ഞങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, പേശി ടിഷ്യു പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ GABA സഹായിക്കുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്കൂളിലോ നീണ്ട സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു ദിവസത്തിനുശേഷം ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോർ കത്തുന്നതിൽ നിന്നും കട്ടിലിൽ തകരാറിലാകുന്നതിൽ നിന്നും വിശ്രമിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ GABA അറിയുന്നതായി തോന്നുന്നു.

GABA ഉം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഒരു കാറായി സങ്കൽപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു സ്ഥലത്ത് നിന്ന് മറ്റൊരിടത്തേക്ക് പോകേണ്ട വാതകമാണ് ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്, അൽപ്പം വിശ്രമിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ബ്രേക്കുകളാണ് GABA. ഞങ്ങൾ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് എൽ-തിയനൈൻ ചേർക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്കും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിലേക്കും ഒരു അധിക ബൂസ്റ്ററിന്റെ അർത്ഥം വിശ്രമിക്കാൻ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ അൽപ്പം energy ർജ്ജവും നൽകുന്നു.

എന്നാൽ അത് നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോഴും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇപ്പോഴും സമ്മർദ്ദമുണ്ടാകും. പല കാര്യങ്ങളാലും സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാം നാമെല്ലാവരും കടന്നുപോകുന്നു. ചില സമയങ്ങളിൽ ഇത് നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്ന പ്രോജക്റ്റുകളിലെ സമയപരിധി, ക്ലാസ്സിൽ എടുക്കേണ്ട ഒരു പരീക്ഷ, അല്ലെങ്കിൽ ജോലി കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പോലുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങളാകാം.

അവ നമുക്ക് ചെറിയ തലവേദന നൽകുന്നു, നമുക്ക് അൽപ്പം പിന്നോട്ട് പോകേണ്ടിവരും. മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ഞങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത വളരെയധികം പ്രതിബദ്ധതകളുള്ളത്, ഓർഗനൈസേഷൻ കഴിവുകൾ കുറവുള്ളത്, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ജോലി എന്നിവ പോലുള്ള പ്രധാന കാര്യങ്ങളാണ്. ഈ പ്രധാന സ്ട്രെസ്സറുകൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദ്രോഗവും ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും, അത് കുറിപ്പടി ലഭിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണണം, അങ്ങനെ നമ്മുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാം.

എൽ-തിസൈൻ

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീ. 128 ശാന്തത, ടെക്സസിലെ എൽ-തിനൈൻ എൽ പാസോ

 

L-theanine ലേക്ക് തിരികെ പോകുന്നു, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അൽപ്പം വിശ്രമിക്കാൻ എൽ-തിനൈൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എൽ-തിനൈൻ രക്തവ്യവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് ഒരു മൃഗ പഠനം ഞങ്ങൾക്ക് കാണിച്ചുതന്നു എലികൾ. ചികിത്സയില്ലാത്ത എലികളേക്കാൾ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തിലാണ് എൽ-തിനൈൻ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്ന എലികൾ.

നമ്മുടെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഈ സപ്ലിമെന്റിന് പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് എൽ-തിനൈൻ ഉപയോഗിച്ച് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അൽപ്പം മെച്ചം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മളെല്ലാവരും സമ്മർദ്ദത്തെ വ്യത്യസ്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ തുടർന്നാൽ മെച്ചപ്പെടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

 

തീരുമാനം

അത് നടക്കുകയാണെങ്കിലും, ഒരു ജേണലിൽ എഴുതുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, കാര്യങ്ങൾ വളരെ തിരക്കിലാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ഹോബി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ചില പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക; സമ്മർദ്ദം എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ തന്നെ ഉണ്ടാകും, പക്ഷേ ശരിയായ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ നമുക്ക് ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയൂ.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് അമിത സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത നിരവധി പദ്ധതികൾ ഉള്ളതായോ അല്ലെങ്കിൽ .ർജ്ജം വളരെ കുറവാണെന്നോ തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ ഒരു സിനിമ നിർത്തുകയോ നെറ്റ്ഫ്ലിക്സിൽ ഒരു സീരീസ് കാണുകയോ ചെയ്യുക, ഒപ്പം സ്വയം ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള പച്ചയാക്കുകയും ചെയ്യുക. ചായ. നിങ്ങൾ എല്ലാവരും കട്ടിലിൽ സുഖമായിരിക്കുമ്പോഴും ആദ്യത്തെ സിപ്പ് എടുക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാത്രമല്ല; നിങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ഇടവേളയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നന്ദി പറയും.


 

അമിതമായ കാൽ‌ ഉച്ചാരണം * FOOT POSTURE & MOBILITY * | എൽ പാസോ, ടിഎക്സ് (2019)

 

 

അമിതമായ കാൽ‌ ഉച്ചാരണം ആത്യന്തികമായി കാൽ‌പ്പാദത്തെയും ചലനാത്മകതയെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഇനിപ്പറയുന്ന വീഡിയോ ചർച്ചചെയ്യുന്നു. അമിതമായ കാൽ‌ ഉച്ചാരണം പോലുള്ള നിരവധി കാര്യങ്ങൾ‌ കാൽ‌പ്പാദത്തെയും ചലനാത്മകതയെയും ബാധിക്കും. മൊത്തത്തിലുള്ള ജനങ്ങളിൽ അമിതമായ കാൽപ്പാദം വ്യാപകമാണ്, അതിനാൽ, അസാധാരണമായ കാൽപ്പാദത്തിനും ചലനാത്മകതയ്ക്കുമുള്ള ഏറ്റവും പതിവ് ഘടകങ്ങളിലൊന്നായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് അമിത പരിക്കുകൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അമിതമായ കാൽപ്പാദവും സൂപ്പിനേഷനും ആത്യന്തികമായി പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും.


 

എന്താണ് അഫൂട്ട്

കാൽപാദത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ഒരു ഡൊമിനോ ഇഫക്റ്റിന് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കാരണമാകും, അത് പിന്നിലേക്ക് നീളുന്നു. പാദങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ അടിത്തറയാണ്, അവ പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതിയിൽ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടാകുമ്പോൾ അത് ശരീരം മുഴുവൻ വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് മാറാൻ കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, കാലിന്റെ അമിതപ്രയോഗം കാലിലൂടെ നീളുന്ന ആന്തരിക മാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇടുപ്പ് കറങ്ങുകയും ഹിപ് വേദനയ്ക്കും സാക്രോലിയാക്ക് ജോയിന്റ് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും നടുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. കാലിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശരീരത്തിലെ മറ്റ് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങളും വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.

 

ക്യൂബോയിഡ്_പിഎഫിന്റെ വാസിലിമെഡിക്കൽ കൃത്രിമത്വം

 

എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ:

ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് മാരകമായ വയറുവേദന ധമനിയുടെ അനൂറിസം തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ജപ്പാനിലെ ക്യോട്ടോ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഗ്രീൻ ടീയിലെ ഗുണം സംയുക്തങ്ങൾ ഫ്രീഫെഡിക്കൽ റാഡിക്കലുകളോട് പൊരുതുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു തരം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ് പോളിഫെനോൾസ് എന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. പോളിഫെനോളുകൾ ധമനികളെ കൂടുതൽ ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമാക്കി മാറ്റുന്നു. എലാസ്റ്റിൻ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ അവശ്യ പ്രോട്ടീൻ ധമനികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, പക്ഷേ ശക്തമാക്കുന്നു. പച്ചയും വെള്ളയും ചായയിൽ വലിയ അളവിൽ ഇജിസിജി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദ്രോഗം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, നിരവധി തരം അർബുദങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. ജപ്പാനിലെ ഒകയാമ സർവകലാശാലയിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ വലിയ അളവിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിച്ച മുതിർന്ന പൗരന്മാർ ഹൃദ്രോഗം മൂലം മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത 76 ശതമാനം കുറച്ചതായി കണ്ടെത്തി, ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശ അർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി ഒരു ചൈനീസ് പഠനം കണ്ടെത്തി. മൂന്നിൽ രണ്ട്.

 

 

ഉദ്ധരിച്ചിരിക്കുന്നത്:

ഗ്രീൻ ടീയുടെ 10 തെളിയിക്കപ്പെട്ട നേട്ടങ്ങൾ: https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea#section2

ഗ്രീൻ ടീയുടെ 10 തെളിയിക്കപ്പെട്ട നേട്ടങ്ങൾ: https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea#section5

ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് (ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ): https://en.wikipedia.org/wiki/Glutamate_(neurotransmitter)

ഗാമ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ്: https://en.wikipedia.org/wiki/Gamma-Aminobutyric_acid

സമ്മർദ്ദം: എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, നമുക്ക് ഇത് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും?: https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855.php

എലിയുടെ തലച്ചോറിന്റെ ജീൻ എക്സ്പ്രഷനിൽ വരുത്തിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ശേഷമുള്ള പോസ്റ്റ് ട്രൗമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിൽ എൽ-തിനൈനിന്റെ ഫലങ്ങൾ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25165739

ഓൺ‌ലൈൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക