ജലാംശം നിലനിർത്തുക, അതിനുള്ള ആറ് എളുപ്പവഴികൾ

ജലാംശം നിലനിർത്തുക: സമ്മർ ഫൺ എന്നാൽ, ചൂടുള്ള വെയിലിൽ പുറത്തുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ബൈക്കിംഗ്, ഹൈക്കിംഗ്, വോളിബോൾ കളിക്കൽ തുടങ്ങിയ കഠിനാധ്വാനം മുതൽ ഫ്ലോട്ടിൽ സൺബത്ത് ചെയ്യുന്നത് പോലെയുള്ള കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്ന ആസ്വാദനങ്ങൾ വരെ. നീരാവി വേനൽ മാസങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്ലാൻ ചെയ്താലും, പരിപാലിക്കുക ജലാംശം അവിടെത്തന്നെ വേണം സൺസ്ക്രീൻ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ മുൻഗണനകളുടെ പട്ടികയിൽ.

നിർജലീകരണം സൗമ്യത മുതൽ ഗുരുതരമായത് വരെയുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ്, നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കാം. ശരിയായ രോഗനിർണയം നിർജ്ജലീകരണത്തെ നിർവചിക്കുന്നത് "ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് മതിയായ അളവിൽ വെള്ളം ലഭിക്കാത്ത ഒരു അസാധാരണ അവസ്ഥ" എന്നാണ്. ഒരു വ്യക്തി നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രധാന സാഹചര്യങ്ങളിലൊന്ന് ചൂട് ആണ്.

നിന്നെപറ്റി ആലോചിക്കുന്നു ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക നിർജ്ജലീകരണത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ലേ? ഈ പോയിന്റുകൾ പരിഗണിക്കുക:

• ദാഹം തിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവ് അവരുടെ അവസാനത്തിൽ വ്യക്തികളിൽ കുറയുന്നു 30-കളോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രായമുള്ളവർ.
• ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരം ഏകദേശം 70% വെള്ളമാണ്.
• ശരീരത്തിലെ ജലാംശത്തിന്റെ 2% നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ നിർജ്ജലീകരണം എന്ന് കണക്കാക്കുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അസുഖകരമായ ആശയക്കുഴപ്പം, പേശികളുടെ ബലഹീനത, ക്ഷീണം എന്നിവ മുതൽ അപസ്മാരം, വൃക്ക തകരാർ, മരണം എന്നിവ പോലുള്ള വളരെ അപകടകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ വരെയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ആദ്യം കുറച്ച് മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് താരതമ്യേന എളുപ്പമാണ് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

#1: ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്കൊപ്പം വെള്ളം കൊണ്ടുപോകുന്നതും ദിവസം മുഴുവൻ അത് കുടിക്കുന്നതും ശീലമാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ബാഹ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ. രണ്ടെണ്ണത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുക BPA രഹിത വാട്ടർ ബോട്ടിലുകൾ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും അവരുടെ വേനൽക്കാല സാഹസികതകളിൽ അവരോടൊപ്പം പങ്കെടുക്കാൻ.

സാധാരണ വെള്ളത്തിന്റെ വലിയ ആരാധകനല്ലേ? ജീവസുറ്റതാക്കാൻ നാരങ്ങ, കുക്കുമ്പർ, പുതിനയില എന്നിവ ചേർത്ത് ശ്രമിക്കുക! തലേദിവസം രാത്രി ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ കലർത്തുക, അങ്ങനെ രുചി തുളച്ചുകയറാൻ സമയമുണ്ട്. ഗ്രീൻ ടീ, തണ്ണിമത്തൻ, പീച്ച് തുടങ്ങിയ സുഗന്ധങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പാക്കറ്റുകളാണ് മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ഫ്ലേവർ പാക്കറ്റുകൾ.

#2: ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം ദ്രാവകങ്ങൾ മാത്രമല്ല. ഉയർന്ന ജലാംശം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ച് നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കുക.

സെലറി, തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരി, കാരറ്റ്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം അസാധാരണമായ ജലാംശം നൽകുന്നു. കുളത്തിനോ കടൽത്തീരത്തിനോ വേണ്ടിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണമായി ഇവ പായ്ക്ക് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഔട്ട്ഡോർ വർക്കൗട്ടിന് മുമ്പും ശേഷവും ആസ്വദിക്കാം.

#3: ചില പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

ഐസി ബിയർ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസ്റ്റി മാർഗരിറ്റയുടെ രുചി പോലെ സ്വാദിഷ്ടവും ഉന്മേഷദായകവും ആയതിനാൽ, മദ്യം നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും. നിങ്ങൾ ആഹ്ലാദിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തുക, മദ്യത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പാനീയത്തോടൊപ്പം ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.

#4: അമിതമായ അദ്ധ്വാനം ഒഴിവാക്കുക

വ്യായാമം ഒരു അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യകരമായ പിന്തുടരലാണ്; എന്നിരുന്നാലും, താപനില നിരീക്ഷിക്കുക. അത് അസാധാരണമാംവിധം ചൂടും ഈർപ്പവുമുള്ളതാണെങ്കിൽ, അതിരാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യാസ്തമയത്തിന് ശേഷം, താപനില കുറയുകയും സൂര്യൻ പ്രകാശിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

#5: ശരിയായ വസ്ത്രം ധരിക്കുക

ശ്വസിക്കുന്ന തുണിത്തരങ്ങളിൽ ഇളം വായുവുള്ള വസ്ത്രം ധരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ ഷേഡുള്ള ഒരു തൊപ്പി അല്ലെങ്കിൽ തൊപ്പി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തല സംരക്ഷിക്കുക. കറുത്ത വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, അത് സൂര്യനെ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളെ ചൂടുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യും.

#6: ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും തയ്യാറാവുകയും ചെയ്യുക

കഠിനമായ ചൂട് ടയർ ഫ്ലാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബാറ്ററി ഡെഡ് പോലെയുള്ള ദൈനംദിന പ്രശ്‌നങ്ങൾ ആയുസ്സ് അപകടത്തിലാക്കുന്നു. കുടുങ്ങിപ്പോകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വാഹനം നല്ല നിലയിലാണെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ ഒരു മെക്കാനിക്കിനെ സന്ദർശിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വാഹനത്തിൽ അധിക വെള്ളമോ സ്‌പോർട്‌സ് പാനീയങ്ങളോ കരുതുക, നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോൺ ചാർജ്ജ് ചെയ്‌ത് സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാർ തകരാറിലായാൽ, ഒന്നുകിൽ സഹായത്തിനായി നിങ്ങളുടെ കാറിൽ തന്നെ നിൽക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചടുലമായ നടപ്പാതയ്ക്ക് പകരം പുല്ലിൽ നിൽക്കുക.

നിങ്ങൾ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത്. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഈ എളുപ്പമുള്ള നുറുങ്ങുകൾ നടപ്പിലാക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളും കുടുംബവും ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ അതിഗംഭീരം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ

ഈ ലേഖനം പകർപ്പവകാശമുള്ളതാണ് ബ്ലോഗിംഗ് Chiros LLC അതിന്റെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് അംഗങ്ങൾക്കായി, ബ്ലോഗിംഗ് Chiros, LLC-യുടെ മുൻകൂർ രേഖാമൂലമുള്ള അനുമതിയില്ലാതെ, ഒരു ഫീസോ സൗജന്യമോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ, അച്ചടിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോണിക് മീഡിയ ഉൾപ്പെടെ ഒരു തരത്തിലും പകർത്തുകയോ തനിപ്പകർപ്പാക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.