ഏത് സീസണിലായാലും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുക | എൽ പാസോ, Tx.

ചില ആളുകൾ വർഷത്തിലെ വിവിധ സമയങ്ങളിൽ ചില ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ വേനൽക്കാലത്ത് പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുകയോ ശരത്കാലത്തിന്റെ തണുപ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഓട്ടത്തിന് പോകുകയോ ചെയ്യാം. എന്നിരുന്നാലും, സീസൺ പരിഗണിക്കാതെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നല്ല ആരോഗ്യം, മഴ അല്ലെങ്കിൽ വെയിൽ, തണുത്ത കാലാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് വളർത്തിയെടുക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്ന ചില നല്ല ശീലങ്ങൾ ഇവയാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഈ നാല് സമ്പ്രദായങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വളരെ കുറച്ച് കാണാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങൾ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഒരു കൈറോപ്രാക്ടറെ പതിവായി കാണുക

ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ പതിവായി സന്ദർശിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സന്തുലിതമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് വിന്യസിക്കുകയും ചെയ്യും. വേദന കുറയുക, മുറിവുകളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തി, വർദ്ധിച്ച ചലനശേഷി, മികച്ച വഴക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി സുപ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിനുണ്ട്.

ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഒരു മുഴുവൻ ശരീര സമീപനം സ്വീകരിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇതിനെ കൂടുതൽ അഭികാമ്യമാക്കുന്നത്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് വേദനയോ രോഗാവസ്ഥയോ പോലുള്ള ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ടാകുമ്പോൾ, പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം സാധാരണയായി രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റർ അതിന്റെ വേരുകൾ കണ്ടെത്താനും അത് ആരംഭിക്കുന്ന അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കും. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണം ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതും മയക്കുമരുന്ന് രഹിതവുമാണ്, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തോടുള്ള സ്വാഭാവികമായ സമീപനമാണ്.

സമീകൃതാഹാരം പാലിക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ ആണിക്കല്ലാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കണം അതിൽ മെലിഞ്ഞ മാംസവും പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ പുതിയതും സീസണൽ ആയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് പ്രധാനം. അവരുടെ സീസണിൽ വളരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചില വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉണ്ട്, അവ പാകമായതും തയ്യാറായതുമായ വർഷത്തിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്.

നിരവധി ചെറിയ പഠനങ്ങൾ അത് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് എന്നതും ശ്രദ്ധേയമാണ് മൃഗ പ്രോട്ടീൻ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്. നിങ്ങൾ മാംസം കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, കാരണം ചിലതരം മാംസം കാര്യമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. സാൽമൺ ഒരു നല്ല ഉദാഹരണമാണ്. ഇതിൽ ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - ഇത് ആകസ്മികമായി, ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമ റൂട്ടിംഗ് കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങൾക്ക് ചലിക്കാൻ കഴിയണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നീങ്ങാൻ തുടങ്ങണം. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിന് വ്യായാമം നിർണായകമാണ്. പ്രശ്‌നം എന്തെന്നാൽ, ജിമ്മിൽ ചേരുകയോ ഓട്ടം പോകുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ് വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ഏക മാർഗം എന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു, അത് നല്ല കാലാവസ്ഥയിൽ ചെയ്യണം. ഇത് അങ്ങനെയല്ല.

വീടിനുള്ളിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട് ചെറിയ ഇടങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അവധിക്കാലത്ത്, കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ. നിങ്ങൾക്ക് ചലനാത്മകതയിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നടത്തം ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്, പക്ഷേ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം പോലും മികച്ചതാണ്.

കൂടാതെ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾ ആഴ്ചയിൽ പല തവണ ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം. കൂടാതെ, വ്യായാമം കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്‌സിന് ഒരു മികച്ച പൂരകമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം അയവുള്ളതാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ അഞ്ചോ തവണ 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്.

നല്ല ഉറക്കം നേടൂ

നല്ല ഉറക്കം നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ താക്കോലാണ്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനും ശരീരത്തിനും നവോന്മേഷവും സൌഖ്യവും നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ ഡിസ്‌കുകൾ വീണ്ടും ജലാംശം പ്രാപിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നന്നായി വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു.

പൂർണ്ണമായ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ മുതിർന്നവർക്ക് ശരാശരി ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. നല്ല വിശ്രമത്തിനായി നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി സജ്ജീകരിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക: സുഖപ്രദമായ ഒരു മെത്ത, ഒരു നല്ല തലയിണ (അവ പതിവായി മാറ്റാം), തണുത്തതും ഇരുണ്ടതും ശാന്തവുമായ മുറി, വെളുത്ത ശബ്ദമോ ലാവെൻഡർ മണമോ ഉൾപ്പെടുന്ന വിശ്രമിക്കുന്ന അന്തരീക്ഷം. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി കഴിയുന്നത്ര സുഖകരവും ഉറക്കം നൽകുന്നതുമാക്കുക.

നല്ല ആരോഗ്യ സമ്പ്രദായങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. ചെറിയ ചുവടുകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, ആ പെരുമാറ്റങ്ങൾ ശീലങ്ങളായി മാറട്ടെ. നല്ല ആരോഗ്യശീലങ്ങൾ ദീർഘവും പൂർണ്ണവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

മസാജ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ | എൽ പാസോ, Tx.