ജിമ്മിൽ പെൺകുട്ടി. ഒരു സിമുലേറ്ററിലെ സ്ത്രീ. കറുത്ത ടോപ്പിൽ ലേഡി.
A ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി വ്യായാമം ടോൺ പേശികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു ശരീരം / നട്ടെല്ല് എന്നിവ സംരക്ഷിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. ചികിത്സയിലൂടെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പരിപാടികളിലൂടെയും വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനും നട്ടെല്ല് പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തെ സ്വാഭാവിക സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുമാണ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
ദി ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളെയും പോഷിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം. ഇതിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
രക്തത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
പ്ലാസ്മ, അല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിന്റെ ദ്രാവക ഭാഗം, ആകെ ഏകദേശം 90% രക്തവും വെള്ളം, ലവണങ്ങൾ, ഹോർമോണുകൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുമായി സംയോജിക്കുന്നു. അത് ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തിനും പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, ധാതുക്കൾ, ലിപിഡുകൾ എന്നിവ നൽകുന്നു. സെല്ലുകൾ പുനർനിർമ്മിക്കാനോ നന്നാക്കാനോ കഴിയില്ല കൂടാതെ ശരീരത്തിന് എന്തെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് പോഷക നികത്തൽ.
രക്തത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പ്രാഥമിക ഗുണ കോശങ്ങൾ ഓക്സിജനാണ്. For ർജ്ജത്തിനായി ഗ്ലൂക്കോസ് കത്തിക്കാൻ ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്. ഈ ഓക്സിജൻ ചുവന്ന രക്താണുക്കളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ധമനികളിലൂടെ ഓക്സിജൻ ഉള്ള രക്ത പമ്പുകൾ സമയത്ത് ഡയോക്സിജനേറ്റഡ് രക്തം സിരകളിലൂടെ ഹൃദയത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ദി ശ്വാസകോശ ധമനികൾ ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ഡയോക്സിജൻ രക്തം കൊണ്ടുപോകുകയും അവിടെ വീണ്ടും ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഇത് ഒരു അപവാദമാണ്. ദി ശ്വാസകോശ സിര ഓക്സിജൻ ഉള്ള രക്തം എടുക്കുന്നു ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.പിന്നെ ഓക്സിജൻ ഉള്ള രക്തം ശരീരത്തിലുടനീളം പ്രചരിക്കുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ ഘടകങ്ങളാണ് വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ ഒപ്പം അണുബാധ / ബാക്ടീരിയ വിഷവസ്തുക്കളോട് പോരാടുക.
വ്യത്യസ്ത തരം വെളുത്ത രക്താണുക്കളുണ്ട്, ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്ത ജോലിയുണ്ട്. ഈ ആന്റിബോഡികൾ രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിലൂടെ കടത്തിവിടുന്നു.
രാസപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയിലൂടെ കട്ടപിടിച്ച് പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകൾ പരിക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ദി spine is served by the body�s system of arteries and veins.
നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥകൾക്കായുള്ള വ്യായാമ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ നൽകുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ എല്ലാവർക്കും ബാധകമാണ്. ഓർമ്മിക്കുക പരിക്ക് തടയൽ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് പ്രധാനമാണ്.
ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, warm ഷ്മളത പ്രധാനമാണ്. ചലനാത്മക നീക്കങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വർക്ക് .ട്ട് സമയത്ത് പേശികളെ ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യും. കൈ ചലനവുമായി കൂടിച്ചേർന്ന ലെഗ് ലങ്കുകൾ പോലുള്ള മുഴുവൻ ശരീര ചലനങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നടക്കുക. നിങ്ങൾ ചൂടായുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കില്ലാതെ വലിച്ചുനീട്ടാം.
വാങ്ങുമ്പോൾ ടെന്നീസ് ഷൂസ്, സ്ഥിരത, വഴക്കം, സുഖം എന്നിവ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പരീക്ഷണ നടത്തത്തിനിടയിൽ, ചെരിപ്പുകൾ ഉറച്ചതാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ഒപ്പം സ്ഥിരമായ ഒരു ഗെയ്റ്റിനായി നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ചലനങ്ങളിലൂടെയും നീങ്ങുക. കാൽവിരലിന്റെ അടിഭാഗത്ത് സുഗമമായ ഗെയ്റ്റിനായി എളുപ്പത്തിൽ നൽകാൻ കഴിയുന്നത്ര പാദരക്ഷകൾ വഴക്കമുള്ളതായിരിക്കണം, ഒപ്പം കാൽവിരലുകൾക്ക് ചലിക്കാൻ ധാരാളം ഇടമുള്ള എല്ലാ ശരിയായ സ്ഥലങ്ങളിലും തലയണ ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് ശരിയായി യോജിക്കുന്ന ഷൂസ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് വ്യായാമത്തിലും ചലനത്തിലും നിങ്ങളുടെ നടത്തം കൂടുതൽ സ്വാഭാവികവും ആരോഗ്യകരവുമായിരിക്കും എന്നാണ്.
ഈ വ്യായാമ നുറുങ്ങുകൾ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്നതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ കാരണം ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമായ പേശികൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും എന്നതാണ് ശരിയായ ഭാവം. നിങ്ങൾ നീങ്ങുമ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക:
ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ പേശികളെ നിഷ്ക്രിയമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ലിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
അവസാനമായി, നിഷ്ക്രിയ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വലിയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ, പിരിഫോമിസ്, മുഴുവൻ പുറകും പതുക്കെ നീട്ടാൻ നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഉപയോഗിക്കുക. നിഷ്ക്രിയ സ്ട്രെച്ചിംഗ് സ gentle മ്യമാണ് ഒപ്പം നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന സ്ട്രെസ് പോയിന്റുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. ഈ സ gentle മ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെയധികം ആശ്വാസം നൽകുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ എളുപ്പത്തിൽ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
A നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമ പരിപാടി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും. പ്ലാൻ പിന്തുടരുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പതിവ് വർക്ക് .ട്ടിൽ ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
നമുക്ക് ഉണ്ട് അസ്ഥിയെ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും പേശികളെ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടെൻഡോണുകളുംs. നീക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും സന്തുലിതമായി തുടരുന്നതിനും ഈ ഘടനകളെല്ലാം ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത്, നട്ടെല്ല് പോലെ, നട്ടെല്ല് ശരിക്കും ഭാരം എടുക്കുന്ന ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുത്തണം. അതാണ് കാതൽ.
പുറകുവശത്ത്, വയറുവേദന ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം എബിഎസ് നട്ടെല്ലിന് ഒരു ഫ്രണ്ട് / ഫോർവേഡ് ആങ്കറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പിന്നിലെ പേശികൾക്ക് ഒരു വിപരീത സമനിലയായി അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു നട്ടെല്ല് ശരിയായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് രണ്ട് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും ശക്തമായിരിക്കണം. വയറിലെ പേശികൾ ദുർബലമാണെങ്കിൽ നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ പിന്നിലെ പേശികൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യണം.
ഇത് ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം, നടുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, വലിച്ചുനീട്ടുക, ഉറപ്പിക്കുക. നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണിത്. പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുക, കാമ്പിൽ പ്രവർത്തിക്കുക എന്നിവ നട്ടെല്ല് സുസ്ഥിരമാക്കാൻ സഹായിക്കും. എ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമ പരിപാടിയിൽ ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുസൃതമായി ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, നീട്ടൽ, സ്ഥിരത എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ വയറുവേദന ഒഴിവാക്കരുത്, അവ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സഹായിക്കും!
ജനസംഖ്യയുടെ നല്ലൊരു ഭാഗം രാത്രി നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. എന്നാൽ മറ്റൊന്ന് ഉണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക
പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ആഘാതകരമായ അപകടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് പരിക്ക് സംബന്ധമായ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും… കൂടുതല് വായിക്കുക
പേശി, ശക്തി, am ർജ്ജം എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമമാണ് ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്. ഇത്… കൂടുതല് വായിക്കുക
നട്ടെല്ല് വെർട്ടെബ്രൽ കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ പ്രായമായ വ്യക്തികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ പരിക്കാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള പരമ്പരാഗത വൈദ്യചികിത്സ ചിലപ്പോൾ വ്യക്തികൾക്ക് ഫലപ്രദമോ ഫലപ്രദമോ ആകില്ല,… കൂടുതല് വായിക്കുക
സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക