ദി കാമ്പും ഉൾപ്പെട്ട പേശികളും ശരീരത്തിന്റെ ശരീരത്തിന് ചുറ്റും പൊതിയുന്ന ഒരു കൂട്ടം പേശികളാണ്. മുൻഭാഗവും പിൻഭാഗവും വശങ്ങളും. ഈ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് മെച്ചപ്പെടുകയും ആത്യന്തികമായി താഴ്ന്ന നടുവേദനയെ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉള്ളതിൽ ഒന്ന് അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന പ്രധാന പേശികൾ തിരശ്ചീന വയറുവേദന പേശി. ആരോഗ്യകരമായ കാമ്പിന് ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നടുവേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ. അടിവയറ്റിൽ ആഴമുള്ളതും അരയിൽ ചുറ്റിയിരിക്കുന്നതുമായതിനാൽ ഇതിനെ സീറ്റ് ബെൽറ്റ് പേശി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ദീർഘകാല കോർ ശക്തിയും പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഇതിന് ഉണ്ട്. ശരിയായി വികസിപ്പിച്ച ഒരു തിരശ്ചീന വയറുവേദന a പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ലംബർ സപ്പോർട്ട് ബെൽറ്റ് അത് നട്ടെല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. തിരശ്ചീന വയറുവേദന ശക്തമാകുമ്പോൾ, ചലനത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ശരിയായ പിന്തുണയും സ്ഥിരതയും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് പേശി ചുരുങ്ങുന്നു. �
ഉദാഹരണത്തിന്, നടുവേദനയില്ലാത്ത വ്യക്തികൾ തോളിൽ ചലിപ്പിക്കുന്നതിന് ഏകദേശം 30 മില്ലിസെക്കൻഡ് മുമ്പ് തിരശ്ചീന വയറുമായി ഇടപഴകുന്നു., താഴ്ന്ന നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് തിരശ്ചീന വയറിലെ പേശികളുടെ സങ്കോചം കാലതാമസം നേരിടുന്നു, ഇത് അവരെ വിചിത്രമായ ഭാവങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഒപ്പം വിചിത്രമായ രീതിയിൽ നീങ്ങുകയും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും കോർ പേശികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യക്തികൾ അത് തിരശ്ചീന വയറുവേദനയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യുക, ആദ്യമായി നടുവേദന അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുക ഒപ്പം ഇതിനകം നടുവേദനയുള്ളവരുടെ ആവർത്തനം കുറയ്ക്കുക. �
ഉള്ളടക്കം
ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ് നീക്കങ്ങളും അവ എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നു അടിസ്ഥാന ശരീരഘടനയോടൊപ്പം. കാമ്പിനെ a ആയി കരുതുക പേശി പെട്ടി എവിടെ:
കാമ്പ് മൂന്ന് തരത്തിൽ നീങ്ങുന്നു:
ദി തിരശ്ചീന വയറുവേദന അവഗണനയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു അത് ദുർബലമാകാനുള്ള ഒരു കാരണമാണ്. ഇത് നടുവേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റൊരു കാരണം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദുർബലമായ പേശി ഉണ്ട് എന്നതാണ്, അവർ ഒരു തലത്തിലുള്ള ചലനത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. ചലനത്തിന്റെ എല്ലാ തലങ്ങളിലും കോർ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാത്തത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി പെൽവിക് ചരിവ് നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഇടുപ്പ് മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ചരിക്കുമ്പോൾ അവർ ഒരു തലത്തിൽ മാത്രമേ നീങ്ങുകയുള്ളൂ. ഫ്ലെക്ഷൻ ആൻഡ് എക്സ്റ്റൻസിയോ എന്നറിയപ്പെടുന്നുഎൻ. ഒപ്റ്റിമൽ/ഫങ്ഷണൽ ശക്തി കൈവരിക്കുന്നതിന്, കോർ വർക്ക്ഔട്ടിൽ സൈഡ് ബെൻഡിംഗും ട്വിസ്റ്റിംഗ് ചലനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. �
നിരവധി വ്യക്തികൾ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുകയും വശങ്ങളിലും ഇടുപ്പിലും അമിതമായി ഇറുകിയിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുഎസ്. കോർ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഇടുപ്പിന്റെ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. ഹിപ് പേശിയുടെ നാരുകൾ ചുരുങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അത് കോർ ചലന സമയത്ത് ഹിപ് ജോയിന്റ് പ്രവർത്തനത്തെയും കാര്യക്ഷമതയെയും ബാധിക്കും. ദി പ്രാവിന്റെ പോസ് ഒരു ഹിപ് ഓപ്പണറാണ്. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം:
വ്യക്തികൾക്ക് തിരശ്ചീന പേശികളെ ദിവസം മുഴുവൻ വേഗത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും സജീവമാക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, വേഗത കുറയ്ക്കുകയും കൂടുതൽ ഉദ്ദേശത്തോടെ നീങ്ങുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൈകൾ അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും വയ്ക്കുക, പേശികൾ ചുരുങ്ങുന്നത് അനുഭവിക്കാൻ കോർ ഇടുക. ചലനത്തിന് ഒരു അനുഭവം ലഭിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഒരിക്കൽ സുഖമായി ഈ വയറിലെ പേശികളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഓർക്കുക ഇനങ്ങൾ എത്തുന്നതിനും വളച്ചൊടിക്കുന്നതിനും ഉയർത്തുന്നതിനും മുമ്പും സമയത്തും. �
ആരോഗ്യകരമായ കാമ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ചെറിയ പേശികൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് ഈ വ്യായാമം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം:
ഇത് ഇനി വെല്ലുവിളിയല്ലാതിരിക്കുകയും നടുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇതുപോലുള്ള കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് മുന്നേറുക പക്ഷി നായ, പലകകൾ, അഥവാ പലക വ്യതിയാനങ്ങൾ.
പ്രധാന ശക്തിയെ പ്രവർത്തന ശക്തിയിലേക്കും വേദനയില്ലാത്ത ചലനത്തിലേക്കും വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നത് ഭ്രമണം ആവശ്യമുള്ള സ്റ്റാൻഡിംഗ് വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് പുരോഗമിക്കുന്നു. ഒരു ഉദാഹരണം എ നിൽക്കുന്ന ലുങ്കി ഭ്രമണം കൊണ്ട്. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം:
പ്രക്രിയയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ കാമ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, സ്ഥിരതയാണ് പ്രധാനം. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ചെറിയ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഒരു വലിയ വ്യായാമത്തിന് പകരം. ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നടുവേദന കുറയ്ക്കാനും ഒരു ദിവസം പത്ത് മിനിറ്റ് മതി. �
പ്രവർത്തനപരമായ ഫിറ്റ്നസും സുഖകരമായി സഞ്ചരിക്കാനുള്ള കഴിവും ശാരീരിക ക്ഷേമത്തിന് മാത്രമല്ല, ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പ്രായവും നിഷ്ക്രിയത്വവും കാരണം മെലിഞ്ഞ ബോഡി മാസ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു. മെലിഞ്ഞ ബോഡി മാസ് മൊത്തത്തിലുള്ള ബേസൽ മെറ്റബോളിക് റേറ്റിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ കലോറികളുടെ എണ്ണമാണിത്. ശക്തി പരിശീലനത്തിലോ പ്രതിരോധ വ്യായാമങ്ങളിലോ ഏർപ്പെടുന്നത് പ്രായമാകൽ/നിഷ്ക്രിയത എന്നിവയിൽ നിന്ന് പേശികളുടെ നഷ്ടം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരത്തിന്റെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു
സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ്(കൾ)*
ടിവിഎ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ പതിവായി ഏർപ്പെട്ടിരുന്ന ആളുകൾക്ക് നടുവേദന ആവർത്തിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.:ഓസ്ട്രേലിയൻ ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിയോതെറാപ്പി (2002), 'നിർദ്ദിഷ്ട നട്ടെല്ല് വ്യായാമം നടുവേദന ആവർത്തിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു'www.sciencedirect.com/science/article/pii/S000495141460283X?via%3Dihub
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "നടുവേദന ശമനത്തിനായി കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യായാമം, ശാരീരികക്ഷമത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന വ്യക്തികളെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് സഹായിക്കുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക
സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച ഇടുപ്പിനുള്ള ചികിത്സാ ഉപാധികൾ അറിയുന്നത് വ്യക്തികളെ പുനരധിവാസവും വീണ്ടെടുക്കലും വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച... കൂടുതല് വായിക്കുക