സമ്മര്ദ്ദംവിവിധ സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളാൽ വരുന്നു. ഇവ മാനസികമോ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരികമോ ആകാം. കുടുംബം, തൊഴിൽ/തൊഴിലില്ലായ്മ, കഠിനാധ്വാനം, ദൈനംദിന/രാത്രി യാത്ര, ബന്ധങ്ങൾ, അസുഖം എന്നിവയും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ. ഇവയെല്ലാം സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കും. ദി അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജി അസോസിയേഷൻ അത് കാണിച്ചു 54% അമേരിക്കക്കാർ അവരുടെ സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുകയും സഹായം തേടുകയും ചെയ്യും.
ആളുകൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുന്നു, അവർ അത് അറിയുന്നില്ല. ഇതാണ് ആധുനിക ലോകത്തിന്റെ രീതി, നമ്മൾ അത് ശീലമാക്കിയിരിക്കുന്നു. സമ്മർദപൂരിതമായ ഒരു ലോകവുമായി പരിചിതമായെങ്കിലും, അത് ഇപ്പോഴും ശരീരത്തിൽ യഥാർത്ഥ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. വർദ്ധനയിലൂടെ ഇവ പ്രകടമാകുന്നുരക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം, ഉപാപചയം, രക്തപ്രവാഹം. ഇതാണ് ആദിമ യുദ്ധം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണം, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തനത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നു.
ശരീരം സഹാനുഭൂതി നാഡീവ്യൂഹം (SNS)യുദ്ധം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ഇതാണ്. ശരീരം തോന്നുമ്പോൾ എ സമ്മർദ്ദം, SNS ഓൺ ചെയ്യുകയും ഉചിതമായ ശാരീരിക പ്രതികരണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വന്യമൃഗങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണത്തിൽ നിന്നും ഗുരുതരമായ അപകടത്തിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്ന കാട്ടിൽ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാൻ ഇത് നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ ലോകത്ത്, ഈ പ്രതികരണം, നിർഭാഗ്യവശാൽ, നല്ലതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും, കാരണം നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും വിശക്കുന്ന മൃഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അപകടത്തിൽ ജീവിക്കുന്നില്ല.
ഉള്ളടക്കം
ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ യഥാർത്ഥമാണ്. ലക്ഷണങ്ങൾ നാല് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: പെരുമാറ്റം, വൈജ്ഞാനികം, വൈകാരികം, ശാരീരികം.
ഒരേ സാഹചര്യത്തോട് ആളുകൾ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയെ സമ്മർദത്തിലാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ മറ്റൊരാൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതിരിക്കാം.
സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു നിമിഷത്തിൽ പിറ്റ്യൂഷ്യറി ഗ്രാന്റ് എന്ന ഹോർമോൺ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു adrenocorticotropic ഹോർമോൺ (ACTH). സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് വിടാൻ ഇത് അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളോട് പറയുന്നു, അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു കോർട്ടൈസോൾ ഒപ്പം അഡ്രിനാലിൻ. ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിക്കുന്നത് പോലുള്ള നിരവധി ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ അടച്ചുപൂട്ടുകയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തെത്തുടർന്ന്, കോർട്ടിസോളും അഡ്രിനാലിനും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, അതുപോലെ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
ഈ ലെവലുകൾ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാത്തപ്പോൾ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്. പകരം, വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് അവർ ഉയർന്നുവരുന്നു. ശരീരത്തിന് അതിന്റെ സ്വാഭാവിക അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള അവസരം ലഭിക്കുന്നില്ല. ഇത് വളരെക്കാലം തുടരുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളെയും തടസ്സപ്പെടുത്തും.
വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദത്തോടൊപ്പം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും ഒരു ടോൾ എടുക്കുന്നു. ഇത് ദുർബലമാവുകയും അണുബാധയെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, രോഗപ്രതിരോധസംവിധാനം അണുബാധകളോട് പ്രതികരിക്കുന്നത്, ബഗിൽ നിന്ന് സ്വയം രക്ഷപ്പെടാൻ, വീക്കം ഉണ്ടാക്കാൻ രാസവസ്തുക്കൾ പുറത്തുവിടുന്നു. എന്നാൽ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കാൻ തുടങ്ങും.
സമ്മർദ്ദം നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി, വിഷാദം, ഡിമെൻഷ്യ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കോർട്ടിസോളിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത പ്രകാശനം തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ തകരാറുണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ഉറക്ക രീതികളെയും സെക്സ് ഡ്രൈവിനെയും ബാധിക്കുന്നു. ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന് അപകടകരമാണ്, കാരണം ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിനോ ഹൃദയാഘാതത്തിനോ സാധ്യതയുണ്ട്.
പലതരം വേദനാജനകമായ അവസ്ഥകൾക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാൽ കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി, വിവിധ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഈ സമീപകാല പഠനങ്ങൾ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കുക, ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.
സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്:
സമ്മർദ്ദം യഥാർത്ഥ ഹാനികരമായ ശാരീരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല. സാധ്യമായ പ്രവൃത്തികൾ/ഫലങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പരിചിതരാകുകയും നെഗറ്റീവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഉപദേശിക്കുന്നത്.
പ്രോഗ്രസീവ് മസിൽ റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്:പേശികളിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു സ്വകാര്യ പ്രദേശം കണ്ടെത്തുക. ലൈറ്റുകൾ ഡിം ചെയ്യുക, അയവുവരുത്തുക, സുഖമായിരിക്കുക. 30 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇനിപ്പറയുന്ന പേശി പ്രദേശങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് പിരിമുറുക്കുക. ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് അടുത്ത ഏരിയയിലേക്ക് പോകുക.
പരമാവധി പ്രയോജനത്തിനായി ഈ പേശികളുടെ വിശ്രമം ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ചെയ്യുക. ഓരോ സെഷനും 10 മിനിറ്റ് എടുക്കുക.
വ്യായാമം:ഊർജം പുറത്തുവിടാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം, ഇത് നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകളിൽ നിന്നും റിലീസുകളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു എൻഡോർഫിൻസ്(വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ). വ്യായാമം ഏകാഗ്രത, ഉറക്കം, അസുഖം, വേദന എന്നിവയെ സഹായിക്കുകയും മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രായം പ്രശ്നമല്ല, കാരണം വ്യായാമം മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും അതിശയകരമായ നേട്ടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും സമ്മർദ്ദ വികാരങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും.
ശാന്തമായ ശബ്ദങ്ങൾ ശ്രവിക്കുക:ശാന്തമായ ശബ്ദങ്ങളോടെ പത്ത് മിനിറ്റ് മാത്രം വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും. ദിവസത്തിന്റെ അടിഞ്ഞുകൂടിയ സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് മനസ്സിനെ അകറ്റാൻ അനുവദിക്കുക. ധ്യാന സിഡികൾ, ശാന്തമായ സംഗീതം അല്ലെങ്കിൽ സ്വാഭാവിക ശബ്ദങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ശാന്തമായ അവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തീരുമാനം നിന്റേതാണ്.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "എൽ പാസോയിലെ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്, TX"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്