EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

മുടി നീരൊഴുക്ക് വീടെടുക്കുന്നു | എൽ പാസോ, TX.

പങ്കിടുക

നിങ്ങൾ മിക്ക ആളുകളെയും പോലെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ വേദന അനുഭവപ്പെടും - നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഇല്ലെങ്കിൽ. എസ് അമേരിക്കൻ ചിൽകിക് അസോസിയേഷൻ ജനസംഖ്യയിൽ ഏതാണ്ട് എൺപതു ശതമാനം ജനങ്ങൾ വേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്നും, വേദനയിൽ നിന്ന് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നും അല്ലെങ്കിൽ ഭാവിയിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ മുട്ടുവേദന ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. അത് നിങ്ങളെ നല്ല കമ്പനിയാക്കി മാറ്റുന്നു.

അതിനർത്ഥം, നിങ്ങൾക്ക് 80% ആകുന്ന ശരാശരി സാധ്യതയേക്കാൾ മികച്ചതായിരിക്കുമെന്നും അതിനാൽ സ്മാർട്ട് ചെയ്യേണ്ടത് അത് തടയാൻ വേണ്ട നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ്. മുടി വേദനയ്ക്ക് നേരെ ശക്തമായ ഒരു പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നു. ഈ നാല് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ മുടി വേദനയ്ക്ക് സഹായിക്കാൻ നീട്ടി.

ഫോർവേഡ് ബെൻഡ്

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുള്ള ഷോർട്ട് വീതിയും സ്റ്റാഫ് മൃദുവും (ലോക്ക് ചെയ്തില്ല) നിൽക്കുക. ഒരു ശ്വാസം എടുക്കുക, നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുമ്പോൾ, അരയിൽ മുന്നോട്ടു കുതിക്കുക, നിങ്ങൾ തറയിൽ എത്തിയിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഹംങ്രിംഗിൽ (കാലുകൾ പിന്നോട്ട്) അല്പം നീണ്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ, രണ്ടോ മൂന്നോ ശ്വസനത്തിനുവേണ്ടി ആ സ്ഥാനം നിർത്തി നിൽക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലോർ എത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് ശരിയാണ്, അത് നിർബന്ധിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സ്ഥിരത ഉറപ്പാക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബാല്യം നേടുന്നതിന് ഒരു കസേര ഉപയോഗിക്കാം. ഈ പ്രസ്ഥാനം ഏഴു മുതൽ പത്ത് തവണ ആവർത്തിക്കുക.

പൂച്ചയും ക്യാമലും

ഈ വിസ്താരം സാധാരണ നിലയിലായിരിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി തിരിച്ചുവരാൻ കഴിയുമെന്ന് കരുതുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കസേരയിൽ നിൽക്കാൻ കഴിയും. തറയിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈയും മുട്ടും പുറകോട്ടു നോക്കുക. ഒരു കസേര ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുള്ള വേലിന്റെ വീതിയും സ്റ്റാഫ് മൃദുവും കൊണ്ട് നിൽക്കുക. മെല്ലെ മെല്ലെ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈ തറയിൽ ഇരിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പുറകുവശത്ത് നിലത്ത് സമാന്തരമായി ഇരിക്കുക. അതു നേരെ തുടരുക.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര മികച്ച രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ബാക്കപ്പ് ആർക്കൈവുചെയ്യുക. രണ്ടോ മൂന്നോ ശ്വസനകൾക്ക് പിടിക്കുക. തുടക്കത്തിലെ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, എന്നിട്ട് അത് താഴേക്ക് നീട്ടി രണ്ടോ മൂന്നോ ശ്വസനത്തിനു വേണ്ടി നിലകൊള്ളട്ടെ. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ഇത് അഞ്ച് മുതൽ ഏഴു പ്രാവശ്യം ചെയ്യുക.

തിരികെ വിപുലീകരണം

നിലത്തു കിടക്കുന്ന വയറിലോ കിടക്കയുലോ നിന്റെ കൈ തറയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് വൃത്തിയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയെ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കൊണ്ട് വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുൾപ്പടർപ്പിടയിലാകുന്നതുവരെ. മൂന്നോ നാലോ ശ്വസനത്തിനു പിടിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ വഴികളും മുന്നോട്ട് വയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആഴം കൂട്ടും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അൽപ്പം കൂടി അമർത്തിപ്പിടിക്കാൻ കഴിയും. വെറും വ്യായാമങ്ങൾ പതുക്കെ അകറ്റി നിർത്താൻ പതുക്കെ ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലോർ സുരക്ഷിതമായി ലഭിക്കുവാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മതിൽ നിന്ന് ഏതാനും ഇഞ്ച് ഇഞ്ച് നിലത്തു നിൽക്കാം. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇരുവശത്തുമായി വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ മേലങ്കി ധരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ രക്തസ്രാവം സ്വാഭാവികമായി പിന്തുടരട്ടെ. മതിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് മടക്കിക്കളയുക. നിങ്ങൾക്ക് അധിക പിന്തുണ ആവശ്യമെങ്കിൽ കസേരയിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. അഞ്ചു മുതൽ ഏഴ് തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ഹിപ്പ് ഫ്ലെക്റ്റ്സ് ആൻഡ് സ്ട്രെച്ച്

തറയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയിൽ നിന്റെ കൈകളും മുട്ടുംകൈ എടുക്കുക. മന്ദഗതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പിന്നിലേക്ക് നീക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ അടിമുടി നിങ്ങൾക്ക് മുകളിലാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്കിടയിലെ തല തറച്ച് മൂന്നു മുതൽ അഞ്ച് ശ്വാസം വരെ നീട്ടി വയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽയും മുട്ടിൽ നിന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുന്പിലത്തെ നിലയിൽ നിലത്തു കിടക്കുന്ന ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്തുക, മുന്നോട്ട് എത്തുക. നിങ്ങൾ വിസ്തൃതമായത് വരെ അൽപം മുന്നോട്ടുപോകുക.

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുമ്പോൾ ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, അരയിൽ വയ്ക്കുക, പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ തുടയിലെത്തിക്കുക. മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് വരെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നീട്ടി മുറുകെ പിടിക്കുക എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ നേരായ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങാം. ഇത് ഏഴു മുതൽ പത്ത് വരെ തവണ ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും പുതിയ വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം നിയന്ത്രണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ അല്ലെങ്കിൽ ചിറപ്രയോഗം സംസാരിക്കുക. മിക്കവാറും, സ്ട്രെച്ചറുകൾ വളരെ ചികിത്സാപരമായതും ഗുണകരവുമാണ്, എന്നാൽ ചില പരിക്കുകളും അവസ്ഥകളും കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാനും ഒരുപക്ഷേ അവളെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ പ്രസ്ഥാനങ്ങളും കാണിക്കാനും കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ഫോം പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പരിഷ്കാരങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യാനും കഴിയും നീണ്ടു പോകുന്നു.

ബാക്ക് വേൾഡ് മാനേജ്മെന്റ്

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020

എല്ലാവർക്കുമായി Kinesio ടാപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 30, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക