കഠിനമായ ഭാരം: ജനിതകമോ ഭക്ഷണമോ?

ഇന്ന്, ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ധാരാളം ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ പരസ്പരവിരുദ്ധവും ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതും വ്യക്തികളെ നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നതും ആയിരിക്കും. ഇത് പലപ്പോഴും ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനും സന്ധി വേദന, വീക്കം, അസ്വസ്ഥത, തലവേദന എന്നിവയും അതിലേറെയും അവശേഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒന്നിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണക്രമം അവിടെ ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം ഗവേഷണം എപ്പോഴും പുരോഗമിക്കുന്നതാണ്. ഓരോരുത്തരുടെയും ശരീരം വ്യത്യസ്തമായ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളോടും ഭക്ഷണരീതികളോടും പ്രതികരിക്കുന്നത് വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിലാണെന്ന് നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

ജനിതക കോഡ്

കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടക്കുന്നതിനാൽ, വ്യക്തിഗത കോശങ്ങളുടെ ജനിതക ഘടകം ഒരു രോഗിയുടെ ഭാരം, ഭക്ഷണക്രമം, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മാറുന്ന മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയുമായി നേരിട്ട് എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുന്നു. വർഷങ്ങളോളം, ഒരാൾ പ്രായമാകുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ അത് പ്രായമായി കണക്കാക്കും. പ്രായം ഒരു ഘടകമാണെങ്കിലും, നമ്മൾ ഇപ്പോൾ കണ്ടെത്തുന്നത്, പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ജീനുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, അതാണ് ഈ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്.

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് വിധേയരാണോ എന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുന്ന ജീനുകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന ലഘുഭക്ഷണത്തിനോ സംതൃപ്തിയോ ഉള്ള പ്രവണതയുണ്ടോ എന്ന് ഈ ജീനുകൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ് സംതൃപ്തി. നിങ്ങൾക്ക് സംതൃപ്തി കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വയറുനിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടില്ല.

നിങ്ങളുടെ ജീനുകൾ പരിശോധിക്കുന്നത്, സൃഷ്ടിച്ച ചികിത്സാ പദ്ധതികൾ കൂടുതൽ വ്യക്തിപരവും ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് കൂടുതൽ ഉചിതവുമാക്കാൻ അനുവദിക്കും! വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ജനിതകമായി പൊണ്ണത്തടിക്ക് സാധ്യതയുണ്ടോ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രതിരോധം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തോട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീനുകൾക്ക് ഞങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും! ജീനുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ നിലവിലെ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനോ നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ എത്ര മണിക്കൂർ ആവശ്യമാണെന്ന് നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതികൾ

നിങ്ങളുടെ ജീനുകളെ അറിയുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷൻ, അതിനാൽ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ നിങ്ങൾക്ക് നേരിട്ട് നൽകാനാകും. എന്നിരുന്നാലും, അത് ഉടനടി സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും പ്രവർത്തിക്കാൻ സമയവും സമയവും തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ട്. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് എന്നാണ് ഈ ഭക്ഷണക്രമം അറിയപ്പെടുന്നത്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണമാണ്. കൊഴുപ്പിനെ ഇന്ധനമായി കത്തിക്കുന്ന കെറ്റോസിസിന്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് ശരീരത്തെ അയച്ചുകൊണ്ടാണ് ഈ ഭക്ഷണക്രമം പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഉയർന്ന ശതമാനം കാണിക്കുകയും ശരീരഭാരം കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ലഭ്യമായ വിഭവങ്ങൾ

ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് തെറ്റായ വിവരങ്ങളുണ്ടെന്ന വസ്തുത കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ശരിയായ വിദ്യാഭ്യാസമാണ് പ്രധാനം. ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഒരാൾ എന്നെത്തന്നെ മാറ്റുകയും ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹമുള്ള എന്റെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ആരോഗ്യം എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ശരിയായ ടീമാണ് എന്നെ വിജയിപ്പിച്ചത്.

തുടർച്ചയായി സ്വയം വിദ്യാഭ്യാസം നേടുകയും ഒരു സംവിധാനമുള്ളവരുമായി സ്വയം ചുറ്റുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങളുടെ രോഗികൾ ഡോക്ടറോടും ആരോഗ്യ പരിശീലകനോടും ഒപ്പം ഒരേസമയം എത്തുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു. രോഗിയുടെ ഭക്ഷണം, ഭാരം, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ജലാംശം, ബിഎംഐ, ബിഐഎ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ഹെൽത്ത് കോച്ചിന് ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു വെർച്വൽ ഡാറ്റാബേസിലൂടെ ഹെൽത്ത് കോച്ചും രോഗിയും ഇവിടെ നിന്ന് ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യ പരിശീലകന് രോഗിക്ക് ആഴ്‌ചയിലുടനീളം തൽക്ഷണ സന്ദേശം അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ ചാറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അവർ ട്രാക്കിൽ തുടരുന്നുവെന്നും പ്രചോദിതരായി തുടരുന്നുവെന്നും അവർക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഏത് ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരം നൽകാനും കഴിയും!

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇനി ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടാകരുത്! നിങ്ങളുടെ ജനിതക കോഡ് നിങ്ങൾക്കുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ താക്കോൽ കൈവശം വയ്ക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് വ്യക്തികൾ കാത്തിരിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും. ഇതെല്ലാം ജീനുകളിലേക്ക് വരുന്നു. സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ജീനുകൾ കാലക്രമേണ മാറുന്നു, പക്ഷേ അവ കോഡ് കൈവശം വയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരോ സുഖം തോന്നുന്നവരോ ഒരു നിശ്ചിത ഭാരത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയവരോ ആണെങ്കിൽ, പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകാൻ ഞാൻ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു! ഇതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്! ഫലങ്ങൾ ഞാൻ നേരിട്ട് കണ്ടു, അവ കണ്ണുതുറപ്പിക്കുന്നവയാണ്. കൊഴുപ്പിനെ പിടിച്ചുനിർത്തുന്ന ജനിതകശാസ്ത്രം നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ എന്ന് അവർ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ ഈ അറിവ് നമ്മെ സഹായിക്കും! – കെന്ന വോൺ, സീനിയർ ഹെൽത്ത് കോച്ച്

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

അവലംബം

ബ്യൂണോ, നാസിബ് ബെസെറ, തുടങ്ങിയവർ. വളരെ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് v. ദീർഘകാല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്. ബ്രിട്ടീഷ് ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, വാല്യം. 110, നമ്പർ. 7, 2013, പേജ്. 1178–1187., doi:10.1017/s0007114513000548.