EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം
വിഭാഗങ്ങൾ: ആഹാരങ്ങൾ പോഷകാഹാരം

പഞ്ചസാര, അസിഡിറ്റി & വീക്കം

പങ്കിടുക

എൽ പാസോ, TX. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് അന്വേഷിച്ചു പഞ്ചസാര, അസിഡിറ്റി ആൻഡ് വീക്കം.

കഴിഞ്ഞ വർഷത്തെ ഒരു പഠന റിപ്പോർട്ട് അവതരിപ്പിച്ചു ജാമ ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ, അടുത്തിടെ പഞ്ചസാര ചർച്ചയിൽ ട്യൂൺ ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ആർക്കും ആശ്ചര്യകരമായ ഒരു പ്രഖ്യാപനം അവതരിപ്പിച്ചു.

ചൈനയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം വ്യക്തമാക്കിയത്. ന്യൂ ഇംഗ്ലണ്ട് ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും, പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാനും (പ്രത്യേകിച്ച് പൂരിത കൊഴുപ്പ്), കൊളസ്ട്രോൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടങ്ങിയവ.1)

അടുത്ത ഏതാനും പതിറ്റാണ്ടുകളായി ഷാർപ് ഘടിപ്പിച്ച പഠനത്തിന്റെ ഫലമായി - കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കൊഴുപ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ കുറവ്, കലോറി എണ്ണമറ്റ കലോറി ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണത്തിനായി മന്ത്രങ്ങൾ ആയിത്തീർന്നു.

പഞ്ചസാര? ശരി, ഒരു സൌജന്യ പാസ്സായ ഏതൊരു വിവേകമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻറെയും "ആരോഗ്യമുള്ള" ഭാഗമായി അതു ലഭിച്ചു. ഇതിനിടയിൽ, കഴിഞ്ഞ പതിറ്റാണ്ടുകളിൽ ഞങ്ങൾ ശാരീരികമായും ദാരിദ്ര്യത്തിലുമാണ്. ഇന്ന്, കൂടുതൽ വിദഗ്ധർ അംഗീകരിക്കുന്നു നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും അരക്കെട്ടിയും അട്ടിമറിച്ച ചീഫ് കുറ്റവാളിയായി മാറി.

അടുത്തിടെയുള്ള പഠനങ്ങൾ ഓൺ ഷുഗർ

അടുത്തിടെ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പഞ്ചസാരയെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകഴിയുന്നു അമിതവണ്ണം - മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ. (2"ആരോഗ്യകരമായ" തേൻ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പഞ്ചസാര ഉൾപ്പെടെ കുറച്ചു ഭൗതിക്കാഴ്ചകൾ മാത്രം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി, ബാക്ടീരിയയെ നശിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ന്യൂട്രോഫുകൾ 'കഴിവ് കുറയ്ക്കുകയും അതുവഴി നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഹൈജാക്കിംഗ് ചെയ്യുകയുമുണ്ടായി.3) (ഒരു 12- ഔൺസ് ഗ്ലാസ് ഒ.ജെ.ക്ക് ഒൻപത് കപ്പ് പഞ്ചസാര ഉണ്ട്! തണുത്ത.)

നിങ്ങളുടെ വിഷം എടുക്കുക - അധിക പഞ്ചസാര ഒരുപക്ഷേ അത് തളർന്നിരിക്കുന്നു. പരിഗണിക്കുക തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം. വിഷാദപരമായ അമോയ്ഡ് പ്രോട്ടീനുകളുടെ പഞ്ചസാര ട്രിഗറുകൾ ഉയർന്ന്, ഡിമെൻഷ്യയ്ക്ക് നേരിട്ട് ഉത്തരവാദിയാണെന്ന് ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി.4വേറൊരു പഞ്ചസാരയും, മറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കുന്ന വൃദ്ധകളും, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന മുതിർന്ന ആളുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഡിമെൻഷ്യക്ക് അവരുടെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിച്ചു.3)

മുമ്പത്തേക്കാളും ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ കൂട്ടിച്ചേർത്ത പഞ്ചസാരയുടെ ശരാശരി അമേരിക്കൻ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം 5-8 മുതൽ 9 വരെ കലോറികളായി വർദ്ധിച്ചു, അതായത് എൺപത് ശതമാനത്തിന്റെ വർധന. മിക്കപ്പോഴും കലോറികളിലെ ഏറ്റവും വലിയ സ്രോതസ്സായ സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ കാരണം. ഇന്ന്, അമേരിക്കയിലെ ദൈനംദിന കലോറിയിൽ (1977- ൽ കൂടുതൽ ഗ്രാം) പഞ്ചസാര മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്, മറിച്ച് ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും പഴങ്ങളും പഴച്ചോ ജ്യൂസുകളാണ്. (5)

ഇന്ന് അമേരിക്കക്കാർ ശരാശരി 133 പൗണ്ടിന്റെ പഞ്ചസാര ശരാശരി കഴിക്കുന്നു. അത് ബേഗെലുകളല്ല, അപ്പം, പാസ്ത, പഞ്ചസാരയുടെ തകരാറുള്ള മറ്റു സ്റ്റാർക്കിങുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഡോ. മാർക്ക് ഹൈമാൻ പോലുള്ള വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ഒരു ശരാശരി അമേരിക്കക്കാരനെ കുറിക്കുന്നു പൗണ്ട് ദിവസേന പഞ്ചസാരയുടെ! (6, 7)

ആ ഫലങ്ങൾ, അതിശയോക്തിപരമായി, വിനാശകരമായിരിക്കുന്നു. അവന്റെ പുതിയ പുസ്തകത്തിൽ ദ കേസ് കേസ് എകദേശം ഷുഗർ, ഗാരി Taubes മധുരമുള്ള സ്റ്റഫ് പ്രതികൂല ഉപാപചയവും ഹോർമോൺ ഇഫക്റ്റുകൾ സൃഷ്ടിച്ചു വാദിച്ചു, പൊണ്ണത്തടി, ക്യാൻസർ ഉൾപ്പെടെ തടയാവുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ നമ്മെ മുൻകൈയെടുത്തു അല്ഷിമേഴ്സ് രോഗം (ഇപ്പോൾ ടൈപ്പ് എട്ട് ടൈം ടൈം).

പഞ്ചസാര സംവാദത്തിനുശേഷം ആരെങ്കിലും ഈ ബ്രേക്കിംഗ് ന്യൂസ് കണ്ടെത്താനായില്ലെങ്കിലും, ടയൂബിന്റെ പുസ്തകം ഇത് മുഖ്യധാരയിലേക്കും, തമാശയാക്കുന്നതിനും, വെറും ജയിലിങ് ലൈനിലാണ് അവതരിപ്പിക്കുന്നത്.

എന്നാൽ പഞ്ചസാരക്ക് പൊണ്ണത്തടിയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ടൈപ്പ് എക്സ്.എം.എൻ ഡയബെറ്റിസ്, അൽഷിമേഴ്സ്, ഗ്രീൻ എർത്ത് മറ്റേതെങ്കിലും രോഗം? പാത്ത് നിശ്ചയമായും ലീനിയർ ആയിരിക്കില്ല, തീർച്ചയായും അത് കണ്ടെത്താനാകും.

പഞ്ചസാര റെറികൾ പി.എച്ച് ബാലൻസ്

ആൽക്കലൈൻ നിലയം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായതാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല മിക്ക കോശങ്ങളും കോശങ്ങളും ആൽക്കലൈൻ പി.എ ബാലൻസിനെ പരിപാലിക്കുന്നു.8) പഞ്ചസാര നേരെ വിപരീതമാണ്: അതു പി.എച്ച് അസന്തുലിതാവസ്ഥയും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അസിഡിറ്റിയെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, വൃക്ക കല്ലു, ശ്വാസകോശത്തിൽ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ധാരാളം പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൻറെ പി.എച്ച് ദൃഢമായി നിയന്ത്രിതമാവുകയും സാധാരണയായി ഏതാണ്ട് 25 മുതൽ എട്ടു വരെ നീളുന്നു. വിദഗ്ദ്ധർ അസിഡിറ്റോ ആൽക്കലൈൻ ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചോ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളെ കാണിക്കുന്നു മൂത്രം Ph.M, Ph Ph, താരതമ്യേന സ്ഥിരത പുലർത്തുന്നതു മുതൽ. സെല്ലുലാർ ഹെൽത്ത്, പോഷക സംസ്ക്കാരം തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ചാണ് ഉർവിൻ പിഎച്ച് പറയുന്നത്.

എന്നിരുന്നാലും, അധിക പഞ്ചസാര പി.എച്ച് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും തമ്മിലുള്ള കളങ്ങൾ. അധിക പഞ്ചസാര സോഡിയം, പൊട്ടാസിയം അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ അസിഡിക്ക് അന്തരീക്ഷത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നഷ്ടപ്പെട്ടതുമായി അത് സംയോജിപ്പിക്കുക കാൽസ്യം മൂത്രത്തിൽ സോഡിയം ബൈകാർബണേറ്റ് കുറയുന്നു (ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന ബഫർ) കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഉപാപചയ ആസിറ്റോസിനു നല്ലൊരു പാചകക്കുറിപ്പ് ലഭിച്ചു. (8)

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലെയുള്ള ഉയർന്ന ഉയർന്ന ആൽക്കലൈൻ ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രധാന ബഫറിൻറെ (സീറം ബൈകാർബണേറ്റ്) കുറയ്ക്കുന്നതോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ അസിഡിക് ആയി മാറുന്നു. ഉപാപചയ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ കരൾ, പാൻക്രിയാസ്, വൃക്കകൾ, മറ്റ് അവയവങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കൂടുതൽ ഊർജ്ജിതമായ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്ന മൊത്തത്തിലുള്ള പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്ന, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം അസന്തുലിതാവസ്ഥകൾ എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബഫറിംഗ് സിസ്റ്റത്തിൽ കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നു, അത് സൃഷ്ടിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചത് - നിങ്ങളുടെ സെല്ലുകളിൽ അത്രയും അസിഡിക് അന്തരീക്ഷം.8)

ഒരു അമിറ്റിക് അന്തരീക്ഷവും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉയർന്ന അലെർട്ടറിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും, കൂടുതൽ മര്യാദകൾ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ (കോശങ്ങൾ 'ഊർജ്ജ സസ്യങ്ങൾ) മൂർദ്ധന്യത്തിലാക്കുകയും കൊഴുപ്പ് സംഭരണനിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ കാർട്ടിസോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.9)

അസിഡിറ്റി സൈക്കോകൈൻ ഉൽപാദനത്തിനും സ്വിച്ച്, ഫ്രീ റാഡിക്കൽ ഉത്പാദനത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ഒരു അമിറ്റിക് അന്തരീക്ഷം നിങ്ങളുടെ കരൾ, വൃക്കകൾ, പാൻക്രിയാസ്, മറ്റ് അവയവങ്ങൾ എന്നിവയും ഊന്നിപ്പറയുന്നു, ആ വമിക്കുന്നതും ഓക്സിഡൻറ് സ്ട്രെസ്റ്റായതുമായ പാതകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു, കോശങ്ങൾക്ക് കേടുവരുത്തുന്നു, ചിലപ്പോൾ കാൻസറിനു കാരണമാകുന്നു. (10)

പഞ്ചസാര, ക്രോണിക് വീക്കം & ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം

അസിഡിറ്റിക് എൻവിയോൺമെൻറ് അധിക പഞ്ചസാര സൃഷ്ടിക്കുന്നത് രണ്ട് പ്രധാന കൊലപാതകങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കാറുണ്ട്: വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം, ഓക്സിഡയന്റ് സമ്മർദ്ദം.

ഗ്രഹത്തിലെ എല്ലാ രോഗങ്ങളിലും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം, വ്യായാമം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ധാരാളം വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം കാരണമാണ് ധാരാളം കുറ്റവാളികൾ സംഭാവന ചെയ്യുന്നത്.11, 12)

അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു പഞ്ചസാര. അമിതമായ അളവിൽ ഓക്സിഡയന്റ് സ്ട്രെസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും (13, 14) ഉപാപചയ നാശത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു ആൻറിഓക്സിഡന്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. (15ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് നിങ്ങളുടെ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് പ്രതിരോധത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തും, ഈ ഓക്സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ശരീരത്തിൻറെ കഴിവിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതാണ്.16)

പഠനങ്ങൾ ഓക്സീറ്റീവ് സ്ട്രെസ്സിനെ പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു (17), കാൻസർ പോലുള്ള രോഗങ്ങളും.10ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ഒമേഗ- 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഭക്ഷണ ഫൈബർ, ആൻറിഓക്സിഡന്റ് സമ്പന്നമായ പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിലെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ സത്യമായി മാറുന്നു.18)

നീ ഒരു ആരോഗ്യവാനായ

പഞ്ചസാരയും രോഗവും

ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യവും ഓക്സിഡന്റ് സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിക്കുന്നതും ശരീരത്തിലെ അമിത വണ്ണവും വ്യായാമവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. തത്ഫലമായി, പൊണ്ണത്തടി, രോഗം എന്നിവ ദീർഘകാല വീക്കം, ഓക്സിഡൻറ് സ്ട്രെസ്സ് എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പലപ്പോഴും ദുരന്തവും ചിലപ്പോൾ അപകടകരവുമാണ്. ടൈപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, ഇത് ടൈപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ ടൈപ്പ് ടൈം ടൈം ടൈം ടൈം ഡയബറ്റീസിനും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഇത് പഞ്ചസാരയുടെ ഏറ്റവും വലിയ കുറ്റവാളിയായിരിക്കാം. ധാരാളം അമിത വണ്ണമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആയ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ട്, അത് വീക്കം ഒരു പ്രധാന കളിക്കാരനായിത്തീരുന്നു.19)

ഇത് ഒരു വാക്വാമിൽ സംഭവിക്കുന്നില്ല. മെറ്റാബോളിക് സിൻഡ്രോം - 34 ദശലക്ഷം അമേരിക്കക്കാരെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു കുടക്കീഷൻ (20ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മാത്രമല്ല ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, ഹൈപ്പർലിപിഡെമിയ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ശരീരഭാരം, ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് എന്നിവ - വീക്കം, ഓക്സിഡൻറ് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.21)

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോംവും ചീഫ് ഡ്രൈവർ ആയിട്ടാണ് മറ്റു പല വിദഗ്ദ്ധരും നടത്തിയ പഠനങ്ങളും.

പല പഠനങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ച് ഫ്രക്ടോസ് ആണ്. അതെ, ഫലം ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരു ആപ്പിൾ നിന്ന് ഈ ലളിതമായ പഞ്ചസാര 15 ഗ്രാം ഒരു സോഡ അധികം വ്യത്യസ്തമാണ് മാറുന്നു. ഒരു ആപ്പിളിന്, ഫ്രക്ടോസ് ലോഡിനെ ബഫർ ചെയ്യുന്ന പോഷകങ്ങൾ, ഫൈബർ, ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. (22, 23)

ഫ്രൂട്ട്ക്രൂസിനോട് തെറ്റ് എന്താണ്?

വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, ഫ്രക്ടോസ് ഇൻസുലിൻ അളവ് ഉയർത്തുന്നില്ല, എന്നാൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് അത് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.(24) അത് നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഊർജ്ജ "കറൻസി" അഡ്നോയോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫേറ്റ് (ATP), നാശനഷ്ടങ്ങൾ സെല്ലുകൾ, യൂറിക് ആസിഡ് ബിൽറ്റ്അപ്പ് (സന്ധിവാതത്തിന്റേയും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളിലേയ്ക്കും നയിക്കുന്നു) സൃഷ്ടിക്കുന്നു.25, 26)

കൂടുതൽ ഉണ്ട്. സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയ്ക്കു വഴിതെളിക്കുന്ന, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള "സ്റ്റിക്കി" രക്ത പ്ലേറ്റ്ലറ്റുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് അക്രോലിപോപ്റ്റിൻ ബി B നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.27) കൂടാതെ ഇത് നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി കരൾ രോഗം (എൻഎഫ്എൽഡി) ചീഫ് ഡ്രൈവർ ആയപ്പോൾ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് ഉയർത്തുന്നു.28)

ഈ ലളിതമായ പഞ്ചസാര സാരിറ്റി ഹോർമോണുകളെ അപ്രത്യക്ഷമാക്കുന്നു ലെപ്റ്റിൻ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഒരു ഇരട്ട whammy ഡെലിവറി ഒപ്പം ലെപ്റ്റൻ പ്രതിരോധം. (29)

അതു നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമാന്മാരാക്കും. UCLA യിലെ ഡേവിഡ് ഗെഫെൻ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ട്രോൾ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ എലിസബത്ത് ഉയർന്ന ഫ്രുക്തൊറ്റ് ഡയറ്റ് നൽകി മെമസിനും പഠനത്തിനുമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത മെയ്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള പരീക്ഷകളിൽ മോശമായിരുന്നില്ല.22)

മനസിൽ സൂക്ഷിക്കുക സൂഗ്രസ് (ടേബിൾ പഞ്ചസാര) ഫ്രക്ടോസ് വരെ ഇടുന്നു ഒപ്പം ഗ്ലൂക്കോസ്, ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് കോർൻ സിറപ്പ് (എച്ച് എഫ് എഫ് എസ്) എന്നിവ ഗ്ലൂക്കോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗ്ലൂക്കോസ് ഒരു ദൂതനല്ല, എങ്കിലും ഇത് ഉപാപചയവും വ്യത്യസ്തവും (ഫ്രാക്ടോസുമായി താരതമ്യം ചെയ്താൽ) മൊത്തം കേടുപാടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഒരേ സമയം പഞ്ചസാര വലിയ അളവിൽ തിന്നുതീർക്കുന്നു എന്നാണ് നിങ്ങൾ പറയുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം ഫ്രൂട്ട്സ് ഫ്രോസസ് ലഭിക്കുന്നു, ഇത് മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഷുഗർ ക്വാട്ട തിരികെ ഡയൽ ചെയ്യുക

ചില പഞ്ചസാരകൾ (ഫ്രക്ടോസ് പോലെയുള്ളവ) പരിഗണിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ദോഷകരമാണ് സാഭാവികമായി പഞ്ചസാരയുള്ള സംവാദങ്ങൾ ചങ്ങലകളേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ ഫലം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, മുഴുവൻ പഞ്ചസാര ചർച്ചയും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കും. "അധിക അളവ് പഞ്ചസാര" എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

അഭിപ്രായങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ് അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ (AHA) സ്ത്രീകൾക്ക് ദിവസവും ആറ് ടീസ്പൂൺ ആൺകുട്ടികളും ഒമ്പത് പുരുഷന്മാർക്കും ശുപാർശചെയ്യുന്നുണ്ട് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO) നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയിൽ നിന്നും പഞ്ചസാര, തേൻ, സിറപ്പുകൾ, പഴര ജ്യൂസ് മുതലായ പഞ്ചസാരകളിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ കലോറിൻറെ 10 ശതമാനത്തിൽ കൂടുതലായി (5% ഉൽപാദനത്തിൽ കുറവ്) ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.27)

എന്റെ സ്വന്തം നിർദ്ദേശങ്ങൾ ലോകാരോഗ്യസംഘടനയുടെ ഉന്നമനത്തോടെയുള്ളവയാണെങ്കിലും, ആ പഞ്ചസാര കലോറിയുകൾ ഓർഗാനിക് അസംസ്കൃത തേൻ അല്ലെങ്കിൽ നിർവില്ലാത്ത മാപ്പിൾ സിറപ്പിന്റെ രൂപത്തിൽ മാത്രമാണ് എനിക്ക് ലഭിക്കുക എന്ന് ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അമിത ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ്, താഴ്ന്ന വീക്കം, ഓക്സിഡൻറ് സ്ട്രെസ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല ബ്രോക്കോളി ഒരു ചെറിയ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു), എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് വീണ്ടും മുറിച്ചു കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് അഞ്ച് വഴികളുണ്ട്.

  1. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
    നിങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ചേർക്കുക: കൂടുതൽ പോഷകാഹാര സമ്പന്നങ്ങളുള്ള ഭംഗിയുള്ള ആഹാരങ്ങൾ അടങ്ങിയതാക്കുക. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുള്ള ധാരാളമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പഠനങ്ങൾ പഞ്ചസാരയുടെ കോശജ്വലനത്തെ പ്രതികൂലമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.30) അല്ല, ആവികൊള്ളിച്ച ബ്രോക്കോലിയുടെ മൂന്നു കൂലി ഭക്ഷണമൊന്നും ഭക്ഷിപ്പാൻ നിങ്ങൾക്കു കഴികയില്ല ചോക്ലേറ്റ് കേക്ക്, പക്ഷേ ബ്രോക്കോളിക്ക് പഞ്ചസാരയുടെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.
  2. ലേബലുകൾ സൂക്ഷ്മപരിശോധന ചെയ്യുക.
    ഫ്രണ്ട് പാക്കേജ് "കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര" അല്ലെങ്കിൽ എന്തിനെന്നോ പ്രശംസിക്കുക. പോഷക സത്യങ്ങൾ നോക്കിയാൽ മാത്രമേ അറിയാൻ സാധിക്കുകയുള്ളൂ. ഏകദേശം നാലു ഗ്രാം പഞ്ചസാര ഒരു ടീസ്പൂൺ തുല്യമാണെന്ന് ഓർമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഗണിതക്രിയ ചെയ്ത് അതിനനുസരിച്ച് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ചേരുവകൾ ലിസ്റ്റുകളിൽ ഒളിപ്പിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയുടെ പല പേരുകൾ പഠിക്കുക (ജൊനാഥൻ ബെയ്ലർ 57 നോട്!) നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളേക്കാൾ കുറവ് പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാനായി നിങ്ങളെ കബളിപ്പിക്കാൻ അളവിൽ ചെറിയ അളവിൽ നിർമ്മാതാക്കൾ കരുതുന്നു.
  3. "ആരോഗ്യകരമായ" ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ചും പാനീയം സൂക്ഷിക്കുക.
    ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീയുടെ തേൻ-മധുരമുള്ള കുപ്പി ഒരു കോലയേക്കാൾ (കൂടുതൽ അല്ലെങ്കിൽ) പഞ്ചസാരയായിരിക്കും. ആരോഗ്യമുള്ളതായി പരിഗണിക്കപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അതിനെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ കണ്ടെത്തിയാൽ മതിയാകും.
  4. എല്ലാ കാർബോഹൈഡുകളും പഞ്ചസാര വരെ ഓർക്കുക.
    ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് ആ ബാഗ് ഒരു ഗ്രാമിന് രണ്ട് ഗ്രാം പഞ്ചസാര മാത്രമേ അടങ്ങിയിരിക്കാവൂ, പക്ഷേ പൂർണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കണ്ട് നോക്കാം. സംസ്ക്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് 30 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പോലെ - അതായത് നാരുകൾ, ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവപോലുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ - അതായത് പഞ്ചസാരയുടെ അഞ്ച് കഷണങ്ങളാക്കി മാറ്റണം. അതാണ് ഒന്ന് നമുക്കത് നേരിടാം: നിങ്ങൾ ഈ "ട്രിഗ്ഗർ" ഭക്ഷണങ്ങളുടെ നിരവധി സേനകൾ കഴിച്ചേക്കാം. അതനുസരിച്ച് തുടരുക.
  5. യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
    പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ തുടച്ചുനീക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പഞ്ചസാരയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന ഫൈബർ, പോഷകങ്ങൾ, ആന്റിഓക്സിഡൻറുകൾ എന്നിവയിൽ പൊതിഞ്ഞ് വരാം.

അടുത്തിടെ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ നിങ്ങൾ എത്ര പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ബ്ലെയ്ക്ക് ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന്? പഞ്ചസാര ശരിയായി ഡെലിവർ ചെയ്യണമോ അല്ലെങ്കിൽ അതോ പരസ്യമായ ഒരു നമ്പർ നമ്പറാകാൻ ഞങ്ങൾ അമിതമായി നാടകീയമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ? താഴെയുള്ള അഭിപ്രായങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പങ്കുവയ്ക്കൂ അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ കൂടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ്.

ഇന്ന് വിളിക്കൂ!

ഡോ. ബി.ജെ. ഹാർഡിക്കിനെ കുറിച്ച്

സമഗ്ര കുടുംബത്തിൽ വളർന്ന ഡോ. ബി.ജെ. ഹാർഡിക് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പ്രകൃതി ആരോഗ്യ ക്ലിനിക്കുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിൽക്കുന്ന ലിവിംഗ് ന്യൂട്രിഷൻ പ്ലാനുകളുടെ സഹ-രചയിതാവാണ്. ദി കാൻസർ കില്ലേഴ്സ് അതിന്റെ തുടർന്നുള്ള പ്രസിദ്ധീകരണത്തിനായി സംഭാവന ചെയ്യുന്ന എഴുത്തുകാരനാണ്. ഡോ. ഹാർഡിക് തന്റെ സ്വന്തം യാത്ര റിയൽ ഡിറ്റോക്സിൽ ഹെവി മെറ്റൽ വിഷബാധ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഡോഹാർഡിക് ഡോട്ട് കോമിന്റെ ഇ-ബുക്ക് ലഭ്യമാണ്. ഓർഗാനിക് ഫുഡ് ആൻഡ് ഗ്രീൻ ലൈഫ് അഫിഷ്യാനോഡോ, ഡോ. ഹാർഡിക്കിൻറെ വികാരങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് പരിസ്ഥിതി സൌഹൃദവും ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായ ജീവിതവും നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടുതലറിവ് നേടുക

പ്രൊഫഷണൽ ബിരുദധാരിയായ ഡോ. ബി.ജെ. ഹാർഡിക്, ലൈഫ് സർവ്വകലാശാലയുടെ എൺപതാം ഗ്രാജ്വേറ്റ് ബിരുദധാരിയായ ഡോ. ബി.ജെ. ഹാർഡിക് ആണ്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഭൂരിഭാഗവും പ്രകൃതി ചികിത്സാ രംഗത്ത് പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഡോ. ഹാർഡിക് ലണ്ടൻ, ഒന്റാറിയോയിലെ മുഴുവൻ സമയ ചികിത്സാരീതിയിലാണ്.

ഡോക്ടർ ഹാർഡിക്ക് എല്ലാ വർഷവും അനന്യ പ്രൊഫഷണൽ പ്രേക്ഷകർക്കും യുനൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ്, കാനഡ എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വാഭാവിക ആരോഗ്യ തന്ത്രങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നതിന് പ്രശസ്തമാണ്. 2009 ൽ, അദ്ദേഹം തന്റെ ആദ്യ പുസ്തകം, മാക്സിമൈസ്ഡ് ലിവിംഗ് ന്യൂട്രീഷൻ പ്ലാനുകൾ എഴുതി, ഇപ്പോൾ 500 ആരോഗ്യ ക്ലിനിക്കുകളിൽ വിദഗ്ധനായി ഉപയോഗിച്ചു, ഒരു ക്യാൻസർ കില്ലേഴ്സ് എന്ന പേരിൽ ഒരു തുടർക്കഥ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഡോ. ഹാർഡിക്ക് അഡ്വൈസറി ബോർഡിൽ അംഗമാണ്GreenMedInfo.com, ലോകത്തെ ഏറ്റവും വ്യാപകമായി പരാമർശിക്കപ്പെട്ട പ്രകൃതി ആരോഗ്യ ഡാറ്റാബേസ്.

ഹാർഡിക്കിൻറെ താല്പര്യങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് പരിസ്ഥിതി സൌഹൃദവും ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായ ജീവിതവുമാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

  • ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ
  • ആരോഗ്യം
  • ചീര
  • പോഷകാഹാരം
  • നന്നായി

ഈ ബൊട്ടാണിക്കൽ .ഷധസസ്യങ്ങളുടെ സീസൺ

നൂറ്റാണ്ടുകളിലുടനീളം, plants ഷധ സസ്യങ്ങൾ പരമ്പരാഗതമായി വിവിധ സംസ്കാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡിസംബർ 14, 2019
  • അത്ലറ്റുകളും
  • സ്പോർട്സ് ഗോളുകൾ

നടുവ് പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള സ്പോർട്സ് ടിപ്പുകൾ എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കായിക അല്ലെങ്കിൽ അത്ലറ്റിക് പരിശീലനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന എല്ലാ വ്യക്തികളും, വാരാന്ത്യ കായിക പ്രേമികൾ മുതൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ വരെ അപകടത്തിലാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡിസംബർ 13, 2019
  • ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ
  • ആരോഗ്യം
  • ന്യൂറോപ്പതി
  • നന്നായി

പ്രവർത്തനപരമായ ന്യൂറോളജി: രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സത്തിന്റെ പങ്ക് എന്താണ്?

ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഞങ്ങളുടെ 7mm കട്ടിയുള്ള തലയോട്ടി, മെനിഞ്ചസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സംരക്ഷിത മെംബ്രൺ, കൂടാതെ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡിസംബർ 13, 2019
  • ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ
  • ആരോഗ്യം
  • ന്യൂറോപ്പതി
  • നന്നായി

ഫംഗ്ഷണൽ ന്യൂറോളജി: ബ്ലഡ്-ബ്രെയിൻ ബാരിയറും ബ്രെയിൻ ഹെൽത്തും

പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങൾ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകളുടെ കണക്ഷനായ രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സം നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡിസംബർ 13, 2019
  • ചിക്കനശൃംഖല

വേദന പരിഹാരത്തിനുള്ള മികച്ച ഡയറ്റ്

വേദന പരിഹാരത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആത്യന്തികമായി വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഇറങ്ങുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡിസംബർ 13, 2019
  • ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ
  • ഗുട്ട് ആൻഡ് കുടൽ ഹെൽത്ത്
  • ആരോഗ്യം

ഹോളിഡേ ഭ്രാന്തനെ എങ്ങനെ തോൽപ്പിക്കാം

ഈ ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഫിസിയോളജിക്കൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ, അവ മാനസികാവസ്ഥ തകരാറുകളായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡിസംബർ 12, 2019
EZ പുതിയ രോഗ രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കൂ ..