കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മിക്കവരും മനസ്സിലാക്കുന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണ്. കുടൽ ഒന്നിലധികം ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നില്ല; സന്ധി വേദന, വീക്കം, തലവേദന, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, പിന്നെ മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് പോലും.
അമേരിക്കൻ ഡയറ്റ് കാരണം, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം കുറവാണ്. പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഇരുണ്ട ഇലക്കറികൾ എന്നിവയെ അപേക്ഷിച്ച് അന്നജം കഴിക്കുന്നതിന്റെ വർദ്ധനവ് നാം കാണുന്നു. "സൂപ്പർ ഫുഡ്സ്" എന്ന് പലരും വിളിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടലിനുള്ള സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ ഉണ്ട്! ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കുടൽ നന്നാക്കാനും സഹായിക്കും.
ഉള്ളടക്കം
ആരോഗ്യകരമായ മൈക്രോബയോമിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനാൽ പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ മികച്ചതാണ്. കോടിക്കണക്കിന് സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ചേർന്നതാണ് മൈക്രോബയോം. മൈക്രോബയോമിൽ നല്ലതും ചീത്തയുമായ ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ജീവികൾ ഉൾപ്പെടെ.
ഈ ബാക്ടീരിയകളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് കെഫീർ, തൈര്, മിഴിഞ്ഞു എന്നിവയാണ്. കെഫീറിന് ഒരു കപ്പിൽ ഏകദേശം 27.7 ബില്യൺ കോളനി രൂപീകരണ യൂണിറ്റുകളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ മാത്രമല്ല ചർമ്മത്തിലും വസിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയ, യീസ്റ്റ്, വൈറസുകൾ എന്നിവ ശേഖരിക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു!
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പായ ഒമേഗ -3 ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അവർ ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഈ കൊഴുപ്പുകൾ തലച്ചോറിന്റെയും നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ചോർന്നൊലിക്കുന്ന കുടൽ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. സൂപ്പർഫുഡ് വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ രണ്ട് മികച്ച ഉദാഹരണങ്ങളാണ് അവോക്കാഡോയും സാൽമണും.
ഇരുണ്ട ഇലക്കറികൾ ശരീരത്തിനും കുടലിനും ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇവയിൽ കലോറിയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കുറവാണെന്ന് മാത്രമല്ല, അവശ്യ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നാരുകൾ, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ കെ, സി, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുടൽ സുഖപ്പെടുത്താനും മുദ്രവെക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്ന ചില മികച്ച സൂപ്പർഫുഡുകൾ കാലെ, കടൽപ്പായൽ എന്നിവയാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഇരുണ്ട ഇലക്കറികൾ ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം രാവിലെ ഒരു സ്മൂത്തിയിൽ കലർത്തുക എന്നതാണ്! ഇതിന് ഉന്മേഷദായകമായ ഒരു രുചി ചേർക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മറ്റൊരു പോഷകങ്ങൾ നൽകാനും കഴിയും!
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ശരീരത്തിന്മേൽ എത്രത്തോളം നിയന്ത്രണമുണ്ടെന്ന് പലർക്കും പൂർണ്ണമായി അറിയാത്തതിനാൽ കുടൽ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂട്ടുകയോ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ കൂടുതൽ പോഷിപ്പിക്കപ്പെടും.
നാരുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, ഇരുണ്ട ഇലക്കറികൾ, പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ നിങ്ങളുടെ കുടലിന് നൽകുമെന്ന് മാത്രമല്ല, ഇത് കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളെ "പൂർണ്ണമായി" നിലനിർത്തുകയും പോഷകാഹാരക്കുറവ് മൂലം മരിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിനുള്ള മറ്റൊരു വാക്ക് പ്രീബയോട്ടിക്സ് ആണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി, പ്രോബയോട്ടിക്സ് നൽകുന്ന ഭക്ഷണം. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടാതെ, ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റും ഒപ്റ്റിമൽ ഗട്ട് ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കും. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്, അത് ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ ആരംഭിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല! – കെന്ന വോൺ, സീനിയർ ഹെൽത്ത് കോച്ച്
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഒരു സൂപ്പർ ഗട്ടിനുള്ള സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക