ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തോടൊപ്പം സ്മാർട്ട് സപ്ലിമെന്റേഷനും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സത്യമാണ്. സുപ്രധാന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് വളർച്ചയെയും രോഗശാന്തിയെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. സംസ്കരിച്ച, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കുന്നത് വിപരീതമാണ്. നട്ടെല്ലിലും ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള എല്ലുകൾക്ക് പുനർനിർമിക്കുന്നത് തുടരാൻ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് ജീവിതത്തിലുടനീളം ശക്തി നിലനിർത്തുക.

സമീകൃതാഹാരം rich in:

• കാൽസ്യം
• ജീവകം ഡി
• മഗ്നീഷ്യം

ശരീരത്തിന്റെ അസ്ഥികളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും നട്ടെല്ല് ഒടിവുകൾ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. അപര്യാപ്തമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളോ മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങളോ പോഷക വിടവുകൾ സൃഷ്ടിക്കും. ഇവിടെയാണ് വിറ്റാമിനുകളോ മിനറൽ സപ്ലിമെന്റുകളോ വരുന്നത്. സപ്ലിമെന്റുകളാണ് എല്ലാം ചികിത്സിക്കാനാവില്ല, പക്ഷേ അവർക്ക് ഒരു സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും സുരക്ഷ ശരിയായി എടുക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യ വല.

സ്മാർട്ട് അനുബന്ധം

അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഈ അനുബന്ധങ്ങൾ പോഷക വിടവുകൾ നിറയ്ക്കുന്നു. അവ ആവശ്യമില്ല ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ഉണ്ടെങ്കിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരമായി വ്യക്തികൾ അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇങ്ങനെയല്ല അവ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്. യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണം ഒന്നിലധികം പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നുധാതുക്കളോടൊപ്പം ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാകുന്ന വിറ്റാമിനുകളും അനുബന്ധങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നില്ല.

നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നു

ശരീരത്തിന്റെ ഭക്ഷണ ആവശ്യങ്ങൾ ജീവിതത്തിലുടനീളം മാറുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിലോ ഗർഭകാലത്തോ അനുബന്ധങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യകതകൾ പ്രായത്തെയും ലിംഗത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. നട്ടെല്ല് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുമ്പോൾ, ചില വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ശരീരം കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ ശരിയായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ അനുബന്ധങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• കുടൽ ബൈപാസ് നടപടിക്രമം നടത്തിയ വ്യക്തികൾ
• സെലിയാക് അല്ലെങ്കിൽ ക്രോൺസ് രോഗം പോലുള്ള ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയുള്ളവർ
• വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത പോലുള്ള പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കുറവോ അല്ലാതെയോ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ

ഒരു കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംഭാഷണം നടത്തുക എന്നതാണ് കൃത്യമായി അറിയാനുള്ള ഏക മാർഗം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്മാർട്ട് സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

സപ്ലിമെന്റ് സുരക്ഷ

പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ ക counter ണ്ടറിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ, വ്യക്തികൾ അനുമാനിക്കുന്നു തെറ്റായി അവ പൂർണമായും സുരക്ഷിതമാണെന്ന്. ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, മറ്റ് അനുബന്ധങ്ങൾ, മരുന്നുകൾ, കൂടാതെ ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിച്ചാൽ വിഷാംശം ആകാം.

ഉദാഹരണത്തിന്:

• കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവ പരസ്പരം എടുക്കുമ്പോൾ പരസ്പരം പൂർണ്ണമായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയാൻ കഴിയും. മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പല ധാതുക്കളുടെ കാര്യത്തിലും ഇത് ശരിയാണ് അവർ അതിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു ആഗിരണം പരസ്പരം മത്സരിക്കുക അതിനാൽ വെവ്വേറെ എടുക്കുന്നു.
• ഒരുമിച്ച് എടുത്ത സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒന്നുകിൽ വളരെയധികം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കാരണമാകും. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകളുടെ കാര്യമാണിത്, ഇത് വളരെയധികം കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യും.
• വളരെയധികം കാൽസ്യം ഹൃദയാഘാതമോ ഹൃദയാഘാതമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. 1,000-1,200 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ എടുക്കുന്നു ശരീരത്തിന് ഒരേസമയം കാൽസ്യം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ പ്രതിദിനം കാൽസ്യം നൽകുന്നത് അർത്ഥശൂന്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ അനുബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയോ വേദനിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? അറിയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങൾ മരുന്നോ സപ്ലിമെന്റ് പ്രോഗ്രാമോ മാറ്റുമ്പോഴെല്ലാം ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്, മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ഒരു പുതിയ വിറ്റാമിൻ ചേർക്കുമ്പോഴും. അനുബന്ധ ഉപദേശത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാത്ത ഒരു വിഭവം ഒരു ഫാർമസിസ്റ്റാണ്. സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും മരുന്നുകളുടെയും മിശ്രിതം നെഗറ്റീവ് പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിന് എന്തെങ്കിലും അപകടമുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് അവർക്ക് അറിയാം. വിശ്വസനീയമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നം ശുപാർശ ചെയ്യാൻ ഒരു ഫാർമസിസ്റ്റിന് സഹായിക്കാനാകും.

അനുബന്ധ വിജയം

കൂടുതൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ടിപ്പുകൾ ഇതാ iനട്ടെല്ലിന്റെ അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കാൻ ഒരു കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങളും ഡോക്ടറും കരുതുന്നു.

• ഉപയോഗിച്ച് അനുബന്ധങ്ങൾ വാങ്ങുക യു‌എസ്‌പി ചിഹ്നം. സപ്ലിമെന്റ് സ്വതന്ത്രമായി വിലയിരുത്തി സർട്ടിഫിക്കറ്റ് നൽകിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റ് നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം എടുക്കുക.
• 500-600 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടാത്ത ഡോസുകൾ എടുക്കുക, ഒരു ദിവസം 2-3 തവണയിൽ കൂടരുത്, പരമാവധി 1,000-1,200 മി.ഗ്രാം.
• ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കരുത്. ഇത് കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

സപ്ലിമെന്റുകൾ നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

സപ്ലിമെന്റുകൾ കൃത്യമായി ആ സപ്ലിമെന്റുകളാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. കാത്സ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ സുഷുമ്‌നാ അസ്ഥികൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ a ആരോഗ്യ പരിശീലകൻ നിങ്ങളുടെ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച സപ്ലിമെന്റേഷൻ വ്യവസ്ഥയെക്കുറിച്ച്.

---

ചിക്കനശീലമായ മസാജ് തെറാപ്പി

---

എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ