ClickCease
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക
നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്തു ഇത് കാർഡിയോ വ്യായാമത്തിന്റെ ഉയർന്ന അംഗീകാരമുള്ള രൂപമാണ്, പരിക്ക് വീണ്ടെടുക്കൽ, പുനരധിവാസം, പ്രത്യേകിച്ച് നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ. മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ മികച്ചതാണ്, നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് ഇതിനകം തന്നെ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് നേരിയ നടത്തവും മിതമായ എയറോബിക്സും ആകാം. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ വേദനയുള്ളവരും മികച്ച ആകൃതിയിൽ ഇല്ലാത്തവരും കാർഡിയോ ശരീരത്തിൽ കഠിനമായിരിക്കും. എല്ലാ ശരീര തരങ്ങൾക്കും നീന്തൽ മികച്ചതാണ്, നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ശരീരഭാരം, ചലിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർ, ചെറുപ്പക്കാർ, പ്രായമായവർ എന്നിവരും കലോറി കത്തിക്കുന്നു, പേശി വളർത്തുന്നു, വളരെ ഉന്മേഷദായകവുമാണ്.
11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീഫൻ. നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കുള്ള നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം
 
വ്യായാമത്തിന്റെ ഇംപാക്റ്റ് അല്ലാത്ത രൂപമായി നീന്തൽ ഉപയോഗിച്ചു പരിക്ക് വീണ്ടെടുക്കൽ, ശസ്ത്രക്രിയ, ഓട്ടം പോലുള്ള ഉയർന്ന ഇംപാക്ട് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വേദനാജനകവും അപകടകരവുമാണ്. ദി സുഗന്ധം അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലേക്ക് വാട്ടർ ക ers ണ്ടറുകൾ ഗുരുത്വാകർഷണം നട്ടെല്ലിലെ കംപ്രഷൻ കുറയ്ക്കുന്നു. അക്വാ അല്ലെങ്കിൽ ജലചികിത്സ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യാതെ കാർഡിയോ പ്രവർത്തനം അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് വളരെ ചികിത്സാ രീതിയാണ്. പതിവായി ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങൾ / പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഗുണം ചെയ്യും. രോഗിയുടെ നിർദ്ദിഷ്ട രോഗത്തിനും ശരിയായ വ്യായാമത്തിനും ശരിയായ വ്യായാമം / സ്ട്രോക്ക് കണ്ടെത്തുന്നതും നിർണ്ണയിക്കുന്നതും ആ വ്യായാമങ്ങൾ തളർച്ചയോ വേദനയോ വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ ചെയ്യണം. ശക്തിപ്പെടുത്തുക പാരസ്പൈനൽ പേശികൾ നട്ടെല്ല് പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ജലത്തിന്റെ ഉയർച്ച പ്രയോജനപ്പെടുത്തി രോഗികളെ ഈ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായും ഫലപ്രദമായും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.  
 

തയാറാക്കുക

നീന്തൽ തെറാപ്പി നടക്കുന്നിടത്തെല്ലാം, സ്ഥലത്ത്, വെള്ളത്തിൽ, നീന്താൻ അറിയുന്ന വ്യക്തിക്ക് സുഖമായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടാതെ അവരുടെ തെറാപ്പി / പുനരധിവാസത്തിൽ പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രാപ്തനാക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ആത്മവിശ്വാസമുള്ള നീന്തൽക്കാരനല്ലെങ്കിൽ, തെറാപ്പി ആഴമില്ലാത്ത വെള്ളത്തിലോ ഒരു പുനരധിവാസ കുളത്തിലോ ചെയ്യാം, കൂടാതെ ഒരു ഡോക്ടറുമായി മായ്‌ക്കുകയാണെങ്കിൽ നടുവേദന മനസ്സിൽ കരുതി നീന്തൽ പാഠങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ഒരു തെറാപ്പി പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഭാഗമാകാം. ആഴം കുറഞ്ഞ വെള്ളത്തിൽ സന്നാഹമത്സരത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥ നീന്തലിന് മുമ്പ് കുറച്ച് നടത്തം / സൈക്ലിംഗ് നടത്തുക.

ചികിത്സാ സ്ട്രോക്കുകൾ

ചികിത്സാ വ്യായാമത്തിനായുള്ള സ്ട്രോക്കുകൾ ഡോക്ടർ, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് തുടങ്ങിയവർ നിർണ്ണയിക്കും. ഈ സ്ട്രോക്കുകൾ നട്ടെല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വ്യക്തിഗത കേസുകൾ തികച്ചും അദ്വിതീയമാണെങ്കിലും ഒരു ഡോക്ടർ / തെറാപ്പിസ്റ്റിന് മറ്റ് സ്ട്രോക്കുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും, നടുവേദനയ്ക്ക് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ സ്ട്രോക്കുകൾ ഫ്രീസ്റ്റൈൽ ബാക്ക്‌സ്‌ട്രോക്ക്. ബട്ടർഫ്ലൈ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് പോലുള്ള സ്ട്രോക്കുകൾ താഴ്ന്ന പുറകിൽ സ്വാഭാവിക വിപുലീകരണം / കമാനം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് തികച്ചും വേദനാജനകമാണ്. അതിനാൽ ഒരു രോഗിക്ക് തല ഉയർത്തേണ്ടതില്ല, അത് അവരുടെ മുതുകിൽ കമാനം വയ്ക്കാൻ കാരണമായേക്കാം, a ഉപയോഗിച്ച് പ്രയോജനം നേടാം സെന്റർ സ്‌നോർക്കൽ.  

റെജിമെൻ ഫ്രീക്വൻസി, ദൈർഘ്യം

എല്ലാ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളെയും പോലെ, പ്രത്യേകിച്ചും നടുവേദന മോഡറേഷനുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള / അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള മാർഗമാണ്. കുറച്ച് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള വേദന സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ വേദന അടുത്ത ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് അവർ വളരെയധികം ചെയ്യുന്ന രോഗിയെ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്ന ശരീരത്തിന് കാരണമാകും. നീന്തലിനായി, തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ദിവസം 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ വ്യായാമം. ആക്റ്റിവിറ്റി പ്രതികരണം വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രതയോ വോളിയമോ പുരോഗമിക്കുന്നതിനോ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഒരു ഗൈഡായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. രോഗി യോജിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമ വ്യവസ്ഥയിൽ എത്തുന്നതുവരെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ക്രമാനുഗതമായ വർദ്ധനവ്:
  • പ്രായം
  • കണ്ടീഷൻ ലെവൽ
  • ശാരീരിക കഴിവ്

പരിഗണനകൾ

നീന്തുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നേട്ടങ്ങൾ വ്യക്തിയുടെയും പുറകിലെയും അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിയും അവർ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയും അവസ്ഥയും വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ ചികിത്സാ നീന്തൽ എത്രത്തോളം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ഉള്ള വ്യക്തികൾ കാരണം ജലചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും സുഷുമ്‌നാ കംപ്രഷൻ കുറഞ്ഞു. ഓരോ രോഗിക്കും അവരുടെ അവസ്ഥയെയും ഡോക്ടറുടെയും കൈറോപ്രാക്റ്ററിന്റെയും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതായി വന്നേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, സെർവിക്കൽ ഉള്ള ഒരാൾ നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റെനോസിസ് ശ്വസിക്കാൻ തല ഉയർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ബാക്ക്സ്ട്രോക്ക് മാത്രം ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ സ്ട്രോക്ക് ഉപയോഗിച്ചോ നീന്താൻ അവർക്ക് നിർദ്ദേശം നൽകാം, അതിനാൽ അവർക്ക് തല ഉയർത്തേണ്ടതില്ല. ഓരോ രോഗിയും അവരുടെ നിർദ്ദിഷ്ട അവസ്ഥയ്ക്ക് എന്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കാണേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു രോഗിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നവ, മറ്റൊരാൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ അവസ്ഥയ്ക്ക് നീന്തൽ ഒരു ചികിത്സാ മാർഗമായിരിക്കുമോ എന്ന് കണ്ടെത്തുക. ഇത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, ഒരു രൂപം കണ്ടെത്തുന്നു അക്വ/ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ നീന്തൽ വ്യായാമം.  
11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീഫൻ. നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കുള്ള നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

 

ലോവർ ബാക്ക് പെയിൻ സ്കേറ്റിംഗ് ബോർഡിംഗ് പരിക്ക് ചികിത്സ

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി ചിറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മരുന്നുകൾ, ക്ഷേമം, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾക്കുള്ള പരിചരണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ‌ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ‌ കാര്യങ്ങൾ‌, പ്രശ്നങ്ങൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതുമായ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ‌ പരിശീലന സാധ്യതയെ നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. * പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന അവലംബങ്ങൾ നൽകാൻ ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ബോർഡിനോ പൊതുജനങ്ങൾക്കോ ​​അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന് ഒരു അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സസ്, ന്യൂ മെക്സിക്കോ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ് (കൾ) *

ഓൺ‌ലൈൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക