തായ് ചി: നടുവേദനയെ ചെറുക്കാൻ ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ശക്തി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടർ, ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് നടുവേദനയ്ക്കായി തായ് ചിയിലേക്ക് നോക്കുന്നു.

തായ് ചി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോ. പോൾ ലാമുമായുള്ള ചോദ്യോത്തരം

ഒത്തിരി ആളുകളും പ്രവർത്തിക്കാൻ "വേദനയില്ല, വർദ്ധനവ് ഇല്ല" എന്ന സമീപനം സ്വീകരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് പുറം, കഴുത്ത് വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനാണ് എല്ലായ്പ്പോഴും സുരക്ഷിതമോ ഫലപ്രദമോ അല്ല. അവിടെയാണ് തായ് ചി കടന്നുവരുന്നത്. ഈ കുറഞ്ഞ ആഘാതവും സാവധാനത്തിൽ ചലിക്കുന്നതുമായ വ്യായാമം വിയർപ്പും വേദനയും കൂടാതെ ഫലം നൽകുന്നു. മൃദുവും ധ്യാനാത്മകവുമായ തായ് ചി ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല് ലഭിക്കുന്നതിന് ശക്തി, വഴക്കം, സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദനയോ കഴുത്ത് വേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിലോ അത് തടയാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിലോ തായ് ചി അന്വേഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാനും ഈ പുരാതന ചൈനീസ് മനസ്സും ശരീര പരിശീലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അത്ര അറിയപ്പെടാത്ത വസ്തുതകളിലേക്ക് വെളിച്ചം വീശാനും ഞങ്ങൾ ഓസ്‌ട്രേലിയയിലെ തായ് ചി ഫോർ ഹെൽത്ത് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിന്റെ മാനേജരായ ഡോ. പോൾ ലാമിനെ സമീപിച്ചു.

 

തായ് ചി സഹായിക്കാൻ കഴിയും

ചോദ്യം: നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിനിടയിൽ, നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തായ് ചിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയ ഏറ്റവും ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ള കണ്ടെത്തൽ എന്താണ്?

എ: തായ് ചിയെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ഗവേഷണത്തിലെ ഏറ്റവും ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ള കണ്ടെത്തൽ മാനസിക ആഘാതവും നടുവേദനയിലേക്കുള്ള ആഴത്തിലുള്ള സ്റ്റെബിലൈസർ പേശികളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

തൊണ്ണൂറു ശതമാനം പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ ചില സമയങ്ങളിൽ നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നു, അതിൽ 60 ശതമാനത്തിലധികം പേർക്കും തുടർച്ചയാണ്. നടുവേദനയുള്ള മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യക്തികൾക്കും, കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, മോശം സ്റ്റെബിലൈസർ പേശികളുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. ശക്തമായ സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ നടുവേദനയെ തടയുകയും രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പിന്നിലെ സ്റ്റെബിലൈസർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് തായ് ചി പരിശീലനത്തിന് സമാനമാണ്. പ്രധാന ഘടകം നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന പോസ് ആണ്, പെൽവിക് ഫ്ലോറിലൂടെ സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും തിരശ്ചീന വയറുവേദന പേശികൾക്കൊപ്പം വയറിലെ ശ്വസനം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നടുവേദനയ്ക്ക് തായ് ചി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്.

ഞാൻ കണ്ടെത്തിയ മറ്റൊരു ഉൾക്കാഴ്ച നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉത്കണ്ഠ വേദനയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. പലപ്പോഴും തുടർച്ചയായതും തുടർച്ചയായതുമായ നടുവേദനയോടൊപ്പം, വേദനയുടെ കാരണം ഇല്ലാതായേക്കാം, പക്ഷേ വേദന തുടരുന്നു. ഒരു ഫാന്റം വേദന പോലെ, ചിന്തകളുടെ രൂഢമൂലമായ ആചാരം തലച്ചോറിലേക്ക് വേദന സിഗ്നലുകൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. തായ് ചി ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സംയോജിതവും കൂടുതൽ ശക്തവുമാക്കുന്നു. നടുവേദനയുടെ മാനസിക വശങ്ങളെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നാണിത്.

ചോദ്യം: തായ് ചി ആരംഭിക്കുന്നതിൽ ആശങ്കയുള്ള ഒരാൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഉപദേശം എന്താണ്?

എ: തായ് ചി ആരംഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവർ ഭയപ്പെടുന്നതിന്റെ കാരണം, അത് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. തായ് ചി ഒരു ആയോധന കലയാണെന്ന് ആളുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് പഠിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം, അത് സുരക്ഷിതവും മനസ്സിലാക്കാൻ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമാണെന്ന് എനിക്ക് അവർക്ക് ഉറപ്പ് നൽകാൻ കഴിയും. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ അതിൽ നിന്ന് പഠിക്കുകയും ലാഭം നേടുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും തായ് ചി പഠിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് വ്യക്തികൾ വിശ്വസിച്ചേക്കാം എന്നതാണ് മറ്റൊരു കാര്യം.

ചോദ്യം: വ്യക്തികൾ എങ്ങനെയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ നേടുന്നത്?

ഉത്തരം: എല്ലാ ആഴ്‌ചയിലും മിക്ക ദിവസവും ദിവസവും 30-40 മിനിറ്റ് (പ്രത്യേക സിറ്റിങ്ങുകളിൽ ഇത് നടത്താം) തായ് ചി പരിശീലിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആളുകളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിൽ കാര്യമായ പുരോഗതിയും നടുവേദനയിൽ നിന്നുള്ള ആശ്വാസവും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

ചോദ്യം: നടുവേദനയ്ക്ക് തായ് ചിയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പങ്കുവെക്കാൻ കഴിയുന്ന വ്യക്തിപരമായ ചില വിജയഗാഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ?

എ: ആയിരങ്ങൾ! എന്നാൽ ഒരെണ്ണം മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ, സൗദി അറേബ്യയിൽ നിന്നുള്ള അമതുല്ല എന്ന സ്ത്രീ എഴുതിയ ഒരു കത്ത് ഞാൻ ചുവടെ ചേർക്കുന്നു.

“2009 ൽ, എനിക്ക് കുറച്ച് നേരം വേദന അനുഭവപ്പെടുമായിരുന്നു. ഞാൻ പല തരത്തിലുള്ള തെറാപ്പി ശ്രമിച്ചെങ്കിലും ഒന്നും ഫലവത്തായില്ല. എന്റെ സുഹൃത്ത് പറഞ്ഞു, 'തായ് ചി പരീക്ഷിക്കൂ, ഇത് മൃദുവായ വ്യായാമമാണ്.' എന്റെ പുറം വേദന കാരണം, ഞാൻ ആദ്യം വിസമ്മതിച്ചു, പക്ഷേ ഞാൻ അതിന് ശ്രമിച്ചു. 35 മുതൽ 80 വയസ്സുവരെയുള്ള ആളുകൾക്ക് എങ്ങനെ ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയുന്നു എന്നത് എന്നെ ശരിക്കും അത്ഭുതപ്പെടുത്തി. അവരുടെ ആരോഗ്യം സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ എനിക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി, അവരിൽ ചിലർ 35 വർഷം വരെ പരിശീലിക്കുന്നവരാണ്. അവർ എന്റെ മാതാപിതാക്കളേക്കാൾ വളരെ ഫിറ്ററും കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളവരുമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി, അതിനാൽ ഞാൻ അത് പഠിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. എല്ലാ കാലാവസ്ഥയിലും, എല്ലാ ദിവസവും പാർക്കിൽ ഞാൻ പരിശീലിച്ചു. എന്റെ നടുവേദന അപ്രത്യക്ഷമായി, ഒരിക്കലും തിരിച്ചുവന്നിട്ടില്ല.

ചോദ്യം: നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന തായ് ചി വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

ഉത്തരം: അതെ, തായ് ചി ഫോർ ഹെൽത്ത് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് വെബ്‌സൈറ്റിന് ഗ്രഹത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള അംഗീകൃത അധ്യാപകരുടെ സംഗ്രഹം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഉറവിടങ്ങളുണ്ട്.