തായ് ചി: ശരീരത്തിൻറെയും മനസ്സിന്റെയും ശക്തി ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു

ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈൽക്രാക്റ്റിക്കിൽ, ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമനെസ് തൈയ് വേദനയിലേക്ക് നോക്കുന്നു.

തായ് ചി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോ. പോൾ ലാമുമായി ചോദ്യോത്തരങ്ങൾ

പലരും ഒരു "വേദനയും, വർദ്ധനവുമില്ല" സമീപനരീതിയിൽ എടുക്കുമ്പോഴും, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമല്ല എന്നതിനാൽ, ഇവിടെയാണ് തൈ ചിഹ് വന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത്. താഴ്ന്ന ആഘാതം, പതുക്കെ നീന്തൽ വ്യായാമം, വിയർപ്പ്, വേദന എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. ടെൻഡർ ധ്യാനവും ധ്യാനവുമാണെങ്കിലും ടായി ചി ശക്തിയും, വഴക്കവും, തുല്യതയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും വേദനയോ നെഞ്ചുവേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് തടയുന്നതിനുള്ള രീതികൾ തേടുകയോ ചെയ്താൽ-ടായി ചി അന്വേഷണത്തിന് വിലപ്പെട്ടതായിരിക്കാം. ഈ പുരാതന ചൈനീസ് മനസ്സിന്റെയും ശരീരപ്രകൃതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പൊതുജനങ്ങൾക്ക് പൊതുജനങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ഓസ്ട്രേലിയയിലെ ഹെൽത്ത് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ തൈ ചിയുടെ മാനേജറായ ഡോക്ടർ പോൾ ലാം യിലേക്ക് ഞങ്ങൾ എത്തിച്ചേർന്നു.

തന്തു ചായിക്ക് സഹായിക്കാം

Q: നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിനിടയിൽ, തായി ചില്ലിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയ ഏറ്റവും ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ള കണ്ടെത്തൽ എന്താണ്, ഇത് വേദനയ്ക്ക് ഇടപെടുമ്പോൾ?

ഉത്തരം: തയ് ചിയെ പറ്റി എന്റെ ഗവേഷണത്തിലെ ഏറ്റവും ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ള കണ്ടെത്തൽ മാനസിക ആഘാതം, ആഴത്തിൽ ശരീരം പേശികൾ എന്നിവയെ വേദനിക്കുന്നതിനായി സഹായിക്കുന്നു.

തൊണ്ണൂറു ശതമാനം പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കുറച്ചു കാലത്തേയ്ക്ക് വേദനിക്കുന്നുണ്ട്, അതിൽ തന്നെ 60 ശതമാനത്തിൽ കൂടുതൽ തുടർച്ചയായി. ഞാൻ തിരിച്ചറിഞ്ഞു ഏതാണ്ട് എല്ലാ വേദനയും ഉള്ള വ്യക്തികൾ, കാരണം എന്തുതന്നെ ആയിരുന്നാലും, കൃത്യമായ സ്റ്റബിലൈസറായ പേശികൾ. ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത്, ശക്തമായ സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ വേദനയെ തടയാനും രോഗശാന്തി വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

തിരികെ ലഭിക്കുന്ന സ്റ്റേറ്റിലൈസർ പേശികളെ കൂടുതലായി തായി ചൈ പരിശീലനത്തിനു സമാനമാണ്. പ്രധാന ഘടകം ഒരു കുത്തനെ പോസ് ആണ്, സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതു വഴി തിരശ്ചീന അടിയന്തിര പേശികൾക്കൊപ്പം, വയറുവേദന ശ്വസിക്കുന്നതുമാണ്. തയ്കിനോടൊപ്പം വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ഇതാണ്.

ഞാൻ കണ്ടെത്തിയ മറ്റൊരു ഉൾക്കാഴ്ച നിൻറെ തലയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉത്കണ്ഠ വേദനയെ വഷളാക്കുന്നു. പലപ്പോഴും തുടർച്ചയായതും തുടർന്നുണ്ടായ വേദനയും, വേദനയുടെ കാരണം പോയിരിക്കാം, പക്ഷേ വേദന തുടരുന്നു. ഒരു അദ്ഭുതം വേദന പോലെ, ചിന്തകൾ ഉൾകൊള്ളിച്ചു ഇച്ഛാനുസൃത മസ്തിഷ്ക്കത്തിന് വേദന സിഗ്നലുകൾ നൽകുന്നു. തൈചി ശരീരവും മനസും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. പിന്നിലെ വേദനയുടെ മാനസിക വശങ്ങളുമായി ഏറെ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നാണിത്.

തായി ചൈ ആരംഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുള്ള ഒരാളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഉപദേശമെന്താണ്?

ഉത്തരം: തയ്കി മുതൽ തുടങ്ങുന്ന കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് അവർ ഭയക്കേണ്ടതിൻറെ കാരണം, അത് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ടായി ചി ഒരു ആയോധന കലയാണെന്നും പഠിക്കാൻ അതിരുകടന്നതാണെന്നും ആളുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നെങ്കിൽ അത് സുരക്ഷിതവും ലളിതവും മനസ്സിലാക്കാനും ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കാനും ഞാൻ അവർക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ അത് പഠിക്കുകയും ലാഭിക്കുകയും ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. എന്നാൽ, മറ്റുള്ളവർ ടായി ചി പഠിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന വിശ്വാസം വേറെയാണ്.

ചോദ്യം: വ്യക്തികൾ എങ്ങനെയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കിട്ടുന്നത്?

ഉത്തരം: ഓരോ ദിവസവും ആഴ്ചയിൽ എൺപത് മുതൽ എട്ടു മിനിട്ടിനുള്ളിൽ തായ് ചായ ഉപയോഗിക്കുവാനാണ് ഞാൻ ആളുകളെ ഉപദേശിക്കുന്നത് (ഇത് പ്രത്യേക നിർവ്വഹണങ്ങളിൽ ചെയ്യാവുന്നതാണ്). ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിലും പിന്നാക്ക വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

തായി ചായയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പങ്കുവയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന വ്യക്തിഗത വിജയങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടോ?

എ: ആയിരക്കണക്കിന്! സൗദി അറേബ്യയിൽ നിന്ന് അമാറ്റല്ല എന്നു പേരുള്ള ഒരു സ്ത്രീ എഴുതിയിട്ടുള്ള ഒരു കത്ത് ഞാൻ ഉൾക്കൊള്ളിച്ചിരുന്നു.

"ഏതാണ്ട് ഒരു മണിക്കൂറോളം ഞാൻ വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. ഞാൻ പല തരത്തിലുള്ള തെറാപ്പി ശ്രമിച്ചെങ്കിലും ഒന്നും ജോലി ചെയ്തില്ല. എന്റെ സുഹൃത്ത് പറഞ്ഞു, 'തായി ചി പഠിക്കൂ, അത് ശാന്തമായ വ്യായാമമാണ്.' എന്റെ പുറകുവശം കാരണം, ഞാൻ ആദ്യം നിരസിച്ചു, പക്ഷേ ഞാനത് ശ്രമിച്ചു. എനിക്ക് എത്രമാത്രം അത്ഭുതപ്പെടാനുണ്ടായിരുന്നത്, എൺപത് മുതൽ എൺപത് വർഷം വരെ പ്രായമുള്ളവർക്ക് ചലനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമായിരുന്നു. അവരുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്കുറപ്പുണ്ട്, അവരിൽ ചിലർക്ക് കുറച്ചുവർഷം വരെ ഞാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുകയായിരുന്നു. എന്റെ മാതാപിതാക്കളേക്കാൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും കൂടുതൽ അയവുള്ളതും ഞാൻ മനസ്സിലാക്കിയതിനാൽ, അത് മനസിലാക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. എല്ലാ ദിവസവും ഞാൻ പാർക്കിൽ പാർക്കിൽ പ്രവർത്തിച്ചു. എന്റെ പിഞ്ചു വേദന അപ്രത്യക്ഷമായി.

ചോദ്യം: നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്ന തായി ചി റിസോഴ്സുകളോ?

ഉത്തരം: അതെ, ഹെൽത്ത് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് വെബ് സൈറ്റിനായുള്ള തയ്യൽ ധാരാളം ഉറവിടങ്ങളുണ്ട്, ഭൂമിയിലെ അംഗീകൃത അധ്യാപകരുടെ സംഗ്രഹം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.