ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഓരോരുത്തരും അവരുടെ പുറം/നട്ടെല്ല് പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം നമ്മൾ അതിനെ നേരെയും ശക്തവും നിലനിർത്തുന്നിടത്തോളം കാലം അത് നമ്മെ താങ്ങി നിർത്തുന്നു. കാമ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു തടയാൻ സഹായിക്കും ദുർബലവും തെറ്റായതുമായ നട്ടെല്ല് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു വേദന ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നതിനാൽ പുറകിലെ സുരക്ഷയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകണം. നിങ്ങളുടെ പുറം സംരക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല, ഭാവിയിലെ പരിക്കുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഉണരുന്നത് മുതൽ ഉറക്കസമയം വരെ, ഉറങ്ങുന്ന പൊസിഷനിലും കാറിൽ കയറുന്നതിനും ഇറങ്ങുന്നതിനുമുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ സ്ഥാനനിർണ്ണയത്തിൽ നാമെല്ലാവരും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട് ബോഡി മെക്കാനിക്സ്, അത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രതിഫലം നൽകും.

 

11860 വിസ്റ്റ ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റെ. 126 നിങ്ങളുടെ പുറകും നട്ടെല്ലും പരിപാലിക്കുക എൽ പാസോ, ടെക്സാസ്

കിടക്കയിൽ കയറുകയും ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു

സാധാരണയായി വേദന ആരംഭിക്കുന്ന സമയമാണിത്, ബാക്കിയുള്ള ദിവസങ്ങൾ ദുരിതപൂർണമാക്കാം. സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

  • നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നിന്നല്ല, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് ചായുക.
  • നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ വളയാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
  • കൈമുട്ടുകളും കൈകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം കിടക്കയിൽ നിന്ന് തള്ളിയിട്ട് രണ്ട് കാലുകളും തറയിലേക്ക് ആക്കുക.
  • നിങ്ങളുടെ പുറകോട്ട് നേരെ വയ്ക്കുക.
  • അരയിൽ വളയാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

 

11860 വിസ്റ്റ ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റെ. 126 നിങ്ങളുടെ പുറകും നട്ടെല്ലും പരിപാലിക്കുക എൽ പാസോ, ടെക്സാസ്

ഉറങ്ങാനുള്ള സ്ഥാനം

ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉറങ്ങുമ്പോൾ സുഖപ്രദമായ ഒരു സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നടുവേദനയോടെ. ഗുണനിലവാരമുള്ള തലയിണകൾ ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സഹായിക്കും നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിനും പുറകിനും ആശ്വാസവും പിന്തുണയും നൽകി നിങ്ങളെ നിലനിർത്തുക ഉറങ്ങുന്ന.

  • നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്നതാണ് ഉചിതം എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളച്ച് നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾക്ക് താഴെയായി ഒരു തലയിണ വയ്ക്കണം.
  • നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങരുത്, കാരണം ഇത് പെൽവിസിലും താഴത്തെ പുറകിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, കാരണം അടിയിൽ പിന്തുണയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലെ ഉറങ്ങണമെങ്കിൽ, സ്ഥാനം മാറ്റുന്നതിന് മുമ്പ് അൽപ്പനേരം അത് സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പിന്തുണയ്‌ക്കായി ഒരു തലയിണയോ രണ്ടോ അടിയിൽ വയ്ക്കുക.
  • ഉറച്ച മെത്ത നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ വരിയിൽ നിർത്താൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മുതുകിന് ഏത് രീതിയിലുള്ള കട്ടിൽ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഡോക്ടറുമായോ കൈറോപ്രാക്ടറുമായോ സംസാരിക്കുക.
  • ഓരോ മൂന്ന് മാസത്തിലും നിങ്ങളുടെ മെത്ത തിരിക്കുക, വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണ അത് മറിക്കുക.

 

 

ഒരു ഓട്ടോമൊബൈലിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോഴും പുറത്തുകടക്കുമ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുക

നടുവേദനയെ നേരിടുമ്പോൾ കാറിൽ കയറുന്നതും ഇറങ്ങുന്നതും കടുത്ത വെല്ലുവിളിയാണ്. സഹായിക്കാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

  • കയറുകയോ ഇറങ്ങുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ സീറ്റ് പോകുന്നിടത്തോളം പിന്നിലേക്ക് നീക്കുക. സ്വയം എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ സീറ്റിൽ കയറുമ്പോഴോ പിന്തുണയ്‌ക്കായി കാറിന്റെ വശത്തോ സീറ്റിന്റെ പിൻഭാഗത്തോ ഡാഷ്‌ബോർഡിലോ പിടിക്കുക.
  • പുറകിലല്ല, കാൽമുട്ടിൽ വളയുക, വസ്‌തുക്കൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് വളച്ചൊടിക്കുന്നതും തിരിയുന്നതും ഒഴിവാക്കുക.
  • ശരിയായ ബോഡി മെക്കാനിക്കുകളുടെ ഉപയോഗം പേശികളെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
  • സീറ്റിനുള്ളിലും പുറത്തും ഉയർത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇരു കൈകളും കാലുകളും ഉപയോഗിക്കുക.
  • നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിന്യസിക്കുക, ആവശ്യമുള്ളത്ര മാത്രം ശരീരം തിരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടത്തെക്കുറിച്ചും സുരക്ഷാ അവബോധത്തെക്കുറിച്ചും അറിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

സ്‌പോർട്‌സും വീട്ടുജോലികളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ദൈനംദിന ജീവിതം മൊത്തത്തിലുള്ളതും നട്ടെല്ലിന്റെ സുരക്ഷയും മനസ്സിൽ വെച്ചായിരിക്കണം.

ഏത് പൊസിഷനുകളും നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളച്ചൊടിക്കുക, വീണ്ടെടുക്കുക, ഉയർത്തുക, ചുമക്കുക എന്നിവയ്‌ക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ശരിയായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായ പോസ്‌ചർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തും പുറകും പരിപാലിക്കും.


 

നടുവേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ | എൽ പാസോ, Tx

 


 

NCBI ഉറവിടങ്ങൾ

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ പരിപാലിക്കാൻ കഴിയും, അതായത് ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. നടുവേദനയെ ചികിത്സിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഏക ഉദ്ദേശമെന്ന് പലരും കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ശരീരത്തിനുള്ളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കണങ്കാലിന് പരിക്ക് മൂലമുണ്ടാകുന്ന മാറ്റം വരുത്തിയ നടത്തത്തിന്റെ ഫലമായിരിക്കാം നടുവേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. തെറ്റായ വിന്യസിച്ച കഴുത്ത് ഉറക്കത്തിന്റെ മോശം സ്ഥാനങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ തലയിണ പോലും) കാരണം തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

 

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "നിങ്ങളുടെ പുറകും നട്ടെല്ലും പരിപാലിക്കുക എൽ പാസോ, ടെക്സാസ്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്