ടെക്സസിലെ എൽ പാസോ, നട്ടെല്ല് എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക

പങ്കിടുക

ഓരോരുത്തരും അവരുടെ പുറം / നട്ടെല്ല് പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇത് നേരായും ശക്തമായും നിലനിർത്തുന്നിടത്തോളം കാലം നമ്മെ നിലനിർത്തുന്നു. കാമ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു തടയാൻ സഹായിക്കും ദുർബലവും തെറ്റായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതുമായ നട്ടെല്ല് മോശമാകുന്നതിൽ നിന്ന് വേദന ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നതിനാൽ ബാക്ക് സുരക്ഷ മുൻ‌ഗണനയായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ പുറം സംരക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല, ഭാവിയിലെ പരിക്ക് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറക്കമുണർന്ന സമയം മുതൽ ഉറക്കസമയം വരെ, ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്തെ മാറ്റുന്നതിനും കാറിൽ കയറുന്നതിനും പുറപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

ശരിയായ ബോഡി പൊസിഷനിംഗിനും നാമെല്ലാവരും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട് ബോഡി മെക്കാനിക്സ്, ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പണമടയ്ക്കും.

 

കിടക്കയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക

ഇത് സാധാരണയായി വേദന ആരംഭിക്കുന്നതും ബാക്കിയുള്ള ദിവസത്തെ ദുരിതപൂർണ്ണമാക്കുന്നതുമായ സമയമാണ്. സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന കുറച്ച് ടിപ്പുകൾ ഇതാ.

  • നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നിന്നല്ല, അരയിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് ചായുക.
  • നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ കമാനം വയ്ക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
  • കൈമുട്ട്, കൈകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം കട്ടിലിൽ നിന്ന് തള്ളി ഇരു കാലുകളും തറയിലേക്ക് നീക്കുക.
  • നിങ്ങളുടെ പുറകോട്ട് നേരെ വയ്ക്കുക.
  • അരയിൽ വളയാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

 

ഉറങ്ങുന്നതിനുള്ള സ്ഥാനം

ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉറങ്ങുമ്പോൾ സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നടുവേദന. ഗുണനിലവാരമുള്ള തലയിണകൾ ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സഹായിക്കും നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിനും പുറകിലും ആശ്വാസം നൽകുകയും പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യുക ഉറങ്ങുന്ന.

  • നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ഉത്തമമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കാലുകൾ വളച്ച് മുട്ടുകുത്തിക്ക് താഴെ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക.
  • നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങരുത്, കാരണം ഇത് പെൽവിസിലും താഴത്തെ പിന്നിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, കാരണം അടിയിൽ പിന്തുണയില്ല. നിങ്ങൾ ഇതുപോലെ ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, സ്ഥാനം മാറ്റുന്നതിനുമുമ്പ് അൽപനേരം സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പിന്തുണയ്‌ക്കായി ഒരു തലയിണയോ രണ്ടോ അടിയിൽ വയ്ക്കുക.
  • ഉറച്ച കട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ മെത്തയുടെ ശൈലി നിങ്ങളുടെ മുതുകിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഡോക്ടറുമായോ കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായോ സംസാരിക്കുക.
  • ഓരോ മൂന്നുമാസത്തിലും നിങ്ങളുടെ കട്ടിൽ തിരിക്കുക, വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഫ്ലിപ്പുചെയ്യുക.

 

 

ഒരു ഓട്ടോമൊബൈൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ / പുറത്തുകടക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ കാറിൽ കയറുന്നതും പുറപ്പെടുന്നതും ഒരു കടുത്ത വെല്ലുവിളിയാണ്. സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള കുറച്ച് ടിപ്പുകൾ ഇതാ.

  • പ്രവേശിക്കുമ്പോഴോ പുറത്തേയ്‌ക്കോ പോകുമ്പോൾ സീറ്റ് പിന്നിലേക്ക് നീക്കുക, സ്വയം ഉയർത്തുമ്പോഴോ സീറ്റിലേക്ക് ഇറങ്ങുമ്പോഴോ പിന്തുണയ്ക്കായി കാറിന്റെ വശത്തോ സീറ്റിന്റെ പുറകിലോ ഡാഷ്‌ബോർഡിലോ പിടിക്കുക.
  • പുറകിലല്ല, മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക, വളച്ചൊടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
  • ശരിയായ ബോഡി മെക്കാനിക്സിന്റെ ഉപയോഗം പേശികളെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
  • സീറ്റിനകത്തും പുറത്തും സ്വയം ഉയർത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ കൈകളും കാലുകളും ഉപയോഗിക്കുക.
  • നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിന്യസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യമുള്ളത്ര മാത്രം തിരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഭാവത്തെക്കുറിച്ചും സുരക്ഷാ അവബോധത്തെക്കുറിച്ചും അറിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

സ്‌പോർട്‌സ്, വീട്ടുജോലികൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ദൈനംദിന ജീവിതം മൊത്തത്തിലുള്ളതും സുഷുമ്‌നയുടെ സുരക്ഷയും കണക്കിലെടുക്കണം.

നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും വേണ്ടി ഏത് സ്ഥാനങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവോ, വസ്തുക്കൾ വളയ്ക്കുക, വീണ്ടെടുക്കുക, ഉയർത്തുക, ചുമക്കുക, ശരിയായ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലും പുറകിലും ശ്രദ്ധിക്കും.


 

ബാക്ക് വേയിത്ത് ചിക്കപോപ്രാപ്തി പരിപാലനം | എൽ പാസോ, ടിക്സ്

 


 

എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ പരിപാലിക്കാൻ കഴിയും, അതായത് ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. നടുവേദനയെ ചികിത്സിക്കുകയെന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഏക ലക്ഷ്യമെന്ന് പലരും കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും ചിറോപ്രാക്റ്റിക് മൊത്തം ശരീര ക്ഷേമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും ശരീരത്തിനുള്ളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരസ്പരബന്ധിതമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കണങ്കാലിന് പരിക്കേറ്റതിനാൽ മാറ്റം വരുത്തിയ ഗെയിറ്റിന്റെ ഫലമായി നടുവേദന ഉണ്ടാകാം. തെറ്റായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത കഴുത്ത് മോശം ഉറക്ക സ്ഥാനങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ തലയിണ പോലും) കാരണം തലവേദന സൃഷ്ടിക്കും.

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ്, ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത പരിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സാധാരണ പരിക്കുകളും

മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക