സന്ധി വേദനയ്ക്ക് അഡ്‌വിൽ കഴിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കും

എൽ പാസോ TX. കൈറോപ്രാക്‌റ്റർ ഡോ. അലക്‌സ് ജിമെനെസ് സന്ധി വേദനയ്‌ക്കുള്ള മരുന്നുകളും അവ എങ്ങനെ വേദന വഷളാക്കാം എന്നതും പരിശോധിക്കുന്നു.
നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ) മിഠായി പോലെ സാധാരണമാണ്, എല്ലാ ഹോം മെഡിസിൻ കാബിനറ്റിലും പ്രധാനമായതും ഡെസ്ക് ഡ്രോയറുകളിലും പഴ്സുകളിലും ബ്രീഫ്കേസുകളിലും ആകസ്മികമായി വലിച്ചെറിയപ്പെടുന്നു. തലവേദനയുടെയോ പേശിവലിവുകളുടെയോ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇബുപ്രോഫെൻ (മോട്രിൻ, അഡ്‌വിൽ എന്നിങ്ങനെ വിൽക്കുന്നു), നാപ്രോക്‌സെൻ (അലേവ്), ആസ്പിരിൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഈ മരുന്നുകൾ പലരും കഴിക്കുന്നു, ഇത് സന്ധിവാതം ബാധിച്ച നിരവധി ആളുകളുടെ ദൈനംദിന ആചാരമാണ്.

എന്നാൽ NSAID കൾ എന്ന് കുറച്ച് ആളുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു ഒരു ബ്ലാക്ക് ബോക്സ് മുന്നറിയിപ്പ് വഹിക്കുക, ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ നൽകിയ കർശനമായ മുന്നറിയിപ്പ്. ഗവൺമെന്റോ എഫ്ഡിഎയോ അപകടകരമായ എന്തെങ്കിലും വിപണിയിൽ അനുവദിക്കില്ലെന്ന് മിക്ക ആളുകളും കരുതുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും കൌണ്ടർ കൂടാതെ [ഉപയോഗിക്കുന്നത്] ഒരു കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ," ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ വിദഗ്ധൻ സുനിൽ പൈ, എംഡി, രചയിതാവ് പറയുന്നു. ഒരു വീക്കം രാഷ്ട്രം. "ഒരു മരുന്നിന്റെ ഗുരുതരമായ പ്രതികരണങ്ങളിൽ ഒന്ന് അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗ്യമില്ലെങ്കിൽ ഒരു പെട്ടിയിൽ അവസാനിക്കുമെന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാനുള്ള FDA-യുടെ ശ്രമമാണ് ബ്ലാക്ക് ബോക്സ് മുന്നറിയിപ്പ്.

അൾസർ, കേൾവിക്കുറവ്, അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഗർഭം അലസലുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളുമായി NSAID- കൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് മാത്രമല്ല, സന്ധിവാതം പോലുള്ള ചില അവസ്ഥകളെ അവ വഷളാക്കും, അവ സഹായിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

"എൻഎസ്എഐഡികൾക്ക് ഒരു പ്രാധാന്യമുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രീയ സാഹിത്യം ധാരാളമായി വ്യക്തമാക്കുന്നു നെഗറ്റീവ് തരുണാസ്ഥിയിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് ആർത്രൈറ്റിക് സന്ധികളുടെ അപചയത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, പൈ പറയുന്നു. NSAID-കൾക്ക് [തരുണാസ്ഥിയിൽ] ഗുണകരമായ ഒരു ഫലവുമില്ല, അവ ഏറ്റവുമധികം ഉപയോഗിക്കുകയും നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രോഗത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിലും മോശം, വേദനയ്ക്കും വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്ന അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകളെ NSAID-കൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നില്ല ചോർച്ചയുള്ള കുടൽ, കൂടാതെ അവയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ പോലും കഴിയും. സമ്മർദ്ദം, അണുബാധകൾ, മദ്യം, മോശം ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയെല്ലാം കുടലിന്റെ പാളിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചോർച്ചയുള്ള കുടലിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും, എന്നാൽ NSAID- കളും അങ്ങനെ ചെയ്യാം.

നിങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് NSAID-കളുടെ പൂർണ്ണമായ ചികിത്സാ ഡോസ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ ചോർന്നൊലിക്കുന്ന കുടൽ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 75 ശതമാനമാണ്. ലിയോ ഗാലൻഡ്, എംഡി, പറയുന്നുഅനുഭവ ജീവിതം മാസിക.

 

ചോർച്ചയുള്ള കുടലിനെ ചെറുക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനുമുള്ള 6 ലളിതമായ ഭക്ഷണക്രമം

 

അപ്പോൾ, നിശിതമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ കോശജ്വലന അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് എങ്ങനെ സ്വാഭാവികമായി വേദനയോട് പോരാടാനാകും? ചില ലളിതമായ ഭക്ഷണ ഇടപെടലുകൾ വീക്കം ചെറുക്കുന്നതിനും ചോർച്ചയുള്ള കുടൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

1. എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റ് പരീക്ഷിക്കുക

ഗ്ലൂറ്റൻ, പഞ്ചസാര, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, സോയ എന്നിവയുൾപ്പെടെ കുടലിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ കുതിച്ചുയരാൻ സഹായിക്കും. പഞ്ചസാര (ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയായി മാറുന്ന ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങൾ), ഉദാഹരണത്തിന്, വീക്കം, അതിന്റെ താഴത്തെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഡ്രൈവറുകളിൽ ഒന്നാണ്.

പഞ്ചസാര ആസക്തി ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, റൂട്ട് പച്ചക്കറികളോ മധുരക്കിഴങ്ങോ വറുത്ത് പരീക്ഷിക്കുക. വറുത്തത് ചെടിയുടെ സ്വാഭാവിക മാധുര്യത്തെ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, എന്നാൽ നാരുകൾ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പഞ്ചസാര ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.

2. മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുക

മൈക്കൽ പോളിന്റെ നിർദ്ദേശം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. വളരെയധികം അല്ല. കൂടുതലും സസ്യങ്ങൾ. സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പഞ്ചസാര എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള സ്റ്റാൻഡേർഡ് അമേരിക്കൻ ഡയറ്റ് (എസ്‌എഡി) കഴിക്കുന്നത് തീയിൽ മണ്ണെണ്ണ ഒഴിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്. ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ആ തീ കെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ സസ്യങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള ഒരു രസകരമായ മാർഗം? മഴവില്ല് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ദിവസവും മഴവില്ലിന്റെ വിവിധ നിറങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണമെങ്കിലും നേടുക:

• ചുവപ്പ് (മാതളപ്പഴം, നിറം, തക്കാളി)
• ഓറഞ്ച് (മധുരക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്)
• മഞ്ഞ (നാരങ്ങ, സ്ക്വാഷ്)
• പച്ച (അവോക്കാഡോ, ബ്രസെല്സ് മുളപ്പങ്ങൾ, ഗ്രീൻ ടീ)
• നീല/പർപ്പിൾ (സരസഫലങ്ങൾ, ഒലിവ്)
• വെള്ള/ടാൻ/തവിട്ട് (വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, കൂൺ).

പുല്ലും മേച്ചിലും വളർത്തിയാൽ മൃഗ പ്രോട്ടീൻ ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല. പകരം, നിങ്ങളുടെ ഡിന്നർ പ്ലേറ്റിലെ അനുപാതം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക: മാംസം സൈഡ് ഡിഷും പച്ചക്കറികൾ പ്രധാന വിഭവവും ആക്കുക.

3. ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സപ്ലിമെന്റ്

ഗ്ലൂറ്റാമൈൻ നിങ്ങളുടെ ഗട്ട് ലൈനിംഗിലെ കോശങ്ങൾക്ക് ഇന്ധനം നൽകി നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ലീക്കി ഗട്ട് സൂപ്പർഹീറോ ആയി നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെ കണക്കാക്കാം. മറ്റേതൊരു പോഷകത്തേക്കാളും ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ കുടൽ പാളിയെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, ലിസ് ലിപ്‌സ്‌കി, പിഎച്ച്‌ഡി, സിസിഎൻ, രചയിതാവ് ദഹന സുഖം, പറയുന്നു അനുഭവ ജീവിതം.

4. നിങ്ങളുടെ ഒമേഗ-3 നേടുക

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ സ്വാഭാവിക വീക്കം പോരാളികളാണ്. ഒമേഗ-3-ന്റെ നല്ല മുഴുവൻ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ കാട്ടിൽ പിടിക്കുന്ന മത്സ്യം, പുല്ല് മേഞ്ഞ മാംസം, മേച്ചിൽ മുട്ടകൾ, ആൽഗകൾ, ചണ, ചിയ, ഫ്ളാക്സ് തുടങ്ങിയ വിത്തുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഒമേഗ -3 സപ്ലിമെന്റ് എന്നതും പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്. വലിയതോതിൽ സമ്പൂർണ-ഭക്ഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളവയിൽപ്പോലും, ഒമേഗ-3-ന്റെ പ്രതിദിന അളവ് ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

5. ബോൺ ചാറു കുടിക്കുക

അസ്ഥി ചാറു അതിലൊന്നാണ് മികച്ച പ്രകൃതി സ്രോതസ്സുകൾ കൊളാജൻ, നമ്മുടെ ലിഗമെന്റുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ, എല്ലുകൾ, ചർമ്മം എന്നിവയിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ. ചാറിലുള്ള കൊളാജൻ നമ്മുടെ ടിഷ്യൂകളാൽ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധിത ടിഷ്യുവിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കാനും മാത്രമല്ല, ചോർച്ചയുള്ള കുടൽ സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഏറ്റവും നല്ലത് അസ്ഥി ചാറു വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ്എന്നാൽ സഹകരണ സ്ഥാപനങ്ങളിൽ നിന്നും ആരോഗ്യ ഭക്ഷണ സ്റ്റോറുകളിൽ നിന്നും വാങ്ങാൻ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള അസ്ഥി ചാറു ലഭ്യമാണ്.

6. ബൊട്ടാണിക്കൽ പ്രഥമശുശ്രൂഷ പരിഗണിക്കുക

പല സസ്യങ്ങളും ശക്തമായ വീക്കം പോരാളികളാണ്. ഏറ്റവും കൂടുതൽ അറിയപ്പെടുന്നതും ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഠിച്ചതും മഞ്ഞൾ ആയിരിക്കാംസമീപകാല ഗവേഷണം മഞ്ഞളിലെ (കുർക്കുമിൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന) സജീവ ഘടകത്തിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആൻറിവൈറൽ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറിഫംഗൽ, ആൻറി കാൻസർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന എൻബ്രൽ, ഹുമിറ തുടങ്ങിയ സന്ധിവാത മരുന്നുകൾക്ക് തുല്യമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

മറ്റ് ധാരാളം സസ്യങ്ങളും സസ്യ സംയുക്തങ്ങളും ശരീരത്തിൽ സമാനമായ പ്രവർത്തനം കാണിക്കുന്നു, ഇഞ്ചി, ബ്രോമെലൈൻ (ഒരു എൻസൈം പൈനാപ്പിൾ), കാപ്‌സൈസിൻ (ചൂടുള്ള കുരുമുളകിലെ സജീവ ഘടകം), ഇഞ്ചി. ബൊട്ടാണിക്കൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രാക്ടീഷണറെ സമീപിക്കുക.

 

അവലംബം:

www.drfranklipman.com/problem-nsaids-yes-mean-advil/