പ്രതിദിനം ശരാശരി 20 ദശലക്ഷം സന്ദേശങ്ങൾ ആളുകൾ അയയ്ക്കുന്ന കാര്യം നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? സാങ്കേതികവിദ്യ നൽകുന്ന സൌകര്യത്തിനൊപ്പം, മുറിവുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ വേണ്ട ആവശ്യം വരുന്നു. ഇന്നും യുവജനങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വളരുകയാണ്.

സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ, ടാബ്ലറ്റുകൾ, ഹാൻഡ്ഹെൽഡ് ഗെയിമുകൾ മുതലായ പ്രതിദിനം ദൈനംദിന ഉപയോഗം മൂലം, കൈറോഗ്രാഫർമാർ, ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെയിൻ പരിക്കുകൾ (RSI ന്റെ), പേരുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അറിയപ്പെടുന്നു ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത് ബ്ലാക്ക്ബെറി തമ്പ്. RSIs പലപ്പോഴും ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശക്തമായ പ്രയത്നങ്ങൾ, വൈബ്രേഷനുകൾ, മെക്കാനിക്കൽ കംപ്രഷൻ (ഹാർഡ് സർഫെയ്സുകളെ പ്രതിരോധിക്കുക), അല്ലെങ്കിൽ മന്ദഹസിച്ച നിലപാടുകളാൽ സംഭവിക്കുന്ന മസ്കുലോസ്കേലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെ അപകടങ്ങൾ എന്നിവയാണ്.

ടെക്സ്റ്റ് മെലിക്ക് എന്താണ്?

ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത് തന്നെ വളഞ്ഞ തോളിൽ കാണിക്കുന്നു, തലയിൽ തൂങ്ങിക്കിടപ്പു തലയുയർത്തുന്നു, കൂടാതെ ഒരു മൊബൈൽ ഉപകരണത്തിൽ വേട്ടയാടുന്നതിൽ നിന്ന് മോശപ്പെട്ട നിലപാട് ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ നീണ്ട നിരയം പലപ്പോഴും ദീർഘകാലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു തലവേദന, തോളിൽ, കഴുത്ത് വേദന, ദീർഘകാലാഘാതം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.

മുന്നോട്ട് തലയിൽ നിലയുറക്കുന്ന ഓരോ ഇഞ്ചിനും, അധികഭാഗം ഒരു അധിക 10 പൌണ്ടിനുള്ളിൽ പിന്നിലെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഫിസിയോളജി ഓഫ് ജോയിന്റ്സ് ആൻഡ് ടെക്നോളജി

സ്മാർട്ട്ഫോണുകളും ഹാൻഡ്ഹെൽഡ് ഗെയിമിംഗ് ഉപകരണങ്ങളും കയറുന്ന ചെറുപ്പക്കാരായ യുവാക്കളും യുവതികളും പ്രത്യേകിച്ചും അപകടത്തിൽ പെടുന്നവരാണ്.

ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത്, കഴുത്ത് ഉളുക്ക് എന്നിവ ഭാവിയിൽ അസാധാരണമായ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.

സാങ്കേതികവിദ്യ എവിടെയും പോകുന്നില്ല, അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് എങ്ങനെ സഹായിക്കും? കഷണം പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയാനും, അത് എങ്ങനെ നേടാം എന്നതിനെയും കുറിക്കുന്നതാണ്, ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത് ഒരു ഭാവി അസാധാരണത്വമാണ്.

ശോകനശീകരണവും ശക്തമായ അവസ്ഥയും

ടെക്സ്റ്റ് മെഷിൻ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ശുപാർശകൾ

ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത്, ബന്ധപ്പെട്ട ആർഎസ്ഐകൾ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും അവരുടെ നിലപാട് ദൃഢമാക്കുന്നതിനും മാതാപിതാക്കൾക്കും യുവജനങ്ങൾക്കും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

• നെഞ്ചിലും പുറകിലും പുറന്തള്ളുക.
• നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ കണ്വെളത്തിൽ കൊണ്ടുവരുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് സ്ക്രീനിൽ കാണുന്നതിനായി നോക്കണം.
• നിങ്ങൾ നോക്കിയിട്ടുണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലയെ തൂക്കിയിടുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് കഴുത്ത് വയ്ക്കുക.
• വിപുലമായ ടൈപ്പിങിനായി നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ബാഹ്യ കീബോർഡിൽ നിക്ഷേപിക്കുക എന്നത് പരിഗണിക്കുക.
• കഴുത്ത് ഞെരുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ടൈപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ തലയിണയിൽ നിങ്ങളുടെ മുൻഗാമികൾ വിശ്രമിക്കുക.
• ഭംഗിയുള്ള സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ മൊബൈൽ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. സ്ക്രീനിൽ കാണുന്നതിനു പറ്റുന്ന പലപ്പോഴും മുൻകൈനുകളുടെ ചലനത്തെ നയിക്കുന്നു.

സമതുലിതമായ ജീവിതശൈലിക്കായി ശ്രമിക്കുക

മൊബൈൽ ഉപകരണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട RSI ന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, ഈ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗവും ടൊക്കോളജിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കാര്യങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നതിനാണ്.

ബാലൻസ് നിർണ്ണായകമാണ്. മൊബൈലിലുള്ള ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്നും ബ്രേക്ക് എടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, ഒപ്പം ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോൺ, ടാബ്ലെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ എന്നിവയ്ക്കായി ചായ്വുള്ള ഫലങ്ങളെ ഓഫ്സെറ്റ് ചെയ്യാൻ സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുക.

"സമ്മർദ്ദത്തെ നിഷ്പക്ഷമാക്കണം," ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിപ്രോഗ്രാക്റ്റിക്കൽ ബ്രയാൻ ഗുഷത്തി പറയുന്നു. "റക്വറ്റ് സ്പോർട്സ് പോലുള്ള ഉയർന്ന ശരീര ശസ്ത്രക്രിയകൾ, ശാരീരികമായ മോശം അവസ്ഥമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് ഒരു നല്ല പ്രതിരോധം പ്രദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും."

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പതിവായി നീട്ടുന്ന ഒരു പരിപാടിയിലേക്ക് അവതരിപ്പിക്കുകയാണ് മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം:

• ഊർജ്ജസ്വലതയും കൈവിരലുകളും പതുക്കെയാണെങ്കിൽ വിരലുകളെ സഹായിക്കും.
• കഴുത്ത് തോളിൽ കട്ടികുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുക.
• വലതുവശത്ത് നില്ക്കുക വഴി നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ വലിച്ചിടുക. ചിറകുകൾ നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ചുവരിൽ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നതിനുമുമ്പ് കൈത്തറകളാക്കുക.
• പോഷണം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പരിപാടികൾ, അതുപോലെ അൽബെർട്ടയെ നേരെയാക്കുകനിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതിനുള്ള രസകരവും രസകരവും എളുപ്പവുമായ ഒരു രീതിയാണ്.

നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വാചകം കഴുത്ത് പോലെയുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് മൂലം ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നവുമായി സംസാരിക്കുക. RSI ന്റെ ചികിത്സയ്ക്ക് ഒരു ചിറകൂട്ടർക്ക് പരിശീലനം ലഭിച്ചിരിക്കുന്നു എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള എല്ലാ കുടുംബങ്ങളിലും സമഗ്രമായ ആരോഗ്യപൂർണമായ ജീവിതശൈലി പൂർത്തിയാക്കാൻ ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയും.