ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക്: കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട 5 കാര്യങ്ങൾ

"ജീവിതത്തിൽ ഒന്നും സൗജന്യമല്ല" എന്ന് നിങ്ങളുടെ അമ്മ എപ്പോഴും പറഞ്ഞത് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? ശരി, അവൾ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്. ഹൈടെക് ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളും പ്രകാശവേഗതയിൽ മുന്നേറുന്ന സ്‌മാർട്ട് ഫോണുകളും മറ്റെന്തെങ്കിലും പോലെ ഒരു ആധുനിക സൗകര്യമാണ്, എന്നാൽ നമ്മുടെ വിരൽത്തുമ്പിലെ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾക്ക് വിലയുണ്ട്: ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത്.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട 5 കാര്യങ്ങൾ ഇതാ ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത്, ലോകത്തെ കൊടുങ്കാറ്റായി ബാധിക്കുന്ന പകർച്ചവ്യാധി:

1. ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് മോശം പോസ്ചർ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

പ്രത്യേകിച്ചും, പതിവായി ഒരു ഫോണിലേക്കോ ലാപ്‌ടോപ്പിലേക്കോ താഴേക്ക് നോക്കുന്നത് അധിക പൗണ്ട് അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. സർജിക്കൽ നട്ടെല്ല്, കാലക്രമേണ തേയ്മാനത്തിനും ശോഷണത്തിനും കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, കഴുത്തിനും തോളിനും ഇടയിലുള്ള സ്ഥലത്ത് ഞരമ്പുകളുടെ ഒരു കൂട്ടമുണ്ട്. ഈ ഞരമ്പുകൾ കംപ്രസ് ചെയ്യുകയോ തെറ്റായി ക്രമീകരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, വേദന അസഹനീയവും ചികിത്സിക്കാൻ പ്രയാസവുമാണ്.

ചുരുക്കത്തിൽ: ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് തല, കഴുത്ത്, നട്ടെല്ല് എന്നിവയെ അപകടത്തിലാക്കുന്നു.

2. ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് യുവാക്കൾക്കിടയിൽ കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നു.

ദിവസത്തിൽ രണ്ടോ നാലോ മണിക്കൂർ മാത്രം സ്‌മാർട്ട് ഫോണിന് മുകളിൽ ചിലവഴിക്കുന്നത് കാലക്രമേണ ശരീരത്തിൽ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതം ഉണ്ടാക്കാൻ മതിയാകും. രണ്ടോ നാലോ മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യമേറിയതായി തോന്നിയേക്കില്ലെങ്കിലും, 15 മിനിറ്റോ അരമണിക്കൂറോ സെഗ്‌മെന്റുകൾ ഒരുമിച്ച് ചേർത്തുകൊണ്ട് രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ എത്തിച്ചേരുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.

കൗമാരക്കാർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച്, സ്മാർട്ട് ഫോണിൽ രണ്ടോ നാലോ മണിക്കൂർ എന്നത് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യമല്ല. ചില കൗമാരക്കാർ ഒരു നിശ്ചിത ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസുകൾക്കിടയിലോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ ഉള്ളതിന്റെ ഇരട്ടി സമയം ചെലവഴിക്കും. ഒരു വർഷത്തിൽ 1500-ലധികം മണിക്കൂർ മോശം ആസനത്തിന്റെ ആഘാതം പരിഗണിക്കുക. കൗമാരക്കാർ അപകടസാധ്യതയുള്ളവരാണെന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

ഇന്നത്തെ യുവാക്കളിൽ ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് ശാശ്വതമായ ആഘാതം ചെലവേറിയതായിരിക്കും.

3. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുമായി ചേർന്ന് ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് ദുരന്തത്തിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പാണ്.

മണിക്കൂറുകളോളം സ്‌മാർട്ട് ഫോണിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും മണിക്കൂറുകൾ കട്ടിലിൽ വിശ്രമിക്കുകയോ നിശ്ചലമായി ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യും. പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റ് സർഫിംഗിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോഴോ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് സന്ദേശമയയ്‌ക്കുമ്പോഴോ സജീവമാകാൻ സാധ്യതയില്ല.

മോശം അവസ്ഥയ്ക്കുള്ള രോഗങ്ങളുടെ പട്ടിക നീണ്ടതും നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നതുമാണെങ്കിലും, മന്ദതയോ നിഷ്‌ക്രിയത്വമോ ഇത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ ഫോൺ താഴെ വയ്ക്കുക, വലിച്ചുനീട്ടുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഇടയ്‌ക്കിടെ ഒരിക്കൽ മാത്രം സാങ്കേതികവിദ്യയിലേക്ക് മടങ്ങുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം.

സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ നിഷ്ക്രിയത്വത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെ മറികടക്കുന്നില്ല.

4. ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് ശരിയാക്കാം.

നല്ല ഭാവം പരിശീലിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള സ്ഥലമാണ്. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായി ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുന്നത് മണിക്കൂറുകളോളം താഴേക്ക് നോക്കുന്നതിന്റെ വേദനാജനകമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ നേരിടുന്ന ഏതൊരാൾക്കും നല്ലൊരു നീക്കമാണ്.

മെച്ചപ്പെട്ട നിലയിലേക്ക് ചെറിയ ചുവടുകൾ എടുക്കുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പണവും വേദനയും ലാഭിക്കും. XNUMX മണിക്കൂറിനുപകരം സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ ഏർപ്പെടാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഒരു നല്ല പരിശീലനമാണ്.

5. ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് ഒഴിവാക്കാം.

വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ: സെൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ആരും ആരോടും ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല. ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത് സെൽ ഫോൺ ഉപയോഗത്തിൽ 1980-ൽ പോകാതെ തന്നെ ഒഴിവാക്കാം. എന്നാൽ അധിക ഒഴിവാക്കൽ കഴുത്തിൽ സമ്മർദ്ദം നട്ടെല്ലിന് മുൻകരുതലും പിന്തുടരലും ആവശ്യമാണ്.

ഇന്നത്തെ അനുദിനം വർധിച്ചുവരുന്ന സാങ്കേതിക യുഗത്തിൽ, സ്മാർട്ട് ഫോൺ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ആകസ്മികമായി സംഭവിക്കുന്നതല്ല. കഴുത്ത് ചലിപ്പിക്കുന്നതിന് പകരം കണ്ണുകൾ കൊണ്ട് നോക്കുക എന്നതാണ് ഒരു നല്ല തന്ത്രം. മറ്റൊരു തന്ത്രം, സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും മോശം ഭാവം ദീർഘനേരം കാണുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും പറയാൻ ആവശ്യപ്പെടുക എന്നതാണ്.

ചുരുക്കത്തിൽ, ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് LOL-നെക്കുറിച്ച് ഒന്നുമല്ല. ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് ലഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് ഗൗരവമായി എടുക്കുകയും ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുക. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിച്ച് എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക.

ഈ ലേഖനം പകർപ്പവകാശമുള്ളതാണ് ബ്ലോഗിംഗ് Chiros LLC അതിന്റെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് അംഗങ്ങൾക്കായി, ബ്ലോഗിംഗ് Chiros, LLC-യുടെ മുൻകൂർ രേഖാമൂലമുള്ള അനുമതിയില്ലാതെ, ഒരു ഫീസോ സൗജന്യമോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ, അച്ചടിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോണിക് മീഡിയ ഉൾപ്പെടെ ഒരു തരത്തിലും പകർത്തുകയോ തനിപ്പകർപ്പാക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.