നെക്ക് പെയിൻ

ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് സിൻഡ്രോം

പങ്കിടുക

ആധുനിക വ്രണമുള്ള കഴുത്ത്

ഈയിടെ ആരോഗ്യ വാർത്തകളിൽ ഒരു പുതിയ വാക്ക് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം: ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക്.

ടെക്സ്റ്റിംഗിൽ നിന്ന് കഴുത്ത് വേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് കാണുക

നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോണിലേക്കോ ടാബ്‌ലെറ്റിലേക്കോ മറ്റ് വയർലെസ് ഉപകരണങ്ങളിലേക്കോ ഇടയ്‌ക്കിടെയും ദീർഘനേരം നോക്കുന്നതുമൂലമുള്ള കഴുത്ത് വേദനയും കേടുപാടുകളും വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പദമാണ് ടെക്‌സ്‌റ്റ് നെക്ക്.

കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും പ്രത്യേകിച്ച് ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയിലാണ്.

കൂടുതലറിയുക: ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് ഓവർ യൂസ് സിൻഡ്രോം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

അടുത്തിടെ, കഠിനമായ നടുവേദനയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെട്ട് ഒരു രോഗി എന്റെ പരിശീലനത്തിൽ വന്നു. അവൻ ഉണർന്നു, കഠിനവും നിശിതവും മുകളിലെ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുകയായിരുന്നു. സെൽ ഫോണിന് മുകളിലൂടെ അയാൾ ചിലവഴിക്കുന്ന മണിക്കൂറുകളാണ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമെന്ന് ഞാൻ അവനോട് പറഞ്ഞു. രോഗനിർണയം: വാചക കഴുത്ത്.

മുകളിലെ നടുവേദനയെക്കുറിച്ച് എല്ലാം കാണുക

കഴുത്ത് കുനിഞ്ഞ് താഴേക്ക് നോക്കുന്ന ഈ ആസനം മെസ്സേജ് അയക്കുമ്പോൾ മാത്രമല്ല ഉണ്ടാകുന്നത്. വർഷങ്ങളായി, ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും വായിക്കാൻ നോക്കുന്നു. ടെക്‌സ്‌റ്റ് അയയ്‌ക്കുന്നതിന്റെ പ്രശ്‌നം, അത് ഒരു പ്രവർത്തനം കൂടി ചേർക്കുന്നു എന്നതാണ്, അത് നമ്മളെ തരംതാഴ്‌ത്താൻ ഇടയാക്കുന്നു, ആളുകൾ അത് കൂടുതൽ നേരം ചെയ്യാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ആശങ്കാജനകമാണ്, കാരണം ചെറുപ്പവും വളരുന്നതുമായ കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചേക്കാം, ഇത് ആജീവനാന്ത കഴുത്ത് വേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് അനാട്ടമിയും കഴുത്ത് വേദനയും കാണുക

വാചക കഴുത്തുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ?

ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് സാധാരണയായി കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.

കൂടാതെ, ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോണിലേക്ക് വളരെയധികം താഴേക്ക് നോക്കുന്നത് ഇതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

  • വിട്ടുമാറാത്തതും വേദനിപ്പിക്കുന്നതുമായ വേദന മുതൽ മൂർച്ചയേറിയതും കഠിനവും മുകൾഭാഗത്തെ പേശി രോഗാവസ്ഥയും വരെയുള്ള മുകളിലെ നടുവേദന.
  • തോളിൽ വേദനയും ഞെരുക്കവും, ഒരുപക്ഷേ വേദനാജനകമായ തോളിൽ പേശി രോഗാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
  • ഒരു സെർവിക്കൽ ഞരമ്പിൽ നുള്ളിയെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, വേദനയും നാഡീസംബന്ധമായ ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്കും കൈകളിലേക്കും വ്യാപിക്കും.

എന്താണ് സെർവിക്കൽ റാഡിക്യുലോപ്പതി എന്ന് നോക്കൂ?

ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, കഴുത്തിലെ സന്ധിവേദനയുടെ ആദ്യകാല ആരംഭം കാരണം ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഫേസറ്റ് ജോയിന്റ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കാണുക

 

കാണുക: കഴുത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഉളുക്കുകളും വീഡിയോ

ടെക്‌സ്‌റ്റിംഗ് മാത്രമല്ല, എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള മോശം കഴുത്തിന്റെ പോസ്‌ചർ സ്‌ട്രെയിനിലേക്കോ ഉളുക്കിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം.

ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് എത്ര സാധാരണമാണ്?

79 നും 18 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള ജനസംഖ്യയുടെ 44% പേരും എല്ലാ സമയത്തും തങ്ങളുടെ സെൽഫോണുകൾ കൈവശം വയ്ക്കുന്നുവെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നു - ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ദിവസത്തിന്റെ 2 മണിക്കൂർ മാത്രം അവരുടെ മൊബൈൽ ഫോൺ കൈയ്യിൽ ഇല്ലാതെ.1

മുകളിലെ നടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ കാണുക

ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

ഒന്നാമതായി, പ്രതിരോധം പ്രധാനമാണ്. ടെക്സ്റ്റ് നെക്കിന്റെ വികസനം അല്ലെങ്കിൽ പുരോഗതി തടയുന്നതിനുള്ള നിരവധി ഉപദേശങ്ങൾ ഇതാ:

നിങ്ങളുടെ സെൽഫോൺ കഴിയുന്നത്ര കണ്ണ് തലത്തിൽ പിടിക്കുക. എല്ലാ സ്‌ക്രീനുകളുടെയും ലാപ്‌ടോപ്പുകൾക്കും ടാബ്‌ലെറ്റുകൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്, അതിനാൽ സ്‌ക്രീൻ കണ്ണിന്റെ തലത്തിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്, അത് കാണാൻ നിങ്ങളുടെ തല മുന്നോട്ട് കുനിയുകയോ താഴേക്ക് നോക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല.

പോസ്ചറും എർഗണോമിക്സും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പത്ത് ടിപ്പുകൾ കാണുക

ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിന്നും ലാപ്‌ടോപ്പിൽ നിന്നും ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ 20-30 മിനിറ്റിലും എഴുന്നേറ്റ് നടക്കാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ടൈമറോ അലാറമോ സജ്ജമാക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു ഓഫീസിലാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീൻ സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അതിലൂടെ നിങ്ങൾ അത് നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തല നിങ്ങളുടെ തോളിലും നട്ടെല്ലിനും യോജിച്ച രീതിയിൽ ചതുരാകൃതിയിൽ വയ്ക്കുക.

ഓഫീസിന്റെയും ജോലിസ്ഥലത്തിന്റെയും എർഗണോമിക്സ് കാണുക: ഒരു അവലോകനം

ദിവസം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കാലയളവിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ തല മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് താഴേക്ക് നോക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ഒരു ദിവസം മുഴുവനും നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കുക, നിങ്ങൾ വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തല മുന്നോട്ട് കുനിയുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ടിവി കാണുമ്പോൾ? നിങ്ങളുടെ തല താഴേക്ക് നോക്കുന്ന ഏതൊരു നീണ്ട കാലഘട്ടവും നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ അമിതമായ ആയാസം നൽകുന്ന സമയമാണ്.

ഓഫീസ് ചെയർ, പോസ്ചർ, ഡ്രൈവിംഗ് എർഗണോമിക്സ് എന്നിവ കാണുക

 

കാണുക: കഴുത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഉളുക്കുകളും വീഡിയോ

കഴുത്ത് നേരെയും നിങ്ങളുടെ ഫോൺ കണ്ണിന്റെ തലത്തിലും സൂക്ഷിക്കുന്നത് ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് തടയാൻ സഹായിക്കും.

പുനരധിവാസം പ്രധാനമാണ്

പലർക്കും ഇത് അറിയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള മുകളിലെ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ കോർ പേശികൾ - വയറിലെയും താഴത്തെ പുറകിലെയും പേശികൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പേശികൾക്ക് സാധാരണയായി വേണ്ടത്ര വ്യായാമം ലഭിക്കില്ല, അതിനാൽ ഈ പേശികളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

കോർ ബോഡി സ്ട്രെങ്ത് വ്യായാമങ്ങൾ കാണുക

നിങ്ങളുടെ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിലെ ആയാസം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ തലയുടെ ഭാരം താങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് കഴുത്തിലെ ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമായ പേശികൾ ആവശ്യമാണ്. വീണ്ടും, സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് വേണ്ടത്ര നീട്ടലും ബലവും ലഭിക്കില്ല, അതിനാൽ ഒരു ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായത്തോടെ പ്രത്യേക കഴുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കഴുത്ത് നീട്ടുന്നത് കാണുക

സ്വമേധയാലുള്ള ക്രമീകരണങ്ങൾ, മസാജ് തെറാപ്പി എന്നിവയുടെ സംയോജനം പോലെയുള്ള കൂടുതൽ സമഗ്രമായ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ നിന്നും ചില ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. തണുത്ത ലേസർ തെറാപ്പി.

'ടെക്‌സ്റ്റ് നെക്ക് സിൻഡ്രോമിനെതിരെ' കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് നേതൃത്വം നൽകുന്നു

 

 

(ലോസ് ആഞ്ചലസ് ടൈംസ്) ഫ്ലോറിഡയിലെ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററായ ഡോ. ഡീൻ ഫിഷ്മാൻ 17-ൽ 2009 വയസ്സുള്ള ഒരു രോഗിയുടെ കഴുത്തിലെ എക്സ്-റേ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ അസാധാരണമായ എന്തോ ഒന്ന് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടു. അവളുടെ വെർട്ടെബ്രൽ കോളത്തിന്റെ പ്രേത ചിത്രം സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ സാധാരണയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന വക്രതയുടെ ഒരു വിപരീതഫലം കാണിച്ചു - അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ദശാബ്ദങ്ങൾ മോശം ഭാവത്തിൽ ചെലവഴിച്ച മധ്യവയസ്കരിൽ അദ്ദേഹം പലപ്പോഴും കണ്ടിട്ടുള്ള ഒരു ജീർണാവസ്ഥ.

“അപ്പോഴാണ് ഞാൻ രോഗിയെ നോക്കിയത്,” ഫിഷ്മാൻ പറയുന്നു. അവൾ കസേരയിൽ തളർന്നിരുന്നു, തല താഴേക്ക് ചരിഞ്ഞു, ഭ്രാന്തമായി അവളുടെ സെൽഫോണിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്തു. പെൺകുട്ടിയുടെ ഭാവം അവൾക്ക് തലവേദനയുണ്ടാക്കുമെന്ന് രോഗിയുടെ അമ്മയോട് പറഞ്ഞപ്പോൾ, അയാൾ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു വൈകാരിക പ്രതികരണമായി ലഭിച്ചു. കൗമാരക്കാരി അവളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ആ സ്ഥാനത്ത് ചെലവഴിച്ചതായി തോന്നുന്നു. അപ്പോൾ തന്നെ, ഫിഷ്മാൻ പറയുന്നു, 'ഞാൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയായിരുന്നുവെന്ന് എനിക്കറിയാമായിരുന്നു

 

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

 

വളച്ചൊടിച്ച കഴുത്ത് സെർവിക്കൽ ഡിസ്കുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. (സെഫിർ / ഗെറ്റി ഇമേജസ് / ബ്രാൻഡ് എക്സ്)
അവളുടെ മൊബൈൽ ഉപകരണത്തിലേക്ക് നോക്കാൻ അവളുടെ തല താഴേക്ക് ചായുന്നത് ദീർഘനേരം സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് അമിതമായ ആയാസമുണ്ടാക്കി, ഇത് ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെസ് പരിക്കിന് കാരണമാവുകയും അത് ആത്യന്തികമായി നട്ടെല്ലിന്റെ അപചയത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്തുവെന്ന് അദ്ദേഹം സിദ്ധാന്തിച്ചു. കഴുത്ത് വേദനയോ തലവേദനയോ കാരണം വന്ന ചെറുപ്പക്കാരുടെ സമീപകാല എക്സ്-റേകളെല്ലാം അയാൾ നോക്കാൻ തുടങ്ങി, അത് തന്നെ കണ്ടു: അകാല ജീർണതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ.

ഫിഷ്മാൻ ഈ അവസ്ഥയെ വിവരിക്കുന്നതിനായി ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് എന്ന പദം കണ്ടുപിടിക്കുകയും ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് (text-neck.com) സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്തു, ആളുകൾക്ക് വിവരങ്ങൾ, പ്രതിരോധം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്കായി പോകാം.

"ന്യൂട്രലിലുള്ള തലയ്ക്ക് സാധാരണ ഭാരം 10 മുതൽ 12 പൗണ്ട് വരെ", ഫിഷ്മാൻ പറയുന്നു, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ പിന്നിലേക്ക് വലിച്ചിരിക്കുന്ന തോളിന് മുകളിലുള്ള ചെവികളാണ് ന്യൂട്രൽ പൊസിഷൻ എന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഗുരുത്വാകർഷണവും ന്യൂട്രലിൽ നിന്നുള്ള ദൂരവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തല മുന്നോട്ട് ചരിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഭാരം വർദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങും.

സർജിക്കൽ ടെക്‌നോളജി ഇന്റർനാഷണൽ ജേണലിൽ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം ഈ പ്രശ്‌നം അളന്നു തിട്ടപ്പെടുത്തി: തല ന്യൂട്രലിൽ നിന്ന് 15 ഡിഗ്രി മുന്നോട്ട് ചെരുമ്പോൾ, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെയും പിന്തുണയുള്ള പേശികളുടെയും ശക്തികൾ 27 പൗണ്ടായി വർദ്ധിക്കുന്നു. ചരിവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, ശക്തികൾ 40 ഡിഗ്രിയിൽ 30 പൗണ്ട്, 49 ഡിഗ്രിയിൽ 45 പൗണ്ട്, 60 ഡിഗ്രിയിൽ 60 പൗണ്ട് എന്നിങ്ങനെ വർദ്ധിക്കുന്നു.

"നിങ്ങളുടെ തല മുന്നോട്ട് ചരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഡിസ്കുകളുടെ മുൻഭാഗം ലോഡുചെയ്യുന്നു," ന്യൂയോർക്ക് സ്‌പൈൻ സർജറി & റീഹാബിലിറ്റേഷൻ മെഡിസിനിലെ നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയാ വിഭാഗം മേധാവിയും പഠന രചയിതാവുമായ ഡോ. കെന്നത്ത് ഹൻസ്‌രാജ് പറയുന്നു. ഈ നിലയുടെ ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠനം നടത്തിയില്ലെങ്കിലും, ഏകദേശം 30,000 നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയാ രോഗികളെ കണ്ടതിന് ശേഷം, കഴുത്ത് പിളരുന്നത് താൻ കണ്ടതായി ഹൻസ്‌രാജ് പറയുന്നു.

അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു, "നിങ്ങൾ നട്ടെല്ല് വിചിത്രമായി ലോഡുചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഡിസ്കുകളിലോ സ്ലിപ്പ്ഡ് ഡിസ്കുകളിലോ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകളിലോ വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടാകാൻ പോകുന്നു. ഇത് സ്‌റ്റെനോസിസിലേക്കോ നട്ടെല്ലിന്റെ തടസ്സത്തിലേക്കോ നയിക്കുന്നു

കൂടാതെ, ഫിഷ്മാൻ പറയുന്നു, ടെക്സ്റ്റ്-നെക്ക് പോസ്ചർ പിഞ്ച് ഞരമ്പുകൾ, സന്ധിവാതം, അസ്ഥി സ്പർസ്, പേശീ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. തലയും തോളും ബ്ലേഡുകൾ ഒരു സീസോ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തല മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും പേശികൾ കാലക്രമേണ മാറാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.

ടെന്നീസ് എൽബോ ടെന്നീസ് കളിക്കുന്നവരിൽ മാത്രം സംഭവിക്കാത്തതുപോലെ, ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് നിർബന്ധിതമായി ടെക്സ്റ്റ് സന്ദേശങ്ങൾ അയക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് മാത്രമുള്ളതല്ല. ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള കരിയറിലെ ആളുകളിൽ ദന്തഡോക്ടർമാർ, ആർക്കിടെക്റ്റുകൾ, വെൽഡർമാർ എന്നിവരും ഉൾപ്പെടുന്നു, അവരുടെ കനത്ത ഹെൽമെറ്റുകൾ അവരെ പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബലരാക്കുന്നു. പല ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലും തല താഴേക്ക് ചായുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അവ തീവ്രതയിലും പ്രവണതയിലും മൊബൈൽ ഉപകരണ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

മാതാപിതാക്കളുടെ കാറിന്റെ പാസഞ്ചർ സീറ്റിലിരുന്ന് ഒരുപാട് കൗമാരക്കാർ ഫോണിന് മുകളിൽ തളർന്നിരിക്കുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ഫലമായി ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, ഈ അച്ചടിച്ച വാക്കുകൾ വിശ്വസിക്കൂ! ഭാവിയിൽ കാണാം!

പാത്രങ്ങൾ കഴുകുന്നത് ആർക്കും ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത കാര്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് വേഗത്തിൽ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ തല മുന്നോട്ട് നിൽക്കുമ്പോൾ, അത് 30 അല്ലെങ്കിൽ 40 ഡിഗ്രിയിൽ ചരിഞ്ഞിരിക്കാം," അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ സ്ഥാനം മാറ്റുന്നു, കൂടാതെ ഒരു കുഞ്ഞിനെ പിടിച്ച് അവർ ഇടയ്ക്കിടെ നോക്കുന്നു. എന്നാൽ മൊബൈൽ ഉപകരണങ്ങൾ സാധാരണയായി കഴുത്ത് 60 ഡിഗ്രിയോ അതിൽ കൂടുതലോ മുന്നോട്ട് വളച്ചാണ് പിടിക്കുന്നത്, കൂടാതെ നിരവധി ഉപയോക്താക്കൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കൗമാരക്കാർ, അവ നിർബന്ധപൂർവ്വം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു വർഷം 700 മുതൽ 1,400 മണിക്കൂർ വരെ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകൾക്ക് മുകളിൽ മൂർച്ചയുള്ള കോണിൽ തല ചായ്‌ച്ച് ആളുകൾ ഒരു ദിവസം ശരാശരി രണ്ട് മുതൽ നാല് മണിക്കൂർ വരെ ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

പ്രശ്‌നപരിഹാരത്തിനായി, ഹൻസ്‌രാജിന് ഒരു ലളിതമായ സന്ദേശമുണ്ട്: 'നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക.' ടെക്‌സ്‌റ്റ് അയയ്‌ക്കുമ്പോഴോ സ്‌ക്രോൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ, ആളുകൾ അവരുടെ മൊബൈൽ ഉപകരണങ്ങൾ അവരുടെ ദൃശ്യരേഖയ്‌ക്ക് അടുത്ത് ഉയർത്തണം. ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് ഇൻഡിക്കേറ്റർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉപയോക്താക്കൾക്ക് അവരുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് അപകടസാധ്യതയുള്ള ഒരു കോണിൽ പിടിക്കുമ്പോൾ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്ന ഒരു ഇന്ററാക്ടീവ് ആപ്ലിക്കേഷനാണ് ($2.99, Android-ന് ലഭ്യമാണ്; iPhone-നായി വികസനത്തിൽ).

ആളുകൾ അവരുടെ മൊബൈൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കണമെന്നും ഉപകരണം ശരിയായി പിടിക്കുന്നതിനുള്ള സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കഴുത്തിന് പിന്നിലും തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിലും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണമെന്നും ഫിഷ്മാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, 'ഞാനൊരു തീക്ഷ്ണമായ സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളാണ്, ഞാൻ അത് ശരിയായ ഭാവത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.'

ടെക്സ്റ്റ് നെക്കിന്റെ ആയാസം ലഘൂകരിക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ശരീര വിന്യാസത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ദീർഘനേരം മൊബൈൽ ഉപകരണങ്ങളുമായി ഇടപഴകുന്നത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് നാശം വിതച്ചേക്കാം. ഈ സ്വഭാവം പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ സാധാരണ വക്രത നേരെയാക്കൽ, ഡിസ്ക് കംപ്രഷൻ, സ്ലിപ്പ് ഡിസ്കുകൾ, പിഞ്ച് ഞരമ്പുകൾ, സന്ധിവാതം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് തടയാനും ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ:

കഴുത്ത് നീട്ടുന്നു

കഴുത്തിലെ ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ വഴക്കമുള്ളതാക്കുകയും അതിന്റെ സാധാരണ വക്രത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് കഴുത്തിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത മോശം ഭാവം കാരണം ചുരുങ്ങിപ്പോയ പേശികളെ നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല "അതെ", "ഇല്ല" എന്ന് പതുക്കെ തലയാട്ടുക. തുടർന്ന്, ഒരു കൈ പുറകിൽ പിടിച്ച്, നിങ്ങളുടെ എതിർ കൈകൊണ്ട് തലയുടെ വശം പിടിച്ച് മൃദുവായി അമർത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് മൃദുവായി നീട്ടുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ തല വശത്തേക്ക് ചായുക. 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ താടി മുകളിലേക്ക് ചരിച്ച് 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക; നിങ്ങളുടെ താടി താഴേക്ക് ചരിച്ച് 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. മറുവശത്ത് ആവർത്തിക്കുക.

ചെസ്റ്റ് ഓപ്പണർ

നെഞ്ചിലെ പേശികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നത് തളർന്നിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു ടി പോലെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൈകൾ നീട്ടി, കൈത്തണ്ടകൾ ഓരോ ഡോർജാമ്പിലും 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ നിന്ന് മുകളിലേയ്ക്ക് നിൽക്കുക. അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വാതിലിലൂടെ മുന്നോട്ട് ചരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലുടനീളം മൃദുവായി നീട്ടുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെർനം കൊണ്ട് നയിക്കുക. 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഡോർ ജാംബിലൂടെ മുകളിലേക്ക് നീക്കുക, അങ്ങനെ അവ ഒരു V പോലെ സ്ഥാനം പിടിക്കുകയും മുന്നോട്ട് വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക, വീണ്ടും 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.

ഷോൾഡർ, അപ്പർ ബാക്ക് & നെക്ക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തും തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിലും ശക്തമായ പേശികൾ ശരിയായ നിലയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും പേശികളുടെ ആയാസം, നട്ടെല്ല് ശോഷണം എന്നിവ തടയുകയും ചെയ്യും. കൂടുതൽ ശക്തിയോടെ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് മുന്നോട്ട് കുനിയാതെയും കുനിയാതെയും നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഉപകരണം നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയിൽ സുഖകരമായി പിടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഈ പോസ്ചറൽ സപ്പോർട്ട് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന രണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ:

മതിൽ ഏഞ്ചൽസ്

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും സ്നോ മാലാഖമാരെ ഉണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ചുമരിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തോളിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സമാനമായ ഒരു ചലനം നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ, പുറകും തലയും ഒരു ചുമരിനോട് ചേർന്ന് നിൽക്കുക. കൈകൾ ശരീരത്തിന് ലംബമായി പിടിക്കുക, കൈത്തണ്ടകൾ നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ കൈകളിലേക്ക് 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ മുകളിലേക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ പുറകോട്ടും താഴെയുമായി അമർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ വളച്ച് ഭിത്തിയിൽ നിന്ന് ഉയർത്താൻ അനുവദിക്കാതെ സാവധാനം തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ നീക്കുക. അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വശങ്ങളിൽ സ്പർശിക്കുന്നതുവരെ കൈകൾ പതുക്കെ താഴേക്ക് നീക്കുക. (കൈത്തണ്ടകൾ ഇപ്പോഴും മുകളിലെ കൈകൾക്ക് ലംബമാണ്, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഇപ്പോഴും ലോക്ക് ചെയ്തിരിക്കുന്നു.) 12 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക.

സ്കൈ ഡൈവർ

ഒരു പായയിലോ ദൃഢമായ സുഖപ്രദമായ പ്രതലത്തിലോ മുഖം താഴ്ത്തി കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒരു കോണിൽ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ നിവർന്നു പിടിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം Y യുടെ ആകൃതിയിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം പുറകിൽ നിന്ന് മുകൾഭാഗം ഉയർത്തി, നിങ്ങളുടെ സ്‌റ്റെർനം കൊണ്ട് മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ താടി താഴേക്ക് അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലുമായി വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്നു. 30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് വിടുക. അടുത്തതായി, ഇപ്പോഴും മുഖം കുനിച്ച് കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് നിവർന്നു പിടിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ടി ആകൃതിയിൽ രൂപപ്പെടുത്തുക. കൈകൾ തിരിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ ആകാശത്തേക്ക് ചൂണ്ടുന്നു. ഒരിക്കൽ കൂടി, നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം പുറകുവശത്ത് നിന്ന് ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെർനം കൊണ്ട് നയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ താടി താഴേക്ക് വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. മുകളിലെ ബോഡി ലിഫ്റ്റ് നിലനിർത്തുമ്പോൾ, 12 ആവർത്തനങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പതുക്കെ ഉയർത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഒരുമിച്ച് പിഞ്ച് ചെയ്യുക.

Scoop.it-ൽ നിന്ന് ഉറവിടം: www.elpasochiropractorblog.com

ഞങ്ങളുടെ സഹോദരി സൈറ്റ് പരിശോധിക്കുക മുകളിലെ പിന്നിലെ തകരാറുകൾ.

ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത് നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോൺ, ടാബ്‌ലെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വയർലെസ് ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് ഇടയ്‌ക്കിടെയും വളരെ നേരം നോക്കുന്നതുമൂലമുള്ള കഴുത്ത് വേദനയും കേടുപാടുകളും വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പദമാണിത്.915-850-0900

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് സിൻഡ്രോം"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് മാനേജ്മെൻ്റിനുള്ള സമഗ്ര പിന്തുണാ ചികിത്സകൾ

ചാക്രികമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ലക്ഷണങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, സപ്പോർട്ട് തെറാപ്പികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സഹായിക്കാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിനുള്ള ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പിയുടെയും ഡീകംപ്രഷൻ്റെയും ഫലങ്ങൾ

ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് അവർ തേടുന്ന ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമോ... കൂടുതല് വായിക്കുക

മുട്ടയ്ക്ക് പകരമുള്ളവ മനസ്സിലാക്കുക: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

മുട്ട അലർജിയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് മുട്ടയ്ക്ക് പകരമോ പകരം വയ്ക്കലോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ? പകരക്കാർ... കൂടുതല് വായിക്കുക

സ്‌പൈനൽ ഡിസ്‌ക് ഉയരം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ഡീകംപ്രഷൻ തെറാപ്പിയുടെ പങ്ക്

കഴുത്തിലും പുറകിലും നട്ടെല്ല് വേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഡികംപ്രഷൻ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കാമോ... കൂടുതല് വായിക്കുക

സ്വാഭാവികമായും വാർദ്ധക്യം മാറ്റുന്നു: കോസ്മെറ്റിക് അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനോ നിലനിർത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, അക്യുപങ്ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചർമ്മത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ കണ്ടെത്തുക

അക്യുപങ്‌ചർ, സ്‌പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ തുടങ്ങിയ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ സയാറ്റിക്കയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തികൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക