EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

എച്ച്ഐഐടിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പങ്കിടുക

നിനക്ക് ഫീൽ ചെയ്തോ:

  • ശരീരഭാരം?
  • ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ?
  • ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുമോ?
  • ഭക്ഷണ സമയത്തും ശേഷവും പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു ബോധം?
  • പ്രകോപിതനാണോ, എളുപ്പത്തിൽ അസ്വസ്ഥനാണോ, അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥനാണോ?

നിങ്ങൾ ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ എന്തുകൊണ്ട് ഒരു HIIT വ്യായാമത്തിന് ശ്രമിക്കരുത്.

വ്യായാമത്തിന് മതിയായ സമയമില്ലെന്ന് എല്ലാവർക്കും അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയും. എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ പ്രവർത്തിക്കാത്തത് എന്ന് ചോദിക്കുമ്പോൾ, ഒരു കാരണം അവരുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലി കാരണം, സമയക്കുറവ് ഇതിനെല്ലാമുപരിയായി പുറത്തുവരുന്നു എന്നതാണ്. യുഎസ് ആരോഗ്യ-മനുഷ്യ സേവന വകുപ്പ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു മിതമായ തീവ്രതയ്‌ക്ക് മുതിർന്നവർക്ക് 150 മുതൽ 300 മിനിറ്റ് വരെ ലഭിക്കണം. പകരം ഉയർന്ന ആർദ്രതയുള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ ആ സമയ പ്രതിബദ്ധത പകുതിയായി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമുണ്ട്. ഉയർന്ന ആർദ്രത ഇടവേള പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ എച്ച്ഐ‌ഐ‌ടി ഉപയോഗിച്ച്, വ്യായാമത്തിന്റെ എല്ലാ നേട്ടങ്ങളും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൊയ്യാനുള്ള തെളിയിക്കപ്പെട്ട മാർഗമാണിത്. വ്യക്തികൾ‌ക്കായി കുറഞ്ഞ തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ‌ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ‌ കൂടുതൽ‌ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ‌ എച്ച്‌ഐ‌ഐ‌ടി ചെയ്യുന്നത് കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

എന്താണ് HIIT?

ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ‌ എച്ച്‌ഐ‌ഐ‌ടി പൂർ‌ണ്ണ-ത്രോട്ടിൽ‌ ശ്രമങ്ങളുടെ സ്ഫോടനാത്മകമായ പൊട്ടിത്തെറികൾ‌ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള കാലയളവുകളോടെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഇത് വിശ്രമം അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രത കുറഞ്ഞ വ്യായാമം ആകാം. പല ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകളിലും ജിമ്മുകളിലും, എച്ച്ഐഐടി വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ പലപ്പോഴും കാർഡിയോ, റെസിസ്റ്റൻസ് പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, കർശനമായി കാർഡിയോ ദിനചര്യയായി HIIT വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ചെയ്യാം.

ഒരു എച്ച്ഐ‌ഐ‌ടി വ്യായാമത്തിലെ തീവ്രമായ പൊട്ടിത്തെറി സമയത്ത്, ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ 80 ശതമാനത്തിൽ 15 സെക്കൻഡ് മുതൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഓരോ കാലഘട്ടത്തിനും ഇടയിൽ, ഒരു വ്യക്തി മന്ദഗതിയിലാകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായി വിശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, അവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് 50 ശതമാനത്തിലേക്ക് തിരികെ വരാൻ അനുവദിക്കുക.

ഒരു ഓൺലൈൻ കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യസ്ത ടാർഗെറ്റ് ഹൃദയമിടിപ്പ് കണക്കാക്കാൻ കഴിയും. ഒരു വ്യായാമ വേളയിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ധരിക്കാൻ കഴിയും. ലോ-ടെക് ഓപ്ഷനായി, ഡെൻവർ ആസ്ഥാനമായുള്ള സർട്ടിഫൈഡ് പേഴ്‌സണൽ ട്രെയിനർ ലിൻഡ്‌സെ കെല്ലി “ടോക്ക് ടെസ്റ്റ്” ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ലക്ഷ്യമിടുന്ന തീവ്രത ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാക്കുമ്പോഴാണ് “ടോക്ക് ടെസ്റ്റ്”; ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ശ്വാസം എടുക്കാതെ രണ്ടിൽ കൂടുതൽ വാക്കുകൾ സംസാരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കണം. അവ വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവിലായിരിക്കുമ്പോൾ, വിപരീത ഘടകം യഥാർത്ഥമാണ്.

എന്തുകൊണ്ട് HIIT പ്രവർത്തിക്കുന്നു

എച്ച്‌ഐ‌ഐ‌ടി വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ അത്തരം ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ഉയർന്ന തീവ്രതയോടെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അധ്വാനത്തിന് ഹൃദയം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തേക്കാൾ മികച്ച രീതിയിൽ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ നീണ്ട വിശ്രമം കൊണ്ടുവരും.

വിശ്രമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

ഒരു വ്യക്തി അത് തിരിച്ചറിഞ്ഞേക്കില്ലെങ്കിലും, ബാക്കിയുള്ള കാലയളവുകൾ എച്ച്ഐ‌ഐ‌ടി വ്യായാമത്തിലേക്ക് നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് ദിനചര്യയുടെ നിർണായക ഭാഗമാണ്. വളരെ വ്യത്യസ്തമായ പ്രവർത്തനവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ അവർ ശരീരത്തെ നിർബന്ധിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയ രക്തചംക്രമണത്തിന് ഉത്തമമാണ്.

ആഫ്റ്റർബേൺ അനുഭവപ്പെടുക

ഒരു എച്ച്ഐ‌ഐ‌ടി വ്യായാമത്തിന്റെ മറ്റൊരു നേട്ടം, ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ എച്ച്ഐ‌ഐ‌ടി വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയിട്ടും, അത് അവർക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു എച്ച്‌ഐ‌ഐ‌ടി വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വ്യക്തികൾ തുടർച്ചയായ അധ്വാന വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ളതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന അളവിൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നത് തുടരുമ്പോൾ. ഇത് “ആഫ്റ്റർബേൺ ഇഫക്റ്റ്” എന്നറിയപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് അവരുടെ പരിശ്രമത്തിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു.

എച്ച്ഐഐടിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ഗവേഷകർ എച്ച്‌ഐ‌ഐ‌ടിയെക്കുറിച്ച് വിപുലമായി പഠിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, ഫലങ്ങൾ കൃത്യമാണ്: വിവിധ രീതികളിൽ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ തുടർച്ചയായ വ്യായാമത്തേക്കാൾ മികച്ചതാണ് എച്ച്ഐഐടി വർക്ക് outs ട്ടുകൾ. എച്ച്‌ഐ‌ഐ‌ടി വ്യായാമത്തിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളിലൊന്ന്, ഇത് കാർഡിയോസ്പിറേറ്ററി ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതാണ്, ഇത് ഹൃദയത്തിൻറെയും ശ്വസനത്തിൻറെയും ആരോഗ്യമാണ്. കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ കഴിയുന്നത്ര വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇത് പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, കാരണം രോഗങ്ങൾക്കും മരണത്തിനും കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകമാണ് കാർഡിയോസ്പിറേറ്ററി ഫിറ്റ്നസ്. പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചു തുടർച്ചയായ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഇരട്ടി നിരക്കിൽ കാർഡിയോസ്പിറേറ്ററി ഫിറ്റ്നസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എച്ച്ഐഐടി വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്ക് കഴിയും.

എച്ച്‌ഐ‌ഐ‌ടിയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ‌ അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല, കാരണം മറ്റ് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ‌ എച്ച്‌ഐ‌ഐ‌ടി ശരീരത്തിൻറെ ഇനിപ്പറയുന്ന മേഖലകളെ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

സഹിഷ്ണുത

കാർഡിയോസ്പിറേറ്ററി ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, എച്ച്ഐഐടിക്ക് ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്റ്റാമിന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ഒരു പഠനം താരതമ്യം ചെയ്തു VO2max എന്നറിയപ്പെടുന്ന പരമാവധി ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗത്തെ അവ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കുന്നതിലൂടെ HIIT- നുള്ള ഒരു പതിവ് സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം. ആരോഗ്യമുള്ള ചെറുപ്പക്കാരിൽ നിന്നും മധ്യവയസ്കരിൽ മുതിർന്നവരിൽ VO2max മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ സഹിഷ്ണുത പരിശീലനത്തേക്കാൾ HIIT മികച്ചതാണെന്ന് ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി. ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ സഹിഷ്ണുത വളർത്തിയെടുക്കാൻ ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അവർക്ക് എച്ച്ഐഐടി പ്രവർത്തന കാലയളവുകളുടെ ദൈർഘ്യമോ തീവ്രതയോ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അത് നൽകുന്ന ആരോഗ്യപരമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.

ഹാർട്ട് ആരോഗ്യം

ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കും മരണത്തിനും ഒരു പ്രധാന സംഭാവനയാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഇത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം പതിവ് വ്യായാമത്തിലൂടെയാണ്. പരമ്പരാഗത ശുപാർശ രക്തസമ്മർദ്ദം മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും മിതമായ തീവ്രതയോടെ വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ്, അതിനാൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം രക്താതിമർദ്ദമായി മാറില്ല. നിരവധി പഠനങ്ങൾ എച്ച്‌ഐ‌ഐ‌ടി ഇതിലും മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കാമെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് തുടർച്ചയായ വ്യായാമവും എച്ച്ഐ‌ഐടിയും രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തെ സഹായിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ധമനികളുടെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരേയൊരു വ്യായാമമാണ് എച്ച്ഐ‌ഐ‌ടി. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകളിൽ ഹൃദയ രോഗത്തിന്റെ പ്രവചനമാണ് ധമനികളുടെ കാഠിന്യം.

ബ്രയിൻ ഫങ്ഷൻ

ഒരു നല്ല വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ആ മാനസിക വ്യക്തത ഒരു വ്യക്തിക്ക് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അത് അവരുടെ ഭാവനയല്ല. വ്യായാമത്തിന്റെ തലച്ചോറും മാനസികാരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി, വാക്കാലുള്ള മെമ്മറി, ശ്രദ്ധ, തലച്ചോറിലെ പ്രോസസ്സിംഗ് വേഗത എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം വ്യക്തമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എച്ച്ഐഐടി സഹായിക്കുന്നു. രക്തത്തിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിന് ലഭിക്കുന്ന ഓക്സിജന്റെ അളവും എച്ച്ഐഐടി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം

വ്യായാമം പ്രമേഹനിയന്ത്രണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായതിനാൽ, എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌എക്സ് തരം പ്രമേഹമുള്ള ഏതൊരാൾ‌ക്കും എച്ച്‌ഐ‌ഐ‌ടി ഒരു ബുദ്ധിപരമായ വ്യായാമ തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചു എച്ച്‌ഐ‌ഐ‌ടി വർ‌ക്ക് outs ട്ടുകൾ‌ക്ക് എൻ‌ഡോതെലിയൽ‌ പ്രവർ‌ത്തനം, ഇൻ‌സുലിൻ‌ സെൻ‌സിറ്റിവിറ്റി, ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണം, പ്രമേഹത്തിൻറെ മറ്റ് ആരോഗ്യപരമായ ഫലങ്ങൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ‌ കഴിയും.

തീരുമാനം

തിരക്കേറിയ സമയപരിധിക്ക് പുറത്തുള്ള ആർക്കും HIIT വർക്ക് outs ട്ടുകൾ മികച്ചതാണ്. ഒന്നിടവിട്ട വ്യായാമങ്ങളും വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ കാലഘട്ടങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, അവ പൂർത്തിയാക്കാൻ ചുരുങ്ങിയ സമയമുള്ള ആർക്കും HIIT വർക്ക് outs ട്ടുകൾ പ്രയോജനകരമാണ്. എച്ച്ഐ‌ഐ‌ടിയിൽ കാർഡിയോ, റെസിസ്റ്റൻസ് പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ മുഴുവൻ ശരീരവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ചിലത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ താൽക്കാലിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉപാപചയ ഫലങ്ങളെ നേരിടുന്നതിലും ശരീരത്തിൻറെ സിസ്റ്റത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലും മികച്ചതാണ്.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന അവലംബങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ബോർഡിനോ പൊതുജനങ്ങൾക്കോ ​​അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.


അവലംബം:

ചോബാനിയൻ, അരാം വി., മറ്റുള്ളവർ. “ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തടയൽ, കണ്ടെത്തൽ, വിലയിരുത്തൽ, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സംയുക്ത ദേശീയ സമിതിയുടെ ഏഴാമത്തെ റിപ്പോർട്ട്.” AHA ജേണലുകൾ, 1 ഡിസംബർ 2003, www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.hyp.0000107251.49515.c2.

കൗൺസിൽ ഓൺ സ്പോർട്സ്, എച്ച്എച്ച്എസ് ഓഫീസ്. “അമേരിക്കക്കാർക്കുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ.” HHS.gov, യു‌എസ് ആരോഗ്യ-മനുഷ്യ സേവന വകുപ്പ്, 1 ഫെബ്രുവരി 2019, www.hhs.gov/fitness/be-active/physical-activity-guidelines-for-americans/index.html.

ഡുപുയ്, ഒലിവർ, മറ്റുള്ളവർ. “അമിതവണ്ണമുള്ള രോഗികളിൽ കോഗ്നിറ്റീവ് ഫംഗ്ഷനിംഗ്, സെറിബ്രൽ ഓക്സിജനേഷൻ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഇടവേള പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലം: ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം.” ഏറ്റവും പുതിയ TOC RSS, മെഡിക്കൽ ജേണൽ‌സ് ലിമിറ്റഡ്, 1 നവം. 2014, www.ingentaconnect.com/content/mjl/sreh/2014/00000046/00000010/art00016.

ഫ്രാങ്കോയിസ്, മോണിക് ഇ, ജോനാഥൻ പി ലിറ്റിൽ. “തരം 2 പ്രമേഹ രോഗികളിൽ ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും സുരക്ഷയും.” ഡയബറ്റിസ് സ്പെക്ട്രം: അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷന്റെ പ്രസിദ്ധീകരണം, അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ, ജനുവരി. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4334091/.

ഗില്ലെൻ, ജെന്ന ബി., മാർട്ടിൻ ജെ. ഗിബാല. “ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സമയ-കാര്യക്ഷമമായ വ്യായാമ തന്ത്രമാണോ?” അപ്ലൈഡ് ഫിസിയോളജി, ന്യൂട്രീഷൻ, മെറ്റബോളിസം, 27 സെപ്റ്റംബർ 2013, www.nrcresearchpress.com/doi/10.1139/apnm-2013-0187#.XdQT5y2ZP1J.

ഗുയിമാറീസ്, ഗിൽ‌ഹെർം വീഗ, മറ്റുള്ളവർ. “രക്തസമ്മർദ്ദം, ചികിത്സിച്ച രക്താതിമർദ്ദത്തിലെ ധമനികളുടെ കാഠിന്യം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള തുടർച്ചയായ വേഴ്സസ് ഇടവേള വ്യായാമ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ.” രക്താതിമർദ്ദ ഗവേഷണം: ജാപ്പനീസ് സൊസൈറ്റി ഓഫ് ഹൈപ്പർ‌ടെൻഷന്റെ Journal ദ്യോഗിക ജേണൽ, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ജൂൺ 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20379194.

മിലനോവിക്, സോറൻ, മറ്റുള്ളവർ. “ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗിന്റെ (എച്ച്ഐടി) ഫലപ്രാപ്തിയും വോക്സ്നൂക്സ്മാക്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾക്കായുള്ള തുടർച്ചയായ സഹിഷ്ണുത പരിശീലനവും: നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും.” സ്പ്രിംഗർലിങ്ക്, സ്പ്രിംഗർ ഇന്റർനാഷണൽ പബ്ലിഷിംഗ്, 5 ഓഗസ്റ്റ് 2015, link.springer.com/article/10.1007/s40279-015-0365-0.

പെസ്കറ്റെല്ലോ, ലിൻഡ എസ്, മറ്റുള്ളവർ. “അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ പൊസിഷൻ സ്റ്റാൻഡ്. വ്യായാമവും രക്താതിമർദ്ദവും. ” സ്പോർട്സ് ആൻഡ് എക്സർസൈസിലും മെഡിസിൻ ആൻഡ് സയൻസ്, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, മാർ. എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ്, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2004.

അജ്ഞാതം, അജ്ഞാതം. “ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ?” ഫുൾസ്ക്രിപ്റ്റ്, 12 നവം. 2019, fullscript.com/blog/high-intensive-interval-training.

വെസ്റ്റൺ, കാസിയ എസ്, മറ്റുള്ളവർ. "ജീവിതശൈലി-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് രോഗമുള്ള രോഗികളിൽ ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം: വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും." സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിൽ ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ, ബി‌എം‌ജെ പബ്ലിഷിംഗ് ഗ്രൂപ്പ് ലിമിറ്റഡും ബ്രിട്ടീഷ് അസോസിയേഷൻ ഓഫ് സ്പോർട്ട് ആൻഡ് എക്സർസൈസ് മെഡിസിനും, എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌എക്സ് ഓഗസ്റ്റ് എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌എക്സ്, bjsm.bmj.com/content/1/2014/48.short.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും ആരോഗ്യവും

മനുഷ്യശരീരത്തിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും ആവശ്യമാണ്. സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളിൽ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ പ്രോട്ടീനെ പരാമർശിക്കുന്നു,… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 17, 2020

നടുവേദനയ്ക്കുള്ള വിപരീത തെറാപ്പി എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

വിപരീത പട്ടികകളും വിപരീത ചികിത്സയും / തെറാപ്പി കുറഞ്ഞ പുറം / കാലിലെ വേദനയ്ക്കും സയാറ്റിക്കയ്ക്കും സഹായിക്കും. ഇത് ശസ്ത്രക്രിയേതരവും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു ഓപ്ഷനുമാണ്,… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 16, 2020

ഫംഗ്ഷണൽ ന്യൂറോളജി: ഡോപാമൈനും സെറോട്ടോണിനും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ

ഡോപാമൈൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയെ "സന്തുഷ്ട രാസവസ്തുക്കൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം അവ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ അടിസ്ഥാനപരമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇവ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 16, 2020

ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ജോലി, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്, പുറം പരിക്ക് എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

ജോലി / ജോലി എർണോണോമിക്സ് ഇന്നത്തെ തൊഴിൽ ശക്തിയിൽ, പല ജോലികളും തൊഴിലാളികളെ നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പട്ടിക ഇതാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 15, 2020

ഫംഗ്ഷണൽ ന്യൂറോളജി: സ്വാഭാവികമായും സെറോട്ടോണിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

പലതരം തലച്ചോറിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും അടിസ്ഥാനപരമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ് സെറോടോണിൻ. ഈ കെമിക്കൽ മെസഞ്ചർ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 15, 2020

ഫംഗ്ഷണൽ എൻ‌ഡോക്രൈനോളജി: ഗട്ട്, “കീമോ-ബ്രെയിൻ” കണക്ഷൻ

അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, കീമോ-ബ്രെയിൻ ഒരു സാധാരണ കാര്യമായി മാറുന്നതിനിടയിൽ അർബുദത്തെ അതിജീവിച്ചവരിൽ പകുതിയിലധികം പേരെ ബാധിച്ചു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 14, 2020
സ്വാഗതം & ബിയെൻ‌വിഡോസ്. ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും? കോമോ ലെ പോഡെമോസ് ആയുർദാർ?
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക