EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

മികച്ച ചെയർ യോഗ ബാക്ക് വേദനക്ക് നീങ്ങുന്നു

പങ്കിടുക

"ഓ, എൻറെ വേദന തിരികെ!" എന്റെ വിദ്യാർത്ഥികളിൽ എത്രപേർ മടങ്ങിയെത്തുമെന്ന് എനിക്ക് പറയാനാവില്ല. നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും നമ്മുടെ ഡെസ്ക് കസേരകളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ച് നമ്മുടെ സ്ക്രീനുകൾക്ക് മുന്നിലെ മണിക്കൂറിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ഒരേ സമയം നിലകൊള്ളുന്നത് പരിഗണിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. പ്രശ്നം: ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സിറ്റിംഗ് ഇടയാക്കും അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും വീണ്ടും പ്രശ്നങ്ങൾ. ഈ അവസ്ഥയിൽ ഞങ്ങൾ കുടുങ്ങിപ്പോയപ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ തൊട്ടടുത്തുള്ള ഫ്രീലുകളാണ് മുന്നിൽ ചെറുതാക്കുക. സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം, നിരന്തരമായ കൊഴിഞ്ഞുപോക്ക് കാലക്രമേണ കംപ്രസ് ഡിസ്കുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അതിനാലാണ് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ദിവസവും തിരിച്ചുപോകുന്നത് നിർണായകമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ ശരിയായ രീതിയിൽ ചെയ്യാവുന്ന നാല് നീക്കങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

ബന്ധപ്പെട്ട്: ചൈൽഡ് യോഗ നിങ്ങളുടെ അർഥം എങ്ങനെ സഹായിക്കും

1. ബാക്ക്ബേൻഡ് ആർക്ക്

മുയലുകളുടെ അരികിൽ ഇരുന്നു, തുടയുടെ കൈകൾ വിരലുകൾകൊണ്ട് കൈവിരലുകളാൽ വലിച്ചുനീട്ടുക. വിരൽത്തുമ്പിൽ സ്വയം വളരുന്നത്, താഴത്തെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക, നെഞ്ച് നിറമുള്ള നെഞ്ച് വരെ പിൻഭാഗം പിന്തുടരുക, മുഴു ശരീരവും തുറക്കണം. പിടിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യും 8 മുതൽ 10 ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, പിന്നീട് റിലീസ്.

2. പൂച്ച

തറയിൽ കാൽ പാദുകലത്തോടുകൂടിയ കസേരയുടെ അരികിൽ ഇരിക്കുക. മുട്ടുകൾ, ശ്വസനത്തിനുമുമ്പിൽ കൈനീട്ടുക, നെഞ്ചുകളെ ഉയർത്തിപിടിച്ച്, പിന്നിലേക്ക് പുറംതള്ളുക. ലിഫ്റ്റ് കണ്ണുകൾ, തുറന്ന നെഞ്ച്, സൌമ്യമായി ടച്ച് ബ്ലേഡുകൾ ഒന്നിച്ച് (എ). നെഞ്ചുവേദന, നെഞ്ച് വലയം, നീലനിറത്തിൽ (തലമുടിയുടെ) തലയിലേയ്ക്കടുത്ത് താഴേയ്ക്കിറങ്ങുന്നു. 10 ചക്രങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരക്കായി ആവർത്തിക്കുക.

ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങളുടെ യോഗത്തിൽ ചെയ്യേണ്ടത് XXX യോഗ

3. ഇടതുവശത്തുള്ള സർക്കിളുകൾ

പാദം വിരൽ കൊണ്ട് വീതിയും കൈകാലുകൾ (എ) കൈവിരലുമായി ഇരിക്കുക. ചൂടുപിടിച്ച ശേഷം, പർവതസൂചിക (B) ന്റെ പ്രതലത്തിൽ നിന്ന് പ്രസ്ഥാനം ആരംഭിക്കാൻ ഉറപ്പുവരുത്തി, പർവതസൂത്രത്തിന്റെ ചുറ്റളവ് ആരംഭിക്കുക. പൂർണ്ണമായും 8 മുതൽ 10 ഭ്രമണങ്ങൾ വരെ. നിർത്തുക, തുടർന്ന് ചലനം ആവർത്തിക്കുക, ഈ സമയം ഘടികാരദിശയിൽ ദിശയിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നു. 2 മുതൽ XNUM മിനിറ്റിനുള്ള അൽപം കൂടി തുടരുക.

4. റോൾ ഡൗൺസ്

പാദത്തിൽ വിരൽ കൊണ്ട് വീഴുക, വശങ്ങളിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുക (എ). തല മുതൽ, നട്ടെല്ല് (ബി) വഴി താഴേക്ക് വലിക്കുക. തല ഉയർത്തി, തലയിണയെ തുടച്ചുനീട്ടുകയും തലയുടെ ഉയരം തുടരുകയും (സി) വരെ തലയുയർത്തും. ഇൻഹേൽ; നിങ്ങൾ ഇരിക്കാനുള്ള വേഗം സാവധാനത്തിലാക്കുക. വൃത്തിയാക്കാൻ വൃത്തികെട്ട ബട്ടൺ വരയ്ക്കുക 5 മുതൽ 8 വരെയുള്ള സൈക്കിളുകളാണ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക.

പിന്നീടുള്ള മുഴുവൻ വർക്ക്ഔട്ടുകളും പിൻ ചെയ്യുക:

ഇതിൽ നിന്ന് സ്വീകരിച്ചിരിക്കുന്നു ചെയർ യോഗ: ഇരുന്നു, വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ആരോഗ്യമുള്ളവനേ ക്രിസ്റ്റിൻ മക്ഗീ എഴുതിയത് ($ 19; amazon.com). ക്രിസ്റ്റിൻ മക്ഗീ എഴുതിയ പകർപ്പവകാശം 2017. ഹാർപ്പർ കൊളീനിൻസ് പ്രസാധകരുടെ മുദ്രാവാക്യമായ വില്യം മോറോയുടെ അനുമതിയോടെ വീണ്ടും പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020

എല്ലാവർക്കുമായി Kinesio ടാപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 30, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക