ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ | വെൽനസ് ക്ലിനിക്

തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ചെറുതായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിൽ ഇത് വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണിനെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനാലാണിത്, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതും കഴിക്കുന്നതും എല്ലാം ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്ന പ്രക്രിയ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയുകയും മന്ദതയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തനരഹിതമായ തൈറോയിഡ് ഉണ്ടാകാം, ഇതിനെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

 

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും?

 

തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ കരളിനെ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ കറങ്ങുന്ന കൊളസ്ട്രോളിനെ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ആവശ്യത്തിന് ഇല്ലെങ്കിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും നിങ്ങളുടെ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളും ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചേക്കാം. എന്തിനധികം, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നാഡികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഉപയോഗിക്കുന്ന രാസ സന്ദേശവാഹകരെ അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ ഒരാൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുന്ന ഈ സന്ദേശവാഹകർക്ക് കുഴപ്പം സംഭവിക്കാം.

 

"ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുകയും തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ ശരിയായ ഡോസ് എടുക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്," അമേരിക്കൻ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റിന്റെ പ്രസിഡന്റും മെമ്മോറിയലിലെ എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റുമായ ആർ. മാക്ക് ഹാരെൽ പറയുന്നു. ഹോളിവുഡിലെ റീജിയണൽ ഹോസ്പിറ്റൽ, ഫ്ലാ..

 

നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിന്റെ ഓഫീസ് സന്ദർശിക്കുന്നത്, പ്രവർത്തനരഹിതമായ തൈറോയ്ഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള അടിസ്ഥാനപരമായ ആദ്യപടിയാണ്, എന്നാൽ സ്വയം സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിൽ വ്യായാമം ചേർക്കുക. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള തന്ത്രത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് പതിവ് വ്യായാമം. നിങ്ങളുടെ മന്ദഗതിയിലുള്ള മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് തടയാൻ കലോറി കത്തിക്കാനും വ്യായാമത്തിന് കഴിയും. ഒരു നല്ല ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യ ഒരു മൂഡ്-ബൂസ്റ്റർ ആയിരിക്കാം, കാരണം നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എൻഡോർഫിനുകളും മറ്റ് വസ്തുക്കളും പുറത്തുവിടുന്നു.

 

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം-വ്യായാമ ലിങ്ക്

 

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമം ഏതാണ്? കാലിഫോർണിയയിലെ തൗസന്റ് ഓക്സിലുള്ള ലോസ് റോബിൾസ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റായ യാരോസ്ലാവ് ഗോഫ്നുങ്, ​​എംഡി, ഉയർന്ന ഹീൽഡ് എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങളുടെയും ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെയും ഒരു പ്രോഗ്രാം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.. കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് എയറോബിക്സ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാതെ ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം സന്ധി വേദന മറ്റൊരു സാധാരണ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്, ഡോ. ഗോഫ്നുങ് പറയുന്നു.

 

ഒരു നിശ്ചലമായ ചാരിയിരിക്കുന്നതോ ചാരിയിരിക്കുന്നതോ ആയ സൈക്കിളും ഒരു ലോ-ഇംപാക്ട് എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീനും കാർഡിയോ വ്യായാമത്തിനുള്ള അസാധാരണമായ യന്ത്ര തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്. "നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിലോ കണങ്കാലുകളിലോ നീർവീക്കം ഉണ്ടാകാത്തിടത്തോളം നടത്തം ഒരു മികച്ച വ്യായാമമാണ്," ഗോഫ്നുങ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. കൂടാതെ, Pilates അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ യോഗ കോർ പേശികളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നട്ടെല്ല്, ഇടുപ്പ് വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

 

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ലഞ്ചുകൾ, ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ, പുഷ്-അപ്പുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ശക്തി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രയോജനം നേടാം, അതേസമയം ഭാരോദ്വഹന യന്ത്രങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന മറ്റ് ശക്തി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് മറ്റ് ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം. സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് പേശികളുടെ പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും പേശികൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു. പേശികൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനരഹിതമായ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

 

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ

 

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ളവർക്കായി, ടൊറന്റോയിലെ വ്യക്തിഗത പരിശീലകനും, ഫിറ്റ്‌നസ് സൊല്യൂഷൻസ് പ്ലസിന്റെ സ്ഥാപകനും, "അൺലിമിറ്റഡ് പ്രോഗ്രസ്: ദി വേ ടു വേ ടു യുവർ ബോഡി പോട്ടൻഷ്യൽ" എന്ന ഗ്രന്ഥത്തിന്റെ രചയിതാവുമായ ഇഗോർ ക്ലിബനോവ്, ഈ ആറും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ശക്തി പരിശീലന ദിനചര്യയ്‌ക്കൊപ്പം കാർഡിയോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ:

 

ഒറ്റക്കാലുള്ള ഡെഡ് ലിഫ്റ്റ്: സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കായി എന്തെങ്കിലും മുറുകെ പിടിക്കുമ്പോൾ ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുക (പിന്തുണയ്ക്കല്ല). നിങ്ങളുടെ തുടകൾക്ക് മുന്നിൽ ഒരു കൈ വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈ നിലത്ത് സ്പർശിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം മുകളിലേക്ക് തള്ളുക. തിരികെ വരൂ. ഇത് നിതംബത്തിലെ പേശികളിൽ അനുഭവപ്പെടണം. പിൻഭാഗം വളയരുത്; എന്നാൽ നിവർന്നുനിൽക്കണമെന്നില്ല.

 

സ്ക്വാറ്റുകൾ: നിവർന്നു നിൽക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് എത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിലും ഇടുപ്പിലും വളയുക. താഴേക്ക് പോകുക. (ആരംഭിക്കാൻ ആരോഗ്യമുള്ള കാൽമുട്ടുകളുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് കേടുവരുത്തുമെന്നത് ഒരു മിഥ്യയാണെന്ന് ക്ലിബനോവ് പറയുന്നു.) .

 

ഓവർഹെഡ് പ്രസ്സ് അല്ലെങ്കിൽ താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന ലംബ പുഷ് ചലനം. ഒരു കൂട്ടം ഡംബെല്ലുകൾ തോളിന്റെ ഉയരത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക. അതിനാൽ അവർ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മാറ്റുക മുന്നോട്ട്. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ ശരിയാകുന്നതുവരെ ഡംബെൽസ് ഉയർത്തുക. എന്നിട്ട് അവയെ വീണ്ടും താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക.

 

ലാറ്റ് പുൾ-ഡൌൺ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ വെർട്ടിക്കൽ പുൾ മൂവ്. ഓവർഹാൻഡ് ഗ്രിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പുൾ-ഡൗൺ ബാർ പിടിക്കുക (ഈന്തപ്പനകൾ ദൂരേക്ക് അഭിമുഖമായി), അത് നിങ്ങളുടെ കോളർ ബോണിലേക്ക് വലിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ബാർ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന് സമീപം സഞ്ചരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

 

പുഷ്-അപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന തിരശ്ചീന പുഷ് ചലനം. രണ്ട് കൈകളും തറയിൽ വയ്ക്കുക, തോളിന്റെ വീതി അകലുക. പാദങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് നീട്ടി ഒരുമിച്ച് വേണം. നിങ്ങൾ നിലത്തോട് അടുക്കുന്നതുവരെ, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകളും തോളും വളയ്ക്കുക. ഒരു തള്ളൽ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒരു മേശപ്പുറത്ത് (കാലുകൾ നിലത്ത് ഇരിക്കുമ്പോൾ) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മതിൽ സോക്കറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരേ കാര്യം ചെയ്യുക.

 

റോയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ തിരശ്ചീന പുൾ നീക്കം. കേബിളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന പിടി പിടിച്ച് കൈകൊണ്ട് ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക, ഏകദേശം 10 മുതൽ 15 ഡിഗ്രി വരെ പിന്നിലേക്ക് ചായുക. നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ നടുവിൽ സ്പർശിക്കുന്നതുവരെ കേബിൾ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക. തുടർന്ന് നിയന്ത്രണത്തിൽ വിടുക.

 

ഓരോ വ്യായാമത്തിന്റെയും 15 ആവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ഏകദേശം 20 വരെ പ്രവർത്തിക്കുക. "ജോയിന്റ് പ്രശ്നങ്ങളുള്ള മിക്ക ആളുകളും ഇത് സന്ധികളിൽ എളുപ്പമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു," ക്ലിബനോവ് പറയുന്നു. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ പൂർത്തിയാക്കാൻ 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ എടുത്തേക്കാം. ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം: ഏകദേശം 40 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ എടുക്കുന്ന ജോലി, അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ആഴ്‌ചയിൽ കുറച്ച് തവണ എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുകയും ഈ ചലനങ്ങളുള്ള ശക്തി പരിശീലന ദിനചര്യകളിൽ ആഴ്‌ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യുക, ക്ലിബനോവ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അനുയോജ്യമായ ട്രാക്കിൽ എത്തിച്ചേരാനാകും.

 

വ്യായാമം എളുപ്പമാക്കുക

 

സാവധാനം ആരംഭിച്ച് കെട്ടിപ്പടുക്കുക. “നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ പോയാൽ, സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കാനും സ്വയം പിന്തിരിയാനും സാധ്യതയുണ്ട്,” ഗോഫ്നുങ് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ പതിവ് തുടരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സഹിക്കാൻ കഴിയും, ”അദ്ദേഹം ഉപദേശിക്കുന്നു.

 

നിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം ക്രമീകരിക്കുക. "രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു ശരീരം ഉണ്ടാകും, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു പാറ്റേൺ ഉണ്ടായിരിക്കണം," ക്ലിബനോവ് പറയുന്നു. പുരോഗമനത്തെക്കുറിച്ച് ഭീരുക്കളായിരിക്കരുത്, അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, "നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം രൂപഭേദം വരുത്തുന്നുവോ അത്രയും വേഗത്തിൽ പുരോഗതി വരും."

 

എന്തെങ്കിലും വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വ്യായാമത്തിന്റെയോ ചലനത്തിന്റെയോ ആംഗിൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥാനം പോലെ നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിർത്തുക, അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കാത്ത മറ്റൊരു വ്യായാമം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പരിശീലകനുമായി നിക്ഷേപിക്കുക, അത് കൃത്യസമയത്ത് ശുപാർശകൾ നൽകുകയും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്ന് വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

 

ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. ഒരിക്കലും വ്യായാമം തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾക്ക് പകരമാക്കരുത്. ശരിയായ മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച്, ഏതാനും ആഴ്‌ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുകയും ഒരു പതിവ് വ്യായാമ സമ്പ്രദായത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ (അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ പ്രവേശിക്കാൻ) പ്രചോദനം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും വേണം, ഡോ. ഹാരെൽ പറയുന്നു.

 

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

 

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ആരോഗ്യം

 

ശരീരത്തിലെ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും മുതൽ ആരോഗ്യകരമായ സമയം സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങുന്നത് വരെ, മികച്ച ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നത് ആത്യന്തികമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നത് ആളുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

 

 

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്‌സ്‌ട്രാ എക്‌സ്‌ട്രാ: കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്കിനെക്കുറിച്ച്