ഹൈപ്പോഥൈറോയിഡിസം എന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ | വെൽനസ് ക്ലിനിക്

പങ്കിടുക

തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ചെറുതായിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നതിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കാരണം, തൈറോയ്ഡ് നിങ്ങളുടെ രാസവിനിമയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതും ഊർജ്ജം കഴിക്കുന്നതും എല്ലാം മാറ്റുന്ന പ്രക്രിയ. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിലെ ശരീരഭാരം കുറയുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതോടെ, ഹൈപ്പോഥ്യൈറോയിഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന വൈദ്യുതകാന്തികമായ ഒരു തൈറോയ്ഡ് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാവാം.

 

ഹൈപ്പോതെറൈറ്റിഡിസം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും?

 

തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ തോത് കുറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ അഥവാ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ കരൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ പ്രചരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊളസ്ട്രോൾ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കും. എന്തിനധികം, ഹൈപ്പോതെറോയിഡിസം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് നിങ്ങളുടെ നാഡികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന രാസപ്രണയ സന്ദേശവാഹകരോ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളോ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി സഹായിക്കുന്നു. ഈ തന്മൂലം നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദം അനുഭവിക്കാൻ കാരണമാവുന്നു.

 

"ഡോക്ടറെ കാണുകയും ഡോക്ടർ കാണുകയും ചെയ്യുക, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ശരിയായ ഡോസ് ലഭിക്കുക എന്നതാണ് ഹൈപ്പോഥൈറോയിഡിസം കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം" ക്ലിനിക്കൽ എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റുകൾ അമേരിക്കൻ അസ്സോസിയേഷൻ പ്രസിഡന്റ് എം.ആർ.മാക് ഹാരൽ പറയുന്നു. മെമ്മോറിയൽ എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് ഹോളിവുഡിലെ റീജണൽ ഹോസ്പിറ്റൽ, ഫ്ളാ ..

 

നിങ്ങളുടെ ലോക്കൽ ഹെൽത്ത്കെയർ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ ഓഫീസ് സന്ദർശിക്കുന്നത് ഒരു നിഷ്ക്രിയ സജീവ തൈറോയിഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോഥ്യൈറോയിഡ് എന്നതിന് നിർണയിക്കാനും ചികിത്സിക്കാനും ഒരു അടിസ്ഥാന പടിയാണ്, എന്നാൽ സ്വയം സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു ചെയ്യാനാകും? നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ വ്യായാമം ചേർക്കുക. ഹൈപ്പോവൈറൈഡിസം ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മൊത്തത്തിലുള്ള തന്ത്രത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് പതിവ് വ്യായാമം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മന്ദബുദ്ധിയിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർത്താനും കലോറി ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും. ഒരു നല്ല ഫിറ്റ്നസ് പതിവ് ഒരു മാനസിക-ബോസ്റ്റർ കൂടിയേക്കാം, കാരണം നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എൻഡോർഫിൻസും മറ്റ് വസ്തുക്കളും പുറത്തുവിടുന്നു.

 

ദി ഹൈപ്പോവൈറൈഡിസം-വ്യായാമം ലിങ്ക്

 

ഹൈപ്പോഥ്യൈറോയിസത്തിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമം എന്താണ്? ഉയർന്ന ഹീറ്റെഡ് എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങളും ശക്തി പരിശീലനവും ഒരു പരിപാടി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് യാസസ് ലാവ് ഗോഫ്നൂങ് എംഡി, ആയിരം ഓക്സിലെ ലോസ് റോബ്ൾസ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്, കാലിഫ്. താഴ്ന്ന ഇഫക്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ നീങ്ങുന്നു. ജോയിന്റ് വേദന മറ്റൊരു സാധാരണ ഹൈപ്പോഥ്യൈറോയ്സിറ്റി ലക്ഷണം ആണ്, കാരണം ഡോക്ടർ Gofnung പറയുന്നു.

 

കാർഡിയോ വ്യായാമത്തിന് അസാധാരണമായ യന്ത്രോപകരണങ്ങളുള്ള ഒരു സ്റ്റാറ്റിക് റെയ്നിങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ റെഗുവുന്റ് സൈക്കിൾ, കുറഞ്ഞ ഇഫക്ട് ബെൽറ്റ് എന്നിവ. "നടത്തം വളരെ മികച്ചൊരു വ്യായാമമാണ്, നിങ്ങളുടെ മുട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കുകളിൽ നീർവീക്കം ഇല്ലായിരുന്നിടത്തോളം കാലം," ഗോഫ്നൂങ് പറയുന്നു. കൂടാതെ, Pilates അല്ലെങ്കിൽ സുഗമമായ യോഗ വീണ്ടും കോർസൈറ്റുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നട്ടെല്ല്, ഹിപ് വേദന തുടങ്ങിയവയ്ക്കും കാരണമാകും.

 

ലൈഫ്-പരിശീലന യന്ത്രങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന മറ്റ് ശക്തി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് മറ്റ് ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുമ്പോഴും, ലൈംഗികാവയവങ്ങൾ, ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ, പുഷ് അപ്പുകൾ തുടങ്ങിയ ശക്തി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് ഹൈപ്പോ വൈറൈഡിമൈസിനോടുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. ശക്തി പരിശീലനം മസിലുകളുടെ പിണ്ഡം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കുമ്പോഴും പേശികൾ കൂടുതൽ കലോറിയെ കത്തുന്നു. ഒരു പാവപ്പെട്ട തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിൽ നിന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

 

ഹൈപ്പോവൈറൈറോയിസിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ

 

ടൊറോണൊയിലെ വ്യക്തിഗത പരിശീലകനായ ഇഗോർ ക്ലിബനോവ്, ഫിറ്റ്നസ് സൊല്യൂഷൻസ് പ്ലസ് സ്ഥാപകൻ, കൂടാതെ "അൺലിമിറ്റഡ് പുരോഗതി: നിങ്ങളുടെ ബോഡി എത്രത്തോളം കഴിവു കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ" എന്നിവ എഴുത്തുകാരൻ ഇഗോർ ക്ലിബാനോവ്, ഈ ആറു വ്യായാമങ്ങൾ:

 

ഒരു കാലി വിളിക്കപ്പെട്ട ലിഫ്റ്റ്: ഒരു കാലിൽ നിലനിന്നിരുന്നാൽ സമതുലിതമായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായാൽ (പിന്തുണയ്ക്കാതിരിക്കുക). നിങ്ങളുടെ കൈവിരലിന് മുന്നിൽ ഒരു കൈ ആശ്വാസം പകരൂ. നിന്റെ കൈ നിലത്തു ചവിട്ടുന്നതുവരെ നിന്റെ ഭാരം വെച്ചുകൊൾക. തിരികെ വരാം. ഇത് പിങ്ക് പേശികളിൽ അനുഭവപ്പെടണം. പുറകോട്ട് പാടില്ല; എന്നാൽ സത്യസന്ധത ഇല്ല.

 

സ്ക്വാറ്റുകൾ: നേരെ നിൽക്കൂ, നിങ്ങൾ ഒരു ഇരിപ്പിടത്തിൽ നിൽക്കുന്നതുവരെ മുട്ടുകൾക്കും മുടിയുടെ പുറത്തും വയ്ക്കുക. താഴേക്ക് പോകുക. (ക്ളിബാനോവ് പറയുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ മുട്ടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ മുടി പരിക്കേൽപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു മിഥ്യയാണ് ഇത്).

 

ഓവർഹെഡ് അമർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന ലംബമായ ചലന പ്രസ്ഥാനം. ചുമലിന്റെ ഉയരത്തിലേക്ക് ഡംബെല്ലുകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. അതിനാൽ അവർ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ കൈയിലേക്ക് ഉയർത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളുടെ മുൾപടർപ്പു ശരിയാക്കുന്നതുവരെ ഡംപല്ലുകൾ ഉയർത്തുക. എന്നിട്ട് അവരെ താഴ്ത്തുക.

 

Lat പുൾ-ഡൌൺ അല്ലെങ്കിൽ സമാന ലംബമായ ചലന നീക്കം. പുറംതൊലിയിലെ ബാർ ഓവർഹാൻഡ് ഗ്രാപ്പുപയോഗിച്ച് പിടിക്കുക (തെന്നിക്കടുത്ത്), അത് നിങ്ങളുടെ കാലാർ ബോണിൽ ഇടുക. ബാർ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന് സമീപം സഞ്ചരിക്കുന്നുവെന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

 

പുഷ് -അപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന തിരശ്ചീനമായ നീക്കവും. തറയിൽ ഇരു കൈകളും വയ്ക്കുക. കാൽ മുറിച്ചു നീങ്ങണം. മണ്ണിന് അടുത്തെത്തിയപ്പോൾ, മുൾപ്പടർപ്പുകളും തോളും വളയ്ക്കുക. ഒരു പുഷ് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണെങ്കിൽ, ഒന്നുകിൽ ഒരു കൈയിൽ മേശയും (കാൽ നിലത്തു നില്ക്കുക) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മതിൽ സോക്കറ്റും ഒന്നുകൂടി ചെയ്യുക.

 

റോവിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ തിരശ്ചീന ചലന നീക്കം. കേബിളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള പിടി പിടിച്ചുകൊണ്ടുള്ള കൈകൾ ഇടുക. നിങ്ങളുടെ നേർക്കുനേരെ സൂക്ഷിക്കുക, 10XXXXX ഡിഗ്രിയിൽ സഞ്ചരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മധ്യവയസ്സ് തൊടുന്നതുവരെ കേബിൾ പിൻവലിക്കുക. അപ്പോൾ നിയന്ത്രണം വിടുതൽ.

 

ഓരോ വ്യായാമത്തിലും 15 ആവർത്തന പുനരവലോകനത്തോടെ ആരംഭിക്കുക, ഏകദേശം 15 വരെ പ്രവർത്തിക്കും. "സന്ധികളിലേർപ്പെട്ട മിക്ക ആളുകളും സന്ധികളിൽ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താവുന്നതാണ്," ക്ലിബനോവ് പറയുന്നു. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പതിവ് പൂർത്തിയാക്കാൻ 20 മുതൽ XNUM വരെ സമയം എടുത്തേക്കാം. ഒരു അവസാന ലക്ഷ്യം: ഏതാണ്ട് എൺപത് മുതൽ എട്ടു മിനിട്ടിനുള്ളിൽ വരെ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത്, അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും പ്രാവശ്യം എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താനും ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം കഴിയുമ്പോൾ ഈ ചലനങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പരിശീലനം നൽകുമെന്ന് ക്ളിബാനോവ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതായി തോന്നുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായ മികച്ച ട്രാക്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുക.

 

വ്യായാമത്തിൽ എളുപ്പം

 

സാവധാനം ആരംഭിച്ച് പണിയും. "നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ പോയാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിക്കേൽപ്പിക്കാനും സ്വയം സജ്ജീകരിക്കാനുമാകും." ഗഫ്നൂങ് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ സാധ്യതയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സഹിഷ്ണുത പുലർത്താനാകുമെന്നും അദ്ദേഹം ഉപദേശിക്കുന്നു.

 

നിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ ആവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ എണ്ണം ക്രമീകരിക്കുക. "വെറും രണ്ടാഴ്ചകൊണ്ട് മറ്റൊരു ശരീരം നിങ്ങൾക്കുണ്ടാവും, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു പാറ്റേൺ ഉണ്ടായിരിക്കണം," ക്ലിബനോവ് പ്രസ്താവിക്കുന്നു. പുരോഗമിക്കുന്നതിനെപ്പറ്റി ധൈര്യമില്ലാത്തവനാകരുത്, അദ്ദേഹം പറയുന്നു, "നിങ്ങൾ ആകുന്ന രൂപത്തിൽ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ പുരോഗമിക്കുന്നു."

 

എന്തെങ്കിലും വേദനിപ്പിച്ചാൽ, ഒരു വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ചലനത്തിന്റെ കോണി അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥാനത്തെപ്പോലെ നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടി വരും. ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിർത്തുക, മറ്റൊരു അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാതിരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പരിശീലകനുമായി നിക്ഷേപിക്കുക. ഇത് സമയം ശരിയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നതും വിശദീകരിക്കുന്നതാണ്.

 

ഏതൊരു വ്യായാമനിയമവും ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി എപ്പോഴും സംസാരിക്കുക. തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾക്കു പകരമാവില്ല. ശരിയായ മരുന്നുകളോടുകൂടി, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചമുണ്ടാകും, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മാർഗത്തിലേക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ കരയിലേക്ക്) മടങ്ങിവരാനുള്ള പ്രചോദനം ഉണ്ടാകും, ഡോ. ഹാരൽ പറയുന്നു.

 

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

 

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: വെൽനസ്

 

ശരീരത്തിൽ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നതും, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതും, നല്ല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും തുടർചികിത്സകളും പതിവായി ആരോഗ്യകരമായ സമയം ഉറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിന്, ആത്യന്തികമായി ക്ഷേമത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ആളുകൾ ആരോഗ്യകരമായിത്തീരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഏറെ ദൂരം പോകും.

 

 

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയങ്ങൾ: വളരെ മികച്ചത്: ചിയോരാക്റ്റിക്കിനെക്കുറിച്ച്

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ്, ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത പരിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സാധാരണ പരിക്കുകളും

മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക