ഒരു അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള വയറുണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം

പങ്കിടുക

മലിനമായ ഭക്ഷണം മുതൽ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം വരെ എല്ലാത്തരം കാരണങ്ങൾക്കും ഒരു വയറ്റിൽ വേദനയുണ്ടാകും. ഇത് വേദന, തലവേദന, വയറിളക്കം, ഛർദ്ദി, വയറുവേദനയുടെ മറ്റ് ക്ലാസിക് ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു കൃത്രിമ ദിവസമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക

നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനായ വയറുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്തെങ്കിലുമരിക്കണമെന്നത് അറിയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ചില ഉറപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ശാസ്ത്രീയമായി ഇഞ്ചി ഒരു നല്ല സ്ഥലമാണ്. "ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി കുടുംബത്തിലെ അംഗം, വിരുദ്ധശക്തിയുള്ളതായി തോന്നുന്നു", UCLA യിലെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രൊഫസർ ഡോ. എമർമാൻ മേയർ പറയുന്നു. ഇഞ്ചിയും മഞ്ഞളും വേരുകളാണെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. മണ്ണിൽ സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ മലിനീകരണത്തെ നേരിടാൻ പ്രത്യേക ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അല്പം യഥാർത്ഥ ഇഞ്ചി, ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുന്ന സസ്യാ ​​സവാള അലിയെ ഒഴിവാക്കുക.

ഛർദ്ദിൻറെ ചവറ്റുകുട്ടയിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കില്ല, എന്നാൽ വെള്ളവും മറ്റ് പാനീയങ്ങളും ഉടൻതന്നെ ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഡോക്ടർ ജോസഫ് മുറെ പറഞ്ഞു, മായോ ക്ലിനിക് എന്ന ഗ്യാസ്ട്രോഎൻഡോളജിസ്റ്റ്. ബാത്ത്റൂമിലേക്കുള്ള ഓരോ യാത്രയിലും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾക്ക് ഉപ്പ്, ഉപ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, ഗ്ലൂക്കോസ് (പഞ്ചസാര) എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കേണ്ടതാണ്. "ഇലക്ട്രോലൈറ്റസ്" എന്ന പദം ഗോർട്ടോഡേയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അകലെയല്ല. നിങ്ങളുടെ ഗോതമ്പ് സ്റ്റോറുകളുടെ ഉൽപാദനത്തിനായുള്ള ഗ്ലോറേഡേയും മറ്റ് കായിക വിനോദങ്ങളും മതിയായ ഉപ്പ് ഉൾക്കൊള്ളാൻ പാടില്ല. "ലയിപ്പിച്ച തക്കാളി ജ്യൂസ് വളരെ നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് ഉപ്പുവെള്ളമാണ്," മുറെ പറയുന്നു.

Related

ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഛർദ്ദിനിടയാക്കിയശേഷം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അൽപം മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും. പക്ഷെ ഒരു വലിയ ആഹാരത്തിനായി ഇരിക്കരുത്; പകരം ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, മുറെ വിവരിക്കുന്നു.

ഗവേഷണം പാൻ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഹെർഷെ മെഡിക്കൽ സെന്ററിൽ നിന്ന് ഓരോ പേരനും ബ്രാറ്റ് ഭക്ഷണരീതിയെക്കുറിച്ച് എന്ത് പറയുന്നു: വാഴപ്പഴം, വെളുത്ത അരി, ആപ്പിൾ ഷൂസ്, ടോസ്റ്റു. ഈ നാല് ആഹാരങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുന്നത് തീർത്തും പരിമിതമാണ് പോഷകാഹാരത്തിന് വഴിതിരിയുക, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിൽ). എന്നാൽ ഇത്തരം ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്. കാരണം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള ശാരീരികാധ്വാനം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയാണ്. ലളിതമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപ്പ്ലൈൻ ക്രാക്കറുകൾ പോലെയാണെങ്കിലും, ധാന്യങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ തുടങ്ങിയ മൃദുലവാക്കുകളെ അപേക്ഷിച്ച് വേദന കുറവാണെങ്കിലും ടോയ്ലറ്റിലേയ്ക്ക് വേദന കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ആഹാരങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ കടന്നുപോകുക, കാരണം അസ്വസ്ഥമായ വയറുവേദന ലാഘോഗത്തെ ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും സാധ്യതയുണ്ട്. "നിങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കപ്പെട്ട ദിവസങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ലാഘവണി സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന സമയത്ത് ഒരു താത്കാലിക ലൈറ്റ് പോസിറ്റീവ് ബോഡി അനുഭവപ്പെടാം," അദ്ദേഹം പറയുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഡിസീസ്, ആൽക്കഹോൾ, കോഫി തുടങ്ങിയവയെല്ലാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ടഫ്റ്റസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റും ഡോക്ടറുമായ ജോയൽ മേസൻ പറയുന്നു.

എന്താണ് പ്രോബയോട്ടിക്സ്? മേസനും മറ്റ് വിദഗ്ധരും ഗവേഷണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതായി പറയുന്നുണ്ട് പ്രോബയോട്ടിക്സ് കുടൽ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന്, വയറുവേദന ഇല്ലാതാക്കാൻ പ്രോബയോട്ടിക് സമ്പുഷ്ട ഭക്ഷണങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല തെളിവുകൾ ഇന്നും ലഭ്യമല്ല. പ്രോട്ടിയോട്ടിക്കുകളിലൊന്ന് ഒരു പ്രശ്നമാണ് നിങ്ങളുടെ കുടയുടെ സൂക്ഷ്മ ജൈവ രൂപത്തിൽ മറ്റെല്ലാവരിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാണ്. "നൂറുകണക്കിന് പ്രോബയോട്ടിക് തകരാറുകൾ ഉണ്ട്, അതിന്റെ ഓരോ പ്രഭാവവും നിങ്ങളുടെ [കുടിൽ] സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ ഘടനയാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടാം," UCLA യുടെ മേയർ വിവരിക്കുന്നു. ഭാവിയിൽ മൈക്രോബൊമിയെ നമുക്ക് മാപ്പും വിലകുറഞ്ഞതും മാപ്പുചെയ്ത് ഉചിതമായ പ്രോബയോട്ടിക് ശുപാർശകൾ നടത്താൻ കഴിയും. "എന്നാൽ ഞങ്ങൾ അവിടെ ഇനിയും ഇല്ല.

ഗുരുത്വാകർഷണം സംബന്ധിച്ചുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനായി പ്രോബയോട്ടിക്സ് ബന്ധപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാ ഗവേഷണങ്ങളും കാപ്സ്യൂളുകളിലോ ടാബ്ലറ്റുകളിലോ ഫ്രീസുകൾ ഉണക്കാവുന്ന പ്രീബയോട്ടിക് പരിശോധിച്ചതായി മറ്റൊരു വിഷയം പറയുന്നു. "തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീറോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണരീതികൾ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ ഫലപ്രദമാകാം, പക്ഷേ അത് ഇതുവരെ പ്രദർശിപ്പിച്ചിട്ടില്ല."

പ്രൊബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റുകൾ മിക്കവർക്കും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുമെന്നതിനാൽ, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉൾപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് മയോൺ പറയുന്നു. "നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊബയോട്ടിക് ഉപഭോഗം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കോടിക്കണക്കിന് ബാക്ടീരിയകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗസ് സുഷിരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു." അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു. "ഭൂരിപക്ഷം സന്ദർഭങ്ങളിൽ" അത് നിങ്ങൾക്ക് ഉപദ്രവിക്കില്ല. "നിങ്ങൾക്ക് അപര്യാപ്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ജീവികളെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന വളരെ നല്ല ഡോക്യുമെന്റേഷനുകൾ വളരെ ഗുരുതരമായ അണുബാധകൾക്കും ജീവൻ-ഭീഷണിയായ അണുബാധകൾക്കും ഇടപെടുവാൻ കഴിയും," അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു.

പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ പകിടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണ ഉറവിടങ്ങളിൽ മിശ്രിതം, കെഫീർ, കോംബുച തുടങ്ങിയവയിൽ നിങ്ങൾ ഉത്തേജിതരാണ്. "ആ മൂന്നു ഭക്ഷിക്കും, നിങ്ങൾ ധാരാളം പ്രോബയോട്ടിക്സ് ലഭിക്കും," മേയർ പറയുന്നു. ഒരു വയറ്റിൽ നിന്നും വയറ്റിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയുമോ എന്ന് തെളിയിക്കാൻ ഇനിയും ശക്തമായ തെളിവുകൾ ഉണ്ടാകില്ലായിരിക്കാം, "എന്നാൽ എൻറെ കുടുംബത്തിന് ഞാൻ നൽകുന്നതെല്ലാം അവർ തന്നെയാണ്," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

ഇന്ന് വിളിക്കൂ!

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക