കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ പൊതുവായ ഗുണങ്ങൾ | പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ

ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും കർശനമായ ലോ-കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം പോലെയാണ്. പ്രോട്ടീൻ ഗണ്യമായി കൂടുതൽ നിയന്ത്രിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ പ്രഭാവം കൂടുതലായിരിക്കാം. ഇത് കെറ്റോണുകളെ കൂടുതൽ ഉയർത്തുകയും ഇൻസുലിൻ (കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്ന ഹോർമോൺ) കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

 

ഭാരനഷ്ടം

 

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന യന്ത്രത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യക്തമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഗണ്യമായി കുറയുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് തികഞ്ഞ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

 

മാക്സിമം വിഭാഗത്തിലെ (RCT) 20 ഓളം ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നത്, മറ്റ് ഭക്ഷണക്രമങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണങ്ങളും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.

 

റിവേഴ്സ് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം

 

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ മാറ്റാൻ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് മികച്ചതാണ്, കാരണം ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ഇൻസുലിൻ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം മാറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

 

മെച്ചപ്പെട്ട മാനസിക ഫോക്കസ്

 

മസ്തിഷ്കത്തിലേക്ക് ഒരു സ്ഥിരമായ വാതക (കെറ്റോണുകൾ) പ്രവാഹത്തിലാണ് കെറ്റോസിസ് അവസാനിക്കുന്നത്. കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ മാറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കും. ഇത് ഏകാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

 

മെച്ചപ്പെട്ട മാനസിക പ്രകടനത്തിനായി ധാരാളം ആളുകൾ കീറ്റോ ഡയറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൗതുകകരമെന്നു പറയട്ടെ, തലച്ചോറിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ആവശ്യമാണെന്ന തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ട്. കെറ്റോണുകൾ ലഭ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ എന്നാൽ ഇത് ശരിയാണ്.

 

രണ്ട് പ്രാവശ്യം (ഒരാഴ്‌ച വരെ) കീറ്റോ അഡാപ്റ്റേഷൻ പിന്തുടരുക, അതിലൂടെ ആളുകൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ചില ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവപ്പെടാം, തലവേദന ഉണ്ടാകാം, എളുപ്പത്തിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കാം, മനുഷ്യ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും കെറ്റോണുകളിൽ സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

 

ഈ അവസ്ഥയ്ക്കുള്ളിൽ, ധാരാളം പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും മെച്ചപ്പെട്ട മാനസിക ശ്രദ്ധയും അനുഭവിക്കുന്നു.

 

വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക സഹിഷ്ണുത

 

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകളിലെ എല്ലാ ഊർജ്ജത്തിലേക്കും നിരന്തരമായ പ്രവേശനം നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

 

ശരീരത്തിന്റെ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ (ഗ്ലൈക്കോജൻ) സ്രോതസ്സ് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തീവ്രമായ വ്യായാമമോ അതിൽ കുറവോ ആണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകൾ ആഴ്‌ചകളോ ഒരുപക്ഷേ മാസങ്ങളോ എളുപ്പത്തിൽ നിലനിൽക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജം കൈവശം വയ്ക്കുന്നു.

 

നിങ്ങൾ പ്രാഥമികമായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കത്തിച്ചുകളയുമ്പോൾ - മിക്ക വ്യക്തികളെയും പോലെ - നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല അവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഇന്ധനം നൽകാനും കഴിയില്ല. ദൈർഘ്യമേറിയ വ്യായാമ സെഷനുകൾക്ക് മുമ്പും സമയത്തും ശേഷവും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് പൂരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഇന്ധനം നൽകാനും "ഹാംഗർ" തടയാനും (വിശപ്പും പ്രകോപിതവും). കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ ഈ പ്രതിസന്ധി പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നു. ശക്തമായ സ്റ്റോറുകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിനും തലച്ചോറിനും 24/7 ഇന്ധനം നൽകാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് തുടരാം.

 

നിങ്ങൾ ഒരു ശാരീരിക സഹിഷ്ണുത ഇവന്റിൽ മത്സരിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നതിനും പോകുന്നതിനും ആവശ്യമായ ഇന്ധനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നു.

 

രണ്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ

 

അപ്പോൾ ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും വ്യായാമത്തിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നത് എങ്ങനെ? രണ്ട് കാരണങ്ങളേ ഉള്ളൂ. അല്ല, ശാരീരിക സഹിഷ്ണുതയ്‌ക്കായി കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകളുടെ ശക്തി അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് പകരം പ്രകടനം കുറയുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

 

• ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകവും ഉപ്പും
• കത്തുന്ന കൊഴുപ്പിലേക്ക് പതിനാല് ദിവസത്തെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ - അത് ഉടനടി സംഭവിക്കുന്നില്ല

 

ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം

 

രക്തത്തിലെ ലിപിഡുകൾ, ഇൻസുലിൻ അളവ്, എച്ച്ഡിഎൽ-കൊളസ്ട്രോൾ, എൽഡിഎൽ കണികാ വലിപ്പം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എന്നിവ പോലുള്ള മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ മാർക്കറുകൾ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന നിരവധി പഠനങ്ങളുണ്ട്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോട്ടീനും ഒരു പരിധിവരെ പരിമിതപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കൂടുതലാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

 

അപസ്മാരം

 

1920-കൾ മുതൽ ഉപയോഗിച്ചുവരുന്ന അപസ്മാരത്തിനുള്ള വൈദ്യചികിത്സയാണ് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്. മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചിട്ടും അനിയന്ത്രിതമായ അപസ്മാരം ബാധിച്ച കുട്ടികളിൽ പരമ്പരാഗതമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

 

അടുത്തിടെ അപസ്മാരം ബാധിച്ച മുതിർന്നവരും ഇത് വിജയകരമായി പരീക്ഷിച്ചു, സമാനമായ നല്ല ഫലങ്ങൾ. അപസ്മാരം ബാധിച്ച രോഗികളിൽ പിടിച്ചെടുക്കലുകളിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ശക്തി തെളിയിക്കുന്ന ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.

 

അപസ്മാരത്തിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാധാരണയായി അപസ്മാരം തടയുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ ആളുകളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുന്ന അവസ്ഥയിൽ പോലും ഇത് അസാധാരണമല്ല.

 

നിരവധി മരുന്നുകൾക്ക് ഓക്കാനം, ഏകാഗ്രത കുറയൽ, വ്യക്തിത്വ മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഐക്യു കുറയൽ എന്നിങ്ങനെയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ - കുറച്ച് ഷൂട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയുകയോ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും.

 

കൂടുതൽ പ്രബലമായ നേട്ടങ്ങൾ

 

ഗുണങ്ങൾ ഏറ്റവും പതിവ് ആയിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ അപ്രതീക്ഷിതവും, കുറഞ്ഞത് ചില ആളുകൾക്കെങ്കിലും, ജീവിതം മാറ്റിമറിക്കുന്നതുമായ മറ്റു പലതും ഉണ്ട്.

 

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

 

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ആരോഗ്യം

 

ശരീരത്തിലെ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും മുതൽ ആരോഗ്യകരമായ സമയം സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങുന്നത് വരെ, മികച്ച ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നത് ആത്യന്തികമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നത് ആളുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

 

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ: പുതിയ പുഷ് 24/7−? ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ