നട്ടെല്ല് സംരക്ഷണം

ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് ഡിസീസ് & കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ എന്നിവയുടെ നാല് ഘട്ടങ്ങൾ

പങ്കിടുക

ഡിജെനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം നിങ്ങളുടെ സുഷുമ്‌ന ഡിസ്‌കുകളുടെ അപചയം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം വേദനയിലേക്കും അസ്വസ്ഥതയിലേക്കും നയിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. എല്ലാവരുടെയും ഡിസ്കുകൾ ക്ഷയിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഓരോ വ്യക്തിയും അല്ല വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. അതാണ് വ്യത്യാസം!

ഡിഡിഡിയുടെ നാല് ഘട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്

നട്ടെല്ലിന്റെ രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ് കശേരുക്കളും ഡിസ്കുകളും. തലയണ, പിന്തുണ, വഴക്കം എന്നിവ നൽകാൻ കശേരുക്കൾക്കിടയിൽ ഡിസ്കുകൾ ഇരിക്കുന്നു. ഓരോ ഡിസ്കും മൃദുവായ ആന്തരിക പാളിയും കഠിനമായ പുറം പാളിയും ചേർന്നതാണ്. കാലക്രമേണ, അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് കാരണം, ഡിസ്കുകൾക്ക് അവയുടെ സമഗ്രത നഷ്ടപ്പെടാം, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ നേർത്തതും കീറാൻ തുടങ്ങും. വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്ത ഡിസ്കുകൾ ഞരമ്പുകളിലെ സമ്മർദ്ദത്തിനും കശേരുക്കൾ തമ്മിലുള്ള ഘർഷണത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പല രോഗങ്ങൾ പോലെ, ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം സാധ്യമായ നിരവധി ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. ഘട്ടങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, നെഗറ്റീവ് ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും.

1 സ്റ്റേജ്

ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടം വ്യക്തിയുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതെ പോയേക്കാം, എന്നാൽ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വക്രത നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗത്തിന്റെ തുടക്കത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം. വേദന പ്രകടമാകണമെന്നില്ല, പക്ഷേ നട്ടെല്ലിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് നട്ടെല്ല്, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ മുതലായവയുടെ വേഗത്തിലുള്ള വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

2nd സ്റ്റേജ്

രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ ഡിസ്കുകളുടെ അപചയം കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും. അവ മെലിഞ്ഞതായി കാണപ്പെടാം, അസ്ഥി സ്പർസ് പോലുള്ള അസ്ഥികളിൽ വൈകല്യങ്ങൾ കാണുന്നത് സാധാരണമാണ്. നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രത കൂടുതൽ അസ്വാഭാവികമാകുകയും നട്ടെല്ല് കനാൽ കൂടുതൽ ഇടുങ്ങിയതാകുകയും ചെയ്യും. ഘട്ടം 2 പലപ്പോഴും വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങും.

മൂന്നാം ഘട്ടം

കൂടുതൽ വേദനയും ചലനശേഷി നഷ്‌ടവും സഹിതം നട്ടെല്ലിന്റെ ഭാവത്തിലും വക്രതയിലും കൂടുതൽ തീവ്രമായ മാറ്റമാണ് ഘട്ടം 3 അടയാളപ്പെടുത്തുന്നത്. ഞരമ്പുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്, വടു ടിഷ്യു സാധാരണയായി രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഡിസ്കുകൾ മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ കനംകുറഞ്ഞതാണ്, ഇത് ചിലപ്പോൾ അസ്ഥികളുടെ കൂടുതൽ രൂപഭേദം വരുത്തും.

നാലാം ഘട്ടം

ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടം ഏറ്റവും കഠിനമാണ്, ഇത് സാധാരണഗതിയിൽ മാറ്റാനാവാത്തതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഡിസ്കുകൾ ഏറ്റവും കനം കുറഞ്ഞതോ മൊത്തത്തിൽ പോയതോ ആണ്. നട്ടെല്ലിന്റെ വഴക്കം വളരെ പരിമിതമാണ്, വേദന പലപ്പോഴും ഗണനീയമാണ്. ഞരമ്പുകൾക്ക് ഗുരുതരമായ ക്ഷതം ഉണ്ടാകാം, നട്ടെല്ലിന്റെ അസ്ഥികൾ കൂടിച്ചേരാൻ തുടങ്ങും.

പ്ലാസ്റ്റിക് മോഡലുകളുടെ ഉദാഹരണത്തിലൂടെ വിവിധ നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങളെ ഡോക്ടർ വിശദീകരിക്കുന്നു

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഡിഡിഡിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും?

വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗത്തിനുള്ള ഒരു മുൻഗണനാ ചികിത്സാ ഉപാധിയാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ. ഇത് സൗമ്യവും ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതുമായതിനാൽ, ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അഭികാമ്യമല്ലാത്ത പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്, ഇത് കുറിപ്പടി മരുന്നുകളിലും ശസ്ത്രക്രിയയിലും സാധാരണമാണ്. വ്യക്തമായും, ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടം, കൂടുതൽ വിജയകരമായ ചികിത്സ സാധ്യമാണ്. എന്നാൽ ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗത്തിന്റെ അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ പോലും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സഹായകമാകും.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സകളിൽ ഉൾപ്പെടാം:

ചിറോ അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾ

ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം നട്ടെല്ല് ശരിയായ ക്രമീകരണത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്. പരിക്ക് മൂലമോ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലോ സംഭവിക്കാവുന്ന വിന്യാസം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നട്ടെല്ലിന് അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് ഡിസ്കുകളുടെ അപചയത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തും. ക്രമീകരണങ്ങൾ വീണ്ടും വിന്യാസം കൊണ്ടുവരുന്നു.

മുള്ളുള്ള സമ്മർദ്ദം

നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ കശേരുക്കൾക്കിടയിൽ ഇടം തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ മൃദുവും എന്നാൽ ഉറച്ചതുമായ സമ്മർദ്ദം ഉപയോഗിക്കുന്നു. രക്തപ്രവാഹം തിരിച്ചുവരാനും രോഗശാന്തി സംഭവിക്കാനും ഇടം അനുവദിക്കുന്നു. ക്രമീകരണങ്ങൾ പൂർത്തീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ചികിത്സയാണ് ഡികംപ്രഷൻ.

ഇപ്പോൾ ഡിഡിഡിയെ ചികിത്സിക്കാനുള്ള സമയമാണ്

നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയ്ക്കും കഴുത്തുവേദനയ്ക്കും ചികിത്സ തേടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം ഇപ്പോഴാണ്. ഞങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് ടീമിന് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കാനാകും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുകയും ചെയ്യുക. കൂടുതലറിയാൻ ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക!

എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് ഡിസീസ് & കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ എന്നിവയുടെ നാല് ഘട്ടങ്ങൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

മൈഗ്രെയ്ൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക

ഉണങ്ങിയ പഴം: നാരുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഉറവിടം

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ വർക്ക്ഔട്ടിനായി ശരിയായ വ്യായാമ പന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പാദരക്ഷകൾ: ശരിയായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കൽ

ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക

ഗ്ലൈക്കോജൻ: ശരീരത്തിനും തലച്ചോറിനും ഇന്ധനം നൽകുന്നു

വ്യായാമം, ശാരീരികക്ഷമത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ക്ഷേമത്തിനായുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ

നടുവേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക