ശരീരഭാരം താങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഹബീറ്റ്

പങ്കിടുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ അട്ടിമറിക്കാൻ നൂറുകണക്കിന് സ്ഥലങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണശാലകൾ, പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആരും ആശ്ചര്യപ്പെടും.

അടുത്തിടെ നടന്ന ഒരു യോഗത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ച ഒരു വർഷത്തെ പഠനം അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ, പ്രേരണ ഭക്ഷണവും അവർ പ്രചോദനം ഉൾക്കാഴ്ച പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട്, ഗവേഷകർ തങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒരു ഭാരം-നഷ്ടപ്പെടുത്തൽ പദ്ധതിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന എൺപത് ഭാരവാഹികളെ പിന്തുടർന്നു. പഠനത്തിലെ ആളുകൾ, അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും സ്ത്രീകളാണ്, ദിവസത്തിൽ അഞ്ച് തവണ പരിശോധിച്ച് അവർ എവിടെയാണെന്ന് റിപ്പോർട്ടു ചെയ്തു. അവർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്നും അവർ അകന്നു പോയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് (അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ പ്രലോഭിതരായിരുന്നു).

ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ അവർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ അവരുടെ പ്ലാനുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല.

ഡാറ്റയുടെ ഈ പ്രളയത്തിൽ നിന്ന് വ്യക്തമായ ചില പാറ്റേണുകൾ ഉയർന്നുവന്നു. ആളുകൾ ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിലോ ബാറിലോ ആയിരിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആളുകൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രലോഭനങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. വീട്ടിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം കുറവാണെന്നും അവരുടെ കാറിലോ മറ്റ് ആളുകളുടെ വീടുകളിലോ ആയിരിക്കുമ്പോഴും കുറവാണ്.

റെസ്റ്റോറന്റുകളിലെ പ്രലോഭനങ്ങൾ‌ക്ക് വഴങ്ങാനും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവർ‌ക്ക് ചുറ്റുമുണ്ടാകാനും ആളുകൾ‌ക്ക് ഒരു 60% സാധ്യതയുണ്ട്. ജോലിസ്ഥലത്തോ കാറിലോ ലാപ്‌സ് ചെയ്യാനുള്ള സാദ്ധ്യത യഥാക്രമം 40%, 30% എന്നിവ കുറവായിരുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട്: 10 ഏറ്റവും ആസക്തിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും അവ കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം

“ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ തങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് എല്ലാവർക്കുമറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടാകാം, പക്ഷേ ആളുകൾ ഈ വിഷ അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് പോകുകയും അവർ മറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു,” പിറ്റ്സ്ബർഗ് സർവകലാശാലയിലെ നഴ്സിംഗ് പ്രൊഫസർ ലോറ ബർക്ക് പറയുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കാനുള്ള ഒരു ഒഴികഴിവായി ആളുകൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കണ്ടേക്കാം, അവർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. “ഇത് ആളുകളെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണമല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു; ഇതൊരു ജീവിതശൈലിയാണ്, ”അവൾ പറയുന്നു. “അവർക്ക് വെള്ളിയാഴ്ച രാത്രി പുറത്തിറങ്ങി ചിറകുകൾ കഴിക്കണമെങ്കിൽ കുഴപ്പമില്ല, പക്ഷേ വ്യാഴം, ശനി ദിവസങ്ങളിൽ അവർ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.”

വിഡ് p ിത്തമല്ലെങ്കിലും വീട്ടിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമായ ഒരു പന്തയമായിരുന്നു. ആളുകൾ അവരുടെ വീടുകളിലും സുഹൃത്തുക്കളുടെ ഭക്ഷണ പ്രലോഭനങ്ങളിലും റെസ്റ്റോറന്റുകളേക്കാൾ കുറവാണ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തത്. എന്നാൽ ആ പ്രലോഭനങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടപ്പോൾ ആളുകൾ ഏകദേശം 65% സമയം നൽകി. അവർ പൂർണ്ണമായും തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും ആളുകൾ പകുതി സമയം നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

പൊതുജനങ്ങൾക്കായി ഇത്തരത്തിലുള്ള ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന വാണിജ്യപരമായി ലഭ്യമായ സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ അപ്ലിക്കേഷനുകളൊന്നും ഇതുവരെ ഇല്ലെന്ന് ബർക്ക് പറയുന്നു. എന്നാൽ ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബലഹീനതകൾ പഠിക്കാനും പൊരുത്തപ്പെടുത്താനും ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിന് അത്തരമൊരു ഉപകരണം വിലപ്പെട്ടതായിരിക്കുമെന്ന് അവർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഓർഗാനിക് വാങ്ങേണ്ട പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഇവയാണ്

“ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിയുടെ അടുത്ത് ചെന്ന് പറയാൻ കഴിയും, 'നിങ്ങൾ അപകടസാധ്യതയുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള സാഹചര്യങ്ങളാണിവ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പദ്ധതിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ പരിശീലിക്കുകയും വേണം,' 'അവൾ പറയുന്നു. “അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അവർക്ക് ഒരു സന്ദേശം അയച്ചുകൊണ്ട് പോലും ഞങ്ങൾക്ക് ഇടപെടാൻ കഴിയും, എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് അവരെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു.”

ഈ സമയത്ത് ഭക്ഷണക്രമം അളക്കുന്നത് ഗവേഷകർക്ക് കൂടുതൽ വിശദവും കൃത്യവുമായ ഡാറ്റ നൽകാം. “ആളുകൾ എന്താണ് കഴിച്ചതെന്നും അവർക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെട്ടുവെന്നും ഓർമിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ, ധാരാളം പക്ഷപാതങ്ങളും പ്രശ്‌നങ്ങളും ഓർമ്മിക്കുന്നു,” ബർക്ക് പറയുന്നു. “ഈ രീതിയിൽ, ആളുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വെല്ലുവിളികളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കാം, അവർക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താനാകും, എപ്പോൾ.”

 

ഇന്ന് വിളിക്കൂ!

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക