സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷം തിരിച്ചു വരാൻ പോകുന്നതിൻറെ പ്രാധാന്യം | സ്പോർട്സ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്

പങ്കിടുക

ഒരു കളിക്കാരന് കായിക മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാനോ, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ മുൻഗാമികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ പ്രീ-പരുക്ക് തലത്തിൽ പങ്കെടുക്കാനോ കഴിയുമ്പോഴാണ് കളിക്കാനായി തിരിച്ചുവരവ്, സ്പോർട്സ് മുറിയിൽ നിന്ന് തിരിച്ചെടുക്കുന്ന ഘട്ടത്തെ വിവരിക്കുന്നു.

 

അനാവശ്യമായ പരിക്കുകളോടെ ആരും പറ്റില്ല. സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ വിദഗ്ധരും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളും ലക്ഷ്യമിടുന്നത് ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കും. പുനഃസ്ഥാപനത്തിനോ രോഗശമനത്തിനോ മുമ്പും വളരെ മടങ്ങിയെത്തിയാൽ, ഒരു അത്ലറ്റ് വീണ്ടും പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

 

സ്പോർട്സ് അപകടങ്ങൾ, പരിക്ക് എന്നിവയ്ക്കുള്ള ശരിയായ ചികിത്സയും പരിചരണവും മുൻകാല ഐഡൻറിഫിക്കേഷനും ശരിയായ ചികിത്സയും പുനരധിവാസ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ഉറപ്പുവരുത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ റിട്ടേൺ പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും സുരക്ഷിതമായി കഴിയും.

 

പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളിലെ പാഠങ്ങൾ

 

സാധാരണ പ്രൊഫഷണൽ കായികതാരങ്ങളേക്കാൾ വളരെ വേഗത്തിൽ പ്ലേ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് കാണുന്നത്? പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് പരുക്കേറ്റ സമയത്ത്, അസാധാരണമായ ശാരീരിക രാസവസ്തുക്കളാണ്. ഈ ഫിറ്റ്നസ് നില വിവിധ വഴികളിൽ അവരെ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരം വൃത്തിയാക്കുന്നതുമൂലമുള്ള പരിക്കുകൾ തടയാൻ മാത്രമല്ല, പരിക്കേറ്റതിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നതിനും വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള വേഗത കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

 

 

 

ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് കൃത്യമായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നു, ഇത് പരിക്കേസിന്റെ ഗുരുതരമായ ഘട്ടം കുറയ്ക്കുന്നു. ക്ഷീണം, പരിചരണം തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് പരുക്കേറ്റിരുന്നു. തുടർന്ന്, ക്ഷീണം, വീക്കം, മസ്തിഷ്കപ്രകടനശേഷി നഷ്ടപ്പെടൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാവണം. പുറമേ, പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റും സർട്ടിഫൈഡ് അത്ലറ്റിക് പരിശീലകനും കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

 

പല പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ അവരുടെ ഗെയിം അവർ കൊണ്ടുവരുന്നു കൃത്യമായി അവരുടെ സൌഖ്യം സംഭാവന, ഒരു നല്ല മനോഭാവം. പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളുടെ കൈവശമുള്ള ഉപകരണങ്ങളുമായി നിങ്ങൾക്ക് ആക്സസ് ഉണ്ടാവില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബെനിഫിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല മനോഭാവത്തിൻറെ ശക്തി പകരാൻ കഴിയും.

 

നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രോസ് ഉപദേശം

 

  • സമതുലിതമായ ശാരീരിക ശാരീരികാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ
  • കൃത്യമായ പരിക്കുകൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയുകയും ഉടൻ ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുക
  • പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തന പുനരധിവാസ പദ്ധതിയിൽ പങ്കെടുക്കുക
  • പരുക്കേറ്റപ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായി തുടരുക
  • ഒരു നല്ല, ഉത്തേജിതമായ മനോഭാവം നിലനിർത്തുക

 

ശരിയായ അത്ലറ്റിക് ട്രീറ്റ്മെന്റ് റിക്കവറി പ്ലാൻ

 

പരിപാലനത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ

 

അപകടത്തിനിടയാക്കുന്ന മുറിവ് നിങ്ങളുടെ വയലിൽ അല്ലെങ്കിൽ കോടതിയിൽ മടങ്ങിയെത്തുന്നതുവരെ പരിക്കേറ്റ സമയത്തുനിന്ന് ഒരു കൂട്ടം ലോജിക്കുള്ള പടികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓരോ പടികളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയും തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയും സംഗ്രഹമായി വിലയിരുത്തണം.

 

മുറിവ് മൂലം, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധ കൊടുക്കണം. ഇത് RICE ഫോർമുല (വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ) ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിങ്ങളുടെ പരിക്ക് തരംഗവും കാഠിന്യവും അനുസരിച്ച്, ചികിത്സയിൽ ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ കാസ്റ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെയ്സിംഗ്, ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.

 

 

 

നിശിത കാലയളവിൽ, മുഴുവൻ മുറിവുകൾ നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പരിക്ക് ചുറ്റും സുരക്ഷിതമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ക്രിയേറ്റീവ് സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഉദാഹരണമായി, ലെഗ് ഗംഭീരവുമായ ഒരു റണ്ണർ പലപ്പോഴും പ്ലെയിൻ ജലത്തിൽ ഓടുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ കണ്ടീഷനിംഗ് നിലനിർത്താൻ സൈക്കിൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഒരു കാല് ഒരു നടിയിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക വഴി മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ശേഷിക്കും. നിങ്ങളുടെ ക്ഷതം ക്ഷീണമാകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്.

 

മറ്റൊരു ഘട്ടത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ, നിങ്ങൾ പരിക്കേറ്റ കൈയ്യിൽ അല്ലെങ്കിൽ ജോയിന്റ് പൂർണ്ണ ചലനങ്ങളും ശക്തി വീണ്ടെടുക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സർട്ടിഫൈഡ് അത്ലറ്റിക് പരിശീലകൻ ഒരു കൃത്യമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി രൂപരേഖ തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കും. പരിക്കുകൾക്ക്, മൃദുവായ സംരക്ഷണ വ്യായാമങ്ങൾ ഉടനടി ആരംഭിക്കാവുന്നതാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യുത ഉത്തേജനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ മസിൽ ടോൺ സംരക്ഷിക്കപ്പെടാം.

 

 

 

ശാരീരികമായ തിരിച്ചുവരവ് വരുമ്പോൾ, ഫങ്ഷൻഷോട്ടുകൾ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. താഴ്ന്ന അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കായി, അതിൽ കറങ്ങുന്ന നടത്തം, കയറുന്ന കയർ, ഹോപ്സിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ ജോഗിംഗ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മുകളിലെ അറ്റനിവസ്തു പരിക്കുകൾക്ക്, അപ്രതീക്ഷിതമായ ഗ്രൗണ്ട് സ്ട്രോക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് എറിയൽ നടത്താൻ കഴിയും. മുറിവിനു നഷ്ടമായേക്കാവുന്ന കോ-ഓർഡിനേഷൻ തിരിച്ച് കർക്കശവും തുല്യതയുമുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് തിരികെ കൊണ്ടുവരാവുന്നതാണ്.

 

ചലനശേഷി, സഹിഷ്ണുത, ശക്തി, വേദന എന്നിവയിലൂടെ പുരോഗതി കൈവരിച്ചശേഷം, പ്രവർത്തനപരമായ വ്യായാമങ്ങൾ സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സർട്ടിഫിക്കറ്റിലെ അത്ലറ്റിക് പരിശീലകൻ ഇത് നിരീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ടേപ്പ്, ബ്രേസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഈ പരിവർത്തന സമയത്തെ സഹായം പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും.

 

നിങ്ങൾ ഗണ്യമായ പ്രശ്നമൊന്നുമില്ലാതെ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുമ്പോൾ മാത്രമാണ്, രോഗശമനവും ദോഷവും കുറയാനുള്ള സാധ്യതയിലേക്ക് പുരോഗതിയുണ്ടാകുമ്പോൾ, കളിക്കാനായി തിരിച്ചുവരാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രത്യേക കായിക അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടതിന് ശേഷവും പ്രവർത്തനത്തിനും ഐസിംഗിനും മുൻപായി പ്രവർത്തനം തുടരുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഊഷ്മളതയ്ക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം.

 

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ശ്രദ്ധിക്കുക

 

വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ യുക്തിസഹമായ പുരോഗതി വീണ്ടും പരിക്കേറ്റതിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ കളിക്കാൻ പോവുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മികച്ച പ്രകടനം നടത്താൻ കഴിയുമെന്നും ഉറപ്പുതരുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, അത്ലറ്റ് അവർ എല്ലാവരും ലിംപ് അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം subsides പോലെ തിരികെ പോകാൻ കരുതുന്നു. അവർ സന്തോഷം അനുഭവിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അവർ വെറും 8 മുതൽ 8% വരെ വീണ്ടെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് വീണ്ടും പരിക്കേറ്റ ക്ഷണം സ്വീകരിക്കുന്നു.

 

സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ വിദഗ്ധർ കൃത്യമായ മുന്നറിയിപ്പ് നടപടികൾ അനുവദിക്കുമ്പോൾ 100% സൗഖ്യമാക്കൽ അടുത്തെത്താൻ അത്ലറ്റുകളെ സഹായിക്കുന്ന രീതിയിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. അത്ലറ്റിന്റെ ആരോഗ്യവും സുരക്ഷയും മറ്റെല്ലാ ഉത്കണ്ഠകളെയും പ്രതിഷ്ഠിക്കണം. അത് സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം അത്ലറ്റ് പിടിയ്ക്കാൻ വലിയ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുന്നു.

 

എല്ലാ തലത്തിലുമുള്ള കളിക്കൂട്ടുകാർക്കും, വിനോദപരിപാടികൾ മുതൽ ഉന്നതരായ പ്രൊഫഷണൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒളിംപിക് അത്ലറ്റ് വരെ, വിവിധ വിദഗ്ദ്ധരായ ആരോഗ്യപരിപാലന പ്രൊഫഷണലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത റിക്കവറി പ്രോഗ്രാം വിജയകരമായി എല്ലാ ദിവസവും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കായികരംഗത്തെപ്പോലെ, പുനരധിവാസ പ്രക്രിയ തുടങ്ങാൻ യോഗ്യരായ ഒരു വിദഗ്ധനിൽ നിന്ന് ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക.

 

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

 

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: കായിക സംരക്ഷണം

 

സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ക്ഷതമോ പരിക്കോ തടയുന്നതിനും, ശക്തി, ചലനാത്മകത, വഴക്കം എന്നിവയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി അത്ലറ്റുകളും ദൈനംദിന പരിശീലനങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും നടത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അപകടം മൂലമോ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള അസ്വസ്ഥത മൂലമോ പരുക്കുകളോ സാഹചര്യങ്ങളോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, കൃത്യമായ പരിചരണവും ചികിത്സയും സാധ്യമാവുന്നതിന് എത്രയും പെട്ടെന്ന് കളിക്കാനായി ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ കഴിവിനെ മാറ്റാനും അവരുടെ യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും.

 

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക