സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷം കളിക്കാനുള്ള തിരിച്ചുവരവിന്റെ പ്രാധാന്യം | സ്പോർട്സ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്

ഒരു അത്‌ലറ്റിന് സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പ്രത്യേക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാനോ കഴിയുമ്പോൾ സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന ഘട്ടത്തെ പ്ലേ ടു പ്ലേ വിവരിക്കുന്നു.

അനഭിലഷണീയമായ പരിക്കിന്റെ പേരിൽ ആരും വിട്ടുനിൽക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ പ്രൊഫഷണലുകളുടെയും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെയും ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഒരു കായികതാരത്തെ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയോ സുഖപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, വളരെ വേഗം മടങ്ങിവരുന്നത്, ഒരു അത്‌ലറ്റിന് വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കുന്നതിനും സമയം കുറയുന്നതിനുമുള്ള അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

സ്‌പോർട്‌സ് അപകടങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സയും പരിചരണ പദ്ധതിയും ഉപയോഗിച്ച്, നേരത്തെയുള്ള തിരിച്ചറിയലും ശരിയായ ചികിത്സയും മുതൽ പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനപരമായ പുനരധിവാസം വരെ, നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും സുരക്ഷിതമായി പ്രകടനം ത്വരിതപ്പെടുത്താനാകും.

പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള പാഠങ്ങൾ

പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകൾ സാധാരണക്കാരനെക്കാളും അത്‌ലറ്റിനെക്കാളും വളരെ വേഗത്തിൽ കളിക്കാൻ മടങ്ങിവരുന്നതായി തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ പലപ്പോഴും, പരിക്കിന്റെ സമയത്ത്, വളരെ നല്ല ശാരീരിക അവസ്ഥയിലാണ്. ഈ ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ അവരെ പലവിധത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തെ ശരിയായി കണ്ടീഷനിംഗ് ചെയ്യുന്നത് പരിക്കുകൾ തടയുക മാത്രമല്ല, പരിക്കിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുകയും വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് വിവിധ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഒരു പരിക്ക് സംഭവിച്ചാൽ പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്കും ഉടനടി ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നു, ഇത് പരിക്കിന്റെ നിശിത ഘട്ടം കുറയ്ക്കുന്നു. പരുക്ക്, കാഠിന്യം, നീർവീക്കം, മസിൽ ടോൺ നഷ്ടപ്പെടൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ ചികിത്സയും പരിചരണവും ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സർട്ടിഫൈഡ് അത്ലറ്റിക് പരിശീലകനുമായി കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു.

പല പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകളും അവരുടെ ഗെയിമിലേക്ക് അവർ കൊണ്ടുവരുന്ന പോസിറ്റീവ് മനോഭാവത്തിലേക്ക് അവരുടെ രോഗശാന്തി സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകളുടെ കൈവശമുള്ള ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ആക്‌സസ് ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നേട്ടത്തിനായി ഒരു പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥയുടെ ശക്തി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ ബൂസ്‌റ്റ് ചെയ്യാൻ പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്നുള്ള ഉപദേശം

• സമതുലിതമായ ശാരീരിക അവസ്ഥ നിലനിർത്തുക
• മുറിവുകൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ഉടനടി ചികിത്സിച്ചുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക
• പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനപരമായ പുനരധിവാസ പരിപാടിയിൽ പങ്കെടുക്കുക
• പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക
• പോസിറ്റീവ്, ഉന്മേഷദായകമായ മാനസിക മനോഭാവം നിലനിർത്തുക

ശരിയായ അത്ലറ്റിക് ചികിത്സ വീണ്ടെടുക്കൽ പദ്ധതി

പരിചരണത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ

പരിക്കിൽ നിന്നുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ, പരിക്ക് സംഭവിച്ച സമയം മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് മൈതാനത്തോ കോർട്ടിലോ മടങ്ങിയെത്തുന്നത് വരെ യുക്തിസഹമായ ഒരു കൂട്ടം ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓരോ ഘട്ടവും നിങ്ങളുടെ ഫിസിഷ്യനും തെറാപ്പിസ്റ്റും സംഗ്രഹിക്കുകയും നിരീക്ഷിക്കുകയും വേണം.

പരിക്കിന്റെ നിശിത ഘട്ടത്തിൽ, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. ഇത് RICE ഫോർമുല (വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ), പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പരിമിതി എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിങ്ങളുടെ പരിക്കിന്റെ തരത്തെയും തീവ്രതയെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി, ചികിത്സയിൽ കാസ്റ്റിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ബ്രേസിംഗ്, ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

നിശിത കാലഘട്ടത്തിൽ, പരിക്ക് ഭേദമാകുമ്പോൾ മൊത്തത്തിലുള്ള കണ്ടീഷനിംഗ് നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പരിക്കിന് ചുറ്റും സുരക്ഷിതമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ക്രിയേറ്റീവ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഉദാഹരണമായി, കാലിന് പരിക്കേറ്റ ഒരു ഓട്ടക്കാരൻ പലപ്പോഴും പ്ലെയിൻ വെള്ളത്തിൽ ഓടുകയോ കണ്ടീഷനിംഗ് നിലനിർത്താൻ സൈക്കിൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഒരു കാൽ കാസ്റ്റ് ചെയ്താൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ശേഷിക്കുന്ന ഭാഗം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിലേക്ക് തിരികെ വരാൻ നിങ്ങളുടെ പരിക്ക് ചികിത്സിക്കുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കരുത്.

വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ മറ്റൊരു ഘട്ടത്തിൽ, പരിക്കേറ്റ അവയവത്തിന്റെയോ സംയുക്തത്തിന്റെയോ പൂർണ്ണ ചലനവും ശക്തിയും വീണ്ടെടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സർട്ടിഫൈഡ് അത്ലറ്റിക് പരിശീലകൻ കൃത്യമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി രൂപരേഖ തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കും. പരിക്കുകൾക്ക്, സൌമ്യമായ സംരക്ഷണ വ്യായാമങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ആരംഭിക്കാം. ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയോ വൈദ്യുത ഉത്തേജനത്തിലൂടെയോ മസിൽ ടോൺ സംരക്ഷിക്കപ്പെടാം.

ശക്തി സാധാരണ നിലയിലാകുമ്പോൾ, പ്രവർത്തനപരമായ ഡ്രില്ലുകൾ ആരംഭിക്കാം. താഴത്തെ ഭാഗത്തെ പരിക്കുകൾക്ക്, ഇതിൽ വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, ചാടുന്ന കയർ, ചാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ ജോഗിംഗ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. മുകൾഭാഗത്തെ പരിക്കുകൾക്ക്, അനായാസമായ ഗ്രൗണ്ട് സ്ട്രോക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് ത്രോയിംഗ് നടത്താം. ചടുലതയ്ക്കും സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ പരിക്കിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട ഏകോപനം തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.

ചലനാത്മകത, സഹിഷ്ണുത, ശക്തി, ചടുലത എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾ പുരോഗതി പ്രാപിക്കുകയും പ്രവർത്തനപരമായ വ്യായാമങ്ങൾ സഹിക്കുകയും ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള കായിക-നിർദ്ദിഷ്ട ചലന ദിനചര്യകൾ പരീക്ഷിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോ സർട്ടിഫൈഡ് അത്‌ലറ്റിക് പരിശീലകനോ ഇത് നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ഈ പരിവർത്തന സമയത്ത് ടേപ്പ്, ബ്രേസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുണകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് സഹായകമാകും.

കാര്യമായ പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാതെ കഠിനമായി പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, പരിക്കിന്റെയോ ഉപദ്രവത്തിന്റെയോ സാധ്യത കുറയുന്ന ഘട്ടത്തിലേക്ക് രോഗശാന്തി പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾ കളിക്കാൻ മടങ്ങാൻ തയ്യാറാകൂ. വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ഈ ഘട്ടങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന് ശേഷം മതിയായ സന്നാഹവും നിർദ്ദിഷ്ട കായിക അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടതിന് ശേഷം ഐസിംഗും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം.

ജാഗ്രതാ കുറിപ്പ്

വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ യുക്തിസഹമായ പുരോഗതി വീണ്ടും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ കളിക്കാൻ മടങ്ങിവരുമ്പോൾ മികച്ച പ്രകടനം നടത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ, അത്‌ലറ്റുകൾ തളർച്ചയോ വീക്കമോ ശമിച്ചാലുടൻ മടങ്ങിവരാൻ തയ്യാറാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. അവർക്ക് സുഖം തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അവർ 70 മുതൽ 75% വരെ മാത്രമേ സുഖം പ്രാപിച്ചിട്ടുള്ളൂ. ഇത് വീണ്ടും പരിക്കിനെ ക്ഷണിക്കുന്നു.

ശരിയായ മുൻകരുതൽ നടപടികൾ അനുവദിക്കുന്നത്ര വേഗത്തിൽ 100% രോഗശാന്തി നേടുന്നതിന് കായികതാരങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള സമീപനങ്ങളിൽ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ വിദഗ്ധർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അത്‌ലറ്റിന്റെ ആരോഗ്യവും സുരക്ഷയും മറ്റെല്ലാ ആശങ്കകൾക്കും അതീതമായി നൽകേണ്ടതുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം അത്‌ലറ്റിനെ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ വലിയ സമ്മർദ്ദമുണ്ട്.

ഒരു ചിട്ടയായ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോഗ്രാം എല്ലാ ദിവസവും, വിനോദ അത്‌ലറ്റ് മുതൽ എലൈറ്റ് പ്രൊഫഷണൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒളിമ്പിക് അത്‌ലറ്റ് വരെ, വിവിധതരം സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ, കളിയുടെ എല്ലാ തലങ്ങളിലും വിജയകരമായി ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ പോലെ, പുനരധിവാസ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിന് യോഗ്യതയുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ഉടനടി വൈദ്യസഹായം തേടുക.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

അധിക വിഷയങ്ങൾ: സ്പോർട്സ് കെയർ

കായികതാരങ്ങൾ അവരുടെ പ്രത്യേക സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും അതുപോലെ ശക്തി, ചലനാത്മകത, വഴക്കം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും ദിവസേന നീണ്ടുനിൽക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു അപകടത്തിന്റെ ഫലമായോ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള അപചയം മൂലമോ പരിക്കുകളോ അവസ്ഥകളോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ശരിയായ പരിചരണവും ചികിത്സയും ലഭിക്കുന്നത് ഒരു കായികതാരത്തിന്റെ കഴിവ് മാറ്റാൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ കളിക്കാനും അവരുടെ യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാനും കഴിയും.

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ: പുതിയ പുഷ് 24/7−? ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ