ദി മൈക്രോബയോം ഫംഗ്‌ഷനുകളും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനും ഭാഗം: 3 എൽ പാസോ, ടെക്‌സസ്

ൽ കഴിഞ്ഞ ലേഖനം, പോളിഫെനോളുകൾ മൈക്രോബയോമിലും പോളിലും എന്തുചെയ്യുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു മുമ്പത്തെ വിഭാഗം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മൈക്രോബയോം പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തു. എന്നിരുന്നാലും, ഇന്ന് നമ്മൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മൈക്രോബയോം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളുള്ള പരമ്പര അവസാനിപ്പിക്കുകയും കുടൽ മൈക്രോബയോമിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന മികച്ച 5 പാരിസ്ഥിതിക വിഷവസ്തുക്കളെ കുറിച്ച് അവതരിപ്പിക്കുകയും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുകയും വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുകയും ചെയ്യും. അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ നമുക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതം നയിക്കാനാകും.

കുടൽ മൈക്രോബയോമിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന മികച്ച 5 പരിസ്ഥിതി വിഷവസ്തുക്കൾ

ട്രൈക്ലോസൻ

വ്യക്തിഗത പരിചരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളായ സോപ്പ്, മൗത്ത് വാഷ്, ടൂത്ത് പേസ്റ്റ്, ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ, ഡിയോഡറന്റ് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന സിന്തറ്റിക് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ കെമിക്കൽ ആണിത്. ഇത് ചർമ്മത്തിലൂടെയും ദഹനനാളത്തിലൂടെയും എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ദഹനനാളത്തിന്റെ സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ ഘടനയെ വേഗത്തിൽ മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിന്റെ ഈ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പുനർനിർമ്മാണം കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

നമ്മുടെ ദൈനംദിന ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിലും ശുചിത്വ ദിനചര്യയിലും ഞങ്ങൾ ഈ രാസവസ്തു കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിനാൽ നമുക്ക് അസുഖം വരില്ല. ഈ രാസ സംയുക്തം പലപ്പോഴും മണക്കാനും നോക്കാനും സുഖം തോന്നാനും ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ജലദോഷം, ഫ്ലൂ സീസണുകളിൽ ഞങ്ങൾ അവ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ നമുക്ക് അസുഖം വരില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പതിവ് ഉപയോഗം ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമത, സീസണൽ അലർജികൾ, ആസ്ത്മ എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

കീടനാശിനികൾ

അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ പ്രതിവർഷം 1 ബില്യൺ പൗണ്ട് കീടനാശിനികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ ലോകമെമ്പാടും 5.6 ബില്യൺ പൗണ്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നു. മിക്ക കർഷകരും അവരുടെ വിളകൾ നശിക്കാതിരിക്കാൻ കീടങ്ങളെ തളിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിച്ചു. കളകളെ തുരത്താനും ഞങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് കീടങ്ങളെ അകറ്റാനും ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പുൽത്തകിടിയിൽ കീടനാശിനികൾ ഉപയോഗിച്ചു.

എന്നിരുന്നാലും, കീടനാശിനികൾ നമ്മുടെ കുടലിലെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? പഠനങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് മൃഗ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, കീടനാശിനികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന കുടൽ ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കാനും കുടൽ ഡിസ്ബയോസിസിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മറ്റ് പല വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കൊപ്പം രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾക്കും കാരണമാകുമെന്നും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

പ്ലാസ്റ്റിസൈസറുകൾ

പ്ലാസ്റ്റിക് ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക് വഴക്കമോ കാഠിന്യമോ നൽകുന്ന രാസവസ്തുക്കളാണ് ഇവ. ഈ രാസവസ്തുക്കൾ നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിയിൽ വളരെ വ്യാപകമാണ് കൂടാതെ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്ലാസ്റ്റിക്കുകൾ കൂടുതലും BPA (Bisphenol-A) ആണ്.

പ്ലാസ്റ്റിക് വാട്ടർ ബോട്ടിലുകൾ, രസീതുകൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ലൈനിംഗ് എന്നിവയിൽ ബിസ്ഫെനോൾ-എ (ബിപിഎ) കാണാം. ഈസ്ട്രജൻ എന്ന ഹോർമോണിനെ അനുകരിച്ചുകൊണ്ട് അവയ്ക്ക് ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ മാറ്റാനും ശരീരത്തിന്റെ ഹോർമോൺ സിസ്റ്റത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ബാക്കിയുള്ളവ ഇടാൻ ഞങ്ങൾ ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇപ്പോളും ദിവസങ്ങളിലും നമ്മൾ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ, BPA രഹിതമായ പാത്രങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ നോക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പലപ്പോഴും "BPA- രഹിതം" എന്ന് വിപണനം ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ, പ്ലാസ്റ്റിക് ഇതരമാർഗങ്ങൾ നമ്മുടെ കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്ക് ഒരുപോലെ ദോഷകരമായിരിക്കാം.

ബിസ്ഫെനോൾ-എസ്, ബിസ്ഫെനോൾ-എഫ് എന്നിവ ബിപിഎയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന എൻഡോക്രൈൻ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഈ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയും തടസ്സമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. വ്യക്തിഗത പരിചരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും വിനൈൽ പ്ലാസ്റ്റിക്കിലും ലായകങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കുന്ന എൻഡോക്രൈൻ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പ്ലാസ്റ്റിസൈസറുകളുടെ മറ്റൊരു വിഭാഗമാണ് ഫ്താലേറ്റുകൾ, മാത്രമല്ല അവ ഗുണം ചെയ്യുന്ന കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭാരമുള്ള ലോഹങ്ങൾ

കാഡ്മിയം, ലെഡ്, ആർസെനിക് തുടങ്ങിയ ഘനലോഹങ്ങൾക്ക് കുടലിലെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഇത് കുടൽ വീക്കത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും കോശജ്വലന ദഹനനാളത്തിന്റെ തകരാറുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. എല്ലാ സൂക്ഷ്മാണുക്കളും ലോഹങ്ങളെ മീഥൈലേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനോ ഡീമെതൈലേറ്റുചെയ്യുന്നതിനോ ഉത്തരവാദികളാണ്, കൂടാതെ എക്സ്പോഷർ ഇത് നിർവഹിക്കാനുള്ള ശേഷി കവിഞ്ഞേക്കാം. വ്യാവസായിക മലിനീകരണം കാരണം, ടാപ്പിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ വളർത്തുമ്പോൾ മണ്ണിലും കുടിവെള്ളത്തിലും കാണപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ മലിനീകരണമാണ് കനത്ത ലോഹങ്ങൾ.

ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ മരുന്നുകൾ

അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, മിക്ക ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ മരുന്നുകളും നമ്മുടെ ശരീരത്തെ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് വരുത്തിയേക്കാവുന്ന ചില വേദനകൾ ലഘൂകരിക്കാനോ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ആ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നമ്മുടെ കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഈ മരുന്നുകൾക്ക് പകരമായി ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സമ്പൂർണ ഭക്ഷണങ്ങളും സപ്ലിമെന്റുകളും പോലെയുള്ള പ്രവർത്തനക്ഷമമായ മരുന്നുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ തടസ്സം സൃഷ്ടിച്ചേക്കാവുന്ന വേദനകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ലഘൂകരിക്കാനാകും.

പരിസ്ഥിതി വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് മൈക്രോബയോമിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മൈക്രോബയോമിനെ സംരക്ഷിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ഈ പാരിസ്ഥിതിക വിഷവസ്തുക്കളെ ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ബദലുകൾ പരീക്ഷിക്കുക.

1. ട്രൈക്ലോസൻ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പരമ്പരാഗത ക്ലീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം, പ്ലാന്റ് അധിഷ്ഠിത ബ്രാൻഡിലേക്ക് മാറാൻ ശ്രമിക്കുക. കൂടാതെ, പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്ലീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
2. ട്രൈക്ലോസൻ, ഫ്താലേറ്റുകൾ, പാരബെൻസ് എന്നിവയുടെ പ്രധാന ഉറവിടമായതിനാൽ വാണിജ്യപരമായ ശരീര സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഈ രാസവസ്തുക്കളുടെ ഏതെങ്കിലും ആഗിരണമുണ്ടെങ്കിൽ, പരിസ്ഥിതി വർക്കിംഗ് ഗ്രൂപ്പിന്റെ സ്കിൻ ഡീപ് കോസ്മെറ്റിക്സ് ഡാറ്റാബേസ് പരിശോധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മൈക്രോബയോമിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത പ്രകൃതിദത്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീര സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഈ ഡാറ്റാബേസ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
3. ജൈവ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുക. പരമ്പരാഗതമായി വളരുന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മൈക്രോബയോമിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന കീടനാശിനി എക്സ്പോഷറിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഉറവിടമാണ്. ജൈവ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കീടനാശിനികളുടെ ഭാരം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്നും അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ സംരക്ഷിക്കുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ y9 നിങ്ങൾ ജൈവ ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പോകുന്നു, അധിക കീടനാശിനികൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആദ്യം അത് കഴുകാൻ ഓർക്കുക.
4. ബിപിഎ, ബിപിഎ ഇതരമാർഗങ്ങളിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പ്ലാസ്റ്റിക് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ, പ്ലാസ്റ്റിക്കിന് പകരം ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റെയിൻലെസ് സ്റ്റീൽ വാട്ടർ ബോട്ടിലുകളും സ്റ്റോറേജ് വിഭവങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക, ടിന്നിലടച്ചതിന് പകരം പുതിയ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
5. നിങ്ങളുടെ കുടിവെള്ളവും കുളിക്കുന്ന വെള്ളവും ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ടാപ്പ് വെള്ളം കീടനാശിനി അവശിഷ്ടങ്ങൾ, ഘന ലോഹങ്ങൾ, പ്ലാസ്റ്റിസൈസറുകൾ, ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ മരുന്നുകളുടെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ പാൽ വെള്ളയായി മാറും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുടിവെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വാട്ടർ ഫിൽട്ടറിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
6. പ്രീബയോട്ടിക്സും പ്രോബയോട്ടിക്സും കഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനെ പിന്തുണയ്ക്കുക. മുമ്പത്തെ ഒരു ലേഖനത്തിൽ, നമ്മുടെ കുടലിലെ പ്രോബയോട്ടിക്കുകളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു. പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ ചേർക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മൈക്രോബയോമിലുള്ള വിഷവസ്തുക്കളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ സഹായിക്കാനും കഴിയും. പ്രീബയോട്ടിക്സ്, ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണ നാരുകളുടെ ഒരു രൂപമാണ്, അത് പ്രോബയോട്ടിക്സിനെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ദഹനനാളത്തിൽ അവയുടെ വളർച്ചയ്ക്കും വ്യാപനത്തിനും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുഴുവൻ ശരീര നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ മറ്റ് രൂപങ്ങൾ

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• സൗന തെറാപ്പി
• യോഗ, ട്രാംപോളിൻ
• ധ്യാനം
• എനർജി ഹീലിംഗ്/ഷാമനിസം
• വളരെ അത്യാവശ്യമായ ഒരു അവധിക്കാലം എടുക്കുന്നു
• ഒന്നിലധികം ആവശ്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാനും സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാനും ആശയവിനിമയ രീതികൾ പഠിക്കുക

ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിന്റെ പുനർനിർമ്മാണം

പ്രാദേശിക ഹെൽത്ത് കോച്ചുകൾ, പ്രാക്ടീഷണർമാർ, കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ എന്നിവർ രോഗികളെ സഹായിക്കുമ്പോൾ, അവർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സമഗ്രമായ ഒരു തന്ത്രം നൽകാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനെ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം/ഹെർബലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വാഭാവിക ദഹന പ്രവർത്തനം പുനർനിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കരളിൽ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ സൃഷ്ടിച്ച് നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നതിലൂടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും പോഷക നിലയെയും പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, വീക്കം ഉണർത്തുന്നതും കുടൽ ചോർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

സ്വാഭാവിക ദഹന പ്രവർത്തനം പുനർനിർമ്മിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ദഹന പ്രവർത്തനം പുനർനിർമ്മിക്കുമ്പോൾ, ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡ് (HCL) ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ സി, കയ്പേറിയ പച്ചിലകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും അനുബന്ധങ്ങളും കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അമിതമായ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ചോർച്ച കുടലിന് കാരണമാകില്ല, നിങ്ങളുടെ ദഹനം സന്തുലിതമാവുകയും പൂർണ്ണമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് അവ ആവശ്യമെങ്കിൽ ചില എൻസൈമുകൾ എടുക്കുക.

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും പോഷകാഹാര നിലയെയും പിന്തുണയ്ക്കുക

നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, കുറവുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് ടെസ്റ്റിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക. മിക്ക SIBO രോഗികളും സാധാരണയായി B12/ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയിൽ കുറവാണ്. എന്നാൽ ഈ വിറ്റാമിനുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കും. SIBO രോഗികളിൽ, അവർ കരൾ വൃത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്ന പ്രധാന അവയവങ്ങളിലൊന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് SIBO ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ പഴങ്ങളും സസ്യഭക്ഷണങ്ങളും ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക കരൾ വൃത്തിയാക്കുക. കാലക്രമേണ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം ചില പഴങ്ങൾ സഹിക്കുകയും ടൈറ്ററേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം, എന്നാൽ മാംസം/മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പും കൊഴുപ്പും പൊതുവെ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക; അവ ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതിനാൽ അസന്തുലിതമായ പിത്തരസം സ്രവത്തിന് കാരണമാകും. കൂടാതെ, ലിവർ സപ്പോർട്ട് ഹെർബുകളും സപ്ലിമെന്റുകളായ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ, സിലിമറിൻ എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കുക.

വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

In മുൻ ലേഖനം, ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമതയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്കത് ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു. മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ചില പരിശോധനകൾ സഹായകമാകും. ഡിസ്ബയോസിസിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• ഗ്ലൂറ്റൻ
• പാല്ശേഖരണകേന്ദം
• മുട്ടകൾ
• ഞാൻ ആകുന്നു
• ചോളം

അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമതയുണ്ടെങ്കിൽ, ചെറിയ അളവിൽ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജം (ഉദാ, വേവിച്ച/തണുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്) ഉപയോഗിച്ച് സ്വാഭാവിക SCFA-കൾ സാവധാനം നിർമ്മിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, രോഗി SIBO ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പരിചയപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ ചേർക്കുന്നതും പരിഗണിക്കുന്നു. എന്നാൽ ആമാശയവും ചെറുകുടലിന്റെ മുകൾ ഭാഗവും വൃത്തിയാക്കാൻ HCL ഉൽപ്പാദനം സജീവമാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന്റെയും പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെയും സഹായത്തോടെ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ കാലക്രമേണ വളരുമെന്ന് ഇത് ഉറപ്പാക്കും. എന്നാൽ ഒരു രോഗിക്ക് SIBO ഉണ്ടെങ്കിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുക, അതിനാൽ രോഗി അവർ ചെയ്യുന്നതും പൂർത്തിയാക്കിയതുമായ ചികിത്സകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തില്ല.

നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയെ പരിചരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പ്രോബയോട്ടിക് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചിലർക്ക് ഡി-ലാക്റ്റേറ്റ് ഫ്രീ ഫോർമുല ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ അവരുടെ ചികിത്സ പൂർത്തിയാകുന്നത് വരെ നിങ്ങൾക്ക് ഡോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ചില CFU-കൾ (കോളനി രൂപീകരണ യൂണിറ്റുകൾ) GI ട്രാക്‌റ്റിലൂടെയുള്ള ഉൽപ്പന്നവും പ്രവർത്തനക്ഷമതയും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും (എന്ററിക്-കോട്ടഡ് vs. അല്ല), ചില വ്യക്തികളിൽ ചില പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

കീടനാശിനി

പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്, കാരണം അവ നമ്മുടെ കുടൽ തടസ്സങ്ങളിൽ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും ശക്തമായ സ്വാദും പോഷണവും കൊണ്ട് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ സജീവമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ സംരക്ഷിത ഭക്ഷണങ്ങളും തത്സമയ സംസ്കാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പുളിപ്പിച്ചതല്ല; ചിലത് വിനാഗിരി കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ചും ബ്രൈൻ ചെയ്തേക്കാം, പ്രോബയോട്ടിക് ഗുണം നൽകുന്നില്ല.

വിവിധ ബാക്ടീരിയകൾ, ഫംഗസുകൾ, അവ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന എൻസൈമുകൾ എന്നിവ വഴി ഭക്ഷണത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതാണ് അഴുകൽ. അഴുകൽ എന്നത് സാമൂഹികമായ, പാചകരീതികളേക്കാൾ വളരെ വിശാലമായ ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രതിഭാസമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്; നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് അഴുകൽ സാധ്യമാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, മനുഷ്യർ അഴുകൽ കണ്ടുപിടിച്ചില്ല; അഴുകൽ നമ്മെ സൃഷ്ടിച്ചു എന്ന് പറയുന്നത് കൂടുതൽ കൃത്യമാണ് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡി.സി., സി.സി.എസ്.ടി

തീരുമാനം

അതിനാൽ മൊത്തത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മൈക്രോബയോമിനെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി മാർഗങ്ങളിൽ ചിലതാണ് ഇവ. ഇവിടെ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്കിൽ, പ്രാദേശിക കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ, ആരോഗ്യ പരിശീലകർ, യഥാർത്ഥത്തിൽ രോഗികൾക്ക് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, മരുന്നുകളും പാരമ്പര്യേതര രീതികളും ഉപയോഗിക്കാതെ അവർക്ക് സ്വാഭാവികമായും അവരുടെ അസുഖങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനാകും. ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ ഓരോന്നായി സ്വാഭാവികമായും നന്നാക്കാൻ കഴിയും.