രക്തചംക്രമണവ്യൂഹനത്തിൽ ഫൈബർ പങ്ക് | വെൽനസ് ക്ലിനിക്

പങ്കിടുക

കാർഡിയോവസ്ക്കുലാർ രോഗത്തിൻറെ വർദ്ധിച്ച അപകടം പലപ്പോഴും തെറ്റായ ഭക്ഷണത്തിനും പോഷകാഹാരത്തിനും ഇടയാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ "മോശം കൊളസ്ട്രോൾ" അളവിൽ ഗണ്യമായി ഉയരും. ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖത്തിനും ഇടയാക്കും. വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കളുടെ കുറവുകളും അമിനോ ആസിഡുകളെ പോലെ അമിനോ ആസിഡുകളെപ്പോലുള്ള അമിതമായ ഭക്ഷണങ്ങളും സി.ഡി.വി.യുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ മൂലം നാരുകൾക്ക് വലിയ സ്വാധീനം ഉണ്ടെന്ന് പല ഗവേഷണ പഠനങ്ങളും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

 

ഫൈബർ ഹൃദയചികിത്സയെ എങ്ങിനെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും?

 

എൽ‌ഡി‌എൽ, എച്ച്ഡി‌എൽ കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിങ്ങനെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള അസാധാരണമായ കൊളസ്ട്രോൾ രക്തക്കുഴലുകളിലെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപമായി വികസിക്കും. കാലക്രമേണ, ഈ നിക്ഷേപങ്ങൾ ധമനികളിലൂടെ ആവശ്യമായ രക്തം രക്തചംക്രമണം ചെയ്യുന്നത് പ്രയാസകരമാക്കുന്നു. ഹൃദയത്തിന് ആവശ്യമായത്ര ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ രക്തം ലഭിക്കാനിടയില്ല, ഇത് ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പക്ഷേ, നാരുകൾക്ക് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയുമോ? ഫൈബറിന് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഫൈബർ എന്താണെന്നും അത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ എന്ത് പങ്കുവഹിക്കുന്നുവെന്നും നമ്മൾ ആദ്യം മനസ്സിലാക്കണം.

 

നാരായണങ്ങളുടെ പല നിർവചനങ്ങളും കാലാകാലങ്ങളായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. എല്ലാവർക്കും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഫൈബറിന്റെ ഒരു നിർവചനം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രമത്തിൽ, പോഷകാഹാരവും ഫുഡ് ബോർഡും ഇനിപ്പറയുന്ന നിർവചനങ്ങളുമായി മുന്നോട്ടുവന്ന ഒരു പാനൽ നിർമ്മിച്ചു:

 

  • ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ സസ്യങ്ങളിൽ അവ്യക്തവും ആകൃതിയുമായ, ഡൈജസ്റ്റബിൾ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ലിഗ്നിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒലീഗോസാകാറൈഡ്സ്, ലിഗ്നിൻ, വിവിധ രൂപങ്ങളിലുള്ള പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജം മുതലായവ പ്ലാന്റ് നോൺ-അന്നാർട്ടി പോളിസിക്ചറൈഡ്സ് (ഉദാഹരണത്തിന്, സെല്ലുലോസ്, പെക്ടിൻ, മോണെസ്, ഹെമിസെല്ലലോസ്, ഓട്സ്, ഗോതമ്പ് ബ്രെയിമിനുള്ളിലുള്ള നാരുകൾ) എന്നിവയാണ്.
  • പ്രവർത്തന ഫൈബർ മനുഷ്യരിൽ പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന ഒറ്റപ്പെട്ട, നോൺ-ഡൈജസ്റ്റബിൾ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചിട്ടയോ, ചിറ്റോസാനോ, അല്ലെങ്കിൽ വാണിജ്യപരമായി ഉൽപാദിപ്പിക്കപ്പെടാത്തതോ (ഉദാഹരണം, പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജം, പോളിടെക്സ്റ്റ്രോസ്, ഇൻസുലിൻ, ആൻഡ് അലിജസ്റ്റിക് ഡക്സ്ട്രീനുകൾ) കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മുതലായവ, ഡൈജസ്റ്റബിൾ പ്ലാൻ (ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജം, പെക്ക്ടിൻ, മോണുകൾ) എന്നിവയാണ്.
  • മൊത്തം ഫൈബർ നാരുകളുടെ ഫൈബറും ഫൈബറും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള ആഹാരത്തിലും പോഷകാഹാര പരിപാടികളിലുമുള്ള നാരുകൾ ഏത് തരം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നത് പ്രധാനമല്ല. നിങ്ങളുടെ ആകെ ഫൈബർ ഉപഭോഗം എന്താണ്.

 

ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഏറ്റവും യോജിച്ച നിർവചനം എന്താണ്, ആ ഫൈബർ എല്ലാവരുടെയും ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രധാന ഭാഗമാണെന്നത് ഓർക്കുക. നാരുകൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ വിഭാഗത്തിലാണ് വരുന്നതെങ്കിൽ, അത് അതേ അളവ് കലോറികൾ നൽകുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് സ്രോതസുകളേക്കാളും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഫൈബർ, എങ്കിലും, കൂടുതൽ വർഗ്ഗീകരിക്കാൻ കഴിയും ലയിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ലയിക്കാത്തത്.

 

സോളിബിൾ ഫൈബർ

 

  • വെള്ളത്തിൽ വീണുകിടക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് ലയിക്കാനുള്ള നാരുകൾ.
  • പൂരിത കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഭാഗമായി കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് ലയിക്കുന്ന നാരുകൾക്ക് വർദ്ധിച്ച ഭക്ഷണരീതിയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയും കുറവാണ്.
  • സോയാബിൽ ഫൈബർ താഴ്ന്ന എൽഎൽഎൽ ("ചീത്ത") കൊളസ്ട്രോൾ കഴിഞ്ഞ ലെവലുകളെ കുറയ്ക്കുന്നു.
  • ഒരോ മറ്റ് ധാന്യവുമായും താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഓട്ട്സിന് ലയിക്കുന്ന നാരുകളുടെ ഒരു വലിയ അനുപാതമുണ്ട്.

 

ലയിക്കാത്ത ഫൈബർ

 

  • ഉയർന്ന റിസ്ക് വ്യക്തികളിൽ ഹൃദ്രോഗരോഗത്തിന്റെ കുറവുമൂലമുള്ള പുരോഗതിയുമായി ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
  • മിക്ക ധാന്യങ്ങളും, തേങ്ങയും, അരിയും, ഗോതമ്പും ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

 

ല്യൂമിയം, ബീൻസ്, പീസ് എന്നിവയും ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ രണ്ട് ഫൈബറുകളും നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. ചില പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഇല്ലാത്തതും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതുമായ നാരുകളുടെ കൂടുതൽ ഉറവിടങ്ങളാണ്. ധാരാളം പ്രൊട്ടസ്റ്റഡ് ഓട്സ് തവിട്, ഗോതമ്പ് തവിട് ഉൽപന്നങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, മഫിൻസ്, ചിപ്സ്, വാഫിൾസ്) ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നായിരിക്കാം. സോഡിയം, സോഡിയം, സോഡിയം എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമുള്ള ലേബലുകൾ വായിച്ചുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

 

കാർഡിയോ വാസ്കുലർ ഡിസീസ് തടയുക എന്ന ഫൈബർ

 

ഹൃദ്രോഗബാധയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനായി, ആരോഗ്യപരിപാലന പ്രൊഫഷണലുകൾ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണത്തോട് അനുരൂപമാക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. 40,000- ൽ ആരോഗ്യപ്രവർത്തകർ നടത്തിയ ഒരു ഹാർവാർഡ് പഠനത്തിലാണ്, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉപഭോഗം കൂടുന്നതിനെ അപേക്ഷിച്ച് കൊറോണറി ഹാർട്ട് ഡിസീസ്, CHD എന്നിവയിലെ എൺപത് ശതമാനത്തിലേറെ കുറവുണ്ടെന്നാണ് കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്. വെളുത്ത അപ്പം കഴിച്ചവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്തുകൊണ്ട് കോൾമോണറി ഹാർട്ട് ഡിസൈനിലെ എൺപതു ശതമാനം കുറയുന്നു. കാലിഫോർണിയയിലെ ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതയിൽ എട്ട് ശതമാനം കുറവ് കണ്ടെത്തി.

 

എൽഡിഎൽ, എച്ച് ഡി എൽ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് എന്നിവയും രക്തചികിത്സയുമാണ് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ. ഇത് ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കലാണ് കാണിക്കുന്നത്. പിത്തരസം (കൊളസ്ട്രോൾ ഉൾപ്പെടുന്നതും), ഭക്ഷണ കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നു. നാരുകളുള്ള ഫൈബറിൻറെ ഇടപെടലുകളിൽ അൽപം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളും ഓട്സ് ബീൻ കഴിച്ചു. ഇതിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അളവിൽ കുറവുണ്ടായത് എൻഎക്സ്എൻഎൽ മുതൽ എട്ടു ശതമാനം വരെയാണ്. മറ്റ് പഠനങ്ങളിൽ നിന്നും ഓരോ ദിവസവും 100 മുതൽ 100 ​​ഗ്രാം വരെ നാരുകൾ എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയുന്നുവെന്നാണ്. കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം കുറയുന്ന വ്യതിയാനങ്ങളെക്കുറിച്ചൊന്നും ഈ ഗുണം ഉണ്ടാകില്ല. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഗ്രൂപ്പുകളുള്ള ഒരു വിചാരണയിൽ, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഗ്രൂപ്പിലെ ശരീരം കുറഞ്ഞ അളവ് കൊഴുപ്പ് (8%), സാധാരണ ഭക്ഷണരീതി (26%) ഗ്രൂപ്പുകളേക്കാൾ മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് കുറയുന്നു (5%).

 

ധാരാളം നാരുകളുള്ള ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ ക്രമരഹിതമാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനിടയാക്കുന്നു. സോൾബിൽ ഫൈബർ, ഗ്വാർ ഗം ഗ്വാവ, സൈലിമിയം, ഓറ്റ് ബ്രാക്ക് എന്നിവ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൈപ്പർടെൻസിക് വിഷയങ്ങളിൽ സ്ഥാനങ്ങളും ഇനങ്ങളും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. BP ലെ സാധാരണ കുറവ് മിശ്രിത ഫൈബറിന്റെ 7.5 മുതൽ 5.5 g / d വരെ ഏകദേശം 83 / 40 മില്ലിഗ്രാഫ് ആണ്. സോഡിയം നഷ്ടം, ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത, എൻഡോതെലീഷൽ പ്രവർത്തനം, സഹാനുഭൂതികളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥ പ്രവർത്തനത്തിൽ കുറവ് എന്നിവയിൽ വികസനം നടക്കുന്നു.

 

ശരിയായ ഫൈബർ എടുക്കൽ കണ്ടെത്തുന്നു

 

സാധാരണ അമേരിക്കയിൽ നിന്നുള്ള നാരുകൾ ദിവസവും പ്രതിദിനം ശരാശരി 10 മുതൽ 45 വരെ ഗ്രാം വരെയാണ്. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ അഥവാ AHA, വ്യക്തിയുടെ ലിംഗവും പ്രായവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയായിരിക്കണം ആവശ്യമായ ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് നിർദ്ദേശിക്കുക. നാരുകളുടെ ദൈനംദിന മൂല്യം 5 കലോറി ഭക്ഷണത്തിനായി ഓരോ ദിവസവും 100 ഗ്രാം ഫൈബർ ആണ്. ഫൈബർ സപ്ലിമെൻറുകളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും നാരുകൾ ലഭിക്കണമെന്ന് AHA നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

 

സെർവിംഗ് സൈസ്

 

അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന് വിധേയമായി, അടുത്ത ധാന്യത്തിന്റെ 1 അൻസ്-തുല്യമായ (അല്ലെങ്കിൽ 1 സെർവന്റ്) ആയി കണക്കാക്കപ്പെടും:

 

  • 1 സ്ലൈസ് മുഴുവൻ ബ്രോഡ് ബ്രെഡ് (ഉദാഹരണത്തിന്, 100% മുഴുവൻ-ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ്)
  • വെയിലേറ്റ്-വെൻ-ഡ്രിങ്ക്, മുഴുവൻ ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ
  • 1/2 കപ്പ് പാകം ചെയ്ത മുഴുവൻ-ധാന്യ ധാന്യവും, ബ്രൗൺ അരിയും അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് പാസ്തയും
  • ആകെ 29 ധാന്യങ്ങൾ
  • പാചകം ചെയ്യാത്ത, പൊടിക്കാപ്പുള്ള പോപ്കോൺ കറിയ്ക്കാത്ത കപ്പ്
  • 1 6- ഇഞ്ച് മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ടോറില

 

നാരുകൾ സമീകൃത ആഹാരവും പോഷകവും ഒരു ഭാഗമായിരിക്കണം. മികച്ച ആഹാരവും പോഷകാഹാര പരിപാടികളും പിൻതുടർന്ന് ഹൃദയാഘാതത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ "മോശം കൊളസ്ട്രോൾ" ന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഫൈബർ സഹായിക്കും, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനും മൊത്തത്തിലുള്ള രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ സന്തുലിതമാക്കാനും കഴിയും. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

 

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: വെൽനസ്

 

ശരീരത്തിൽ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നതും, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതും, നല്ല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും തുടർചികിത്സകളും പതിവായി ആരോഗ്യകരമായ സമയം ഉറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിന്, ആത്യന്തികമായി ക്ഷേമത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ആളുകൾ ആരോഗ്യകരമായിത്തീരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഏറെ ദൂരം പോകും.

 

 

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയങ്ങൾ: വളരെ മികച്ചത്: ചിയോരാക്റ്റിക്കിനെക്കുറിച്ച്

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക