ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ലേഖനം യഥാർത്ഥത്തിൽ Time.com. ൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു

അതിനുള്ള തെളിവുകൾ വർധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് വ്യായാമം തലച്ചോറിന് നല്ലതാണ്. ഇതിന് കഴിയും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക കൂടാതെ വരാം ഏകദേശം 10 വർഷം കൊണ്ട് മസ്തിഷ്ക വാർദ്ധക്യം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. ഇപ്പോൾ, പുതിയ ഗവേഷണം കൃത്യമായി, എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന് വ്യക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഒന്നിൽ ഗവേഷണ അവലോകനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിൽ ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ39 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർക്കിടയിലെ വ്യായാമവും വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പരിശോധിക്കുന്ന 50 പഠനങ്ങൾ ഗവേഷകർ പരിശോധിച്ചു. എയ്റോബിക് വ്യായാമം ഒരു വ്യക്തിയുടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു പ്രതിരോധ പരിശീലനം ഒരു വ്യക്തിയുടെ എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനവും മെമ്മറിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പോലുള്ള മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ തായി ചി ലഭ്യമായ അത്രയും തെളിവുകൾ ഇല്ലെങ്കിലും, അറിവിന്റെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആത്യന്തികമായി, 45 മിനിറ്റ് മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ മിതമായതും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ വ്യായാമം തലച്ചോറിന് നല്ലതാണെന്ന് ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തു.

വ്യായാമം കൊണ്ട് ശരീരത്തിനുണ്ടാകുന്ന ഗുണങ്ങൾ തലച്ചോറിനും ഉണ്ടെന്ന് കാണിക്കുന്ന വിപുലമായ ഗവേഷണങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നടക്കുന്നുണ്ട്, ഓസ്‌ട്രേലിയയിലെ കാൻബെറ റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ സ്‌പോർട് ആന്റ് എക്‌സർസൈസിലെ പിഎച്ച്‌ഡി കാൻഡിഡേറ്റായ പഠന രചയിതാവ് ജോ നോർതി പറയുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായവർ എയ്റോബിക് അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, സങ്കീർണ്ണമായ മാനസിക ജോലികൾക്കും മെമ്മറി പ്രവർത്തനത്തിനും ഉത്തരവാദികളായ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളുടെ ഘടനയിലും പ്രവർത്തനത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ നാം കാണുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട:ഒരു ഉപകരണം വായിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് ഇതാ

എന്നാൽ വ്യായാമത്തിന് എങ്ങനെയാണ് ഈ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്? ചിക്കാഗോയിൽ നടന്ന അമേരിക്കൻ ഫിസിയോളജിക്കൽ സൊസൈറ്റിയുടെ വാർഷിക യോഗത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ച മറ്റൊരു പുതിയ പഠനം സാധ്യമായ ഒരു വഴി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തു. ന്യൂ മെക്‌സിക്കോ ഹൈലാൻഡ്‌സ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, ആളുകൾ നടക്കുമ്പോൾ, ഭൂമിയുമായി ആഘാതം സൃഷ്ടിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം ധമനികളിലൂടെ തരംഗങ്ങളെ അയയ്‌ക്കുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു (സെറിബ്രൽ രക്തയോട്ടം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു). തലച്ചോറിലേക്ക് ആവശ്യമായ രക്തം ലഭിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രധാനമാണ്, കാരണം രക്തയോട്ടം തലച്ചോറിലേക്ക് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും കൊണ്ടുവരുന്നു.

ഇതുവരെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ചെറിയ പഠനത്തിൽ, ആരോഗ്യമുള്ള 12 യുവാക്കൾ നിൽക്കുമ്പോഴും നടക്കുമ്പോഴും ഓടുമ്പോഴും ധമനികളും സെറിബ്രൽ രക്തപ്രവാഹത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും വിലയിരുത്താൻ ഗവേഷകർ അൾട്രാസൗണ്ട് ഉപയോഗിച്ചു. പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ഓടുമ്പോൾ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കുന്നത് കൂടുതലായിരുന്നു, പക്ഷേ നടത്തം മതിയായിരുന്നു പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ. �[സെറിബ്രൽ രക്തയോട്ടം വർധിക്കുന്നത്] തലച്ചോറിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ കൂടുതൽ നൽകുന്നു," ന്യൂ മെക്സിക്കോ ഹൈലാൻഡ്സ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ എഞ്ചിനീയറിംഗ്, ബയോളജി പ്രൊഫസറായ എണസ്റ്റ് ആർ ഗ്രീൻ പറയുന്നു. ഇത് വ്യായാമത്തിന്റെ മറ്റൊരു നല്ല വശമാണ്.

ഫിറ്റ്‌നസ് തലച്ചോറിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നിരവധി മാർഗങ്ങൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോഴും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ പുതിയ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്നതിനാൽ രക്തപ്രവാഹം ഒരു നല്ല പാതയാണ്. പ്രോട്ടീൻ BDNF (ബ്രെയിൻ ഡിറൈവ്ഡ് ന്യൂറോട്രോപിക് ഘടകം) മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ അപചയത്തിൽ നിന്ന് നന്നാക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. മാനസികാവസ്ഥ വർധിപ്പിക്കാനും വ്യായാമത്തിന് കഴിയും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന എൻഡോർഫിൻ പോലുള്ള നല്ല ഹോർമോണുകളുടെയും രാസവസ്തുക്കളുടെയും പ്രകാശനം ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ. 2015 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ ഇത് കണ്ടെത്തി വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ വ്യായാമത്തിന് കഴിഞ്ഞേക്കും.

ഓരോ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമവും തലച്ചോറിലെ പുതിയ ന്യൂറോണുകളുടെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമായ വളർച്ചാ ഘടകങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു, നോർത്തേ പറയുന്നു. എയ്‌റോബിക്, റെസിസ്റ്റൻസ് പരിശീലനം നടത്തുന്നത് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രയോജനകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കാം

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ലളിതമായ കാരണം വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്