ഈ ലേഖനം ആദ്യം Time.com- ൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു.

തെളിവുകൾ അത് മൌണ്ട് ചെയ്യുന്നു വ്യായാമം തലച്ചോറിന് നല്ലതാണ്. ഇതിന് കഴിയും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിനുള്ള വ്യക്തിയുടെ അപകടത്തെ കുറയ്ക്കുക പോലും ഏകദേശം ഇരുപത് വർഷത്തോളം നീണ്ട മെയിൻ തലച്ചോറിലെ വേഗത. ഇപ്പോൾ, പുതിയ ഗവേഷണം എങ്ങനെ, കൃത്യമായി, ജോലി ചെയ്യുന്നത്, മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഒന്നിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണ അവലോകനം സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിൽ ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ, ഗവേഷകർ 39 വയസ്സില് പ്രായമുള്ളവരുടെ ഇടയിൽ വ്യായാമം, വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നോക്കി എക്സ്.എം.എസ് പഠനങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു. അവർ അത് കണ്ടെത്തി എയ്റോബിക് വ്യായാമം ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിനുള്ള പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു പ്രതിരോധ പരിശീലനം ഒരു വ്യക്തിയുടെ എക്സിക്യൂട്ടീവ് ഫംഗ്ഷനും മെമ്മറിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ തായി ചി ആധുനിക യുവാക്കൾക്ക് ബോധവൽക്കരണത്തിന്റെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളുമായി ബന്ധമുണ്ടായിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും കൂടുതൽ ലഭ്യമായ തെളിവുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. ആത്യന്തികമായി, മണിക്കൂറുകളോളം മോഡേൺ-ടു-ഊർജ്ജമുള്ള വ്യായാമത്തിന് മണിക്കൂറുകളോളം തലച്ചോറിന് നല്ലതെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

"ബെനഡിക്ട് സെന്ററിൽ ആനുകൂല്യങ്ങളോടൊപ്പം ശരീരത്തിൻറെ ഗുണങ്ങൾ തലച്ചോറിനുള്ളിൽ ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷണത്തിൻറെ ഒരു വിശിഷ്ടശരീരം ഇപ്പോഴുമുണ്ട്," ഓസ്ട്രേലിയയിലെ കാൻബറ റിസർച്ച് ഫോർ സ്പോർട്ട് ആൻഡ് എക്സൈസിസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ പിഎച്ച്ഡി വിദ്യാർഥി പഠനം നടത്തിയ ഡോ. "പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ എയ്റോബിക് അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, സങ്കീർണ്ണ മാനസിക ചുമതലകൾക്കും മെമ്മറി ഫംഗ്ഷനുകൾക്കുമുള്ള ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള മസ്തിഷ്കഭാഗങ്ങളുടെ ഘടനയിലും പ്രവർത്തനത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ കാണുന്നു."

ബന്ധപ്പെട്ട്: ഇവിടെ ഒരു ഉപകരണം നിങ്ങളുടെ ബ്രെയിൻ വേണ്ടി ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്താണ്

ഈ വ്യായാമം ഇപ്രകാരമുള്ളതെങ്ങനെ? അമേരിക്കൻ ഫിസിയോളജിക്കൽ സൊസൈറ്റിയുടെ വാർഷിക സമ്മേളനത്തിൽ ചിക്കാഗോയിൽ ഒരു പുതിയ പഠന റിപ്പോർട്ട് അവതരിപ്പിച്ചു. ന്യൂ മെക്സിക്കോ മെയിൻസ് ഹൈലാൻഡ്സ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയവർ, ആളുകൾ നടക്കുമ്പോൾ മസ്തിഷ്കപ്രവാഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം മൂലം തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിക്കും (സെറിബ്രൽ രക്തപ്രവാഹം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു). തലച്ചോറിന് ആവശ്യമായത്ര രക്തം ലഭിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രധാനമാണ്, കാരണം രക്തപ്രവാഹം തലച്ചോറിലെ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു.

ചെറിയ പഠനത്തിൽ ഇതുവരെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടില്ലാത്തവ - ഗവേഷകർ അൾട്രാസൗണ്ട് ഉപയോഗിച്ചാണ് ധമനികളുടെയും രക്തസ്രാവവും രക്തസ്രാവത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത്. അവിടെ നിൽക്കുന്നതും നടക്കുന്നുവെന്നതും പ്രവർത്തിക്കുന്നതും. പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ഓടിച്ചപ്പോൾ രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ വർദ്ധനവുണ്ടായി. പക്ഷേ നടത്തം പ്രയാസപ്പെടുത്താൻ നടന്നു. "[വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സെറിബ്രൽ രക്തപ്രവാഹം] മസ്തിഷ്കവുമായി കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു," ന്യൂ മെക്സിക്കോ ഹൈലാൻഡ്സ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ എൻജിനീയറിങ് ആൻഡ് ബയോളജി പ്രൊഫസറായ ഏണസ്റ്റ് ആർ. ഗ്രീൻ പറയുന്നു. "ഇത് വ്യായാമത്തിന്റെ മറ്റൊരു നല്ല വശമാണ്."

ഫിറ്റ്നസ് മസ്തിഷ്കത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ ഇപ്പോഴും വിവിധ വശങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയാണ്. എന്നാൽ രക്തപ്രവാഹം നല്ല മാർഗമാണ്, കാരണം അത് പുതിയ മസ്തിഷ്കോശങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രോട്ടീൻ BDNF (ബ്രെയിൻ ഡിറൈവ്ഡ് ന്യൂറോട്രോപിക് ഘടകം) മസ്തിഷ്കത്തിൽ നിന്ന് മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണിയും സംരക്ഷണവും സഹായിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്നത്. വ്യായാമവും മൂഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കും എൻഡോർഫിൻസ് പോലെയുള്ള തോന്നൽ-നല്ല ഹോർമോണുകളുടെയും കെമിക്കലിന്റെയും ഉത്തേജനം മൂലം മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുവാൻ കഴിയും. അത് ഒരു 2015 പഠന കണ്ടെത്തി വിഷാദരോഗം ലക്ഷണങ്ങളുടെ ലക്ഷണം തടയാൻ സാധിക്കും.

"ഓരോ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമവും തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോണുകളുടെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന വളർച്ചാ ഘടകങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്തങ്ങളുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു", നോർസെക്കെ പറയുന്നു. "ഇത് എയ്റോബിക്, പ്രതിരോധ പരിശീലനം രണ്ടും എന്തിനാണ് ബോധപൂർവമായ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും."