EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, മികച്ച വാക്കിംഗ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഇതാ

പങ്കിടുക

ഒരു വ്യായാമം എന്ന നിലയിലാണ് നടക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഓരോ ദിവസവും ലോകത്തിൽ എങ്ങിനെയാണു പോകുന്നത്, അതിനാൽ അത് പൗണ്ട് തട്ടിയെടുക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് അത്ഭുതകരമാം വിധം ശക്തമായ ആരോഗ്യം, ഫിറ്റ്നസ് തന്ത്രമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നടക്കുന്നുവെന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു പഠനം ജേണൽ ഓഫ് അപ്ലൈഡ് ഫിസിയോളജി കൈയും കണങ്കാലുമൊത്തും വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നത് വേഗത കുറയ്ക്കുന്നതിന് തുല്യമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. വിർജീനിയയിലെ സർവ്വകലാശാലയിലെ ഗവേഷകരാണ് ഇക്കാര്യം പുറത്തുവിട്ടത്. കൂടുതൽ വേഗതയാർന്നതും കൂടുതൽ വിരസതയുമുള്ളതുമായി ഇടപഴകുന്ന സ്ത്രീകൾ സ്ത്രീകൾക്ക് വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്.

നടത്തം തടയാൻ സഹായിക്കും. ജേർണലിലെ ഒരു പഠനം അർറ്റെറെസോക്ലോറോസിസ്, തോമംബോസിസ്, വാസ്കുലർ ബയോളജി ഒരു മാന്യമായ ക്ലിപ്പിൽ നടക്കുന്നത് കാണിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വളർത്തുന്നതിനുള്ള പങ്കാളികളുടെ അപകടസാധ്യത കുറച്ചതായി, കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നത്രയും.

ഞങ്ങളുടെ ശരീരങ്ങൾ നടക്കാൻ നടന്നിട്ടുണ്ടെന്ന് വ്യക്തമാണ്, എന്നാൽ ആ ദൈനംദിന നടപടികളിൽ നിന്ന് പരമാവധി നേടാൻ ഒന്നിലധികം വഴികളുണ്ട്. വ്യത്യസ്ത സമീപനങ്ങളുള്ള മൂന്ന് വിദഗ്ധരെ ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങൾ സമയദൈർഘ്യം ആകുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ സുഖംപ്രാപിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ദ്ധർ നിങ്ങളെ മറച്ചിരിക്കുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട്: ഒരു വനിത എങ്ങനെ നൂൽടുക്കുന്നു സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയ്നിംഗും സിമ്പിൾ ഡയറ്റിൽ മാറ്റങ്ങളും

സെലിബ്രിറ്റി പരിശീലകൻ: ഡേവിഡ് കിർഷ്

ഇഷ്ടപ്പെട്ട പരിശീലനം കിട്ടിയ കിർസനാണ് ജെന്നിഫർ ലോപ്പസ് ഒപ്പം കേറ്റ് അപ്റ്റൺ, വിശ്വസിക്കാൻ പോലും ഫെസ്റ്റേഴ്സിനു പോലും കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. "തികച്ചും ഫിസിയോളജിക്കൽ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തുകയും കലോറി എരിയുകയും ചെയ്യുന്നു," അദ്ദേഹം പറയുന്നു. "എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ്-ശരീര ബന്ധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ഊന്നാനും പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കാനും ധ്യാനിക്കാനും ഡീ-സ്ട്രെസ് ചെയ്യാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്."

ഡേവിഡ് കിർഷ്സിന്റെ Go-to നടത്തം വ്യായാമം: തുടക്കക്കാർക്ക്, ഇത് ഒരു ദിവസം വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് കിർസിഷ് പറയുന്നു. ഇത് മിക്ക ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കേഴ്സുകളിലും പ്രീസെറ്റ് ദിവസേനയുള്ള ലക്ഷ്യം, കാരണം ഇത് ഹൃദ്രോഗം, ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നല്ല ലക്ഷ്യമായി കരുതുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് സ്വാഗതം ചെയ്തതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ നേരിട്ട് 10,000 മുതൽ 15,000 വരെ ദൈർഘ്യമുള്ള നടപടികൾ എടുക്കും. "പത്ത് ആയിരം ഡോളറാണ് കുറഞ്ഞത്," അദ്ദേഹം പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ നടപ്പാതയുടെ തീവ്രത ഉയർത്താൻ, ഒരു മലഞ്ചെരിവുകൾ പരീക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു മുതൽ മൂന്നു-പൗണ്ട് വരെ നീളമുള്ള കൈയിൽ തൂക്കിയിടുക. ഓരോ ടാങ്കിങ് വ്യായാമവും ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കും, ജമ്പ് ജങ്ങ്, വാച്ചുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാറ്റ് ജംപുകൾ എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇടവേളകളിൽ ഈ നീക്കങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് മസിലുകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും ഹൃദയശുദ്ധി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹിഷ്ണുത വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. "നടത്തം അങ്ങയെ നല്ലതാണ്," അദ്ദേഹം പറയുന്നു. "ഇത് ഒരു വെൽഡ്രന പ്രോഗ്രാമിന് മികച്ച തുടക്കവും അനുബന്ധവുമാണ്."

ദി വെയ്റ്റ് മാനേജ്മെന്റ് ഫിസിഷ്യൻ: അമി റോത്ബെർഗ്, എംഡി

"ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നാണ് നടത്തം" എന്ന് മിഷിഗൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ വെയിറ്റ് മാനേജ്മെന്റ് ക്ലിനിക്കിന്റെ ഡയറക്ടറായ ഡോ. റോത്ത്ബെർഗ് പറയുന്നു. "ഇത് എയറോബിക് ആകുന്നു, അതു വലിയ പേശികൾ ചില ഏർപ്പെടുകയും, അത് മിക്ക ആളുകളുടെയും പ്രാവർത്തിക തന്നെ."

ഡോക്ടർ റോത്ത്ബെർഗിന്റെ ഗൈ ഓൾഔട്ട് വ്യായാമം: ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭാരം നിലനിർത്താൻ, ഡോ. റോത്ത്ബെർഗ് ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് എൺപത് മിനിറ്റ് വരെ നടക്കുന്നു. ചില നല്ല വാർത്തകൾ: ഒന്നര മണിക്കൂർ തന്നെ നിങ്ങൾ ഒന്നിലേറെ ലോഗിൻ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. "ദിവസം തോറും, ഏതാണ്ട് എൺപത് മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിറഞ്ഞ വ്യാഴാഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും," അവൾ പറയുന്നു, "ആ അപ്പ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു." കുറച്ചു കാലത്തേയ്ക്ക് നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ പോകാം. കൂടുതൽ നേരം തുടർച്ചയായി നിങ്ങൾ നേടുന്നതിനേക്കാൾ 9 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് നടക്കും, കാരണം നിങ്ങളുടെ കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസ് നില കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. വളരെ വേഗത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പോലും വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ ശേഖരിച്ച കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. കളയാനുള്ളിൽ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം പകരാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. "അത് പാർക്കിങ് പോയിട്ടുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സഹപ്രവർത്തകനെ കാണാൻ നടക്കുകയാണോ, നിങ്ങൾക്കൊരു നേട്ടമുണ്ടാക്കാം," അവൾ പറയുന്നു. "നല്ല ശീലങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ഈ ചെറിയ വിജയങ്ങളാണ്."

ദി റൈനിംഗ് കോച്ച്: ജെഫ് ഗോൾവെയ്

റൂട്ട് വാക്ക് റൺ പരിശീലന രീതിയുടെ നിർമ്മാതാവാണ് ഗോൾവായ്. ഇത് നടന്മാരെയും, ദീർഘകാല റണ്ണറുകളെയും ഒരേപോലെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നതും റേസിംഗുകൾക്കായി തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും. നിങ്ങളുടെ നടപ്പാതകളിലേക്ക് ഇടവിട്ട് ഇടവേളകൾ ചേർക്കുന്നത് കൂടുതൽ കലോറിയെ കത്തിച്ചു കളയാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വിശപ്പു-അടിച്ചമർത്തൽ ഹോർമോണുകൾ, കുറിപ്പുകൾ galloway എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്ലസ്, ഇതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന എളുപ്പത്തിൽ "മെച്ചപ്പെട്ട തോന്നുന്നതും പരുക്ക് ഒഴിവാക്കിയും സമയത്ത് കൂടുതൽ പോകാൻ," അവൻ പറയുന്നു.

ജെഫ് ഗൊൽവെയുടെ Go-to നടത്തം വ്യായാമം: നിങ്ങളുടെ നടപ്പാതത്തിലേക്ക് വേഗത്തിലുള്ള സെഗ്മെന്റുകൾ പരിചയപ്പെടുത്താൻ, 5 മുതൽ മിനിറ്റ് വരെ നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ 10 മുതൽ XNUM സെക്കൻഡിനുള്ള ജൊഗാഗിംഗ് ആരംഭിക്കുക, തുടർച്ചയായി നിങ്ങളുടെ സമയം 10 മിനിറ്റ് വരെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ആ ലക്ഷ്യം മറികടന്ന് കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മിനിറ്റിന് 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 25 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ജോഗ് ചെയ്യാവുന്നതുവരെ ദീർഘനേരം ജോഗിംഗ് സമയം ചേർക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ കാൽനടയാത്രകൾ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും-ഉദാഹരണത്തിന്, 30 സെക്കന്റുകൾക്കുള്ളിൽ നടന്ന്, 30- ൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് ഒരു 5K- നുള്ള ട്രെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട ഓട്ടം, ഗാൽവോ പറയുന്നു. (സ്ട്രാറ്റജിക് വാക്കിംഗ് ഇടവേളകളിൽ ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സാധാരണ റണ്ണേഴ്സ്, ഗോൾവേ ഉറപ്പ് നടത്തുന്നു XUNX സെക്കൻഡ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ശരാശരി ഒരു മിനിമം 30 മൈൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നടത്തം നൂൽനൂറ് സെക്കൻഡുകൾ നടക്കുന്നു. ഒപ്പം നടപ്പാതയുടെ 90 സെക്കൻഡ്.)

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

ഫംഗ്ഷണൽ ന്യൂറോളജി: ഭക്ഷണത്തിലൂടെ അഡ്രീനൽ ക്ഷീണം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

വൃക്കയുടെ മുകളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ചെറിയ ഗ്രന്ഥികളാണ് അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, അവ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 17, 2020

പ്രവർത്തനപരമായ ന്യൂറോളജി: അഡ്രീനൽ ക്ഷീണം എന്താണ്?

ഓരോ വൃക്കയുടെയും മുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ചെറിയ ഗ്രന്ഥികളാണ് അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, അവ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 17, 2020

മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും ആരോഗ്യവും

മനുഷ്യശരീരത്തിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും ആവശ്യമാണ്. സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളിൽ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ പ്രോട്ടീനെ പരാമർശിക്കുന്നു,… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 17, 2020

നടുവേദനയ്ക്കുള്ള വിപരീത തെറാപ്പി എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

വിപരീത പട്ടികകളും വിപരീത ചികിത്സയും / തെറാപ്പി കുറഞ്ഞ പുറം / കാലിലെ വേദനയ്ക്കും സയാറ്റിക്കയ്ക്കും സഹായിക്കും. ഇത് ശസ്ത്രക്രിയേതരവും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു ഓപ്ഷനുമാണ്,… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 16, 2020

ഫംഗ്ഷണൽ ന്യൂറോളജി: ഡോപാമൈനും സെറോട്ടോണിനും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ

ഡോപാമൈൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയെ "സന്തുഷ്ട രാസവസ്തുക്കൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം അവ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ അടിസ്ഥാനപരമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇവ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 16, 2020

ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ജോലി, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്, പുറം പരിക്ക് എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

ജോലി / ജോലി എർണോണോമിക്സ് ഇന്നത്തെ തൊഴിൽ ശക്തിയിൽ, പല ജോലികളും തൊഴിലാളികളെ നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പട്ടിക ഇതാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 15, 2020
സ്വാഗതം & ബിയെൻ‌വിഡോസ്. ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും? കോമോ ലെ പോഡെമോസ് ആയുർദാർ?
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക