ഞങ്ങളിൽ പലർക്കും, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾക്ക് അമ്മ ഒരു മാതൃകയായിരുന്നു. നിങ്ങളുടെ പച്ചിലകൾ കഴിക്കാൻ അവൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയായിരുന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ഫുട്ബോൾ പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ നയിക്കുകയായിരുന്നോ ബാലെ ക്ലാസ്, നിങ്ങൾ നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്നും എപ്പോഴും സന്തോഷത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും ഇരിക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ നീങ്ങണമെന്നും അവൾ ആഗ്രഹിച്ചിരിക്കാം.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ എല്ലാവരും വളർന്നു (കൂടാതെ മാതൃദിനം അതിവേഗം അടുക്കുന്നു!), അമ്മയോട് നന്ദി പറയുന്നതിന് അമ്മയോട് വിയർക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ച മാർഗമില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. കാരണം അമ്മയേക്കാൾ മികച്ച ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ബഡ്ഡി ആരുണ്ട്?
ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അമ്മ-മകൾ ജോഡിയായ ഡെനിസിനോട് ഞങ്ങൾ ചോദിച്ചു കാറ്റി ഓസ്റ്റിൻ, എവിടെ വേണമെങ്കിലും ചെയ്യാവുന്ന പങ്കാളി-സൗഹൃദ വർക്കൗട്ടിൽ ഞങ്ങളെ നയിക്കാൻ.
ദീർഘകാല ഫിറ്റ്നസ് ഇൻസ്ട്രക്ടറായ ഡെനിസ് 30 വർഷത്തിലേറെയായി സ്ത്രീകളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു, അവളുടെ മകൾ കാറ്റി അവളുടെ കാൽച്ചുവടുകൾ പിന്തുടർന്നു, അവളുടെ പ്രചോദനാത്മക ഫീഡ് ഉപയോഗിച്ച് 94,000-ത്തിലധികം ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ഫോളോവേഴ്‌സിനെ റാക്ക് ചെയ്തു. വലിയ കാര്യമില്ല.
ബന്ധപ്പെട്ട്: ഒരു പങ്കാളിയുമായി ചെയ്യേണ്ട 10 യോഗാസനങ്ങൾ
മുകളിലെ വീഡിയോയിൽ, അമ്മമാർക്കും പെൺമക്കൾക്കും ഒരുമിച്ചു ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന 10 മിനിറ്റ് കഠിനമായ വ്യായാമത്തിലൂടെ ഡെനിസും കാറ്റിയും നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകും. ട്രൈസെപ്-ടോണിംഗ് ആം എക്സ്റ്റൻഷനുകൾ മുതൽ കൊള്ളയടിയും പുറംഭാഗവും ലക്ഷ്യമിടുന്ന സൈഡ് ലംഗുകൾ വരെ തുട, നിങ്ങളുടെ ഫ്രെയിമിനെ മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് ഉറപ്പിക്കാൻ ദിനചര്യ സഹായിക്കും.
ഡെനിസും കാറ്റിയും സൈക്കിൾ ക്രഞ്ചുകളും റിവേഴ്‌സ് പ്ലാങ്കുകളും ചെയ്യുമ്പോൾ പിന്തുടരുക; പിന്നെ എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് കാണിക്കുക പങ്കാളി വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഓരോ നീക്കവും പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ പിന്തുണയ്‌ക്കായി നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ അമ്മയും പരസ്പരം ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. വളരെ മനോഹരം.
നിങ്ങൾ ഞങ്ങളോട് ചോദിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, എബിഎസ്, നിതംബം, കാലുകൾ എന്നിവ ടോൺ ചെയ്യുന്ന ഈ ദ്രുത ദിനചര്യയും അമ്മയ്‌ക്കൊപ്പം കുറച്ച് ക്യുടി ചെലവഴിക്കാനുള്ള മികച്ച അവസരമാണ്. എന്നിട്ട് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചികിത്സിക്കാം ആരോഗ്യകരമായ മാതൃദിന ബ്രഞ്ച്. ഓ, നിങ്ങൾ വർക്ക്ഔട്ട് പൂർത്തിയാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ദയവായി പെട്ടെന്ന് പ്രഖ്യാപിക്കുക: "എനിക്കത് എന്റെ അമ്മയിൽ നിന്ന് ലഭിച്ചു." കാരണം.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഈ 10 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള അമ്മ-മകൾ വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങളുടെ അമ്മയുമായി ഫിറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യായാമം, ശാരീരികക്ഷമത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന വ്യക്തികളെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് സഹായിക്കുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക
സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച ഇടുപ്പിനുള്ള ചികിത്സാ ഉപാധികൾ അറിയുന്നത് വ്യക്തികളെ പുനരധിവാസവും വീണ്ടെടുക്കലും വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച... കൂടുതല് വായിക്കുക