EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

ഈ ചലഞ്ച് TRX വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങളുടെ ബോറടിപ്പിക്കുന്ന ജിം റൂട്ടിനെയാണ് പുനർരൂപയിലാണോ

പങ്കിടുക

ജിം ടൺ നിറച്ചു സങ്കീർണ്ണമായ യന്ത്രങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾ tighten ടച്ച് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത എല്ലാ. തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വളരെ മിന്നുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, സാധ്യതകൾ ആകുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു തീവ്ര വൈദഗ്ധ്യം കഷണം ഔട്ട്പുട്ട് ചെയ്തു: TRX സസ്പെൻഷൻ പരിശീലകൻ. എന്നാൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ അപ്രധാനമായ ഇനം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു മികച്ച ഫലപ്രദമായ വർക്ക്ഔട്ട് ഉപകരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ ശക്തി, ബാലൻസ്, വഴക്കം, കോർ സ്ഥിരത എന്നിവയെ സഹായിക്കാൻ വ്യായാമം, മലഞ്ചെരിവുകൾ തുടങ്ങിയ പല സാധാരണ വ്യായാമങ്ങളിലേക്കും ഇത് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളികൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്.

മികച്ച ഭാഗം: ഇത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ജിംസിൽ TRX പരിശീലകരെ കണ്ടെത്താനാകുമ്പോഴും, അത് എവിടെയെങ്കിലും എന്നതുപോലുള്ള ടോൺ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാകും നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ, ബീച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ പാർക്ക്-നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനെ ഒരു ഊർജ്ജസ്വലമായ ഒബ്ജക്റ്റിലേക്ക് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മരം പോലെ) കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. പരാമർശിക്കപ്പെടാത്തത്, നിങ്ങളുടെ സ്യൂട്ട്കേസിലേക്ക് കടന്നുകയറ്റാൻ വേണ്ടത്ര കോംപാക്റ്റ് ചെയ്തതാണ്, അത് തികച്ചും അനുയോജ്യമാക്കുന്നു യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ TRX പരീക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ പതിവ് പതിവ് ശ്രമിക്കുക ജിജ്ഞാസ ആണെങ്കിൽ, ഒരു പോയിന്റ് എന്റെ 6- നീക്കുക വ്യായാമത്തിന് പരിശ്രമിക്കുക.

സിംഗിൾ ലെഗ് സ്ക്വാറ്റ്

ആങ്കർ പോയിന്റ് അഭിമുഖീകരിക്കുകയും കുഷ്യൻഡ് ഹാൻഡിലുകൾ പിടിച്ചെടുക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു ദമ്പതിമാർഗ്ഗത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുക, അങ്ങനെ സസ്പെൻഷൻ പരിശീലകനിൽ ധാരാളം ടെൻഷൻ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽനിക്കുട്ടി, നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽ നീട്ടിവെക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലത് കാലിന്റെ നീളം, ഇടത് കഴുത്ത് നിലത്ത് നിലത്ത് വയ്ക്കുക. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ എൺപത്-ഡിഗ്രി കോണിനെ അടിച്ചാൽ ഒരിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇടതു കയ്യുള്ള ഒരു ശരിയായ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്ന രീതിയിൽ ശരിയായ ഫോം ഡ്രൈവ് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും. എട്ട് റിപ്പുകളുമായി മൂന്നു സെറ്റ് ചെയ്യുക.

തമാന്റെ നുറുങ്ങ്: ആഴത്തിൽ ഫോം ബലി നൽകരുത്. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കും ഗ്ലൂട്ടും പകരം മുകളിലെ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് തടയാൻ സ്ക്വാട്ടിലെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും ആയുധങ്ങൾ വയ്ക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ബന്ധപ്പെട്ട്: ഈ 'മൈക്രോവർക്കിൽ' സൂപ്പർ ഷോർട്ട് സൂപ്പർ ഷോർട്ട് ആണ്

ലഞ്ച് തിരസ്കരിക്കുക

കൈകൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക. എന്നിട്ട് വലത്തെ കാൽ കാൽ തൊപ്പിയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടതു ലെഗിൽ സന്തുലിതമാക്കുമ്പോൾ കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങൾ നടക്കുക. ഒരു മാളത്തിലേക്ക് താഴ്ത്തി, ഒരു സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് നിൽക്കുക. നാല് ഗണങ്ങളുടെ 10 റിപ്പുകൾ.

തമാന്റെ നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പുകളിലുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ കാലുകളും ഗ്ലൂട്ടും ഉപയോഗിച്ച് ചാഞ്ചാടുക. ഒരു സ്റ്റാൻഡിംഗ് സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുൻഭാഗത്തെ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുക.

പുൾ അപ്പുകൾ

കൈകൾ ക്രമീകരിക്കുക, അങ്ങനെ അവ അവരുടെ ഉയർന്ന സജ്ജീകരണത്തിലാണെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ കൈ, തോളും തൊപ്പികളും ചേർന്നു പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് ഹാൻഡികൾ നേടുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിലത്ത് ഫ്ളാറ്റ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കയ്യടക്കുക, തുടർച്ചയായി താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക. ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കുക, അടിവസ്ത്രങ്ങൾകൊണ്ട്, അടിവസ്ത്രങ്ങളാൽ വലിച്ചിടുക, സ്വയം വലിച്ചുതാഴ്ത്തുക, ചുമലിൽ നിന്ന് പിൻവാങ്ങുക. ഒരു വെല്ലുവിളി കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും ഒരു ദ്രാവക ചലനത്തിലൂടെ (മുകളിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ) നിലത്ത് വലിച്ചെടുക്കും, തുടർന്ന് താഴെയുള്ള താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴേക്ക് പോകുക. തുടക്കക്കാരനായ / ഇന്റർമീഡിയറ്റ് വ്യത്യാസങ്ങൾക്കായി 10 റിപ്പുകളിൽ മൂന്ന് സെറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. വിപുലമായത്: മൂന്ന് റെപ്ഷനുകളുടെ മൂന്നു സെറ്റ്.

തമാന്റെ നുറുങ്ങ്: എല്ലാ പ്രതികൾക്കും ശേഷം നിങ്ങളുടെ കൈയും തോളും ഹിപ്സും ചേർന്നിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ബന്ധപ്പെട്ട്: സ്ലിം ടു സ്ലിംഡ്, സ്കെൾട്ട് ആർംസ്

സിംഗിൾ-ആം വരി

കൈകൾ കൊണ്ട് വന്ന് വലത്തുകൈകൊണ്ടു അവരെ പിടിച്ചെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുറകിലേക്ക് നീക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ മുന്നിലെത്തിക്കുക. പിന്നെ, നിങ്ങളുടെ കോർട്ടും ലാറ്റിനും മുഴുകുമ്പോൾ ഒരു ദ്രാവക പ്രസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ വലത് ഭുജം നേരെയാക്കുക, താഴത്തെ നിലയിലേക്ക് താഴണം. മൂന്ന് സെറ്റ് 12 റിപ്പുകൾ ചെയ്യുക.

തമാന്റെ നുറുങ്ങ്: ഈ വ്യായാമം കൂടുതൽ വെല്ലുവിളിയാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കാൽ നടക്കുന്നു ആങ്കർ പോയിന്റിലേക്ക്, നിങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത്. ഈ വ്യായാമം കൂടുതൽ അസ്ഥിരമാക്കാനായി ഒരു ഇടുങ്ങിയ നിലപാടിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാനാകും.

മൗണ്ടൻ ക്ലൈംബർ

കാൽവിരലുകളിൽ കാൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് പ്ലാങ്ക് സ്ഥാനത്തേക്ക് നടക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലത് മുട്ടുകുന്ന് മുന്നോട്ട്, ഇടതുഭാഗത്തേക്ക് ഡ്രൈവ് ചെയ്യുക. ആവർത്തിച്ച്.

തമാന്റെ നുറുങ്ങ്: കാൽ തൊപ്പിയിൽ പോലും സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ സോവിംഗ് (ഓരോ സ്റ്റാപ്പ് മാറുന്ന ലെവലുകളും) ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

പിക്കുകൾ

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ കാൽ പുഴുക്കലുകളിലേയ്ക്ക് നീട്ടുക. ഒരു കൈപ്പുസ്തകത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് നടക്കുക. ഇവിടെ നിന്ന് നിന്റെ മുടി ഉയർത്തി, നിങ്ങളുടെ കോർ ഇടപെട്ട്, തലകീഴായി 'v' സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു റിപ്പയർക്ക് താഴെയായി താഴെയിടുക. 3- ന്റെ 15 റിപ്പുകളുടേത് ചെയ്യുക.

തമാന്റെ നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ വാൽക്കോണിന്റെ മുകളിലേയ്ക്കും താഴേയ്ക്കും വലിച്ചിടുന്ന ഒരു സ്ട്രിംഗ് ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയർലെസ് ബട്ടൻ വലിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കാമ്പിൽ ഇടപഴുകിക്കൊണ്ട് താഴെയുള്ള പുറകിൽ മുങ്ങുക.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020

എല്ലാവർക്കുമായി Kinesio ടാപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 30, 2020

സുഷുമ്ന ട്യൂമറുകൾ

നട്ടെല്ലിനകത്തോ പുറത്തോ ഉള്ള ടിഷ്യുവിന്റെ അസാധാരണ പിണ്ഡമാണ് സ്പൈനൽ ട്യൂമർ.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 29, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക